빵느님❤ 코어에 힘 없는 저같은 사람한테 딱 좋은 영상입니다. 11:30 부근에 옆으로 누워 하는 운동 옆구리 공간이 안만들어지는데 우째야 될까요? 제가 허리가 안좋은데 옆으로 누워서 다리 들어올릴때 허리에 힘이 들어가는데 자세교정을 어떻게 하면 좋을까요?
@bbangneu3 ай бұрын
다리 사이에 휴지나 베개를 끼어보세요! 자연스럽게 옆구리 공간이 만들어질거에요! 그리고 허리가 어떻게 안 좋으신지 몰라서 정확한 피드백은 어렵지만 배에 힘을 주지못해서 아픈거라면 배를 납작하게, 복부에 힘을 주셔야 허리가 아프지 않으실거에요! :)
@user-jg8io3hq4m3 ай бұрын
@@bbangneu답변 감사합니다 ❤❤
@hyhgrss1105 Жыл бұрын
감사합니다
@bbangneu Жыл бұрын
저도 감사합니다❤️
@user-qe7gr7xb3y8 ай бұрын
초보가따라하기좋으네요
@user-hc6qx1ih4i Жыл бұрын
감사합니다.
@bbangneu Жыл бұрын
저도 감사합니다❤️
@user-hc6qx1ih4i Жыл бұрын
@@bbangneu 선생님 덕분에 재미나게 잘하고 있습니다 아침 출근전 1시가20분 퇴근하고 30분정도 ㅋ 잘 따라가고 있습니다.통증때문에 시작한 운동 넘 행복해요 샘 질문이 있어요 상체 하체 폼롤러 따라하기 에서 부드러운 재질에서 어제 부터 epp 딱딱한 재질로 갈아 탔는데 좀 아프긴 하고 다리에 힘이 들어 가는데 이대로 쭉 진행해도 될까요? 참고로 제 나이 53세 30년차 직딩맘입니다 정말 넘 감사하고 행복합니다 👍👍👍👏👏👏❤❤❤❤
@user-hd1dy3jc2z Жыл бұрын
오늘해봅니다
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다 :)
@josehenriquesantanahenriqu3378 Жыл бұрын
OLA NOSSA lindôna profesôra que PRASER ter sua simpatissima Pessöa brilhando minha tela novamente praticando esse seu lindo profissionalismo que amo demais apreciar VC praticando 💝🌟🌹🌺💚🥀🌸💞💄💋OBROGADA lindona muita proficional POR gostar dos MEÚS elogios com sua Linda simpatia e com sua encantadôra educacáo 💖🌟🌹🌺💚🥀🌸💞
제주변에 류마티스 관절염으로 뼈주사맞으며 손가락을 제대로 펴기도힘들고 관절마다 다부어있다고 하는 사람이 3명이나 되는데 오늘 우연히 장애인증까지 가지고있을정도 류마티스관절염이 심하다가 필라테스하고는 너무나 몸이좋아져서 필라테스강사자격증까지 땄다고합니다. 정말 류마티스관절염이 심하고 허리도 많이 아픈분께 필라테스를 권해도 되는지 궁금합니다 ...
@user-bm3od2xl6b Жыл бұрын
빵느 쌤 혹시 이 운동. 월 수 금 하면 1년하면 어떤 효과 있나요? 제가. 따라해보니 저질체례인걸 느끼게 되네요. ㅠ ㅠ 근데 제가 왼쪽 어깨가 안좋은데 시원해지네요 월 수 금 열심히 하겠습니다 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬
@bbangneu Жыл бұрын
라인정리는 기본이구용! 기본체력도 길러질거구요, 또 스트레칭도 되기 때문에 몸 긴장이 많이 풀릴거에요 ㅎㅎ 식단도 조금씩 관리해주시면 체중감량도 될거에요 🥰
@user-bm3od2xl6b Жыл бұрын
@@bbangneu 쌤 월요일하고 화요일 쉬니까 몸이 찌뿌둥 하더라구요 그래서 수목금 3일. 연달아 하니 몸이 좀 가벼워지더라구요. 쌤 동작하는거 완전 다 따라할수 있으면 중급으로 넘어가도 되죠?
@user-bs8ds2yj8z9 ай бұрын
4분에서 종료했습니다 팔꿈치가 너무 아프네요 ㅠ
@user-hm5fl3bk8d3 ай бұрын
선생님 ㅠㅠ 14:21초부터 옆으로 누워서 다리를 들려고 하면 몸이랑 골반이 바로 반대로 돌아가요;;;;; 몸이 자연스럽게 반대로 굴러간다고해야되나; 뭐가문제인지 모르겠어요 ㅠㅠ
@bbangneu3 ай бұрын
배와 엉덩이힘을 주셔야 몸통이 안 흘들려요! 배와 힙에 힘 줘보세용 :)
@bobobae. Жыл бұрын
오늘부터 이거 해볼게요~! 혹시 1시간 필라테스도 만들어주실 수 있으신가요 ^^
@bbangneu Жыл бұрын
다음에 꼬옥 만들어볼게요❤️
@user-dp1so9kh9b10 ай бұрын
👍요가바지 편해 보여요 어디서 구입하나요~~~^^❤
@bbangneu10 ай бұрын
모어아웃에서 구매했어용 ❤️
@user-ge3yd8ql6v5 ай бұрын
선생님! 혹시 남자도 이거 따라해도 되나요?? 저희 어머니는 너무 쉽게 하시는데 저는 자세가 너무 어려워서용ㅜㅠㅜ
@bbangneu5 ай бұрын
네 남성분들이 하시기에 너무 좋아요! :)
@user-be5bx5es5v10 ай бұрын
한 손 푸쉬업 할 때 엉덩이 뜨는 거 맞을까요 ??
@bbangneu10 ай бұрын
네 맞아요! 한 손 푸쉬업 할 때 바깥쪽 힙이 살짝 뜨게 돼요 💛
@user-rz6lk2nz7e Жыл бұрын
필라테스가 기초코어와 연결이 되는가봐요
@bbangneu Жыл бұрын
네 맞습니다❤️
@suzykim4903 Жыл бұрын
👍👏👏👏💐😁
@namekim4938 Жыл бұрын
선생님 바지 이뽀요 혹시.. 정보 알려주실수있나요~?
@bbangneu Жыл бұрын
네 그럼요! ㅎㅎ 모어아웃에서 구매했어요❤️
@jrpark1660 Жыл бұрын
이번엔 엄청 빡신 샘한테 걸렸다. ㅎㄷㄷ
@bbangneu Жыл бұрын
수고많으셨어요! :)
@user-wu8rb5pb4z Жыл бұрын
ㅠㅠ바구니껴안는?동작할때 왜이렇게 가슴-겨드랑이사이가 제일 힘이들어갈까요,,,옆구리에 자극와야하는거죠ㅠ? 뭔가 한손푸쉬업도그렇고 몸비틀때 동작을잘못하나봐요..
@bbangneu Жыл бұрын
오 아니에요! 가슴-겨드랑이 사이에 힘 들어오는거 맞아요! 옆구리에도 힘 들어오지만 크게 바구니를 껴안으면 등-날개뼈 부근에 힘이 들어옵니당 ❤️