Каждый день меня спрашивают «А можно творог, а можно цельнозерновой хлеб, хлебцы, кашу и т. д.?» Очень важный момент, который надо хорошенько уяснить. Рекомендуемое мною питание - не диета, а образ жизни. Поэтому здесь важнее даже не то, чего есть НЕ следует, а то, чем СТОИТ питаться каждый день. Я не призываю к сыроедению, вегетарианству, веганству, палеодиете, безлактозному, безглютеновому или похудательному питанию. Я призываю лишь к тому, чтобы круглый год в вашем ежедневном рационе присутствовала живая, не рафинированная еда: свежие овощи, фрукты, ягоды, листовая зелень, лук, чеснок, орехи и семена. В присутствии растительных волокон и энзимов этой живой пищи вашему организму будет гораздо легче справиться с переработкой животных белков, и гораздо меньший вред принесет конфета или булочка (если уж без них никак не прожить). Но, как показывает многочисленный опыт людей, встающих на эту стезю ЗОЖ, эффект даже от маленьких и неполных шагов в эту сторону так хорош, что человек начинает углубляться в тему здорового питания, и потом ПП не требует усилий и героизма. Изменения в организме, настроении, мироощущении так явны и органичны, что человеку просто уже и не хочется пирожного или гамбургера, даже когда он очень голоден. Пару слов про молоко. Коровье молоко - это субстанция, предназначенная природой для теленочка первых недель жизни. И только теленочку подходит идеально. У большинства человеческих детенышей коровье молоко вызывает аллергические проявления на коже или проблемы с пищеварением. Подавляющее число взрослых людей на планете не переносит коровье молоко. Несмотря на все это, «западный» тип питания предполагает потребление огромного количества молока и сделанных из него продуктов. Обычно у всех на слуху одна причина такой взрослой и младенческой непереносимости молока - лактазная недостаточность, на ней останавливаться не буду. Расскажу о других, менее очевидных отрицательных сторонах молока. Казеин молока закисляет организм так же, как любые животные белки. Для поддержания жизненно важной константы pH крови организм использует ионы кальция для «гашения» излишней кислотности. Таким образом, большое количество молочной еды не поставляет кальций в кости, а наоборот, выводит его из костей. Это подтверждает и статистика - крайне высокий уровень остеопороза в традиционно молочных странах - Дании и Швеции. Высокий инсулиновый индекс молока. В ответ на поступление молока с пищей резко повышается выброс инсулина. Даже добавление чего-нибудь молочного к продуктам с низким индексом превращает их в продукты с высоким гликемическим индексом. Потребление молочного увеличивает содержание в крови вещества под названием инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1), которое активно стимулирует рост клеток, в том числе клеток эпителия в сальной железе (и раковых тоже!) Вот вам и начальное звено патогенеза акне. Этот механизм связан не с лактозой или казеином, а с сывороточными протеинами BCAA (аминокислоты с разветвленными цепочками - лейцин, изолейцин и валин). Эти аминокислоты остаются в неизменном виде во всех молочных продуктах - йогуртах, кефире, твороге. В сметане и сливочном масле белков нет, поэтому они в этим плане диетичнее других молочных продуктов. Но только в том случае, когда изготовлены из одних натуральных сливок, а не сфальсифицированы из молока и пальмового масла. Классный короткий мультик о коровьем молоке в рационе человека kzfaq.info/get/bejne/o7lzhqeCub6zhIE.html Когда у вас есть эта информация, то, пожалуйста, не спрашивайте у меня разрешение на творог или йогурт, - решайте сами, питаться молочным или продуктами с более высокой биодоступностью кальция. Такими как: Орехи (миндаль, кешью, грецкие, бразильские орехи ) Семена (мак, кунжут, лен, конопля, чиа, тыква, амарант, укроп, кориандр ) Зелень с темно-зеленым листом Стручковые растения (горох и др.) Брюква, репа, морковь, картофель Цветная капуста и другие крестоцветные Сельдерей, ревень, помидоры, огурцы, баклажаны Водоросли (ламинария, спирулина, агар) Фрукты и ягоды. Коричневый рис, просо, овес, гречка. Тема питания в моих видео: Вредное: kzfaq.info/get/bejne/ppOlpqVls7HTm2Q.html Полезное: kzfaq.info/get/bejne/ZqqRepSI3syqiIU.html Сладости и ВСАА: kzfaq.info/get/bejne/pamCg8xqzr-VoHk.htmlm9s Западная диета: kzfaq.info/get/bejne/gZeHZtaXl9_WeWQ.htmlm24s Откуда взялась для меня эта тема kzfaq.info/get/bejne/b6qnrbGB3sizg6s.htmlm46s Как я питаюсь kzfaq.info/get/bejne/ZtWFdryZnpvcfn0.html

За бананы до боли обидно

*Удивительно!* 200% удовлетворение всех вопросов! Рассказано *что?* и *как?* , обосновано *почему?* , предложены варианты меню и много полезной информации вообще. Классно! Прям мегаконсультация от компетентного человека!

Почему я не нашла Ваш канал несколько лет назад. Столько полезной информации!!! Огромное Вам спасибо!

Огроомное спасибо вам за такой большой и полезный объём информации! Жаль, что нашла ваш канал только сейчас:)

Спасибо Вам огромное!!! Видео бесподобно!!! Такого подробного содержания диеты, мне даже платный врач не предоставил)) Всё понятно, с примерами и рецептами. Спасибо!

Большое вам спасибо! Здесь не просто о том, что можно и нельзя! Но и ПОЧЕМУ можно и нельзя! Настолько полной и понятной информации я не видела нигде. Смотрится на одном дыхании и мотивирует к становлению на правильное питание! Обязательно стану следить за тем, что я ем

Спасибо большое за ваше старание и помощь, Светлана

Спасибо вам огромное за ваш труд! Верю, что вылечу постакне и поправлю Здоровье по вашим видео🙏🏼 Низкий поклон!

Свет, сколько полезных советов... Спасибо!!!☺️

Эти 23 минуты подтолкнули меня наконец-то пересмотреть свой рацион питания. Попробую отказаться на 2 недели от молочки и овсянки. Спасибо!

Светлана, огромное Вам спасибо за ваш труд. Вы мне очень помогли! Недавно нашла Ваш канал по рекомендации блогера, столько всего узнала!!! Спасибо!!!

Большое спасибо! Очень счастлива, что нашла вас 💓

Спасибо огромное за Ваш канал, спасибо, что обладая такой информацией, Вы делитесь с нами, не скрываете ее. А как Вы выглядите! хочется брать с Вас пример. Огромное, огромное спасибо!

Какая прекрасная информация) 🤗 Ребята, обязательно читайте комментарии, я почерпнула много из ответов Светланы!

Спасибо Вам за такой полезный, информативный канал! ❤️

Спасибо вам, чудесный человек)

Спасибо большое,что уделяете время,это очень ценно для всех нас.

огромное спасибо за видео, вы проделали большую и очень качественную работу)

Спасибо за Ваши видео и этот полезный канал! Уже не первый месяц читаю информацию в интернете, но столько всего противоречивого, что в голове не вяжется. А когда смотрю ваши видео - складывается полная картина. Теперь сижу, пишу себе примерное меню на неделю. Посмотрим, что из этого получится. Ещё раз огромное спасибо!

Супер ролик! Огромнейшее спасибо за Ваш труд!!!

Спасибо большое за видео! Я прекрасно знаю, что нужно есть овощи, фрукты, отказаться от сладкого и т.д., но меня всегда что-то останавливало, оказалось, мне просто нужна конкретика:) вот написали не овощи, а морковь, капуста, лук - сразу понятно, что кушать. Сделала очень много скриншотов в видео, теперь использую их как списки покупок в магазине!))

Огромное Вам спасибо за такие простые, доступные видео, за такое колличество полезнейшей информации, с которой Вы бесплатно делитесь у себя на сайте и на канале, а так же рекомендуете других умных и важных профессионалов! Здоровья Вам и сил! А я в свою очередь буду работать над своим здоровьем не только кожи, но и организма в целом!

Большое Вам спасибо! Отличный канал, успехов Вам!

Какой кладезь информации ❤️спасибо !

Спасибо вам за то, что вы сделали для меня и моей кожи. Благодаря вашему каналу, я наконец-то смогла взять себя в руки. Недавно на неделю сорвалась и все вернулось назад , но теперь я не сдамся.Пересмотрела ваше видео и снова появились силы

Какое же полезное видео 😍 Спасибо огромное 💞💞💞

Вы просто меняете моё восприятие, спасибо огромное, добрый доктор

Как же давно я искала такую информацию.. спасибо за подробное описание

Спасибо вам огромное за ваши видео. Мне они очень помогли, начала следовать вашим советам, уже как 3 недели, прыщи и воспаления стали постепенно проходить))

Я перестала есть арахис, молочные продукты и мясо результат на ура. Ем рыбу овощи результат я увидела через неделю

Спасибо огромное Вам за Ваш труд, за то, что есть люди, которые тратят своё время, чтобы вот так бескорыстно безвозмездно помогать! В ваших видео я наконец увидела четкий алгоритм действий, что мне надо делать в моей ситуации, чтобы избавиться от акне. В моем городе очень неквалифицированные косметологи и дерматологи, которые советовали мне просто делать дарсонвализацию и мазать салициловой кислотой лицо. Из-за такого недостаточного лечения, у меня проблемы только усугубились и воспаления появились и на теле, которые не проходят уже несколько лет. Очень рада, что судьба привела меня на Ваш канал и я узнала массу полезной информации!

Очень полезная информация, хоть давно интересуюсь этой темой, все равно открыла для себя много нового) спасибо!

Хочу поблагодарить вас за такую подробную информацию. С сегодняшнего дня начну соблюдать диету. Не все врачи как вы могут точно и подробно объяснить почему нельзя те или иные продукты. А вы на столько все серьезно и подробно объяснили ,что у меня даже нет вопросов и комментариев. Желаю вам здоровья и хороших сообразительных клиентов!

=)))))) где кусочек там и два. а где два там и пять - это про меня!

Какая вы умничка! Спасибо вам огромное! Здоровья вам и счастья 🙏

Вы такая Молодец! Дай Бог вам здоровья и благополучия!

вы молодец ,супер!

Спасибо вам огромное!))))за 23 минуты я выяснила столько полезной информации по,сколько не читала во всех статьях на эту тему)))буду рекомендовать ваш канал друзьям.

Спасибо большое Вам ,вы очень добрый косметолог 😘😘😘🙄🙄🤗🤗

большое Вам спасибо за столь информативное видео!!! ❤

все понятно и доступно👍

Светлана,добрый вечер! Хочу поблагодарить за ВАш невероятно сложный и ёмкий труд! Буквально за 1 вечер узнала феноменальное количество полезной информации, как по питанию, та ки по уходу! Благодаря Вашим видео узнала последовательные действия. как привести кожу в порядок! Обязательно с завтрашнего дня начнут процедуры и лечение! Огромное Вам спасибо и обязательно приеду к Вам на приём, обожаю КМВ и будет лишний повод побывать очередной раз!

Обязательно последую вашим рекомендациям! Спасибо за видео❤есть мотивация🍁

Спасибо за эту информацию, очень подробную, давно пыталась найти что-то подобное в инете. Отличная диета!

Амарант, лебеда я даже не знала что есть такие каши))) как жаль что многие из этих продуктов не найдешь в супермаркете

Посмотрела видео Андрея Беловежна, о зависимости питания и акне, очень информативно, научно обосновано. Всем советую.Светлана, спасибо за рекомендацию)

Вы очень мне помогли, хочу сказать вам огромное спасибо)

Драгоценное видео! Спасибо Вам огромное 😊😊😊

Дело в том что такая диета необходима всем, чтобы дольше жить, если человек питается не смотря на таблицу с гликемическим индексом и ни в чем себе не отказывает, то постоянный излишек сахара в крови будет откладываться в жир, а откладываться он будет везде, в том числе и на стенках сосудов, что приводит к закупорке сосудов, это смерть примерно в 50 лет, а к тому же большое количество углеводов кормит болезни, ведь инсулин отправляет и запихивает их везде где можно, и после 25 лет если вы не занимаетесь спортом, расти уже нечему, только болезням, эта диета решает проблему не только с акне, но и другие области, которые нужно держать под контролем человеку, который хочет жить долго.

Спасибо за ваши советы! Хотелось бы конечно больше информации по более современным и «модным», так сказать, продуктам. Вся еда в видео в основном очень простая. Но главное понятен смысл конечно У меня вопрос про тофу и соевые продукты, вы ничего про них не говорили, а хотелось бы узнать. Я не ем мясо, рыбу и морепродукты, теперь и молоко перестану. Поэтому вопрос очень актуален

Спасибо! Очень удобная инфографика, распечатала на - холодильник подсказку и всегда помнишь что и как

Спасибо большое за ваш труд и много, много полезной информации!) Я не сижу на диете, а питаюсь почти так же, как вы рассказывали в этом видео. Только от молочных продуктов и кофе 2-3 кружек кофе очень трудно отказаться 🙈

Эта самая приятная женщина которую мне пришлось слушать в Ютубе!!!

Спасибо большое за то, что всё понятно объяснили, что к чему и отчего. Начинаю правильно питаться) Посмотрим, изменится ли состояние кожи за четыре недели, отпишусь тут)

какое же шикарное видео ❤ большое спасибо!!

ПРОСТО ОГОНЬ!!! СПАСИБО!

Спасибо за ваш труд! Давно подозревала вред молока для моей кожи, и еще очень реагирует на яйца... сразу обсыпает угрями....постараюсь держать себя в руках

Спасибо вам огромное за такое подробное видео!!!

Спасибо, на Вашем канале очень много узнаю нового и полезного

Какой у вас голосок ангельский )

Спасибо большое, хочу начать с сегодняшнего дня, побегу в магазин за всеми полезностями)

Спасибо. Очень практично преподнесли материал!

Очень интeресный канал! Спасибо за видео! 💕❤

А что на счёт рыбьего жира?

Чуть больше недели питаюсь правильно) иииииии.... У меня улучшилась кожа 😄 урааа! Жду дальнейших результатов такой диеты)) это реально помогает 🙀 И это всего лишь неделя прошла))) а уже результат. Не только я это заметила)

Какие потрясающие видео!!!! Кладезь знаний!

Спасибо за такое мотивационное и полезное видео!

Был эффект через неделю. На 3й недели ситуация стала намного хуже. Хотя ничего вредного не ела. Обидно. Но не сдаюсь. 3 месяца буду так питаться. Если уж и после 3х месяцев не увижу результат, тогда уж вернусь к конфеткам :) Хотя, естественно, их уже не так хочется, как раньше, это радует. Ведь для организма в целом это полезно.

Спасибо за видео! Все очень просто и понятно, наглядно, а главное конкретные рецепты приготовления. Теперь мне понятно, что нужно не просто сладкое исключить, а именно продукты с высоким гл.индексом. Я думала что если не ем конфет, шоколада, не пью чай с сахаром и.т.д. этого достаточно))) Попробую исключить бананы и овсянку, я их ем каждый день, каждое утро (причем овсянку не самую полезную - быстрого приготовления). Странно, но мне всегда казалось, что эти продукты очень полезны, а оказывается могут повышать уровень сахара не меньше конфет (которые я уже года два не ем). Попробуем на завтрак кашу с пшеном, как вариант. Для меня завтрак - это всегда Каша! Другое ничего не дает нормального чувство насыщения и нет голода до обеда. Кофе давно заменила на цикорий, надо теперь попробовать кэроб, т.к. какао тоже очень люблю. Будем пробовать с диетой. В основном страдаю от акне на груди и спине, на лице благодаря уходу ситуация нормальная, а вот на теле. Причем иногда оно затихает само по себе и кожа чистая, а иногда обсыпает ни с того ни сего. Возможно это из-за не правильного подхода к питанию. Есть к вам вопрос не совсем в тему. Подскажите, пожалуйста, как вы относитесь к загару при акне? обычного под солнышком, без фанатизма))) Мне, в свое время, дерматолог советовал от прыщей на теле побольше загорать. Эффект есть, но не надолго. Но, читала где-то, что загар может только усугубить проблему.

Вы умница!! Я в восторге от видео!!! Полезно и по делу))

Шикарно! Большое спасибо 🙏🏽

Именно виноград и банан у меня любимые фрукты😢

много комментариев пролистала, но что-то нигде на нашла про грибы. Они могут влиять на акне?

Благодарю))) очень полезная информация!!

Спасибо огромное, очень полезная информация. Канал шикарный. Многое записал, буду пользоваться.

Здравствуйте! Большое спасибо за ваше видео! Скажите пожалуйста, можно ли при акне есть такие бобовые, как чечевица, маш, нут (в частности, в пророщенном виде)?

В целом по аргументации - " +100500"!!!!! Очень грамотно и действительно верно. Но у фиников, вроде, самый запредельный гликемический индекс из всех известных продуктов. А давече в программе "Теория заговора" разгромили употребление помидоров будь-то с чем бы ни было, кроме петрушки. Аргументация, как на меня, человека, мягко говоря, несведущего, произвела впечатление.. а я так люблю помидорчики. Но я настолько прониклась этим видео, что аж месяц боялась есть помидоры, но после психанула и ем со всем иным. Очень хотелось бы услышать нечто разгромное на ролик "Теория заговора"-"продукты, которые нас убивают". Там заявлено, что огурцы+помидоры= яд. Ну как так-то? Салат из помидоров и огурцов- это же классика

Спасибо большое за видео!!! Очень доходчиво=)

Какая вы молодец ❤️❤️❤️❤️❤️

Огромное спасибо за ваш титанический труд. Вчера наткнулась на ваш канал. Сегодня уже начала диету. Отпишусь о результатах. Только я не совсем поняла если исключить все мролочное.Откуда возьмется кальций? из других продуктов(яйца) или мне купить дополнительно в витаминах? Спасибо

Просидела я на такой диете 2 месяца с небольшим, расскажу о результатах. Ела я овощи все, кроме картошки и свеклы, из круп ела: перловку, гречку, пшено и булгур. Из мяса-курицу и индейку, либо вареную, либо запеченную. Из фурктов все сезонные, кроме бананов и винограда(как в рекомендации), никакого сладкого, жирного и жаренного. Вареные яйца в смятку, черный, ржаной хлеб или хлеб "здоровье" с утра, на завтрак. Иногда съедала бутерброд со сливочном маслом, тонким слоем. Кофе, черный чай не употребляла, только вода и зеленый чай. Никаких консервов, полуфабрикатов, колбас, сосисок и прочего. Ела рыбу: форель, скумбрию и хека. Масла использовала - оливковое и кунжутное. Что зочу сказать о результах. Мне кажется, что кожа стала менее жирная, но проблемные зоны так и остались проблемными, возможно, из-за того, что мне был поставлен периоральный дерматит(а я думала, что акне). Прыщи с тела ушли. Но есть и отрицательные последствия, например, у меня резко упал вес, на 4 кг, при том, что я худенькая, от малейших ударов, нажатий появляются синяки, и, самое ужасное, резко, ниже нормы у меня упал уровень половых гармонов, гемоглобин. Теперь думаю просто отказаться от сладостей и очень сильно ограничить молочку и "мусорную" еду-фастфуды и тому подобное.

Спасибо вам огромное за это информативное и очень полезное видео. Обязательно попробую ваши советы.

Самый информативный канал, супер контент

я который ем бананы, молочные продукты, овсянку и макароны 🗿 за бананы и овсянку обидно

выяснила, что манго стоит на уровне с бананами и виноградом

Спасибо большое за видео!очень понятно и доступно_вы молодец

Супер добрые советы!Спасибо!

О боженька,помоги прожить без сыра,йогурта и маскарпоне, что делать куда бежать. Буду пробовать с сегодняшнего дня!

Всем привет. Давно хотел написать про свой опыт. Я парень и с 14 лет у меня высыпания, сейчас мне 35 и есть до сих пор они. И на спине, и на плечах, и на лице и на шее. Увидел ваше видео где-то 3 года назад и начал следовать этой диете. И да стало меньше высыпаний, но иногда хочется и что-то другое поесть. И подумал это не решение проблемы, надо искать именно источник проблем. И на данный момент склоняюсь к тому что все эти высыпания это болезнь желчных путей и желчного пузыря и печени. Эта диета в видео, это стол номер 5 при ЖКБ. В других Ваших видео есть такие таблетки вебензим вроде, или мезим, или панкреатин, это тоже прописывают при болезнях желчных путей. Свой опыт, что мне помогало, без таблеток: Эта диета, виноград, арбуз, фисташки, семечки тыквы, соки морковный, свекольный иии лучший из облепихи(он расслабляет желчные пути). гречка, курица(вся, не только грудка). Из питья зеленый чай. И насчёт яиц, на меня желток плохо действовал. Сейчас я пью таблетки для желчи, чтобы стала более текучей. И теперь могу позволить больше сладкого и настроение улучшается), и высыпания проходят. И мой вам совет. Если ты молод, до 25, то попробуй не таблетки, попробуй наладить питание, в одно и то же время и раза 4 в день. Полюби каши и овощи, забудь про молоко в чистом виде(замени на йогурты натуральные без добавок и тоже немного 100-200г в день, мне всех лучше заходят для иммунитета рекламируемые) и на время забудь про красное мясо, замени на курицу и рыбу(пробуй иногда, и смотри реакцию, у меня на следующей день плюс несколько прыщей от мяса). Сладкое это сахар в чистом виде, но не много, забудь про шоколад, какао и про кофе. Можно печенье, но без пальмового масла. И вообще про жиры, как и про масла забудь хотя бы на время, ничего жирного и жареного. Надо научиться замечать что твой организм воспринимает и какая у него реакция. Следи за своим жкх и за стулом. Если есть диарея анализируй из-за чего она. Вздутие, спазмы, боли, проблемы с пищевареньем нужно замечать и не допускать! 99% прыщей это проблемы с перевариванием пищи. Про алкоголь: забудь про пиво и крепкие напитки, можно только белое сухое вино. И лучше перед застольем выпит мезим 2шт. Я бы ещё посоветовал желчегонные травы пропить: например бессмертник(самое сильное из желчегонных, если будут боли, где печень или спазмы, через 30-40минут после приема(спазмы это толчки) где печень или в лопатке, плече или с другой стороне, то нельзя, скорее всего есть перегиб желчного пузыря или что-то мешает проходу желчи, это может быть камушек или хлопья холестерина, надо делать узи печени и желчных путей, если подтвердится назначат таблетки). Ещё травы: рыльца кукурузные, но не больше месяца, потом их можно поменять на корень одуванчика, его можно в пакетиках купить, а не заваривать, тоже месяц и не надо больше, это вызовет интоксикацию и будет хуже. Насчет витамина А, или таблеток реакутан вроде. Большими дозами витамина А лечится печень. Я пил обычный АЕвит и он мне помогал. Пить можно не больше месяца, потом перерыв. Или был случай увезли в больницу девушку из-за передозировки витамина А, пила реакутан 2 года. Лучшее из витамина А это морковь, морковный сок, облепиха и рыба красная. Мой итог: как минимум 20% населения земли имеют проблемы с печенью. И раз ты читаешь, скорее всего ты в их числе. Это результат нашего сидячего образа жизни и нашего питания. Поэтому работай над собой и всё будет хорошо. Следи за своим организмом и он подскажет что можно, а что нет. P.S. У мамы ЖКБ и она не пьет молоко и не ест шоколад!

спасибо вам огромное за такую ценную информацию !!!!!

Жаль, что я раньше не видела этот канал. Столько всего интересного узнала

Сегодня последний день ел неправильную пищу, завтра начинаю новое питание. Через месяц отпишусь о результате.

А кофе?

благодарю! это то, что нужно!

Благодарю! Отлично подана информация👍🔥

вот как быть если почти все сырые овощи и фрукты, плохо перевариваются желудком.У меня хронический гастрит .

Полностью придерживалась два месяца данного рациона, кожа изменилась, прыщи прошли, даже пятна (постакне) побледнели, НО меня хватило только на два месяца, потом начала есть всё подряд, и всё вернулось назад 😥😥😥 хочется есть всё, и иметь нормальную кожу за что!? 😭😭😭

Здравствуйте. Вы просто супер. 🔥🔥🔥💖💖💖

спасибо! вы такая приятная!