ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.

Рет қаралды 895,340

4 жыл бұрын

1 подтягивание в наклоне широким хватом
2 отведение с гантелями в стороны, "махи"
3 отжимание в стойке на руках или жим сидя гантелей
Главное техника, а потом всё остальное!
………………………………………………………………………………………………………………..
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - reformatortur.ru/
...............................................................................
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Мой ютуб канал Иван Красавин
Мой инстаграм ivan_krasavin_
Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - / @krasavin.i

Пікірлер: 498

@user-kh4iq8hc8v 3 жыл бұрын

Увидел первый кадр и сразу подумал, "не, так я делать не буду, здоровье дороже".

@Fanta7t 3 жыл бұрын

Увидел первый кадр и сразу подумал, "не, так я и сам делаю, нет смысла смотреть дальше" )))

@user-sv2fb6bt7x Жыл бұрын

👍😅

@noobsaibot7029 8 ай бұрын

На диване ты вряд ли получишь травму 😁

@user-ov7fd9ci4o 3 жыл бұрын

😁👍🏼 благодарю) золотое правило от адекватного профи: " сначала техника потом веса"👍🏼💯

@user-pg8bi5cq8z Жыл бұрын

Адекватный профи?😂

@Ms4uva4ok 3 жыл бұрын

Мечта а не видео! Правильный сленг (спортивный) уссиливает понимание. Благодарность от души Вам! Это второе ваше видео которое я привожу в исполнение.

@user-dw2gx5ln7o 3 жыл бұрын

Всё чётко и по делу. А ещё и всё по технике. Браво

@LA-nl2zn 3 жыл бұрын

Теперь уже самый любимый фитнес канал. 👍👍👍 Спасибо за видео. У Вас форма просто Бомба 🤟👍👍👍

@user-pg8bi5cq8z Жыл бұрын

Форма бомба?😂

@user-hf6zc4vl5o Жыл бұрын

Топ 3 инфоцыгана в сфере фитнеса. Вы в топе!

@justtraining7449 3 жыл бұрын

Спасибо Иван за топ ваших упражнений очень не плохо👍

@georgezakharov8298 3 жыл бұрын

Это, возможно, лучший канал по здоровому фитнесу, который я знаю на просторах Рунета. Спасибо автору :) Отдельный респект за подробное объяснение верной техники.

@floid17 3 жыл бұрын

Посмотри Игоря Войтенко.

@TheExposed11 3 жыл бұрын

@@floid17 пошутил?

@user-wd5cq6qb3l 3 жыл бұрын

@@floid17 +

@vladimirkuzubov3146 3 жыл бұрын

Джефф Кавальер перевод топ1 фитнес

@georgezakharov8298 3 жыл бұрын

@@vladimirkuzubov3146 Тогда уж лучше в оригинале слушать :) И Джефф - не персона Рунета :)

@user-vq6ki4re3v 3 жыл бұрын

Хороши рассказывает / даже новичку понятно сразу почти и плюс хороший показ!! Спасибо

@yarche8468 2 жыл бұрын

Самый полезный контент без вожу, коротко и по делу💪🏻

@denmirzahanov2621 3 жыл бұрын

Всё чётко и понятно, спасибо Иван!👍👍👍

@user-rp8yu4wp2c 3 жыл бұрын

Спасибо, наконец то видео,где все доходчиво и понятно про разводки

@catzilla777 10 сағат бұрын

Спасибо! Отжимания вниз головой это топ, и круче всех жимов гантелями.

@user-gg6wl7kl6v 3 жыл бұрын

Инфортивно и понятно, спасибо огромное

@user-yw3ru8ld2o Жыл бұрын

Благодарю! Очень приятно видеть Ваши видиоролики, много беру для себя Всего Вам самого хорошего.

@user-je1oj5uj1y 3 жыл бұрын

Спасибо, Иван! Ценные уроки

@user-Dmitry_Tambov 3 жыл бұрын

Спасибо за доступное объяснение.

@user-se9hm7jx6l 7 ай бұрын

Салют Иван... Ты Сен Сей от Бога! Благодарим за труды.

@evgeniidiatlovskii824 3 жыл бұрын

Ваня молодец первый раз посетил твой канал мне настолько понравилась всё красиво, доступно объяснил, не понимаю кто ставит палец в низ. Удачи тебе!

@lipton4762 3 жыл бұрын

Отжимания в стойке оставим акробатам

@sem4223 3 жыл бұрын

Изи

@KaiBrunenji Ай бұрын

И самоубийцам

@user-fv3sz1no9t 26 күн бұрын

Спасибо Иван, я как раз сегодня особое внимание уделял плечам, отдельно с плечами и отдельно с трапециями работал. Чуть позже, я подключу Ваши упражнений тоже. Спасибо и дай Вам "Бог; здоровья и процветания.

@sergeysmirnov249 3 жыл бұрын

ИВАН - КРАСАВА !!! 👍👍👍👍👍

@user-fv3sz1no9t 26 күн бұрын

Буду ждать ещё новых упражнений. Спасибо и браво.

@mikhailmmt4819 Жыл бұрын

Иван, спасибо огромное за видео. Занимаюсь, как ты говоришь, эффект 👍👍👍

@SuperSyo Жыл бұрын

Иван, ты красава! Спасибо. Чотко, без воды. Интересно смотреть и слушать

@bodyar3518 3 жыл бұрын

В прошлом у меня была травма плечевого сустава и при нагрузках в зале это создавало дискомфорт и даже защимление... После просмотра видео стал использовать именно эти упражнения в строгой технике и боль прошла, совсем, чему я очень рад) Спасибо автору за труды, всё очень доступно и полезно!!! Так держать 💪🏻 Отдельный 👍🏻 за форму!

@shredder8973 Жыл бұрын

Кстати, у многих такая фигня с плечом. При жиме штанги под углом на верх груди возникает такое неприятное ощущение в плече, внутри плеча как будто колит что-то. Это чувство может отпустить после 1-3 повторений, а может и нет. У многих дискофорт в плече возникает в этом упражнении

@user-hb4od8sx9n Жыл бұрын

Тоже были проблемы с плечами, когда все прошло стал делать плечи многоповторкой: на тяжелой тренировке 10-15 повторов, а на легкой 20-30, зато ничего не болит, и плечи очень хорошо пробивает.

@bodyar3518 Жыл бұрын

@@user-hb4od8sx9n одобряю 👍🏻

@shxwe7847 3 жыл бұрын

Можно очень много чего сказать про данный канал и ведущего, но я просто скажу, что это один из лучших каналов. Жаль, что только недавно нашёл его

@stereotip9314 3 жыл бұрын

Благодарю, тебя, братец! Очень кстати упражнения! КРАСАВА ИВАН ;)

@user-op1gc4cx2c 3 жыл бұрын

Спасибо за видео💪🏻 При подтягиваниях в наклоне (классное упражнение)можно менять угол положения тела, в зависимости от подготовки💁‍♂️

@GamBitt777 Жыл бұрын

Спасибо за подборку упражнений, буду пробовать))

@daumadness3780 3 жыл бұрын

Тебя приятнее смотреть и слушать чем всяких этих других

@tolibegamov2104 3 жыл бұрын

Мне бы такого тренера, лучший

@user-pb5vp7pz6q 3 жыл бұрын

Реально внес мне много ясности, спасибо, 👍

@user-bz7cd1qc5k 3 жыл бұрын

Понятно и доступно.Главное человеческим языком

@LEXA387 3 жыл бұрын

Молодец дядька,на себе все показывает.

@user-pb6ix9rc6t 3 жыл бұрын

Все внятно , четко и коротко. Красавчик 👍

@user-pb6ix9rc6t 3 жыл бұрын

Пожалуй подпишусь

@usermobile9333 3 жыл бұрын

Иван, это классные упражнения ! Если есть у тебя возможность сделай видосы на базовые упражнения длс всех групп, так же по 3 упражнения .

@user-tx5mv7sz8t 3 жыл бұрын

Красавчик Иван. Супер!!!💪🙋‍♂️🥜

@frostproff4311 3 жыл бұрын

Матню бы ему побрить на голове.

@user-vf4fb6bh7b 3 жыл бұрын

Спасибо огромное. Все предельно понятно и грамотно. С трапецией я перебрал в свое время, визуально это уменьшило шею.

@davee_dragon2323 Жыл бұрын

Спасибо вам, все хорошо объяснили, продолжайте и дальше!!

@steb7106 3 жыл бұрын

Очень полезно! Спасибо, Иван!

@ulichba4079 Жыл бұрын

По больше видео👍. Спасибо за ваши видео )

@Cambotravel 3 жыл бұрын

спасибо Иван! пойду испытаю :)

@zhenyazaval 3 жыл бұрын

Офигенное упражнение на среднюю дельту: лежа на боку облокотившись, рабочая рука с гантелью (маленький вес) чуть спереди бедра, поднимаем на пол-амплитуды. Упражнение для лентяев, можна делать даже в кровати и плечи иметь как шары.

@sergeybelov4234 Жыл бұрын

ну что накачал уже шары?

@user-lb4ii7iq5l Жыл бұрын

@@sergeybelov4234 судя по аве,да.

@SS-by4rj Жыл бұрын

Я грудь лежа на диване накачал)

@user-qx3em6dy3m 3 жыл бұрын

Хорошее видео, Иван хочет увидеть топ упражнения на спину твою версию

@user-qx3em6dy3m 3 жыл бұрын

Простите немного описался, правильно надо "хочется увидеть лучшие упражнения на спину"

@docs5874 3 ай бұрын

один из самых интересных фитнесс-каналов

@MyGoProLife 3 жыл бұрын

Полезное видео!!! как и все!! спасибо!

@user-dh1kz5zq5s 3 жыл бұрын

Заебумба , коротко, ясно , понятно . 👍

@user-gj5dt3yt3b 3 жыл бұрын

Очень информативные видео, спасибо!

@dr.borman7577 Жыл бұрын

Иван я тренирую дома по твоим видео! Спасибо!

@goldez4204 3 жыл бұрын

О 100к, поздравляю)

@AlexQuartz4221 7 ай бұрын

Спасибо большое за советы! Буду бдительно пользоваться!

@schwartz87 3 жыл бұрын

Отжимания в стойке на руках очень сильное упражнение на плечи. После того как начал его делать дома на карантине, сильно спрогрессировал. И правильно говорит Иван - не гонитесь за весами, главное техника!

@user-uw6be2cb8p 3 жыл бұрын

Спасибо Иван. не всё поняла, но полезная информация. Ещё раз пересмотрю.

@just_T4U 3 жыл бұрын

Накачанные плечи точно сексуальности бабе не добавляют

@user-zu3hw2fi6b Жыл бұрын

@@just_T4Uне бабе,а женщине.

@kimi_f1r.57 3 жыл бұрын

Очень понятно рассказано. Спасибо.

@user-wu8nk9bo1b 3 жыл бұрын

Поздравляю, 100 подписчиками!

@user-fb5vk4qb4x 3 жыл бұрын

Спасибо за видео!

@user-ys7md2fs7n 3 жыл бұрын

Круто, просто и понятно!

@user-io1cq5un6i 3 жыл бұрын

Спасибо,всё чётко и понятно

@user-fy4pe5ei3w 3 жыл бұрын

Ну оригинально! Смешно! Мне такое очень нравится. Я про начало).И конечно о основной информации

@Ll-rg4iz 3 жыл бұрын

Полезное информация спасибо ✊

@angry-dobermann5310 3 жыл бұрын

видео как всегда супер!

@user-qm2ox1ny4c 3 жыл бұрын

Хороший совет 💪👍

@user-ku8sp4hp1d 3 жыл бұрын

Спасибо! Вовремя 👍👍👍

@bayandlay5391 3 жыл бұрын

Круто. Спасибо вам большое

@ScROnZjara 3 жыл бұрын

Прям очень всё понравилось. Спасибо

@andrewchebyrek9364 3 жыл бұрын

Норм чувак Красавин реально 👍

@user-pv1zi7js9u 3 жыл бұрын

Топ! Спасибо 👍

@maximshuldeshov6358 3 жыл бұрын

Здравствуйте Иван . Да , всё классно объяснили. По подтягиваниям на задние дельты мне понравилась очень информация , кстати , а можно заменить их штангой в наклоне? Ещё вопрос : сколько раз в неделю надо проводить такие тренировки, какой период восстановления , и для какого возраста какой этот период ( мне просто 45 уже ) . Можно ли совмещать с другими спортивными дисциплинами? Можно ли оставить одни отжимания в стойке на руках , чтобы не перетренировать организм ( просто от доп упражнений , если без фармы, мышцы не растут а наоборот худеют ) . ? Спасибо!

@umarov30 3 жыл бұрын

Иван, вы теперь мой тренер, понятно рассказал и без лишних слов.

@user-yk4ee8pi6j 3 жыл бұрын

Давай, я буду твоим тренером.

@user-uu9jp9cs2u Жыл бұрын

@@user-yk4ee8pi6j 😅

@roiox9317 3 жыл бұрын

Отжимания на руках тяжелое упражнение и такое ощущение что больше нагружает руки чем плечи но очень полезное для стабилизации и равновесия.

@user-pt5zj4dd5e 3 жыл бұрын

Спасибо за хорошее видео

@robertweri8189 3 ай бұрын

Спасибо прямо очень грамотно спасибо вам

@mozgpro 3 жыл бұрын

Красава, спасибо!)

@lizardsusy4fhd292 Жыл бұрын

Спасибо Тебе Химик :)

@super365 3 жыл бұрын

Отличное и полезное видео

@user-tk9gp9xb4d 3 жыл бұрын

Спасибо здорово👏✊👍

@PashaHeaven Жыл бұрын

Коротко и по делу

@user-iz3bb6uv6k Жыл бұрын

Отжимания на руках очень хорошее упражнение, только для начала нужно научиться стоять на руках, затем можно положить книги или другие предметы, чтобы отжиматься не полную амплитуду и только затем переходить к полноценным отжиманиям)

@kaliningrad39rus 3 жыл бұрын

На этом канале было про вредные упражнения? Что нельзя вниз головой дать из-за слишком сильного давления

@user-ci9rr6oz9z 2 ай бұрын

В плане техники согласен. Про количество повторов что-то новое, всегда учили, что на рост мышц нужно делать от 6-12 повторений, от 15 это уже сушка.

@user-gd2wh7zl1m Жыл бұрын

Привет показ отличный. 👍👍👍+подписался

@user-my5fs7nf5l 3 жыл бұрын

Иван, снимите, пожалуйста, обзор подтягивания к низкой перекладине на бицепс, когда хват ладонями на себя и в конечной фазе движения локти устремлены максимально вверх. Какая в этом упражнении правильная техника? У меня почему-то начинает болеть шея(либо голову неправильно держу, либо провисаю, то есть расслабляюсь полностью внизу, так как нужно спину отключить) .. Заранее спасибо!

@user-hn2mu6ut2v 3 жыл бұрын

1. Ротацию надо осуществлять плечом, а не предплечьем, тогда твоя дельта будет учавствовать. 2. При свервысоком(выше 90*) подъеме ущемляется акс, и это основная проблема, не трапеция 3. Отжимания в стойке на руках тоже травмоопасное движение у мужчин в 66% случаев, и в 20% у женщин. Ущемляется надостная мышца. Ну и движение очень среднее по эффективности для дельты.

@airplaneflyair 2 жыл бұрын

А в базовых упр. На турнике и брусьях средние дельты вообще по нулям? Какая же тогда фигура будет если чисто база

@user-hn2mu6ut2v 2 жыл бұрын

@@airplaneflyair она работает как синергист. И расти будет после основных групп. Будет все время отставать

@user-jv3gu1mw2e Жыл бұрын

Ротация во внутрь вообще не нужна, т.к. из за этого ущемляется акрамион, а средняя дельта всё равно работает.

@reizenfrost4616 3 жыл бұрын

А можно информацию, о том как провильно составить комплекс тренировок на неделю?

@user-zq4ro3py5d 3 жыл бұрын

Ничего нового не узнал, но все по теме)

@AndreyBiletskyChannel 3 жыл бұрын

спасибо! очень полезно!

@user-sv2fb6bt7x Жыл бұрын

Спасибо. Было полезно

@talgatkurmanov9805 3 жыл бұрын

Круто ! Я подписчик вашего канала !

@harley2476 Жыл бұрын

Лучший тренер

@user-sq7dj2bi9t 3 жыл бұрын

Спасибо, все полезно.

@amalex9316 3 жыл бұрын

Дякую Іване! Дуже грамотне відео! Жим сидячи, без упора спини дуже навантажує поясницю! Що робити в такому випадку?

@user-no1of6bk9o 8 ай бұрын

спрасибо вам большое иван!!! все четко!!

@denisrybako6615 3 жыл бұрын

Спасибо!

@user-cr8he2tt3u 3 жыл бұрын

Очень полезные упражнения) Прежде чем переходить к отжиманиям в стойке на руках я учился находиться в этой стойке по 1-2 минуты по несколько подходов) А стоит ли учиться отжиматься со стойки на одной руке? Как Вы думаете?

@Shultz_86 3 жыл бұрын

Спасибо Иван. Очень информативное видео. Ждем видео о спине...очень интересен Ваш ТОП упражнений.

@Wizard.VIV1201 3 жыл бұрын

Поддерживая, про спину очень интересно!

@mm-jz5vy 3 жыл бұрын

Когда уже сотни раз показывали одни и те же упражнения, но надо же ЧТОБЫ ИМЕННО ИВАН ПОКАЗАЛ: 1.ПОДТЯГИВАНИЯ 2.ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ 3.СТАНОВАЯ ТЯГА

@Shultz_86 3 жыл бұрын

@@mm-jz5vy Значит , Вы не в курсе, что становая не качает спину, а закачивает разгибатели спины?

@Shultz_86 3 жыл бұрын

с точки зрения ББ, становая - это бесполезное упражнение ...только расширяет талию...посмотрите на кросфитеров

@mm-jz5vy 3 жыл бұрын

Так разгибатели...СПИНЫ, мышечный корсет твой поддерживает + трапеции прокачивает, да и на заднюю поверхность бедра положительно влияет, хотя, возможно это упражнение действительно находится в этом списке незаслуженно. Я думал, Иван пропагандирует здоровый образ жизни и гармоничное развитие тела, а не бодибилдинг)