👉Напоминаю, что сегодня последний день Большой Акции на Спортивные Добавки: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ 👉И Полноценные тренировочные Курсы: fittraining.pro/catalog/programmy_i_posobiya_po_trenirovkam_i_pp/ 👉 Телеграм канал, где я всегда публикую информацию о Скидках и Акциях: t.me/Dobromil_yourfit Текстовая версия видео: makefitness.pro/kalorii_dlia_nadora_massi/ Всем Анаболизма!

ЗОЯ, ОГР и УММ, всё понятно сразу

Сходу лайк за базу

Хороший видос для людей которые не хотят заморачиваться и въезжать в тему питания, на самом деле это всё гораздо сложнее чем описал Александр, поэтому нужно самому варить годовой и экспериментировать) и если вы эктоморф можно и нужно брать на вооружение быстрые углеводы, но дозированно, так как из круп достаточно сложно бывает порой набрать нужную калорийность и бжу, а если вы еще и активно работаете, к примеру на стройке или бегаете по складу то без простых углеводов это не достижимо практически)

Успел сделать заказ 😊

Не согласен. Для набора мышечной массы основную роль играет именно сложные углеводы, их нужно корректировать в сторону увеличения, а за счёт белка набирать будет и тяжело и дорого.

Непереносимость лактозы, а от креатина давление шарашить начинает, повезло прям)))) Приходится использовать соевый протеин + добавки + аминокислоты/витамины...

Саш, согласен с тобой полностью... Но! Как только начинаю увеличивать калорийность, силовые растут, профицит создаю-начинает расти жирок на животе! И как поймать этот баланс?

Добрий день, подписался на канал, посоветуйте пожалуйста видео, в котором ви описиваете питание и/или добавки для сброса жира на всем теле а не только на животе, спасибо

Заказ с казеинчиком и батончиками уже едет, жду☺

Здравствуйте, хотелось бы услышать про ваши силовые показатели (рабочие и максимальные веса, в тех или инных упражнениях)

Как набрать массу: мешаете гейнер с протеином в 20 литровой бутыли и пьёте вместо завтрака, обеда, ужина и воды. Главное чтобы консистенция была примерно как у пюре.

Здравствуйте. Есть видео у Вас, где вы рассказывали про то сколько нужно есть в граммах макарон риса гречи

Мне жировую прослойку убрать на ногах,а мышцы добавить, фигура песочные весы

Расскажите про жиры при наборе и при сушке . За информацию 👍

Какие тренировки лучше для такой фигуры?

блин, ну можно было подготовиться хоть чуток, объяснения и рисунки как у третьеклассника; По факту надо было сказать так : 1) Для роста нужен профицит ккал . 2) Если хотите набирать с минимум жира , то нужен небольшой дефицит в 200-300 ккал. 3) 1,5г+ белка на 1 кг массы тела. 50% калорий из белка , 20% из жира, 30 из углей ( угли можно повысить ,белка понизить , все индивидуально) 4) увеличение рабочих весов каждую неделю Изи

Привет. Мой рост-1,83 вес-70 жира нет я худой но крепыш, решил набрать мышечную массу и поход в спорт зал,буду по твоим советам идти.дальше дам знать как мои успехи

Когда добавляешь гейнер, протеин нужно убирать? Или ложку гейнера и протеина выпивать.

Если панос начался от такого объёма жратвы?

Где текстовый вариант ?

Здравствуйте. Скажите, а можно ли с Вами лично проконсультироваться? Если да, то куда написать?. Спасибо.

У меня 3вариант визуально не стал больше но +8кг силовые токо немножко

Если проблемы с жкт макароны можно ? У них вроде как слушал высокий гликемиический индекс

Александр, здравствуйте! Я редко пишу комментарии, но тут не могу молчать. В последнее время качество видео очень сильно упало. Все видеоролики превратились в рекламу вашей продукции

Как понять, что растет мышечная масса? Особенно если мы говорим о сроке в неделю или месяц.

Никто не говорит про кожные высыпания, акне. Подключил гейнер, осыпало лицо, увеличил рацион, пищеварению тяжело, осыпало лицо и как тогда быть?

Что-то ссылку не открывает

много ли ты знаешь?

Здравствуйте есть ли польза пить цинк?

Ничего себе: 140-150 граммов белка на кг веса

Ещё бы пить бросить как то. Сильно мешает

Столько лет канал ведет автор, а от слов паразитов до сих пор не избавился. Зачем в каждом предложении вставлять бесконечные "Да?" За инфу респект!

Было бы здорово в гейнер добавлять трегалозу, стевию или кокосовый сахар, мальтодекстрин вреднее

полтора ляма подписоты и такая халтура... лучшеб качеством свого товара занялся