Ребят, если вы считаете этот ролик полезным- пожалуйста, поделитесь им в любой социальной сети и расскажите о нем друзьям. Тем самым вы очень поможете развитию канала. -------------------------------------------------------------------------------------- 👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Сажусь на вторую диету, первой не наедаюсь.

Жир больше нарастает на животе, а вот сгорать начинает по всему телу одновременно! И так как на животе его больше всего, то и уходит он дольше 😉 Вот все что нужно знать.

Здоровья тебе, Александр. И спасибо за твой труд. Пусть он отблагодарится к тебе сторицей свыше.

Я вот челюсть сломал и сижу на диете))) за 30 дней -18кг

Коротко, ясно, подкреплено собственным опытом - браво !!!

Саня ты красавец , понятно доходчиво 👍🏼 спасибо за такой контент 🙏🏽💪🏽

Спасибо за ваш труд. Хорошие видео делаете.

Все доступно, понятно и интересно. Ничего лишнего. Супер

Очень доходчиво! Спасибо за труд!

Насколько же качественная подача информации. Очень нравится

классный и понятный формат! спасибо!

Спасибо вам.все очень понятно,без лишней болтовни .👍

всё чётко , внятно и вполне понятно. все вопросы отпали сами по мере просмотра ролика.. МОлодец!!!

Хороший выпуск. Спасибо.

Александр, твои видео очень грамотные и полезные, респект😎

Ролик - супер!!! Спасибо!!

Александр , ваши ролики очень классные и информативные все по делу всегда и без лишних слов) Продолжайте в том же духе)

Всё по существу без лишних разглагольствования красавчик

Спасибо за выпуск!)

Моя диета:для начала отказался от сладкого на 2 месяца,далее перестал есть после 18:00 так же на 2 месяца,теперь не ем хлеб.Результат -13 кг без напряга и чувства голода.

Коротко, ясно и по существу) Санёк красавчик )

Молодец, Александр! Спасибо за видео - отличные!

Вот это было Внятно! Спасибо

Классный канал и поучительные видосы, так держать👍

Спасибо за Ваш труд!

Молодец Саня!доходчиво и понятно.сам постоянно экспериментирую

Позновательно, спасибо. Стоит поменять себе режим на месяц сушки, месяц массы. Но без переборов и более плавный переход

Добрамель твои советы мне помогли ,спасибо тебе

Спасибо за полезную информацию и четкую, приятную речь.

Огромное спасибо Саша, всё просто супер !!!!!!!!!!!!!!!!

просто жрать надо меньше, а двигаться больше. я весил 118кг. просто уменьшил порции. сахар вообще убрал. стараюсь в каждый прием пищи добавлять овощи. чай с лимоном (всегда). после 20,00 не ем. чтобы легче было переносить "голод", плотно ем часов в 5вечера. потом немного в 7-7,30. ну и конечно 1-2раза в неделю - зал. сейчас у меня 101 -102кг (вес "плавает")ну как то так))) на все ушло 3 месяца. мне 55лет. рост 185. жму 130. приседаю 150кг (больше не стараюсь из-за травмы ноги). всем удачи.

Саша, спасибо, очень крутой и информативный ролик

Спасибо вам за видео!Подписался.

мне понравилось))) благодарю за сделанную работу , информацию )))

Хорошую же ты тему затронул, как раз у меня проблема в связи с жирком живота,убераю

как жаль, что вы не в нашем городе, вы очень интересный человек! все объясняете просто и доступно. Большое вам спасибо!

Сбросил с 85 до 79,5. На 79,5 держался примерно месяц. Потом поехал на выходные в Москву и читмилил там два дня, потом спустя неделю 78кг стал весить. Удивительная штука - человеческий организм!

Все конкретно, и ясно! Класное видео)

Классный видос , умеешь подавать информацию . Все четко и по фактам . Респект и подписка ）

Саша, с праздником вашу спутницу и всех ваших знакомых леди! Удачи вашему каналу и вашей семье!!! С уважением Алекс- траппер!!!

Благодарочка за пояснения

*Круто! Сейчас тоже худею и снимаю это в блоге, по этому очень полезное видео для меня)*

Очень нравится твой канал, почти с самого начала смотрю,и пользуюсь твоими словами!!!))

догадался до этого сам пару дней назад, но твое видео закрепило, все же хорошо иногда самому думать))

Саша ролики очень красиво оформленные,блин но нефига не понятно)),

Я тоже применяю "качели" с калоражем, т. к. вес стал уходить с боем. Мне 57 л, рост 176. Стартовал со 123 кг до нынешних 77 кг. Обратил внимание на эффект "качелей"случайно, при ежедневном взвешивании. Заметил, что после зажора в субботу-воскресенье, в понедельник есть уже так неохота, и создаю дефицит 350-400 ккал. И во вторник весы с радостным "хрюканьем" идут вниз. Со вторника по пятницу иду на небольшом дефиците 200-300 ккал (весы стоит мертво). В итоге 300 гр жира в неделю уходит. На животе и сиськах жир упирается, как и говорил автор ролика. Думаю, дожму к осени и его, а там в качалку за мясом. С уважением.

То что надо) спасибо!

Большое спасибо ! Все понятно, возьму информацию на вооружение :-)

Круто, спасибо

Люблю Ваш канал! Всегда достойные и познавательные видео))) Сама я мадам очень далеко не толстая , но этот ужасный жир на животе - просто бесит.

Спасибо Александр доходчиво обьяснил

все грамотно описал. спасибо

Спасибо хороший советы!

Молодец. Очень толково все разложил.

Классные информативные видео, ничего лишнего, интересно слушать и смотреть. Спасибо за твой канал Александр.

Начал заниматься похудением, благодаря твоим роликам

Александр, спасибо за годный контент. Палец вверх. ))) Подскажи набор программ, в чем делаешь монтаж роликов? Я в конце увидел вроде adobe flash.

Отличный ролик, для подготовленных. Все знают , но не могут. Работают самые простые схемы т.к. их проще контролировать. Не переедать- это главное. Тренировка силовой выносливости + кардио . Все придёт в норму.

Все чётко и работает! Очень познавательный канал

Спасать толстяка...😂Спасибо,лайк

Братан я подписался!!!

Коротко и ясно!

Лучше тебя никого не нашел кто так просто и доступно все объяснил бы. Спасибо ☺️

Оу, спасибо большое!!!!)))))

Саня Красава,всё по сути сказал!!!

Спасибо большое 👍

Коротко и ясно 👍

Ролик очень классный такие стоит показывать в школах очень качественно мне зашло!

Чё ты за тигр!!! Спасибо)

не чего не понял,но очень интересно

Класс!!! Нравятся мне ваши видео!

Научно, красиво и сложно! 😁 В общем, не едим и бегаем.

Александр сделай программу тренировок для сжирасжигания

Доброго времени суток Александр, скажите пожалуйста, когда мы постепенно повышаем углеводы когда вес встал на место, сколько должен длится этот процесс, чтоб опять сесть на жесткую диету?)

Очень хорошие советы у меня стали руки как кувалды.Класс!

От души.

your fit, подскажите, пожалуйста, с помощью какой программы управляете глазами? 4:57

спасибо!

Красава спасибо за совет

Спасибо автору, очень грамотно всё объяснил. Среди кучи мусора на ютубе где рассказывают про чудодейственные зелья это видео открыло мне глаза.

Спасибо

Саня спасибо за инфу! Все в тему! Вопрос какие добавки дествительно дают результат в наборе сухой масы:протеин.Bcca.креатин .энергетики? Стоит ли на них тратить бабло? ???

Скажи: Жир уходи! Плюнь через левое плечо на север и хлопни три раза в ладоши. Утром загляни под одеяло, тебя ждет сюрприз!

Спасибо большое! Теперь наконец понятно почему не уходит самый неприятный жир.. 13кг сбросил, диета+тренировки, а сейчас застопорился процесс.. видимо паузу пора делать. А какой продолжительности должна быть пауза?

Полюбому Лайк 👍 👍 👍 👍 СУПЕР

Прошу ответить на мой вопрос ,вот какой раз я вижу про инсулин и тому подобное. Но что делать если ты диабетик первого типа ,и без инсулина ,ты просто не выживаешь ? Очень надеюсь на грамотный ответ

Спасибо, именно эту инфу я искал. Относится ли к жиру на животе, о котором идёт речь в этом видео, и висцеральный жир? Или имеется ввиду только подкожный? Меня уже удивляло, почему при небольшом дефиците калорий вроде бы и худеешь, но объем живота не меняется. Только при дефиците от 800 калорий и выше начинает и живот уменьшаться.

Александр вы не могли бы дать мне рекомендации по питанию при жирозжигании .

Самое эффективное видео без "воды"

Спасибо за ролик. Что за песня на заднем фоне?

I love your videos, they are interesting and funny!!!!

А как сделать такой анимационный ролик ? Есть приложение или что то такое ?

Объясните мне пожалуйста по подробней !!! То есть надо фаст фуд поменять на ЗОЖ?!

Повышать калорийность на выходе из сушки надо каждый день или понкдельно?

То есть нужно постепенно переходить на низкокалорийное питание, а потом постепенно его повышать?

я утром кушаю вареные яйца, в 12:00 овощи в 14:00 гречку или макароны, в 17:00 овощи с яйцами или с хлебом и в 22:00 творог, скажите я правильно питаюсь ?

Когда стоит переходить к набору мышечной массы после похудения, в какой момент (когда уже ушёл весь лишний жир с живота и боков или когда небольшой живот ещё имеется)?

У меня есть вопрос! Если за 6 месяц можно похудеть и (заделать пресс+кубики) и что можно есть и что не можно (и ещё я негде не видел что суп, боришиь можно кушать когда ты худеешь)

Александр подскажите как быть при графике 2д2н/4отдых ?Как питаться ибо с ночи приходишь и спишь полдня? Спасибо за ответ.