Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ -------------------------------------------------------------------------------------------- 👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Жалко очень,что не стало с нами такого великого человека как доктор Селуянов....Вечная память...

Эта лекция Селуянова заставила меня начать изучать пол года назад как работает жиросжигание. С тех пор я похудел на 24 кг. Огромное спасибо!

Я подписался и смотрю каждое видео и занимаюсь по ним дома, Так как нету бабок на зал н6о я не филоню и не Здаюсь чего советую Всем!!! ГЛАВНОЕ ЭТО ЖЕЛАНИЕ И ВЕРА В СЕБЯ!!!!

Спасибо))) Очень рада, что ВЫ используете методы СЕЛУЯНОВА!!!🌸🌼🌸

Парень красавчик!!! Доступно и понятно. Спасибо за видео, удачи и успехов по жизни.

Александр- МОЛОДЕЦ! Так просто и так понятно сделал! Спасибо!

Огонь, ты молодец. Всё понятно и просто объясняешь.

Спасибо большое Александр тебе ! У тебя супер канал !!!🖐👍👍👍😉

Вот это та самая информация, которую искала! Спасибо большое за это!

как не видос опять открытие , ну это для меня конечно , молодец Александр , вся информация доступна , понимаеш о чём хотят сказать

Очень познавательный ролик у вас получилось ! Научный подход всегда правильный подход

Спасибо, как же мне это нужно сейчас

Жаль, что такой сильный специалист нас покинул. Селуянов Виктор Николаевич продолжает жить в наших умах и сердцах.

Спасибо за видео! Всё очень понятно изложено

Понятно, откуда берется второе дыхание)

Очень круто сделал и рассказал !

Спасибо большое! Реально не знал про такое.

Толково объяснил, удачи каналу

Саня, это супер.

Как всегда лайк и спасибо.

Доходчиво и просто, молодечик

Век живи - век учись (с).

Молодец! Интересно и доходчиво

Классно объяснил, спасибо.

Санёк, спасибо!

все круто и понятно, инфа супер!)

Очень интересное и доступное видео. Спасибо Александр

Так вот почему после конца тренировки у меня появляется неимоверная энергия! Спасибо вам

Спасибо большое очень полезная информация

Хорошее объяснение. Спасибо

Классные ролики,кратко и понятно,а то некоторые,как начнут мусолить

Видосы лучше стали)) Давно я на канале так-то

александр привет давно тебе не писал.видео супер чаще ставь свои видео.😎😎😎респект!!!

Ещё забыл сказать оч важную вещь. Точечное сжигание жира не может быть. Жир уходить равномерно его набору по всему телу.

Чётко и кратко. Лайк

Дружище я раз 5 перемотал что бы расслышать что три силовые тренировки)))))) спасибо

Ролик от ролика всё информативней и всё понятней! Вот если бы ещё про откат мышц таким же способом послухать

Спасибо огромное за информацию, в Интернете редко встретишь столь подробно описанные моменты. Ну или мне просто читать лень... :)

Пей вода, Ешь вода, Срать не будешь, Никогда!

Селуянов) весьма интересно) двигадейтесь дальше))о тренеров как после 30 поподробней хочется

Все ваши ролики супер

Очень толковый видос

Супер. Спасибо

Отл видео. Для начинающих все до мелочей.... С мульт кадрами оригинально: )

Александр, интересный ролик, спасибо! Для более интенсивного жиросжигания кардио можно делать чаще. У меня кардио от 5 до 7 раз в неделю.Результат - хорошее самочувствие и приличное снижение жировых запасов.

Круто!

Планка самое главное

Спасибо

Хороший видос

Понятненько

САНЯ МОЛОДЕЦ

Много сегодня узнал

Ничего не помогало, пока не начал херачить кардио в анаэробном стиле, моментально загнал себя в дефицит калорий. Анаэробный стиль: берем упражнение, например бег с высоким подниманием бедра, бежим 15 секунд в быстром темпе, затем 5 в максимальном, и еще пять медленно, так 5 подходов, 45 секунд отдых между упражнениями, вынос правого колена тоже самое, вынос левого, бег с захлестом голени, добавляете чего угодно - ножницы на нижний пресс, велосипед, подносы коленей к локтям в планке, в конце забиваемся скакалкой - все. За 35 минут, с вас будет пот литься, как из ведра. За четыре недели таких упражнений каждый день - минус шесть килограммов веса. Ну, плюс, сюда еще диета нормальная - это вам никуда не деться, чудес не бывает.

Лайк одноначно

Здравствуйте, your fit.У меня есть к вам вопрос!Будит ли меньше тратиться гликоген,энергия в мышцах,и будит ли быстрей восстанавливатся, гликоген в мышцах если загружаться медленными углеводами до и после занятий к примеру(Carbo Blast Pro).Заранее спасибо за ответ)

Респект

Александр, добрый день, у меня такой вопрос. Можно ли считать за полноценную кардио тренировку уроки физкультурой в школе и 1.5 часа после нее ( Тренера и учителя хорошие, после каждый тренировки потный и уставший как зверь)

Я могу ходить по 5 часов без остановки(5 км/ч). Причём по пути можно ещё и поесть, не останавливаясь, а можно и не есть.

100++. единственное правильное объяснение. Селуянов наше все💪🏻 😤

Можно ли чередовать сплит ->бег->сплит и тд.?

Прочитал где-то такой юмор :" Как жалко, что комары питаются кровью ,а не жиром. Лёг бы на полянке с голым пузом. Жрите не жалко. Ан нет не прокатит ".

рахмет

Сайт не работает

Значит ли это, что ближайший час после тренировки лучше не есть углеводы при том , что я ещё и подкачаться планирую ?

Спасибо за ролик. Очень качественно и хочется ткнуть тете Рае со словами - вот он секрет похудения! Еще слышал о том, что инсулин, уровень которого повышается с приемом сладкой пищи ускоряет построение мышечных волокон или/и роста жировой ткани. Исходя из этого вопрос: если перед силовой тренировкой есть белки+сахара (например яичный белок с зефиром) будет ли это способствовать росту только мышечной ткани?

Как же класно, когда мне 16, я ем что хочу, занимаюсь и имею подкаченное тело

Александр, подскажите, рационально ли такой вид питания: полностью исключить углеводы (и быстрые и медленные) во второй половине дня, где-то после 15.00?

можно ли набрать вес с овсянкой

Мда, по сути ни чего нового. Меньше жрать, больше двигаться.

Хочу убрать пузо. Уже пробежал 20 км в зале. Спасибо за мотивацию

спасибо за видео... но, Александр, ты так быстро говоришь, что иппохондиря за клетку заходит...

Александр, можно ли нормально прогрессировать если спать днём,так как работаю в ночную смену?

Многоподходка- как вариант, жир поможет сжечь. Покачался отдохнул, покачался отдохнул, реально помогает.

на сколько важен спорт при похудения

Немного не точно. 😉 Прошу обратить внимание на то, что ожирение бывает доброкачественное или гипертрофическое, которое легко разрешить повышением утилизации жирных кислот (до Ацетил-КоА и пирувата), а бывает и злокачественное, гиперпластическое (в смысле разрастания или гиперплазии жировых адипоцитарных депо de novo). Поскольку количество жировых клеток при жизни человека постоянно, то, во втором случае, увы, невозможно избавиться от адипоцитов вообще. Возможно только радикальное удаление (липосакцией, криолиполизом и так далее). Доказательство: Хочачка, Сомеро, "Биохимическая адаптация", Том II, "Обмен липидов". Следовательно, внешне похудеть при гиперпластическом ожирении можно только путём принудительного снижения суточной калорийности,- здесь калорийная теория выступает во всей красе. 😊 Что же касается аэробных неспешных нагрузок - это верно,- жирные кислоты метаболизируются в цикле Кребса в митохондриях мышц и бронхов только при неспешной аэробной нагрузке (ходьба, плавание); в то время, как при анаэробной (силовой нагрузке) в цикле Кребса на производство АТФ расходуются преимущественно углеводы глюкозы крови и гликогена из депо мышц и печени (бег, штанга). 👍

"После того как закончили тренироваться восстановление их(гликогена и жира в клетках) запасов" Это через сколько времени? Ведь я могу заниматься и 40 минут и 2 часа? То есть восстановление начнется после прекращения физичекой активности или всё же через какое-то время непрерывной физической активности?

Велотренажер для кардио тренировки норм? Или лучше тренажёр на подобие лыж? Бассейн подходит для кардиотренировки?

👍🏻

Так быстро говорит что ничего не понял)))

Да, вес действительно встал на одной цифре 108 и не туда и не сюда , за два месяца только овсянка с курицей , вес был 126

👍👍👍👍👍👍

Предпочитаю бег потом сразу после 15 м отдыха турник 3-4 подхода отжимания наследующей день опять бег потом брусья уже без турника потом можно опять отжимания 4-5 подхода если силы есть и пресс на турнике

Эх,жаль,что нет возможности бегать(ноги на месте,если что)

А как с вами можно связаться, для индивидуальной программы занятий? Спасибо!

Здраствуйте хотел задать вопрос про упражнение для выносливости Эффективны ли эти упражнения: Бурпи,прыжки с присяда,планка,скакалка. и еще я 2 раза в неделю делаю сплит из упражнений которые я написал, и сижу на низкоуглеводной диете и на воде, быстро ли я похудею (у меня 8 лишних кг)

Про кетоз и инсулинорезистентность тут в курсе вообще? =)

Я никуя не понял но лайк поставил

Исходя из видео, может надо после тренировки не кушать сразу, пускай из запасов жир перейдет в мышцы капельки эти) а потом уже покушать... Ну вы поняли, а то сразу покушаем и организму не будет смысла из пуза брать жир))

Жиры окисляются в легким

Всё супер, но есть ещё одно НО - плато. Вы адаптированы к нагрузкам и организм НЕ ТРАТИТ ресурсы. В моём случае это ежедневные затраты на велосипеде от 1300 калорий (помимо 1800 на жизнь) и потребление с питанием 1600-1800. Но вес стабилен уже лет надцать...Хотя по формуле отрицательного потребления калорий я должен уже пойти в минус...😂

0:10

Я так понимаю, занимайся, не занимайся, если не держишь суточный дефицит калорий, то есть ешь больше чем тратишь, то жир и не уходит.

Смотрю ваш канал часто . Хотел совет что вы скажите об витаминах для суставов под названием( animal flex)?

Я заболел и не ел 3 дня и похудел на 10 кг

А почему тогда люди есть качаются всю жизнь и пузо у них большое,почему она не уходит, ведь человек тренируется тяжело

Через 40 минут вам надо сесть и отдохнуть... А иначе - что??? Дед никогда не бегал/ходил/прыгал более 40 минут?

Хорошо я спалила весь жир уже как дистрофик. Но дивот все равно торчит если я только воды выпью. Пресс качаю вакуум делаю, 3 раза в неделю хожу в зал.... значит дело в чем то другом?...

Вот тренируюсь, делаю упражнения для пресса активно двигаюсь, питаюсь правильно после 6 не ем и всё равно живот не уходит, попробую увеличить время тренировок когда устану отдохну потом опять может поможет 🤷

Сколько по времени жир переходит в мышцы?