⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo

Само по себе снижение веса не может быть самоцелью. Наш вес это производная образа жизни. Надо потихоньку менять образ жизни, привычки и вес, стройное крепкое тело придёт само собой)

Мой «секрет» прост - бегаю каждый день 12-15 км и ем что хочу. Рост 176, вес 75, 45 лет, кардиовыносливость 50. Подкожного жира почти вообще нет. Чувствую себя изумительно. Бег для меня, как наркотик. Бегаю с огромным удовольствием

Главное понять для себя, что сброс веса и спорт это не на промежуток времени, а навсегда! Только тогда получится держать себя в форме на постоянной основе. Новый образ жизни и здоровье, вот основной постулат и мотивация. Сбрасывал 15 кг, хоть и бегом не занимаюсь, максимум быстрая ходьба) Основные виды -турник и брусья со своим и дополнительным весом. В свои 54года - 34 раза подтягиваюсь. Являюсь чемпионом мира в wrpf💪

Много сам прошёл, сам знаю как согнать , как набрать и т д... Но. Много чего почерпнул с вашего канала. С самого начала. Уважение. Успехов вам, процветания и здоровья.

Вите крепкого здоровья и новых достижений в спорте! 🤝

Канал супер, без Вас я бы ничего не достиг. Сбросил 25-30 кг, но от пива не отказался, есть конечно нюанс. Надо бегать более 1 часа, лучше 1,5, ну и тяжести подключил. За последние пол года снова набрал, вес прыгает от 80 до 85. А так в 43 года норма, рельеф появился, но бегом за 1,5 года я мышцу сильно поджог. Итог был 110 кг, минимум 75 кг, сейчас 80-85 кг.

Виктор! Это лучший контент! Настолько драйвовый, профессиональный, что слов нет, одни эмоции….Класс!

🖐️Спасибо всей команде. Каждый Ваш выпуск жду, очень бодрит и тянет на новые подвиги💪👍🔥

Видео как всегда довольно информативное и полезное. У меня не стоит вопрос снижения веса. Бегать начала относительно недавно и не для достижений и свершений, а чтоб проветриться утром, так как работаю за компьютером. Бегаю интервально и небыстро (даже медленно). Так вот у меня рацион как-то сам собой во многом улучшился. Например, мне почти не хочется сладкого. Даже более того, хочется кушать более здоровую пищу и нет желания постоянных перекусов. Для себя я связала это с тем, что, видимо, вырабатывается на пробежке-прогулке тот же гормон, что я раньше получала поедая шоколадку. Поэтому тренируйтесь в удовольствие, кайфуйте от этого и все получится!

Витя, желаю тебе здоровья и удачи

Вот, вот...и я говорю, что диван мне не враг..

Спасибо !!! За вашу деятельность !!

Все верно! В форме нужно быть постоянно! Обожаю Ваш канал!))

Спасибо за позитивный настрой! И ценную информацию! 🥰🥰🥰

Ооочень мотивирующее видео ! 💪🏃🏻‍♂️

Очень интересно.динамично и все по делу.супер!

Всё по делу. Хорошее видео. Правильное питание в комплекте с тренировками сделают чудеса. Вы наверно абсолютно правы: главное не переедать и не перенагружаться.

Раз! Два! Три! Больше бегай! Меньше жри!

Виктор, благодарю за видео!

Витя - ваша лучшая реклама! про него нужен вообще отдельный выпуск!

Великолепно! Просто и доходчиво

За месяц дошла до пробежек продолжительностью 40 минут, бегаю 4/5 раз в неделю. Моя цель - 1 час в спокойном темпе. Вес кстати не спешит уходить, за 1,5 месяца - минус 1,5 кг

Выражаю огромную благодарность авторам канала. Классный, качественный контент! Вы БОЛЬШЬШИЕ МОЛОДЦЫ! Желаю дальнейшего развития! Все будет 👍👍👍!✊✊✊

Посмотрел ролик. Как всегда супер 👍 пойду вернусь на диван 😎

Спасибо всей команде канала! Делаете правильные, нужные обществу вещи. Бегунов становится все больше и больше)

Ура! Братюня Витюха вернулся )))

Не хочу расставаться с диваном - буду бегать с ним.

Всё просто: ходьба и подсчёт калорий. Сбросила 10 кг. Сейчас 52 кг вешу. Хочу 50.

Хотите похудеть ? Пока не прочитаете все советы в инете, ничего не ешьте😅

молодец, Витя. 👍🏼

Я когда сушился, делал кардио 3 раза в неделю, перед тренировкой минут за 30 пил L-carnitine от генетиклаб, за полтора месяца себя привёл в форму и заметно скинул вес. ну и питание тоже важно конечно

За Витю реально порадовался. Если будет время, уделите как нибудь внимание скакалке. Хотелось поподробней узнать о ней как об альтернативе бега.

И ни слова про инсулин и инсулинорезистентность. Похудение и поддержание веса зависит от гормонов. При инсулинорезистентности можно хоть обтренироваться и обдиетиться, но не скинуть ни грамма жира.

Беги и жги !)

Выглядите супер, речь 👍

Очередное спасибо команде #SimpleRun за интересные видео! Ваше приложение просто класс, обратная связь на высшем уровне! Как всегда молодцы! 💪😎

Мой пример, когда начал смотреть видео вес был 95, март 20 и уже к лету я весил 83, дальше до 79 дошло, закинул регулярный бег вел был в пределах 85, сейчас возобновляю активность, уже пробежал полумарафон! бег реальный способ к похудению! при этом я бегаю в легком "темпе" зоны 1-2! Всем бег! Виктор спасибо за мотивацию! и уроки!

Я поняла, не то что бы я раньше не знала, но сейчас дошло окончательно. Посмотрев 3 тонны видео, 100500 книг по ПП и ЗОЖ после третьего просмотра этого видео(доходит до меня долго, да). Хочешь похудеть и быть здоровее и привлекательнее - поменяй образ жизни. И тут важно поменять не на месяц-два, чтобы потом вернуться к тому что есть сейчас. НАВСЕГДА, поменять на всю оставшуюся жизнь. Даже если это будет мелочь вроде +300г салата в день, но это должно стать такой же постоянно вещью, как кофе по утрам, как привычка откладывать будильник на 5 минут. Чтобы на вопрос перечислить 2 свои черты, ты отвечал " я люблю отложить будильник и ужинать салатом"

Баланс калорий - это главное для снижения веса. Нужно тратить больше, чем съедать.. Не важно, худеете вы на салатах или на пельменях, не едите на ночь или едите, кето, шмето - все это может улучшить ваши медицинские показатели, анализы, восполнить дефициты, но для снижения веса важно только одно - есть меньше, чем расходовать.. Пожалуйста, кушайте на 1500 ккал фастфуда или овощей, углеводов или жиров - ради Бога, что вам больше нравится ) но при этом тратьте за день 2000 ккал и отлично похудеете.. А от всех этих новомодных диет зачастую больше вреда, чем пользы, равно как и от советов доморощенных псевдодиетологов, нутрициологов и прочей братии...

Спасибо.

Доброго времени суток, с начала года начал кое чему учиться, решил что чтобы мозг хорошо работал нужно заниматься спортом, при занятии спортом люди худеют, значит надо за одно и похудеть (при росте 175 вес в начале года был 90 сейчас 84-85) стал сильно меньше есть "плохих" продуктов, решил что похудение хорошо для работы мозга, и то что я теряю вес можно считать что мозг думает лучше, но мне тут подсказывают что где то в моей логике сбой и мозг хочет углеводов а не похудения для работы и эти цели (работа мозга и похудение) надо разделять а не считать одним и тем же, как считаете что ближе к правде?

Ни одного выпуска без Кипчоге-молодчоге. Мы уже поняли, что вы его фанаты

Интересна тема набора веса

Видео отличное, без булщита, но смущает момент с Витей. Разве он был 115кг+ в самом начале? Не около 100?

Еее, Витя-оператор вернулся)

Витя молодец! Побольше бы инфы, что происходит с кожей, внутренними органами и суставами при снижении веса? ни это ли является причиной отката и возврата к прежнему образу жизни?

По сгону жировой прослойки одни из ТОПовых - это (наверное) бодибилдеры и их тезис - меньше углеводов больше белков (но вопрос Что делать марафонцам и в циклических видах спорта где необходима энергия и Как бы если ты Веган и есть тонны куриных грудок не камельфо ??) Сыроеды - утверждают что теряют жир просто начиная питаться сырой живой пищей и ещё вариант НЕ употреблять пищу после 16:00 не передать и баланс БЖУ Помню в одной статье приводили иследования как организм расходует запасы энергии (жировую прослойку) он их начинает использовать спустя 45 минут аэробной нагрузки

Здравствуйте, а можно ещё раз ссылочку на Беги и Жги, пожалуйста)

Мне не нужно скинуть лишний вес, но интересно посмотреть как это делается =)

Витя молодец!

Витя молодец 👍

14:15 не ну Вите респект 👍

А если опущение мочевого пузыря и почки- можно ли бегать медленно?

Постоянно скачет вес в разбеге 20 кг лишних. Люблю пожрать и не люблю спорт. Моя мечта пожрала много, выпила пилюлю или где неть нажала кнопочку и все калории сожранные испарились. Худеть долго мучительно, лучше быстро. Вода не снижает чувство голода. Если еда для человека наркотик, то вода не поможет обмануть. Упражняться долго скучно, лучше быстро. Чем больше тренируешься тем больше сжигаешь калории. Спорт рекомендуется как раз для разгона метаболизма во время диеты. Во время упражнений, особенно силовых, для мышц необходима энергия. Сигнал идёт в мозг, а мозг такой типа "не ты перетрудился, я запускаю механизм снижения метаболизма и мне пофиг, пусть мышечные клетки помирают". Как это Вы себе представляете? При сигнале мозг в панике будет всеми силами запускать процессы метаболизма для восстановления и поддержания мышечной массы. Это будет стресс для организма. Болезнь тоже стресс для организма, поэтому люди часто худеют. Нет быстрых углеводов, есть простые и сложные. Всё верно, для того чтобы сохранять вес в норме нужно просто осознать, что если тебе положено в сутки 1500к, то тебе придётся жить с этим всю жизнь, а не только во время диеты. Но это очень сложно если еда это твоя любовь и расставание с ней приводит к грусти и печали.

добрый день, если есть протрузия в пояснице, L5-S1, можно ли бегать?

Вы теряете натренировках 5 тыс.ккал.в день? Тогда сколько же съедаете в день? Или у вас постоянно профицит?

Пожалуй лучшее раскрытие темы. Всё провело на себе!

Проясните, с какой целью набирают избыточную массу тела?

Бегаю 5-10 км в день (через день), но углеводов потребляю менее 25-20г в сутки, в основном белки-жиры. За 4 месяца скинул с 92кг до 72. Естественно были срывы в плане питания, особенно тяжело на праздниках (дни рождения, новый год и т.д).

На 105 понял что надо что-то менять. Решил просто считать калории, благо приложения куча ну и фитнес-трекеры помогают смотреть сколько в среднем потребляется калорий. Ну вот прошло 3 недели я сбросил 8кг не добавляя физической активности вообще(супер сидячая работа, и в принципе 1000 шагов в день обычно норма) А по факту я просто стал меньше есть, иногда заказываю фастфуд, но просто ем меньше потому что понимаю сколько мне нужно калорий чтобы ничего не делая худеть. А вот через месяцок как это войдет в привычку, и физические нагрузки резко подняв аппетит не отбросят меня назад, начну бегать)

Женщинам не дают худеть гормоны, природа не дает будущей маме терять вес и защиту. Психология тоже причина не худеть- не желание отношений, отсутствие защиты, отсутствие любви. Кстати спорт это только 20% от результата, он помогает подтягивать кожу и тренирует мышцы. И главное о курином мясе- данный продукт вызывает огромный процент аллергий, поэтому лучше заменить его на мясо говядины или индейки. Рис тоже подходит далеко не всем, людям с проблемами ЖКТ лучше от него отказаться и заменить на гречку.

При остеортрозе 1 степени коленного сустава как думаете можно бегать много ?

Подача как всегда на 120%, спасибо!

Вам очень идёт быть лысым! Выглядите очень брутально😍

Бегал 4 года. Естественно диета. Диета была жесткой, а именно гречка без масла, в перемежку с килькой в томатном соусе, зеленый чай без никто и все. За пол года похудел со 105ти, до 86 килограмм! Продолжал в том же духе. Дошел до 84х и тут все замерло. Моя цель была 80 кг, но ее я так и не достиг. Не помогали даже увеличение продолжительности и дистанции беготни. Но я был вполне доволен собой. Внешний вид на отлично, порой казалось даже, что слишком худ, но меня это только радовало. Потом в моей жизни случились события, которые поменяли мою жизнь в корне. Во первых я переехал в большой город, о чем давно мечтал кстати, что изменило мой режим дня. Встаю я теперь не в 7:30, а в 5:30! Собираюсь по быстрому и еду на работу даже не успев позавтракать. Завтрак и обед беру с собой. На работе весь день сижу уткнувшись в экран монитора, гиподинамия капитальная. Далее еду домой, приезжая в 19:00, очень уставшим, измотанным и утомленным. Ничего не хочется, кроме как свалиться бревном на кровать и уснуть. По началу думал, что выберу время и возобновлю беготню, но куда уж там, не хватает его вообще. Помимо того, что прихожу довольно поздно, еще и домашние дела никто не отменял, пока их все сделаешь, а время уже 21:00, скоро надо спатюшки. Как выбраться из этого порочного круга не знаю.

Жжём.

Скинул вес сдал кровь теперь у меня анемия лёгкой степени😂😂😂

у меня вес не уходит, но после того как начал бегать, давление упало с 140 до 120 и пульс с 100 до 70-80. Вес так и держится на около 90 при росте 183. Но это из-за еды.

Нужно набирать вес, чтобы было много болезней и чтобы не взяли в армию) Было 64 кг при 182 роста, сейчас 91 при 184). Цель-110кг до 2023г

Витя молодец

Ребята при росте 172см вес состовлял 95кг лежал в кардиологии был микро инсульт давление 200на100 когда врачи выписовали сказали можно только беседовать с ДУНЕЙ КУЛАКОВОЙ за 2 г скинул вес до77 кг и давление в норму пришло и жить стало веселей ложился думал не проснусь утром давление после сна 180 100 иду Тихо бегаю серию давление 150на ,90 так что автор дуй тихонько кому нибудь другому.62.г мне скорую вызывали по 2а то 3 раз в неделю потихому пробегаю пока7км

Капитан очевидность.

Вес как-то сам по себе скидывается, хотя и вес вроде в норме был. Не надо усложнять, кароч.

На 6:53 гора Ахун в Сочи?)

Спасибо за ваш труд! Что вы можете сказать об употреблении пищевой соды? В каких дозах и вредно ли это?

Несогласна насчёт костюма сауны. А почему ж тогда я похудела на 21 кг за полгода, прыгая на скакалке и бегая в костюме сауне.

Ребят ,кто будет на забеге в Казани 14 мая ....Давайте встретимся в 13:00 если смотреть лицом на стадион -слева будет небольшая спорт площадка с турниками огорожена заборчиком не высоким ..!!

ну вот, плюс ещё одно видео о похудении основанное на слухах и заблуждениях

2:45 Низкоинтенсивные тренировки в аэробном режиме сжигают жир, пока вы бежите. Слезли с дорожки, остановились - перестали жечь жир. Это раз. Долгие тренировки, больше часа, повышают уровень кортизола и если они постоянны, то высокий уровень кортизола будет постоянно, а это прямой путь к кортикоидной инсулинорезистентности. То есть вы потом вообще не сможете похудеть. Это два. Во время тренировок с низкой интенсивностью, мы слабо задействуем мышцы (наш основной потребитель) и мы начинаем их сжигать быстрее жира. А значит падает наш базовый обмен веществ. И мы тратим калорий после тренировки значительно меньше. Это три. Для человека с ожирением кардио нагрузки это нагрузки ещё и на суставы (ну, кроме велотренажёра). Это четыре. При интенсивных тренировках в анаэробном режиме, кислород нам не особо нужен, сжигается гликоген без его участия. Можно тренироваться в зале в любую погоду. Это раз. Тренировка занимает меньше времени (а для работающего человека это очень важно) Это два. Теперь жир. Во время интенсивной тренировки жир вообще не сжигается. Но! Тренировка в анаэробном стиле повышает чувствительность мышечной ткани к инсулину, который доставляет туда глюкозу. А значит инсулина (который блокирует жиросжигание) поджелудочная будет секретировать в разы меньше. Тем самым (при условии правильного питания с дефицитом калоража) вы будете худеть лёжа на диване ещё сутки после тренировки. Это три. Кроме того, после такой тренировки возникает отложенный кислородный долг. Когда организму требуется восполнить запасы гликогена, залатать повреждения, которые неизбежны во время тренировки и на это нужна энергия, которая берётся как раз из жиров. Это четыре. Высокоинтенсивными тренировками мы даём сигнал организму, что мышцы нам нужны. Они в любом случае будут жечься, но существенно меньше. Организм будет пытаться их сохранить. А значит наш базовый обмен веществ будет сохраняться. Это пять. Ну и наконец, при соблюдении техники, мы не убиваем свои суставы. Это шесть. 5:11 Нет, на бургерах вы худеть не будете, даже если у вас будет дефицит калоража. Поскольку бука в бургере имеет высокий гликемический индекс, а значит у вас будет высокий уровень инсулина, который блокирует жиросжигание. Вы будете худеть, но за счёт аминокислот из мышц. Пока не перейдёте в режим энергосбережения, когда организму проще будет отключить часть своих функций, чтобы уменьшить расходы. 7:23 Так значит, пить просто, когда жажды? До того как начал худеть, пил по жажде. Пару раз попил чай за день и всё. Это поллитра воды. Сейчас пью 2,5-3 литра воды и испытываю жажду. Так сколько нужно? Соль не вымывается. У нас есть гормоны, которые замечательно регулируют сколько солей отдать. Раньше моча была насыщенная, сейчас практически бесцветная. Раньше ненужная соль выводилась за 3-4 похода в туалет, сейчас выводится тоже самое количество, но распределёно на 10-15 раз. А вода нужна и много. Но про потребление соли, тоже забывать не нужно. Помимо того, что она нужна организму как среда для обмена различными веществами (в том числе и солями), она помогает избавляться от отёков, коих у людей с ожирением, обычно, больше чем жира. А при похудении важно терять не только жир, но и лишнюю воду. Которая, при недостаточном потреблении воды, задерживается организмом. А при этом, вместе с этой водой, из организма не выводятся токсины.

Есть разница между долгим низкоинтенсивном и коротким высокоинтенсивном , организм использует разные источники энергии. Чем дольше в день ты получаешь энергию из жира, тем привычнее для него это становится. И уже в спокойном состоянии, ты будешь более предпочтительно сжигать жир.

Вроде кто то считал. Для сжигания 3500 ккал нужно сгонять по быстрому 150-180 км на велике. Съел две булки хлеба- едь 150 км 😸😸

Римский поэт-сатирик Ювенал известен знаменитой фразой, только мало кто знает, что фраза была разорвана, а это привело к прямо противоположному смысловому значению. А именно: - "В здоровом теле здоровый дух (А ВОТ И ПРОДОЛЖЕНИЕ!) НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ." - ИБО💯 не бережёт молодость своё здоровье, не бережёт! ✌✌✌✌✌✌✌

Женщины удерживают вес, потому что пашут над собой и ограничивают себя

С того времени как начал бегать сбросил 20 кг

А как насчёт того, что если у тебя есть чувство жажды, то это уже признаки обезвоживания?😶... Лучше пить часто но понемногу*)

174см 68кг «Лишнего веса» нет Есть лишний жир 😄

👍👍👍👍👍👍

здравствуйте в отпуске начал бегать каждый день по 10 километров и вес начал набиратсья за 15 дней набрал 5 кило

👍

❤

ПРОСИМ ВИДЕО О БЕГЕ С КОЛЕННЫМИ ПРОБЛЕМАМИ!!!!!

Витя, сколько кг откатил?

Если на фоне регулярных нагрузок выросло потоотделение вообще от чего угодно, значит пошёл сброс веса.

крайне спорный вопрос о высокоинтенсивных тренях как способе похудеть. покажите мне хоть одного жирного спринтера! а беговой обьем за день у спринтеров порой не превышает 6-8 км. и это при 2 км разминки и 2 км заминки.

В магазине есть все кроме беговой экипы:)

я хочу сказать, что методы для похудения, работавшие в 17, не работают в 21; работавшие в 21, не работают в 25, и после 30 уже очень сложно

До бега вес отлично уходил, а как подключила беговые тренировки, есть захотелось втрое сильнее, и я набрала 10 кг :( при этом регулярно бегая! Полумарафон пробежала, хотя не верила, что смогу. А жир копится...

Виктор Осокин его команда, вновь сняли крутой 😎 выпуск! Красавцы! Абсолютно все так! Интервальное голодание и интенсивные кардио тренировки 💪 это Главная волшебная таблетка 💊😁🤙🤙🤙

Главный миф это "спорт=потеря веса". Люди думают что могут годами есть дрянь, потом позаниматься и превратиться в атлета. При чем именно в худого как Брюс Ли, а не как сильнейшие борцы сумо. Единовременно отказаться от сладкого, начать бегать 10 км и тягать штангу в качалке. От такого стресса их организм превращается в хлам. Далее слетают с тренировок и опять едят дрянь. Скучая по тем временам когда были "типа в спорте".