Обрекламились. Отписываюсь

А не стираются ли суставы при таком медленном беге? Больше движений нужно совершать

В смысле? 11-12 тыс шагов ежедневно по будням: от дома до метро, от метро до офиса, в офисе от стула до кулера, до принтера. Потом домой. Вот и нашагиваются шаги. Офисный планктон, тюлень.

Спасибо за видео! Восстановление только по своим ощущениям)

У меня варикоз, говорят с варикозом бегать нельзя, жалко мне только 29 лет(

пол минуты полезной информации за 10 с половиной минут видео, благодарю

Я предлагаю повышать поно за счёт увеличения силы окислительных мышц. В таком случае результат растёт постоянно и стабильно.

Капец как это со стороны смешно выглядит, черепаха и то быстрее... у меня ни как пока не получается бежать медленно

А если межпозвоночная грыжа в пояснице, как надо готовиться?

Я бегу 5 километров за 20:39 ❤

Я буду 5 километров за 20:39

Хорошо спать, питаться и не работать вы забыли сказать

Расскажу свой печальный опыт того как НЕ НАДО начинать бегать :) Пару лет назад летом решил я бегать. Перед этим я несколько лет не занимался вообще ничем в плане спорта. Так вот, я начал бегать сразу так - минимум 3 км в день (за раз), по асфальтной дорожке в парке, без разминок, укрепления тела и т.д. (сглупил😓) Спустя 2 или 3 месяца внезапно у меня начал болеть весь позвоночник, особенно в области лопаток и шеи. Но самое главное, что коленям внезапно пришла хана. В 33 года хожу по лестнице через боль, это не нормально. Сейчас прохожу обследование, чтобы по хорошему пролечить колени. Потом буду постепенно приводить тело в форму - бассейн, растяжки, качалка. И только ПОТОМ вернусь к бегу, и никакого больше асфальта и никаких 3 км каждый день без подготовки. Берегите себя. 🙏 Бегайте правильно

8:35 Это же шутка? Рацион даже на минимальный калораж не тянет

Понятно , вот почему ниндзя частят так при своем беге ))))

Спасибо очень познавательно 👍Особенно полезным для меня была информация про руки, буду исправлять ошибки.

Спасибо вам большое!❤

Интересно, как совместить кроссфит (пн, ср, пт) и бег? Кроссфит и так достаточно высокоинтенсивный и энергозатратный, тут как бы восстановится к следующей тренировке.

я сколько б не старалась бегать медленно пульс не опускается ниже 160, что делать? нормально ли это? я уже плетусь наравне с шагом и все равно. никакого удовольствия от такого медленного бега, фигня какая то.

На днях посмотрела ролик, сегодня пробежалась, и хочу сказать огромное вам спасибо за рекомендацию❤, впервые я получила от бега удовольствие и уже не терпится повторить)

Сандра Баллок переехала в Россию и топит за ЗОЖ

Много слов!

Я тоже начал бегать с месяц назад и полюбил бег, но схватил шинсплинт, не видел у вас видео на эту тему, может раскажете что это такое, и что делать если это случилось, ведь это очень важная тема для начинающих бегунов.

Раньше бегал десятку. Мне казалось, что это крутая дистанция. После того, как купил хорошие кроссовки и пробежал 20км, 10 больше не бегал. Теперь минимум 15, когда сил нет, а так 20-25. Живу на окраине города, бегаю в деревню через лес по грунтовке. Любуюсь природой, часто встречаю лосей, косуль, кабанов, бобров, куниц, зайцев и так далее.

Такие круговые повороты вредны! Выключил после первого упражнения. Чем вредны: может привести к перегрузке шейных позвонков и нарушению кровоснабжения, в том числе головного мозга. У каждого разный возраст и здоровье, такая разминка больше вреда принесёт чем пользы.

Polar pacer 👍

Здравствуйте скажите пожалуйста а что значит ногой в пах.

Я норм развит физически, нет лишнего жира, но чтобы у меня пульс был 140 - нужно. бежать 12 мин/км, в удобном легком режиме удобно бежать в темпе 6 мин/км

у меня гармин как в ролике и после любой пробежки они пишут, что надо восстановление 96ч, все равно на пульс, темп, расстояние. Каждый раз, абсолютно каждый включая бег один совет - сделайте отдых. Люто устала от этого

Спасибо, посмотрел с интересом

Как в ваше приложение подключить coros?

бег трусцой каденс 150,часы полар.это нормально или стоит стремится улучшать?

Правда много воды. Я выключила

Про скечерсы никто не написал, странно

14.05.2024 ❤

Люблю бегать ночью, ибо прохладнее и нету солнца (Для теплой погоды)

Немного не в тему, но все же хотел спросить. У вас на канале(да и много где) упоминался рекомендуемый каденс в 180. Однако у меня уже не один год при длительном беге он был на уровне 150-160. Недавно бегал 18 км с темпом 5:02 и каденс у меня был на уровне 154 с длинной шага в 129 см (мой рост 183). При попытке его увеличить получалось его улучшать до 160, но благодаря более быстрому темпу. Это может быть нормальным и эффективным или же мне надо что-то с ним делать и доводить до 180?

Спасибо большое всем участникам канала Simple Run! Благодаря вам бегаю уже третий месяц, получаю удовольствие и начала худеть. Мне 39.

Не бегал полтора года, вот сейчас начал, с первой пробежки где-то около часа и потом продолжал каждый день еще дней 10, потом проде подустал, стал бегать через день, но скажу что бегать через день в некоторой степени сложнее, будто ноги отвыкают и как по новой бежишь, стопа в постоянном напряжении. Когда бегаешь каждый день такого не чувствуешь. В беге я бы выделил пару важных вещей, первое это медленный бег и второе это норм кроссовки. Во втором случае у меня был опыт когда после двух часов бега начинали болеть колени, когда же я сменил кроссовки все это пропало.

Ребят, как там у Тани дела? Она же вроде к марафону готовилась. Не могу найти выпуски, где бы она мелькала 😅

Сделайте видео про спринтовый бег. А ещё лучше, курс! Спасибо вам

что за глупость я услышал: "содержание кислорода 150 лет назад (в 19 веке) веке было 26%"? Хотя знаю откуда эта инфа - журнал "Наука и жизнь", 2004 г. Автор этой статьи потом отозвал свой опус и принес извинения. Так, справочно, при содержании 25% кислорода в атмосфере все население Земли поумирало бы от гипероксии, и были был массовые пожары. Да, еще цвет неба с голубого сменился бы на темно-желтый. Безопасный верхний предел О2 не более 23.5%

Красотка, шикарные волосы. Супер выглядите

Мне 36, раньше не бегал, на третей пробежки, все по 5км, пробежал за 25:10 ) мне нравится это дело, следующая цель из 20мин . Каналу лайк 👍

Начну есть каждые полтора часа😂

Отличное видео! Было интересно посмотреть, хоть и не люблю бег)

Очень полезное видео, благодарю вас

красавчик!!!

Так и не понял в каком момент видео отвечает на вопрос как вернуться в бег. (????) Абсолютно не информативно: носить синтетику , разминка/заминка - вау вот это уровень познания. И две рекламы на 9 минут …

Ем под это видео, очень нравится!