#атлетыпрошлого #спорт #животубирать #пресс
Сразу скажу что я против ожирения но и излишней сухости тела тоже. Каким должно быть телосложение сильного и здорового мужчины?
Дело в том что сейчас это понятие претерпело слишком гипертрофированный образ: большие мышцы с минимальным количеством жировой ткани, которые возможно создать исключительно при фарм поддержке и никак иначе, соблюдая соответствующую диету с минимальным количеством простых углеводов и жира.
Лично меня всегда восхищали люди с довольно большой мышечной массой и при этом большим содержанием жировой ткани. По моему мнению такой тип телосложения придает мужчине не просто мужественный образ а именно мощный образ! Да и в принципе с точки зрения здоровья, он более естественен для мужского организма.
Объясню свою позицию. Сегодня из каждого утюга только и слышно о вреде каждой унции жира в вашем организме, обьявляя его врагом номер 1. По их мнению талия свыше 90см ведек к инсулинорезистентности и заболеваниям сердца. Но это явление верно лишь от части и касается нетренированного человека, ведущего малоподвижный образ жизни. Это очень важно понимать!
Жир:
1) Энергетическая функция
2) Терморегулирующая функция
3) Пластическая функция, так как мембраны наших клеток состоят из жира.
Кроме того, жир способствует синтезу холестерина который, в свою очередь, производит тестостерон. Важнейший половой гормон мужчины.
Что касается вреда самого холестерина то тут необходимо различать эндогенный (тот который производиться самим организмом) и экзогенный (тот который поступает к нам с пищей). К примеру холестерин в яичных желтках никак негативно не влияет на состояние здоровья. Поэтому все глупости по поводу яичных желтков необходимо выбросить из головы. Яйца это уникальный продукт, где желток и белок органично дополняют друг друга. Выбрасывая желтки вы попросту лишаете себя питательных веществ: В желтке содержатся жир и витамины (в первую очередь, В6, В12, витамин Д) и почти половина белка яйца.
Многие борцы и силачи былых времён ели довольно много варёных яиц: Георг Гаккеншмидт, Георг Лурих, Ян Краузе, Станислав Збышко, Петр Крылов, Евгений Сандов, Артур Саксон и многие другие.
Из воспоминаний Джека Пфеффера, импресарио Поддубного в США, Иван Максимович за один присест мог съесть около дюжины яиц с салатом из капусты. Данная информация не является рекомендацией а носит исключительно информационный характер. Потому как у каждого человека способности ЖКТ абсолютно разные. Тут речь идет скорее о преувеличенной демонизации яиц.
Теперь что касается эндогенного холестерина. Именно его избыток и является причиной проблем со здоровьем. Но лишь в том случае если нарушена работа печени. Где он собственно и синтезируется. Поэтому, если не хотите проблем со здоровьем, и с сосудами в частности, следите за своей печенью. Это важнейший орган в нашем организме. Она не только участвует в дезинтоксикации организма но и способствует обмену белков, жиров, углеводов, витаминов. Надеюсь я понятно изложил данную проблему.
Теперь далее..
Большинство спортивных блогеров и диетологов как огня боятся простых углеводов. Да, сахар в чистом виде действительно вреден. Но как говорится всё есть яд всё есть лекарство. Разница влияния на организм зависит от дозы вещества и временного периода его употребления.
К примеру гейнер на быстрых углеводах, после тяжёлой тренировки, принесет исключительно пользу за счет скорейшего восстановления гликогена в мышцах и печени. Естественно если у вас здоровый организм без патологий.
Прием же сахара на постоянной основе принесет явный вред. Вот в чем вся суть и отличие одного от другого.
В начале 20 века считалось вполне естественным после тренировки съедать несколько цельных яиц а после запивать теплым молоком с сахаром. Именно это и рекомендовал для своих подопечных организатор борцовских турниров Российской империи и Европы, являвшийся к тому же ещё и тренером по борьбе и гиревому спорту Иван Лебедев.
По сути это тот же Гейнер. Где белки служили для построения мышечной ткани, жиры способствовали выработке тестостерона а углеводы восполняли гликоген. При нынешнем развитии фармакологии уже не нужно употреблять жир и углеводы в таких количествах, достаточно держать на высоком уровне белок. А андрогены и анаболики уже сделают своё дело.
Все самые сильные и здоровые мужчины начала 20 века имели внушительную мышечную массу с довольно большим количеством жира в теле. Так же они имели достаточно широкую талию с животом. И это абсолютно нормально и естественно. Будьте уверены, что под жировой тканью талии скрываются мощные брюшные мышцы.
Именно поэтому меня всегда восхищали такие атлеты как Дмитрий Халаджи, его телосложение это не просто сила это мощь!
Еще раз повторю, такой тип физической формы придает человеку эффект невероятной мощи. Сравнимой с мощью гориллы либо медведя.