Почему перекус является плохой привычкой? / Перекусы: польза или вред здоровью?

Рет қаралды 124,890

Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье

Күн бұрын

Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/62299777daad...
Telegram: t.me/pro_zdorovie_telegram
VK: prozdorovie.onlineschool
TikTok: / pro.zdorovie.online
✨✨✨ 👇👇👇✨✨✨Онлайн-встреча «Пирамида красоты и здоровья" стала бесплатным beauty-классом «Лаборатория красоты и здоровья» ❗❗❗СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ bh.pro-zdorovie.com/?...
🍏🍏🍏👇👇👇🍏🍏🍏 Улучшенная версия программы «Практическая нутрициология для семьи» - «Beauty Hacking»
bh.pro-zdorovie.com/beautyhac...
Всем привет! С вами Ксения Чёрная
Чем опасны постоянные перекусы? Как должен выглядеть правильный прием пищи? Что такое идеальный перекус?
Сегодня в выпуске поговорим про перекусы современного человека.
Полезные перекусы актуальны как никогда при ускоряющимся темпе жизни, особенно на работу, в школу, если худеешь и не безразличен к здоровью.
Почему перекус является плохой привычкой, откуда появились перекусы, вредны ли постоянные перекусы, как правильно перекусывать и какой перекус лучше выбрать из супермаркета? Обо всем этом смотрите в этом выпуске!
Напишите в комментариях под этим видео ваши актуальные вопросы по данному выпуску
Если вы не хотите пропустить новые видео, то обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски.
▶ Мои рецепты вкусных и полезных блюд / Что полезного можно приготовить?
• Мои рецепты вкусных и ...
0:00 - Сегодня в видео
0:27 - Вступление
0:40 - Перекусы современного человека
0:52 - Откуда появились перекусы
3:44 - Почему перекус является плохой привычкой
4:53 - Кому нужны перекусы
6:43 - Плохой перекус
9:40 - Правильные перекусы
11:42 - Самый лучший перекус из супермаркета
12:38 - Заключение
📍 Переходите в наш телеграм-канал t.me/pro_zdorovie_telegram
🍏 Подписывайтесь на наш KZfaq-канал "Pro-Здоровье": / @pro_zdorovie
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
#ксениячерная #ксениячернаянутрициолог
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com
Сделано командой студии KZfaq-продвижения Николая Велижанина
velizhanin.com ⠀
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kNnr
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com .
"🎦 Продвижение Ютуб каналов ""KZfaq студия Велижанина""
clck.ru/35FreR" .
🎦 Продвижение Ютуб каналов "KZfaq студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr

Пікірлер: 384

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ BEAUTY-КЛАСС "Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья" bh.pro-zdorovie.com/?VNN_H5H7G_g&

@user-yn3wo1xx5c 3 жыл бұрын

Пару месяцев назад у кого-то похожее видео видела, стала питаться строго 3 раза и в одно и тоже время. За 1.5 месяца стала чувствовать себя намного лучше. И пищеварение улучшалось.

@oldascherkas1140 Жыл бұрын

А вес у вас такой же или сбросили ?

@user-tq2dv3zw2p Жыл бұрын

Откуда у людей времени есть три раза в день. Один раз только есть время на еду да и то не всегда. Так можно сутками только готовить и есть

@LailyFlower Жыл бұрын

@@user-tq2dv3zw2pно у Вас же было время посмотреть этот ролик. Вобще, если Вы здесь, то, наверняка, интересуетесь темой здоровья, и странно, что вы говорите об одном приёме пиши

@user-nh7cq5yb4s 11 ай бұрын

@@LailyFlowerнормально ты его так...)

@elllochka 10 ай бұрын

@@user-tq2dv3zw2p есть один раз в день это еще хорошо, если этот прием пищи - завтрак, но есть нужно хотябы два раза в день, ибо если не поужинать, то не уснешь

@user-mz8pq5du6l 3 жыл бұрын

Ксения, Вы большая умничка! Ваши труды имеют огромную ценность, Вы объясняете важные вещи понятным языком. Спасибо что Вы есть! Спасибо огромное за Ваш труд! p.s. -10 кг )

@alexandradzhangolskaya4824 2 жыл бұрын

Ксения, всё как обычно очень понятно и очень доступно! спасибо за то, что делитесь такой информацией

@dmytrolevchenko605 3 жыл бұрын

Ксюшенька! Обожаю Вас! Вы прекрасный специалист и невероятно приятный человек! Вас слушать одно удовольствие!!!

@user-hy6ou1kq2k 3 жыл бұрын

Ксения !!! Обожаю Ваши видео !! Благодаря Вам узнала много нового ! И скорректировала питание !!!!😊😊😊

@user-lf3ue7tg4k 3 жыл бұрын

Такой замечательный совет,спасибо большое за такую интересную и полезную информацию👍 Вы очень классно все рассказываете😊

@user-ll1zs8lv3w 3 жыл бұрын

боже откуда взялся этот человечек грамотный ксюшенька спасибо

@elviraaliyeva9638 2 жыл бұрын

Настолько грамотно и понятно! Спасибо

@occultblack_margo 3 жыл бұрын

Спасибо большое! Камень с души!) Мне не нужно себя насиловать бесконечными перекусами чтобы похудеть и постоянно думать что я должна съесть) а то везде написано что больше 4ч не будешь есть, все пипец, метаболизм замедлится и ты никогда не похудеешь🤣

@Cneg-77 Жыл бұрын

А я кстати больше 1,5 лет питалась каждые 3 часа по 200гр 5 раз в сутки! Похудела, чувствовала себя хорошо. Сразу много съесть не могу, даже если ем 2 раза в день, потом нехорошо.

@irinad5130 3 жыл бұрын

Большое спвсибо, во многом стало с собой легче разобратся

@user-qu7nj4do3l 2 жыл бұрын

Ксения, спасибо за обучение ПП Расскажите пожалуйста ещё про спорт, какие упражнения присутствует в вашей жизни)))

@user-wu2rd8rm2s 3 жыл бұрын

Спасибо огромное,Ксения!

@user-wi9gn6fz6u 3 жыл бұрын

Очень полезная информация, вы как доктор Берг, только на ещё более попятном языке 👌👍

@user-bl6hk2gl9r 3 жыл бұрын

Берг баламут

@alinao625 Жыл бұрын

Dr. Berg - костоправ и состоит в секте Сайентологии (Scientology)

@liss1110 Жыл бұрын

@@user-bl6hk2gl9r почему?)

@konneuktrevor9295 Жыл бұрын

@@liss1110 Потому что многие его тезисы разбиваются об современную науку. Он поносит углеводы и продаёт свою чудо кето-диету.

@liss1110 Жыл бұрын

@@konneuktrevor9295 Кста тоже замечала, как будто кето всем жизнь спасет) И насчёт углеводов

@user-cm3tq9gf3x 2 жыл бұрын

Благодарю за информацию)

@user-hp6xg2kq3r 3 жыл бұрын

Раньше часто перекусывала фруктами, последнее время стала добавлять к фрукту замоченные орехи. Спасибо, Ксения, подтвердили мой интуитивный выбор))

@alenkalix 3 жыл бұрын

Благодарю ☺️

@user-gu3eh5ul5q 2 жыл бұрын

Золотуля! Мета полезная!💗💋

@varvarakatkova9610 3 жыл бұрын

Ксюша, очень интересно! Было бы круто, если бы ты сняла видео про питание профессионального спортсмена. Для меня иногда сложно соблюдать рекомендации, т.к. моя тренировка идёт с 17 до 20 ( ну и ещё школа конечно же). Как ты вообще относишься к профессиональному спорту?

@artemy5182 2 жыл бұрын

Ксения ,вы классная,а вывод прост,жирать меньше надо

@user-pu2iq8hm6g 3 жыл бұрын

Такая ценная информация и так мало подписчиков!

@user-jz9gi2tr4t 2 жыл бұрын

работать над собой не многие готовы

@user-ex1kj2ij9u 2 жыл бұрын

То

@hedaheda1609 Жыл бұрын

@@user-jz9gi2tr4t Как будто Ксения единственный нутрициолог на белом свете.

@user-eo5bx4oz2c Жыл бұрын

Спасибо ,вы дали ответ на мою проблему ,у меня разбалансирование в питание

@A.Dajlida 2 жыл бұрын

Дзякую!

@user-yj2ce7zj6o 3 жыл бұрын

Ксения,какие перекусы вы бы рекомендовали при удаленном желчном пузыре? Приведите пожалуйста примеры Благодарю

@Oliiia 3 жыл бұрын

У меня именно так и было, пп с перекусами дало кратковременный результат, а потом вес начал расти, и я никак не могла остановить этот рост при том, что я не ем быстрые углеводы давно. Убрала перекусы, и вес стал снижаться!

@user-zj3gx6id6s 3 жыл бұрын

Благодарю

@agzatbakhizhanova3951 3 жыл бұрын

Долой перекусы! Я на них набираю вес! Думаю 3х разовое питание самый оптимальный вариант

@darkhetkim2809 3 жыл бұрын

👍👏👏👏Ксения, расскажите , пожалуйста, про глутатион. Плиз🙏🙏🙏🌹❤

@nataliyade1311 3 жыл бұрын

Я уже больше недели изучаю теорию из ваших видео. Думаю что уже готова к практике, завтра и начну. Уж очень хочется похудеть.

@HELENA_MOSS 3 жыл бұрын

Желаю Вам успехов, Вы справитесь :)

@nataliyade1311 3 жыл бұрын

@@HELENA_MOSS огромно еспасибо!

@lenasher4914 3 жыл бұрын

Желаю нам успеха!!!!

@catalina150379 3 жыл бұрын

Ксения, подскажите, можно ли есть фрукты в конце основного приёма пищи. Я всегда думала, что после еды фрукты есть нельзя, так как это мешает перевариванию и способствует брожению в желудке.

@user-ss3pj4ys7i 3 жыл бұрын

Благодарю Вас! Это правда! Начала питаться без перекусов - три раза в день и вес начал снижаться!

@An_Gold 3 жыл бұрын

Это не так. У меня был период, когда я занималась с тренером и следовала рекомендациям нутрициолога. Мне нужно было подтянуть мышцы и вообще быть в хорошей форме. Ела я почти по часам - т.е. это было 5 раз в день (2 перекуса). Но было продумано, чем питаться и в основной прием пищи и между ними (т.е. не было никаких булочек и т.д., на обед-ужин обязательно белок+свежий салат). Должна сказать, что все это требовало дисциплины (частенько приходилось брать с собой еду, чтобы не есть вредную несбалансированную пищу). Так вот, форма моя была замечательная - стройна как лань, ничего лишнего. Так что это не так, что перекусы вредны. Один момент - мне врач тогда рекомендовал не делать больших перерывов между приемами пищи.

@elviraaliyeva9638 2 жыл бұрын

@@An_Gold в том то и дело ,что по РЕКОМЕНДАЦИИ врача. В видео и говорится,что перекусы по назначению.и не всем наповал они нужны

@user-ze4it5zg1i Жыл бұрын

@@An_Gold Ксения так и сказала, что по рекомендации врача и что перекусы имеют место быть, но не на постоянное время. Так как на каждый раз еды

@evamorris5838 3 жыл бұрын

полностью с вами согласна! тоже за 3х разове питание!

@vlogswithnataly 3 жыл бұрын

Спасибо

@eleonoramaar9802 3 жыл бұрын

Иногда я перекусываю и чувствую себя при этом нормально. Плохо, когда это неосознанно входит в привычку. Если я например позавтракала, и нагрузка после этого была больше, чем обычно, то я до обеда могу перекусить, иначе будет вольчий голод. Если мне в течении дня захотелось круассан, себе в этом тоже не отказываю. Мне так спокойнее

@parswaramuni4882 3 жыл бұрын

Ты такая умная. Я восхищаюсь. А естли метод как отогнать от холодильника самово себя .?

@SergioZsM Жыл бұрын

Спасибо Ксении за информацию. Познавательно, но не нужно так категорично судить о дробном питании, я лично потерял на нём 48кг.и чувствую себя отлично! Главное , как говорит Ксения, не перекусывать быстрыми и пустыми углеводами, питаться сбалансированно и соблюдать дефицит калорий. Сейчас подумываю о кето, чтобы сравнить состояния работы на глюкозе и на кетонах.

@user-gq7dd4wh8f 3 жыл бұрын

На часом деле полезно, стремлюсь к этому, но не могу уместить свою норму в 3 приёма(( Мне реально сложно добирать калораж, особенно после расстройства пищевого поведения, если без перекуса то в дефиците. Проблема с углеводами, из-за них не хватает 300-200 ккал. Если можно, снимите видео как сбалансированно добирать калории.

@vmusikee Жыл бұрын

Я сейчас осознанно убираю вечерние походы к холодильнику. Правильно ксения сказала: начинается всё с "выпью чаю", а заканчивается нормальным таким приёмом пищи. 4 дня уже не пила вечером чай, ничего не ела, на утро просыпаюсь сама, чувствую себя отлично. Ушёл выпирающий живот - эта прям боль была. И вес перестал расти, хотя не скажу, что я на диете сиду, в течение дня питаюсь как обычно, но в то же время перекусы в течение то же сокращаю. Села, поела, и занимаюсь своими делами. Кстати, мозги лучше работают, когда про еду не думаешь, есть сосредоточенность. 😅

@margaritaatl281 3 жыл бұрын

Ксения,скажите,пожалуйста, можно ли делать разгрузочные дни?Если ,,да,, то на чём? Спасибо

@Katerina_Life4567 2 жыл бұрын

Ставлю лайк, как только прочитала тему. Уровень доверия Ксении максимальный

@user-ic4it1ur7w 2 жыл бұрын

ксения ,скажите пожалуйста, при хроическом панкреатите, сколько нужно питаться раз и должеы ли быть перекусы или нет ,спасибо больщое за ответ

@elenakan4045 3 жыл бұрын

Как нужно питаться кормящей (только родившей маме)? Как часто и какие продукты, чтоб у малыша не было высыпаний, газов , расстройств...?

@irinastaschelis4563 Жыл бұрын

Питание было всегда 3 разовое, жили прекрасно, не было такого понятия как перекус , с детства. Мне 63..

@DvizenieZhiznj Жыл бұрын

Противоположные воспоминания: чаепития с конфетками, печенюшками и др., что в розетках (вазочках) на столе стояли, практически повсеместно. А жили- ПО РАЗНОМУ, сам из Военторга военгородка, на гражданку , возил мешками и ящиками "гречку- тушенку", в обмен на " деловые услуги"- в магазинах "мышь повесилась. Это по регионам так было. Крупные города- по разному было. Пропаганду не нужно, ещё не все зачехлились, "рай" СССР заставшие. Канал не об "рае".

@user-tr5yt6gr2z 3 жыл бұрын

Ксения, расскажи пожалуйста рецепты, в которые включены основные перекусы(фрукты например, булочки)

@nettas7424 Жыл бұрын

😂Булочки это не сюда..))

@user-ob6gi6eu6o Жыл бұрын

Всё прекрасно. Только отучаться от перекусов очень сложно))) всё время боишься что будешь голодным😂

@user-gj5mp5oq9g 3 жыл бұрын

Ксения ,вот только не пойму,ваши советы подходят только молодым?🙂Или женщинам 60+ тоже можно взять ваши советы? Спасибо!!!!

@lizaliza4170 Жыл бұрын

Спасибо вам Ксения но если у человека есть проблема с желчным пузырем , на сколько я знаю жельчь выделяется во время еды ,а если есть три раза в день то желчь будет застаиваться и мо этому врачи предлогают чаще есть , но не большими порциями

@just_bird 2 жыл бұрын

Отказалась от перекусов. Первую неделю было очень трудно и чувствовался нескончаемый голод, однако через 7 дней всё прошло и голода более нет. Иногда даже могу пропускать приёмы пищи, так как не чувствую его. Спасибо, Ксения! За 2 недели снизила свой вес до 43 кг при росте 170) Давно смотрю ваши видео и поражена, как хорошо они помогли мне похудеть. Планирую продолжать в том же духе

@user-dl8jf5ix5p Жыл бұрын

Ничего себе вы жирненькая! 43 кг при росте 170. Вам ещё худеть и худеть😅👍🏻

@mardar_rita Жыл бұрын

Вам вес надо набирать!

@annru9783 Жыл бұрын

совсем ненормально весить 43 при росте 170, минимум 53 кг должно быть

@just_bird Жыл бұрын

@@annru9783 Но я следовала всём рекомендациям Ксении, которая говорила есть максимум 2-3 раза в день. Насильно морила себя голодом, чтобы быть здоровой, ведь иначе если постоянно перекусывать, то будут инсулиновые качели Ну а так как я не могу осилить большие порции за раз, то приходится терпеть

@just_bird Жыл бұрын

Ладно, на самам деле, при помощи врачей я уже набираю необходимую массу, но несколько месяцев назад слепо следовала рекомендациям Ксении Чёрной, что было большой ошибкой

@user-gv9wz5sv6h 3 жыл бұрын

Здравствуйте! Записалась на ваш мастер-класс: «Как подготовится к беременности и родить здорового малыша?». Прислали ссылку в контакте и телеграмм. По ссылке либо ошибка либо ваш сайт выходит. Разберитесь пожалуйста!!! Очень хочу посмотреть мастер класс)))

@Cneg-77 Жыл бұрын

Может кому пригодиться мой опыт. Лично я на диете 5 столовых ложек начала худеть моментально. Хотела сбросить пару кг, а получилось больше😆 Ела каждые 3 часа по 5 столовых ложек(200гр) 5 раз в день! За первую неделю ушло 1,8 кг🤪 Ела все что обычно. Очень люблю овощи, зелень, ягоды и фрукты, поэтому основные 3 приема состояляли они. 1 прием на ночь, это кисломолочное и утром кофе(без сахара ) с сыром и отварное яйцо. Булки и сладкое не ела, но я и обычно это очень мало ем. Если готовила крупы, то съедала их в первой половине дня и мясо( индейка, кролик и куриная грудка) тоже. На ужин рыба или просто 200гр салата. В итоге за 2 месяца -5кг. Привыкла так питаться и продолжила, но иногда получалось не 5 раз в сутки, а 4. Перед сном не ем, поэтому если не успевала выпить свой кефир или ряженку до 9 вечера, воздерживалась совсем от всего. Получалось что ужин в 18.00 и все. Да и 1 большое яблоко, это 1 прием пищи! 200гр салата, это хорошая тарелка. Рис+кусок мяса, это маленькая порция. Это надо учитывать!

@user-hp6wh9cd6k 3 жыл бұрын

Ксения, подскажите книги с полезными рецептами (или авторов) проверенные с точки зрения нутрициолога.

@user-yj3os6bn4k 2 жыл бұрын

Все которые на заднем фоне,наверное)

@tiamobabyy Жыл бұрын

Да нихера она тебе толкового не посоветует.Как чувствуешь,так и ешь.

@kari8124 3 жыл бұрын

👏👏👏👏👏

@margomoretty793 2 жыл бұрын

Я хоть и не была особо крупных размеров,максимум был 60кг при 154, но я обжиралась как могла. Постоянно что-то ела, вкусности,сладости. Сейчас ем в определенное время и могу съесть только фрукты чутка

@user-fy1ii3ze3m 2 жыл бұрын

Да у меня такое бывает,когда вечером съедаю торт и потом не могу уснуть

@carnivorous7254 2 жыл бұрын

А как быть, если очень быстрый метаболизм и стоит задача набрать массу? В ходе экспериментов, выяснил, что набор массы у меня происходит только с восьми разовым питанием (каждые 2 часа) + спортивные коктейли + куча БАДов и аминокислот... Что посоветуете?

@oldascherkas1140 Жыл бұрын

Ксения здравствуйте.скажите а если 2 года назад удалили желчный то нужны ли нам перекусы ?

@anastasiap5628 2 жыл бұрын

Спасибо, интересное видео. А как же жёлчный? Про него совсем забыли. А ведь его нужно постоянно стимулировать, иначе получаем плохой отток желчи, а это проблемы всего ЖКТ, и потом всплывает море болезней - и миомы, и щитовидка, и прочие радости. Тут больше вопрос ЧТО ты ешь, а не сколько раз. Нужно есть такую еду, чтобы не подскакивал инсулин, сбалансировать каждый приём пищи, и маленькими порциями. Лично мне помогло именно это, быстро наладилась работа ЖКТ, пропало постоянное вздутие живота, вес хорошо уходит, лицо очистилось, и голода и тяги к сладкому совсем нет. А когда питалась 3 раза, набрасывалась на еду как голодный волк и сильно переедала, и всегда хотелось чего-то вкусненького. Думаю, важно научить нас как правильно сбалансировать каждый приём пищи.

@oksanasulimova9892 Жыл бұрын

Спасибо за отзыв❤

@user-yr7vc7sq2m 3 жыл бұрын

Вот говорили раньше кушай чаще, ты такая худенькая (46кг) и что в итоге ? Инсулин 11,4. Надо приводить в норму приемы пищи, благодарю вас !

@juliar.9384 2 жыл бұрын

Анна, здоровья Вам !

@user-er8rh2mw2f Жыл бұрын

После того как перестала перекусывать и начала завтракать, ввела овощи за 4 месяца похудела на 8 кг без упражнений.

@Iam.defacto Жыл бұрын

Все верно Ксения сказала. Если хочешь похудеть, от перекусов надо отказаться, т.к. резкие скачки инсулина приводят к накоплению жировой ткани и мешают похудению. Я питаюсь 2 раза в день в 12.00 и в 19.00, но это полноценные приемы пищи, с жирным мясом, овощами, листовой зеленью . На гарнир допускаю и углеводы типа макарон, риса (но не более 100 гр). На десерт всегда фрукты и темный либо горький шоколад. Можно и печеньку скушать, если очень хочется)))) Главное, кушать тогда, когда чувствуешь голод и за приём пищи чувствовать насыщение. Но между приемами пищи не таскать еду, ни фрукт, ни печеньку. Только пить воду, иногда черный кофе без сахара. В итоге - 10 кг ушли за 3 месяца без проблем, голоданий и стресса.

@user-oi6vm2cp7d 3 жыл бұрын

Ксения, благодарю Вас за информацию. Подскажите, пожалуйста, кофе без сахара и молока может давать скачки инсулина и считается ли это перекусом?

@tanya_mart 3 жыл бұрын

Я не Ксения, конечно, но уже доказано, что нет, кофе в чистом виде не является перекусом и инсулин не поднимает обычно.

@user-wd9uz6jl6h 3 жыл бұрын

Подскажите пожалуста. Когда я заступаю на сутки на работе, ночью хочу очень кушать, что мне делать. При єтом я практикую интервальное голодание

@bhantetitidhammo7802 2 жыл бұрын

Да, у коровы четыре желудка, для переваривания клетчатки. У нас (пока😀)один

@etanol6457 3 жыл бұрын

Стараюсь не перекусывать

@oldascherkas1140 8 ай бұрын

А скажите пожалуйста если удалили желчный 3 года назад .можно убирать перекусы ? Как вы посоветуете питаться ? Не охотно постоянно кушать 😊

@olgalisova9983 Жыл бұрын

Подскажите,когда есть фрукты?

@matytsynajulia9387 Жыл бұрын

Скажите, пожалуйста, когда есть фрукты в случае с трехразовым питанием? Неоднократно читала, что фрукты лучше есть отдельно от прочей еды, т.е для себя я сделала вывод, что под них нужно выделить один приём пищи. В моем случае это был второй приём пищи после завтрака, как правило, с орехами, а всего приёмов пищи было четыре. Как тогда спланировать режим питания в соответствии с Вашими рекомендациями?

@user-cl6jz4ve8g Жыл бұрын

Подскажите у меня такой вопрос: если стоит задача набрать вес к тому же очень быстрый обмен веществ в этом случае подойдет 4х разовое питание и полезные перекусы?

@irinakislitcyna8669 2 жыл бұрын

Ксения, здравствуйте, не нахожу ссылочку про кост.бульон?

@ivanna2964 Жыл бұрын

Расскажите про тех, у кого удалён желчный пузырь? Рекомендуют есть часто, как быть?

@margaritaatl281 3 жыл бұрын

По совету Миронович похудевшей ела перекус фрукты и записала водой.Потом послушала вас и Львовскую и перестала перекусывать,но вес не уходит.Сейчас на ИГ.

@user-je5hb3ij3e Жыл бұрын

Здравствуйте Ксения! Мне 42 года и до 41года жила практически на сладком и 6_7раз до 18 часов умудрялась перекусывать.И в январе этого года я переболела кароной и все вкусовые качества и ощущения к счастью изменились.И сейчас я пеку и делаю конфеты сама из орехов и кушаю до 3раз в день и у меня последний приём пищи получается около 14.00 и совсем не испытываю чувство голода. Скажите пожалуйста Ксения , как это у меня происходило так часто перекусывать,почти не кушать нормальную еду и не поправляться? При этом я весела 54_55 кг. При росте 158. Правда вы правы у меня не было чувство насыщения и зависимость в сладком.Это очень отвратительное состояние. Раньше несколько тысячелетий назад люди кушали 2 раза в день,а сегодня каждых 2часа. Спасибо вам огромное Ксения за полезную информацию и к тому же ещё и бесплатно.Спасибо Дай Бог вам здоровья и вашей семье Ксения😘🙏

@Kusyamusya Жыл бұрын

Пытаюсь лечиться от РПП(анорексия+рвотная булимия),сегодня поел так: Завтрак-овсяноблин с помидором и огурчиком,обед-гречка с курицей и салатом(огурцы,помидор,лук заправленные маслом(да,маслом.Мама готовила,ничего не могу поделать))Ужин-яблоки и 2 нектарина(еще у братика доел ложку гречки)(да,я знаю,что это не очень пп,но я стараюсь)

@KseniaNem Ай бұрын

Мало. Ужин должен быть с белком

@lightmetal8898 2 жыл бұрын

А если вес хочу набрать, как же без перекусов? По калориям невозможно за три - четыре раза набрать нужное количество. Ещё жевать долго нужно, так получается что на один обед пол часа уходит, а в ужин и час.

@SvetLana-nu8ff Жыл бұрын

А где видео пол углеводный обмен? Не нашла? Как называется подскажите пожалуйста

@user-gm2nk9yl4u 3 ай бұрын

🎉🎉🎉

@IrinaZhygalyk 3 жыл бұрын

Нужно ли перекусывать при удаленном желчном?

@user-zb8qe5fe4z 3 жыл бұрын

Смотря чем перекусывать перестать, и начать правильно питаться надо уже в конце концов.

@user-zm5nd9vu7n 2 жыл бұрын

Мы худеем когда у нас дефицит калорий, а не когда у нас ниже инсулин), но в целом согласен.

@Markovamary 2 жыл бұрын

Странно, мне гастроэнтеролог говорил питаться по 5 раз в день мелкими порциями

@user-rw7vk7dn3g 2 жыл бұрын

А когда же есть Фрукты тогда? Если Фрукты нужно есть отдельно? Или например попить компот?

@alinayenaki 2 жыл бұрын

Здравствуйте! А почему при аутоимунном протоколе нужны перекусы?

@gulperiprl9494 3 жыл бұрын

❣👌👍

@irinaynkovskay2190 2 жыл бұрын

Здравствуйте, а тогда что получается что сами по себе фрукты вообще не есть?!?

@carsdiagnoz1227 3 жыл бұрын

Базилио говорит совершенно обратное, кому верить не понятно, но больше верю в Базилио - у него есть живые результаты его рекомендаций

@user-tl1yk8rx4s 3 жыл бұрын

А что говорит Базилио?

@CoByxa- 3 жыл бұрын

Он не врач. И он ест одно и то же, очень однообразно. По его рекомендациям можно похудеть, но удержать вес сможете только в случае, если будете так питаться всю жизнь. Что он в принципе и делает.

@user-tl1yk8rx4s 3 жыл бұрын

@@CoByxa- , однообразие - это скучно и не здорОво как-то...

@CoByxa- 3 жыл бұрын

@@user-tl1yk8rx4s согласна

@user-qd2gs9zy3d 3 жыл бұрын

У Базилио нет тоже перекусов,у него пятиразовое питание пп продуктами,так выдерживается инсулиновая кривая и нет всплесков инсулина. Самый оптимальный вариант-это есть 4раза,через 3,5-4 часа.это золотая середина,особенно если завтрак ранний.

@daryushkaband 3 жыл бұрын

мне кажется тут все индивидуально. есть люди которые едят понемногу, но часто и это не значит что они каждые сам перекусывают, а около 2-3 часов и чувствуют себя нормально, при это успевают съесть разнообразную еду и все необходимые нутриенты. Мне тоже тяжело вместить все и сразу за три приема пищи , либо они должны быть очень большими и плотными, что опять же не всем подходит.

@yliakuznetsova5416 3 жыл бұрын

Полностью с вами согласна

@user-jk3wg9nj6n 10 ай бұрын

Здравствуйте! А можно два раза кушать если у вас строго 3 разовое питание?

@user-qs1wf1ed1x Жыл бұрын

Ксения, а вы обучаете с выдачей дипломов прям с нуля ?

@just_bird 2 жыл бұрын

Ксения , получается, что мы исключаем большинство фруктов из своего рациона, так как их невозможно кушать сразу после основного приёма пищи либо за счёт высокой каллорийности, либо за счёт вызывания газообразования после еды.

@hedaheda1609 Жыл бұрын

По Ксении так и есть, тем более фрукты это сахар, стало быть - плохо.

@kseniaaslanova3550 2 жыл бұрын

А фрукты с мясом и рыбой можно кушать?

@user-oo5ug7sq6j 3 жыл бұрын

Ксения добрый день)у меня вопрос очень ценное видио!а если есть проблемы с желчным пузырем врачи рекомендуют перекусы чтобы гонять желчь подскажите пожалуйста как быть?

@user-fp3pe2iy5g Жыл бұрын

Чай с маслом, к примеру, кокосовым или масло какао или даже тепленым

@tatyana.86 Жыл бұрын

Здравствуйте,а если лептин наоборот понижен? Что не так и что с этим делать?

@niram30 3 жыл бұрын

Да есть... чай!!!это вообще больная тема я могу за день 4-5 чашки выпить. Когда холодно это согревает и дает настроение с лимоном и тортик, кекс, печеньки это как сигареты это вредно я понимаю заставляю себя принимать уже смузи с утра начнется лето нужно совсем отказаться от чая и перейти на сезонные вкусняшки. Но когда осень шарлотка или яблочный пирок а может кекс из тыквы с чаем это то что нужно.

@user-qk8qk8qr5m 2 жыл бұрын

Я тоже обожаю чай.Особенно с домашним вареньем

@max-ekoservis8854 Жыл бұрын

Я, обожаю яблоки как быть?г Донецк -Львов Лукьяненко

@user-jr1uf3mx1t Жыл бұрын

в чистом виде протеин и протеиновые батончики будут очень сильно поднимать инсулин. не поднимают инсулин только жиры - сливочное масло или кокосовое масло (это чистые жиры, которые даже существенно не повлияют на процесс аутофагии). а вот с белком я бы была аккуратнее - на него инсулин еще как поднимается, поэтому белок обязательно нужно разбавлять жиром. костный бульон - прекрасный источник аминокислот, но по большому счету - это белок. я бы к костному бульону обязательно добавляла бы жиры для снижения инсулина и выравнивания пропорции 1г Б = 1г Ж. Можно добавить в костный бульон лецитин

@oldascherkas1140 8 ай бұрын

А сухофрукты с орехами можно на перекус ?😊

@svv2744 Жыл бұрын

Эндокринолог говорит, что кокосовое молоко повышает уровень инсулина, из за кокосового сахара, так же как и овсяное, и рисовое, кроме миндального. Поэтому, перекус фрукты + кокосовое молоко не лучший вариант. Уж лучше тогда миндальное (без сахара в составе). И в целом, конечно фрукты надо есть после еды, а не вместо еды.

@Lira-tg2xc 2 жыл бұрын

Ксения, здравствуйте! Я слышала, что перекусы нужно делать через три часа после основного приема пищи для того, чтобы обмен веществ разгонялся. Если есть через 5-6 часов, то обмен веществ будет медленный.. влияет ли вообще все это на обмен веществ?

@user-us2vy8no7y 2 жыл бұрын

Маленько не правильно, каждые 3 часа разгоняет обмену если едите равными порциями бжу подбираете так чтоб не было резких и высоких скачков инсулина, тогда это работает.

@vladatretjakova8022 2 жыл бұрын

Zdrastvujte, mozno vopros - 1) no vse ze, pitanije dla sportsmenov mozet predpolagat bolse prijemov pishi ? Ved kogda vi aktivno zanimajetes sportom, u vas kaloraz 2000 - 2500 kcal. Eto vmestit v 2-3 prijema pishi o4en tezelo. Nekotorije umudrajutsa, no dla etogo nuzno imet dostato4no moshonoje perevarivanije. 2- Jesli v perekuse sovmestit belok i uglevod ili kombnaciju ziri i uglevod, to po ideje, oba varianta ne sozdadut tak bistrij ska4ek inzulisa i dadut 4uvstvo nasishenija. Ili ja kakto oshibajus ? :) Spasibo za vas otvet, nadejus v forme video.