Калории считать НЕ НУЖНО!

Рет қаралды 147,738

Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье

Күн бұрын

Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 🎁 Гайд “7 привычек в питании, которые вредят здоровью (их совершают даже те, кто сидит на ПП)” - ваш первый и легкий шаг к здоровому и комфортному пищеварению через правильное пищевое поведение - bit.ly/3HURfAh
Telegram: t.me/pro_zdorovie_telegram
Telegram Интегративный нутрициолог: t.me/+jpfZd4kgrZZlZjky
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/62299777daad...
VK: prozdorovie.onlineschool
Одноклассники: ok.ru/group/68870591873087
TikTok: / pro.zdorovie.online
✨✨✨ 👇👇👇✨✨✨
СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ BEAUTY-КЛАСС "Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья" bh.pro-zdorovie.com/?...
Всем привет! С вами Ксения Чёрная
Люди, которые сбрасывают вес или набирают его, годами считают калории, но это неверно. Калории - это относительная единица измерения, и доверять этому показателю нельзя. В этом видео развеем миф о калориях и расскажем, на что обратить внимание при похудении или наборе веса. Досмотрите ролик до конца, если хотите узнать правду о калориях.
Какие мифы о калориях вы слышали? Напишите в комментариях!
Ставьте лайки, если понравилось видео. Подписывайтесь на канал, чтобы знать все о здоровье и правильном питании.
🍏 Подписывайтесь на наш KZfaq-канал "Pro-Здоровье": / @pro_zdorovie
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
Обязательно посмотри:
- К чему приводит повышенный инсулин? / Причины повышенного инсулина / Как снизить инсулин в крови? - • К чему приводит повыше...
- Правильный завтрак в любом кафе! / Что есть на завтрак? - • Правильный завтрак в л...
#пп #нутрициолог #питание #калории #еда #вес
0:00 - Вступление
0:38 - Калории - это обман?
1:57 - Что такое калории?
3:25 - Насколько можно верить этим цифрам?
4:45 - Калории - это условное обозначение
7:19 - Пример набора веса
9:35 - Калория - калории рознь?
11:02 - Как получать информацию о поступающей энергии?
14:33 - Как получать информацию о своём организме?
16:48 - Как читать лабораторную диагностику?
18:45 - Продукты, которые содержат клетчатку, не влияют на калории?
19:47 - Если жевать пищу сильнее, то калории усваиваются по-другому?
21:46 - Заключение
#ксениячерная #ксениячернаянутрициолог
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч... ⠀
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kNnr
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com .
"🎦 Продвижение Ютуб каналов ""KZfaq студия Велижанина""
clck.ru/35FreR" .
🎦 Продвижение Ютуб каналов "KZfaq студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr

Пікірлер: 409

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

✨✨✨ 👇👇👇✨✨✨ СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ BEAUTY-КЛАСС "Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья" bh.pro-zdorovie.com/?ROLywuUE15A&

@user-nq8yr1um8y 2 жыл бұрын

зарегистрировалась,на почту ничего не пришло,подтверждения участия через чат бот в соц сетях тоже ничего...

@user-eh7xl3dd9k Жыл бұрын

😊

@jelenabo5966 Жыл бұрын

И у меня ничего

@iolka7609 2 жыл бұрын

Спорить не буду, я не специалист. Но на своём опыте убедилась, что подсчёт калорий очень помогает. В молодости очень легко убираются лишние кг, но когда тебе под 60 лет, даже от 5 кг избавиться проблематично. Мне помог именно подсчёт. Благодаря ему, поняла , что употребляю много углеводов. Конечно всю жизнь считать не будешь, но прожив несколько месяцев с подсчётом, уже понимаешь, какую нагрузку несут те, или иные продукты, знаешь примерное кол-во порций, в конце концов учишся элементарно не переедать. В месте с этим начинаешь менять пищевые привычки на более правильные, всё происходит постепенно и само-собой.

@kristinayaneva3949 Жыл бұрын

Тоже самое и у меня

@user-cd7sm7xe9g Жыл бұрын

А вам сказали ,что это не работает 😊, вам сказали, что многие люди сидят годами, девочки по 10 по 20 лет сидят и считают ,а ещё плюс ко всему едят какие то гадости в рационе около 70 процентов ,я знаю таких видела, вес безусловно уходит ,но качество организма уж больно сильно отличается ,

@kristinayaneva3949 Жыл бұрын

@@user-cd7sm7xe9g, я всегда чувствовала себя лучше и показатели были в норме когда считала калории. Надо следить и за макросов и тогда все будет классно. Да это большой труд, но это себе стоит.

@user-cd7sm7xe9g Жыл бұрын

@@kristinayaneva3949 так считайте, кто вам не даёт но без перекосов, есть и другие способы налаживания питания в свою норму здоровая тарелка ,добавления клетчатки жиров полезных и белка в нормальном виде ,поверьте съесть 25гр клетчатки не так уж просто ,а переесть навряд ли сможете ,сил не хватит ,проверено))))

@ur-ze1wp9tq Жыл бұрын

Умница,как верно все объяснили!😊

@ilonaxxx20 2 жыл бұрын

Нуууу, это все ясно. Но лично я думала, что ем плохо и мало, но при этом набирала вес. Сменила рацион, спорт, но ничего не изменилось. Начала считать калории и поняла, что жру как не в себя. Пару месяцев считала, поняла соотношение спорта и еды, сбросила 6 кг и теперь как-то привыкла и больше не считаю. Считать нужно, если есть проблемы, чтобы хоть немного понять как нужно есть.

@potolok_onelove7461 2 жыл бұрын

Один из немногих каналов ,на которые подписался сразу же и включил уведомления , спасибо , очень интересно и полезно , интересный формат - диалог с Николаем - нескучно смотреть 👍

@iam8020 2 жыл бұрын

Очень интересно и очень полезно! Как начала слушать ваш канал, мой рацион изменился в лучшую сторону! Это то, что я искала! Процветания вашему каналу!✨

@user-fr9wd1hd7y 2 жыл бұрын

Спасибо за видео Ксения. Вы действительно даёте много полезной информации. И очень хорошо всё рассказываете, и объясняете.

@user-tt3ie6nq5k 2 жыл бұрын

Ксения, спасибо Вам!🙏 просто за то, что Вы есть🤗

@user-cn8fl2il1l Жыл бұрын

Спасибо, Ксения!🙏👍💯🥰❤️

@user-hp6xg2kq3r 2 жыл бұрын

Ксения, Николай, большое спасибо за очередное хорошее видео! После знакомства с вами в моем здоровье заметны явные улучшения. С кишечником проблемы остаются (застарелый СРК так быстро, похоже, не уйдёт (1,5 года уже питаюсь "по Ксении Черной"и восполняю дефициты), а вот сон стал лучше, меньше устаю, заметные улучшения с кожей и волосами. Спасибо, что вы есть! Процветания вам и вашему каналу!

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

digestion.pro-zdorovie.com/digestion_ok приглашаю Вас на наш курс, с СРК нужно обязательно разбираться

@user-zk1xj8nt8g 2 жыл бұрын

чё, прям от знакомства такие перемены?)

@user-hp6xg2kq3r 2 жыл бұрын

@@user-zk1xj8nt8g очень смешно

@elenachurova 2 жыл бұрын

Поражаюсь тому, как Ксения ориентируется в своей теме! Досканально разбирает ситуации, по полочкам всё расладывает. При этом широкий словарный запас, владение терминами, без запинок и мммм, эээээ. Как будто опыт работы в данной области лет 30,не меньше. Как это возможно? Слушала уже десятки видео, и ловлю себя на мысли , что ей кто-то в наушник начитывает или суфлер))) Браво, очень интересно и полезно!

@user-uo2ys8hh7w Жыл бұрын

Да! Я тоже это все что орошо знаю, но донести так я не могу. По сравнению с ней, я двух слов связать не могу 🤣

@elenachurova Жыл бұрын

@@user-uo2ys8hh7w а я и многого по теме не знаю, и двух слов связать не могу. Так что у вас преимущество)))

@olgamatychka5149 Жыл бұрын

согласна с вами, я тоже так думаю

@user-es6xi5gg4y 2 ай бұрын

Видимо вы как и она абсолютные невежды в базовых принципах питания. Всё что она сказала бредятина. Физика 6 класс вам в помощь

@elenachurova 2 ай бұрын

@@user-es6xi5gg4y а вы доктор мед. наук , не иначе?

@user-pg9hp8dv1e 2 жыл бұрын

А мне действительно помогал скрупулёзный подсчёт калорий, хоть и примерный. Просто я люблю так посчитать что нибудь и чувствую себя шеф повором, планируя, что поесть. А перестала считать калории, когда запомнила примерные варианты меню, я знаю, что не поправлюсь на них, худеть мне более не нужно. Всем успехов и удовольствия в питании. 😊

@zinaida897 2 жыл бұрын

помагал в чем? стать худее? или здоровее?

@user-pg9hp8dv1e 2 жыл бұрын

@@zinaida897 это взаимосвязано. Для здоровья нужно удерживать вес примерно в норме, а у меня было предожирение (около 30 лишних кило), ну а сейчас меню не строгое, чтобы поддержать результат.

@Kamil_Aushinov Жыл бұрын

Скрупулезный😂😂😂

@user-pg9hp8dv1e Жыл бұрын

@@Kamil_Aushinov привычка 😆

@alexvarga5188 Жыл бұрын

Наверное я нахожусь среди тех людей, кто действительно следует большинству принципов. Так вот, как минимум 2 месяца считать каллории - это самый лучший эксперимент в моей жизни. Во-первых, это дисциплинирует. Во-вторых, мне это помогло откалибровать сколько я ем. В-третих, если цель выглядить красиво - уменьшить подкожный жир, это невозможно без учета каллорий. Когда ваша цель в рацион упихнуть 0.5г/кг веса тела жиров, вы будете считать БЖУ+Каллории, потому что вы будете следить съесть 1/4 авокадо, или добавить 10мл масла. В-четвертых, когда у меня была задача набрать мышечный вес, я решил вернуться к подсчету количества съеденных каллорий и удивился, что я не добираю белок, которого оказывается нужно правда очень много. Ксения, вы потрясающий специалист, но если я взрослый мужик, моя норма белка 180г в сутки, я в жизни не дошел бы до такого показателя, если бы не считал каллории и БЖУ. Я буквально впихиваю в себя еду, и это позволяет мне хотя бы медленно набирать вес. И ещё, БЖУ напрямую связаны с каллориями по простой формуле 9ккал * жиры + 4ккал * (белки + углеводы) - это базовые знания из школьного курса биологии, именно столько ккал высвобождается в результате химической реакции у нас в организме, а посчитать среднее количество БЖУ в любом продукте можно достаточно точно. И ещё: Если бы вы хоть раз считали каллории, вы бы даже не задумывались заносить морковку в своё приложение - у неё +- нулевая каллорийность. А вот сколько калорийности у куриной грудки, мяса, риса или оливкого масла можно очень точно. Например в масле 100% жира, это 9*100 = 900 ккал на 100г продукта. Любой, кто читает это сообщение - идите проверьте ваше подсолнечное/оливковое/авокадное/тыквенное ... масла - у них у всех будет 900ккал.

@user-pd2vb1eq8i Жыл бұрын

если вы верите во все что вы здесь написали ,вы очень нудный и скучный человек ,будьте здоровы!!!

@VadDemCh Жыл бұрын

@@user-pd2vb1eq8i другое дело толстяки - весёлые, не скучные, правда без единого намёка на дисциплину и волю... но то такое...

@lexa-nr9vc Жыл бұрын

@@user-pd2vb1eq8i ты душнила

@user-iu2tg9dj5z 5 ай бұрын

полностью согласна! я раньше пробовала 3 месяца есть полезную еду, не сбросила ни грамма, потому что "полезная еда же". На самом деле просто ела много. И почему-то как только начала считать калории (особенно всякие мелочи углеводные), вес пошел вниз. Конечно, акцент надо делать на достаточном употреблении белка и не считать эту морковку, но по остальным продуктам плюс-минус 50 ккал все понятно.

@elenchik_ma5870 2 жыл бұрын

Здравствуйте, Ксения и Николай. Спасибо вам большое за такие полезные видео, которые вы снимате😍 Я бы вас попросила не сидеть нога на ногу, так как это ВРЕДИТ здоровью и приводит к различным заболеваниям!!!!!

@Zizn_na-Zemle 2 жыл бұрын

Каждый выпуск все лучше и интереснее 🥳🙏❤️❤️❤️

@user-ml8sm6sz3i 11 ай бұрын

Спасибо очень круто 😊

@user-yb8ll5cm9s 2 жыл бұрын

Несмотря на некоторую зыбкость определения калорий всё же система работает. Я много лет занимаюсь в фитнес зале и считаю калораж питания многим людям. Погрешность в расчётах составляет не более 5-10%. Людям нужна адекватная оценка количества потребляемой пищи и расчёт общего обмена веществ в организме с учётом физической активности и термического эффекта помогает определить сколько нужно приблизительно есть что бы не набирать лишнего или на оборот что набрать. А расчёт с учётом бжу поможет сформировать рациональное питание. Миллионы людей во всём мире контролирует питание с помощью калорий, все спортсмены, всё фитнес сообщество (а это между прочим и чемпионы по бодибилдингу и фитнесу) все крупные специалисты в институтах питания и нутрициологии. А теперь скажите, что значит подсчёт калорий не работает если люди добиваются успеха в индустрии здоровья и красоты только благодаря подсчёту калорий? Все значит тупые, А одни вы значит умные)? Вообще то всё что создано человеком зиждется на территории и допущениях. Математика на теориях, теоремах и леммах, геометрия аналогично, биология- теория Дарвина. Однако, несмотря на то, что есть погрешности, есть вводные определения которые можно критиковать сколько вам заблагорассудится, но! Зыбкость определений и порой их недоказанность не мешает учёным делать на основе них верные расчёты, строить космические корабли и совершать великие открытия.

@nailstories6176 2 жыл бұрын

Самый адекватный комментарий!

@user-ty8ds3yg9d 2 жыл бұрын

а зачем "контролировать" питание? вы настолько не доверяете своему организму, что все нужно контролировать? подсчёт калорий это первые звоночки РПП Ксения продвигает заботу о здоровье, в первую очередь. о ментальном, в том числе ))

@user-yb8ll5cm9s 2 жыл бұрын

@@user-ty8ds3yg9d контроль питания это в первую очередь средство по достижению цели. Я фитнес инструктор, мне 40 лет и у меня вместо пуза кубики пресса, хотя и ношение брюха мне знакомо, я когда то весел почти 100 кг. У меня есть опыт снижения веса на 20 и даже 30 кг только за счёт питания и контроля калорийности. Контролируя калорийность, я не демонизирую продукты, я ем и шоколад и сало при этом достигаю выбранной цели. Я уже на глаз знаю сколько весит тот и ли иной продукт и в уме подсчитываю калорийности, питаюсь интуитивно. Но многие так не могут. Они не знают что можно есть, когда и сколько. Для начала нужно посчитать исходя из целей суточный калораж. Уже на этом этапе человек добьётся своей цели. Для перфекционистов можно пройти дальше и посчитать бжу исходя из принципов рационального питаня(1:1:4). И уже высший пилотаж нутрициологии это когда мы из схожих продуктов выбираем лучшие именно для себя. Например при одинаковой калорийности риса и гречки- гречка будет предпочтительнее там и витаминов больше чем в пропаринном рисе и железа больше это имеет значение например для людей страдающих анимией.

@user-yb8ll5cm9s 2 жыл бұрын

@@user-ty8ds3yg9d ментальное здоровье, это конечно хорошо, но люди и от хорошей жизни жиреют. По этому не нужно рассчитывать сильно на то, что после психологических расстановок по Хеллингу вы вдруг похудеете. Вы может и устраните причину переедания но автоматически от этого не похудеете. Здесь нужно приобрести новый навык питания и пищевой гигиены. Убрать лишнее с боков и восстановить гармонию с самим собой.

@osa_wasp 2 жыл бұрын

@@user-yb8ll5cm9s организм сам способен давать сигналы, хочешь ты есть или нет. Не надо есть на бегу , спустя 15-20 минут трапезы , вы почувствуете насыщение. И вот вы съели свою норму. Каждый день взвешивать на весах кусочки еды и считать в приложение - это болезнь. Как выше писали РПП. Ну и фитнес тренер - это не врач и не нутрициолог.

@user-ot1ct8ji8l 2 жыл бұрын

Спасибо большое!!!) Как хорошо, что я вас нашла :мучилась с хронической диареей давно, но стала придерживаться рекомендациям Ксении и почти прошли мои проблемы..) Оказывается, я многое делала наоборот.. 😜😂

@user-th8vq2fj6e 2 жыл бұрын

Коля, вы так преобразились! Прекрасно выглядите!

@user-gk3du4di3p Жыл бұрын

Ксения постаралась ☺️👍

@alexandergermanov4528 Жыл бұрын

Спасибо за видео.

@user-gh8nv5vc6y Жыл бұрын

Благодарю за полезную информацию

@user-ys3cq6gj4p 2 жыл бұрын

СПАСИБО ❤️

@user-yp3ll2xe3e Жыл бұрын

Нисколько не подвергая сомнению ваш профессионализм, выражу свое несогласие с вами по калориям. Я тот кто их с удовольствием считает и это реально работает как в минус так и в плюс. Проверено на себе неоднократно

@user-nc8wx4xf8s Жыл бұрын

Благодарю 🌹

@user-zs9pe3gg8d 2 жыл бұрын

Ксюша красотка!!!🤩

@mariya_krechik 2 жыл бұрын

Яка молодчинка Ви Ксюша🌹

@arkadiysadreev Жыл бұрын

Ребят, пока вы зачем то отговариваете от подсчета калорий, тысячи людей худеют при помощи этого инструмента учета. Да, это примерно, но лучше инструмента у нас нет. Разве кто-то говорит, что нужно есть плохую еду и считать калории? Истина и в подсчете и здоровой пище. Просто нужно идти параллельно. Многие люди дофаминят с вредной пищи, и им ваши зожные рационы не выполнить здесь и сейчас, а вот соблюсти 80/20 (80% зожной пищи, 20% вкусняшек) - это выполнимая задача! И при этом можно худеть если вписывать в свой калораж. Плюс как вы прикажете считать белок? Благодаря подсчету я увидел как я его не доедаю. Вы отговариваете от подсчета, но не даете лучшего инструмента для эффективного похудения.

@user-kfjtogev-kfnt Жыл бұрын

Не мешайте в кучу калории и рацион. "Здоровой" едой можно бока уплотнить также хорошо как и джанкфудом. Не было бы эпидемии ожирения, если бы люди могли адекватно понимать энергетичность еды. Калории как раз могут дать понятие, о количестве еды.

@olgae.7383 Жыл бұрын

Здоровая еда бока не набьет никогда. Баланс клетчатки слишком велик. Так что, не путайте. 🤗

@Deadly_Agony Жыл бұрын

Здоровой едой значительно сложнее переесть. Здоровая+сладости - да, легко. Здоровое питание обычно и чувство насыщения дает дольше и тот же калораж, что и у джанкфуда имеет больший объем чисто физически. Если перебрать здоровой еды, то тоже поправитесь, но перебрать сложнее будет.

@hmmmm1040 8 ай бұрын

Эпидемии ожирения не было до вывода формулировки калорий

@DiBaZdes 3 ай бұрын

@@hmmmm1040Вы путаете понятия "после" и "вследствие". Эпидемия ожирения началась не из-за того, что люди начали обозначать калораж продуктов питания, а из-за появления большого количества доступной высококалорийной пищи. И вот уже для того, чтобы с этой проблемой бороться, приходится как-то выруливать в сторону снижения потребляемой энергетической ценности пищи. А определение этой энергетической ценности продуктов и её подсчёт при питании - это всего лишь инструменты, не надо их демонизировать.

@np5164 2 жыл бұрын

Благодарю за Ваш труд! Очень жду видео про яблочный уксус.

@user-je5hb3ij3e 2 жыл бұрын

Спасибо вам Ксения,что осведомили полезной и необходимой информацией. Супер. Здоровья вам и вашей семье Ксения

@user-zs9pe3gg8d 2 жыл бұрын

А,калории всё-таки лучше считать.Набравшись опыта,можно визуально оценивать содержимое тарелки и собираясь покушать интуитивно регулировать БЖУ. И самое важное держать калорийность в маленьком дефиците.А,если уж совсем невмоготу терпеть,то выручит маленький фруктик,либо горстка орехов.

@anushgevorgyan2362 2 жыл бұрын

Ксения вы умница😘💋🥰

@dashakuzmicheva5027 2 жыл бұрын

Чудесное видео😍 Спасибо Вам, дорогие Ксения и Николай, за невероятно полезную информацию, которую вы даёте в столь доступной форме. Невероятно благодарна Вам❤️ Вы прекрасны🙌🏼

@Change_88 2 жыл бұрын

Огромное спасибо

@CatBlackchannel Жыл бұрын

Спасибо :)

@user-cb8qi9sn1r Жыл бұрын

Никогда не считала каллории и наконец-то нашла грамотное объяснение всему этому! Я просто понимала, что ем чуть больше - поправляюсь, ем чуть меньше - начинаю худеть! Раньше тоже думала, что если есть вредное, но при этом заниматься физической активностью, причем, я занималась очень много в зале, то не буду набирать, и это правда работало! Но сейчас я думаю о том, что лучше наладить своё питание и просто поддерживать фигуру в форме! Благодаря Ксении я уже много поменяла в своём образе жизни! Я начала пить воду, отказалась от сахара и других вредных продуктов! Я убрала перекусы! Добавила в свой рацион зелень и полезные жиры! Я никогда так правильно не питалась, как сейчас 😅 По-моему я от этого кайфую))

@PolzetUtyg Жыл бұрын

Вот именно ты убрала калорийную пищу и добавила активность и стал тратить больше энергии чем потребляешь, открою тебе тайну, что люди худели на еде из Макдональдса, худели на водке итд итп каких только безумных экспертов не делали.. А почему худели потому что считали калории.

@user-cb8qi9sn1r Жыл бұрын

@@PolzetUtyg тайну ты мне не открыл) я знаю, что есть много таких экспериментов! И я понимаю, что если человек больше тратит, чем потребляет - будет худеть, а если больше потребляет, чем тратит - будет набирать! Это всё и так понятно. Мой комментарий был не про это. А про то, что раньше я ела ВРЕДНУЮ еду и просто больше двигалась, поэтому не набирала. И ты неправильно сказал. Я не "добавила активность", а напротив - раньше тренировки были более активные. Но я стала понимать, что на ВРЕДНОЙ еде далеко не уедешь! Я стала больше задумываться о здоровье) это же имеет накопительный эффект! Сейчас тебя может ничего не беспокоить, а со временем начнутся какие-то проблемы и вряд ли ты подумаешь, что это зависит от питания! А это как раз-таки зависит! Поэтому я решила пересмотреть своё питание! Теперь я не ем вредную пищу, организовала режим питания и при этом тренируюсь в среднем режиме. Т.е. раньше для меня основой были тренировки, а сейчас - здоровое питание. Еще раз повторюсь: дело не в подсчете каллорий, а в здоровье.

@PolzetUtyg Жыл бұрын

@@user-cb8qi9sn1r даже так и сказать как вы говорите убрали вредную еду ( только что есть вредная еда мне не понятно) так вернёмся к здоровой еде, то и здоровой еды можно кушать в профицит и жиреть.. Разницы нет и что за бред вредная еда =D просто тот что вы считаете вредной едой, имеет большую калорическую ценность... В маленькой порции большой объём энергии..

@user-cb8qi9sn1r Жыл бұрын

@@PolzetUtyg третий раз повторю - дело не в подсчете каллорий, не в похудении. Мой комментарий не об этом. А об отношении к еде и тренировкам. Алкоголь, сахар, фастфуд - это полезная еда для нашего организма? Если для тебя это так - питайся на здоровье!

@serst88 2 жыл бұрын

Спасибо, вам большое 🤍 обожаю ваши видео

@EkaterinaSoskevich 2 жыл бұрын

Красивый человек-здоровый человек 🌸🌈

@konulmustafayeva512 2 жыл бұрын

спасибо большое. очень интересное и полезное информация. очень хотелось бы видео про питание при эндометриозе

@user-ct4jo6lt1k Жыл бұрын

О,Господи! Слава тебе!, наконецто появилась информация и она адекватная! Я никогда не понимала как это можно просчитать?! Теперь я избавлюсь от комплекса который меня преследовал много лет! Я думала точно так как говорит Ксения! УРА! Я счастлива что я имею такую возможность видеть и слышать этого умнейшего человека! СПАСИБО ВСЕМ ЗА КАНАЛ! ❤

@user-uf6co6jd3f 2 жыл бұрын

Спасибо, как всегда - коротко и по делу!👌💐 Все упирается в силу принятия решения, решения питаться не во вред себе, чтобы потом не было- дорого и мучительно больно.

@anfisashik1153 2 жыл бұрын

Снимите свой ужин. Видео с завтраком было супер 👍

@user-jf9iw3ne4m 2 жыл бұрын

Вот бы эти знания многим людям !спасибо !

@AlinaZ92 Жыл бұрын

Ой,не знаю,не знаю.Меня подсчет очень выручает и дисциплинирует!Спокойно отсчитываешь свою порцию и без всяких угрызений наслаждаешься едой!!!Я ни в коем случае не высчитываю ккал морковки или яблока зеленого,яблока красного.Это бред если честно))Меня научили считать группами.Особенно сложные блюда с большим количеством ингредиентов.Все овощи по 30 ккал,кроме картошки и кукурузы всякой,что реально больше.Фрукты по 40,кроме бананов и винограда.Все крупы сухие 350,готовый гарнир из крупы 120(один раз посчитала из сухого и все),сыр твердый 350 ,молоко 65,яйца 160 и т.д. Все очень просто и без напряга.Подумаешь будет погрешность не 1500,а 1570,это никак не влияет на меня. А 2000 набрать вместо 1500 при таком подсчете нельзя,а именно такие переборы критичны.Цифры суточные дала к примеру)))Так что росло яблоко на солнце или в тени,красное,белое,зеленое.....для меня оно 40 и пофиг))))))

@Iam.defacto Жыл бұрын

Если есть цель похудеть, то считать калории очень даже нужно и правильно. И ты просто офигеваешь, сколько калорий всего в одной конфете, печеньке и булочке, поэтому легкостью расстаешься с этими ненужными калориями. Также сокращаются порции (в моем случае - углеводов типа макароны, рис, картофель), увеличиваются порции свежих овощей, зеленого салата, порции мяса остаются прежними. Посчитав калории пару недель, уже точно знаешь, чего и сколько можно есть и не переедаешь. То есть - подсчёт калорий на первых порах очень дисциплинирует и даёт понимание, каким должно быть твое питание. По сути, происходит переход к более правильному питанию, из рациона убираются лишние быстрые углеводы (сахар, сладости, хлеб), а после того, как видишь результат на весах - то ещё больше вдохновляешься и конфеты просто в рот не лезут

@AlinaZ92 Жыл бұрын

Капец,сколько же калорий в одной конфетке??Я например,люблю темную ночь,в ней всего 77 ккал на 1 шт.Если одну съесть ок,если пяток,то перебор конечно😂

@tmirnaya 10 ай бұрын

так если вы хотите похудеть, то и без подсчёта калорий понятно, что не стоит добавлять в рацион печеньки и конфетки, а также не съедать полкило риса с жирным мясом и соусом

@ninaalexeyenkoukr7501 2 жыл бұрын

Внесу в комментариях немного своего опыта по поводу подсчёта калорий - некоторое время я взвешиваю еду и при помощи приложения вижу пищевую ценность и калории. Так я лучше вижу картину питания и, к тому же, пока взвешиваешь каждый ингредиент, аппетит успокаивается и очень легко завершить приём пищи без переедания, вовремя остановиться. Грубо говоря это бесит, но отвлекает от концентрации только на еде...

@uaua4315 Жыл бұрын

Снимите видео о правильном наборе веса, пожалуйста

@user-eq4nr1op8m 2 жыл бұрын

Красавчики❤️

@dabal_topwot7246 2 жыл бұрын

Очень трудно оказалось найти на ОК. Как нашёл оказалось просто .😊😊😊😉

@ekaterinapinchuk1037 11 ай бұрын

Ксения, спасибо! Благодаря Вам и к сожалению только на 37 году жизни я наконец понимаю, о чем мое питание! И откуда эндометриоз.

@sass724 Жыл бұрын

Спасибо Ксения и Николай! Заинтересовала эта тема видео так как решила из интереса подсчитать калории и при моем весе и образе жизни мне рекомендовано съедать больше количество калорий, чем мне привычно и комфортно. Правильно понимаю, что при более длительном пережевывании даже меньшего кол-ва калорий достаточно организму? То есть например мне рекомендовано по нормам съедать 2000, я кушаю если специально не увеличиваю сытность продуктов и порции 1400 и мне по ощущениям хватает вполне. Оговорюсь, что ем здоровую пищу и нет и не было проблем с весом и активностью.

@yuliaivleva6295 Жыл бұрын

Спасибо

@Ivanka.68 3 ай бұрын

Абсолютно согласна с Ксюшей,!Все верно говорит 👌

@user-dy1ex8jr8i 2 жыл бұрын

Вы нутрициолог? Да, но это условно. Где я училась, как я училась - всё условно.

@user-ce5ll9zt4b 2 жыл бұрын

Я благодаря подсчету калорий и дефициту вернула свой вес после родов,а у меня на секунду было 30 лишних кг…

@user-dv6xd4nm1t Жыл бұрын

А вы по-другому и не умеете

@AlinaZ92 Жыл бұрын

@@user-dv6xd4nm1t по-другому вы умейте себе на здоровье. Алинка,респект!!!😎

@user-vp4nj4yj6v 2 жыл бұрын

Снимите пожалуста видео , как питаться , чтобы набирать мыщцы или как кушать спорцмену и сколько раз надо есть в день для набора веса , а то у вас было видео как неправильно едят спорцмены , снимите как правильно надо есть

@alistratochka2964 2 жыл бұрын

профицит калорий за счёт углеводов и белков, регулярность тренировок +полноценный отдых

@user-vp4nj4yj6v 2 жыл бұрын

профицит это понятно , но как сьесть такое колечиство калорий , не используя вредную еду

@user-yd9jl5px2j 2 жыл бұрын

@@user-vp4nj4yj6v дробное питание в помощь!

@Gesensor 2 жыл бұрын

@@user-vp4nj4yj6v Засчет жиров, но ни как не засчет углеводов. в 1 г жиров в два раза больше каллорий, чем в углеводах и белках. Если не получается профицит с 2-мя приемами пищи, то можно попробовать 3 приема. С калорийными жирами не должно быть проблем с профицитом.

@nabedostudionabedo9943 Жыл бұрын

СпорЦмену надо лучше книги читать

@samirk.a 2 жыл бұрын

Здравствуйте, спасибо за такое полезное видео! Думаю, некоторые загоняются по поводу калл. Расскажите пожалуйста про раздельное питание(белки нужно кушать отдельно от углеводов и т д), не знаю даже кому верить. Кто то говорит, что нужно кушать все макронутриенты вместе

@user-hf8rf6te2q 2 жыл бұрын

Я слышала, что если человек склонен передать, то лучше разделять, так организму легче усвоить, вроде как..

@user-vw4mh7me6h 2 жыл бұрын

спасибо

@Zizn_na-Zemle 2 жыл бұрын

Сделайте пжта про привязку продуктов к сезонности

@Tatiana-Viskunova Жыл бұрын

Коля, Ксения! Расскажите, пожалуйста, какие овощи можно и нужно есть сырыми? Я говорю конкретно про те, которые мы не привыкли есть в сыром виде, а это может быть полезно)) кабачок, тыква, свекла. Какие есть противопоказания🙏 благодарю вас за ваш труд!!!

@user-fh8nv1mx9p Жыл бұрын

Морковь и свекло

@user-gw2uq1ho9b 2 жыл бұрын

Подтверждаю, я стройная высокая девушка, ела все что хотела, не набирала вес. В 26 лет после родов появился АИТ и гипотериоз. Жаль раньше я не знала о культуре питания

@user-hk6fy8pj9q 2 жыл бұрын

Спасибо большое за новое видео!❤ Влияет ли количество пищи на нормальный стул? Может ли быть запор от недостаточности каллорий?

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

Скорее от недостатка клетчатки, воды, жиров и движения

@user-hk6fy8pj9q 2 жыл бұрын

@@PRO_Zdorovie ох, если бы всё так просто было, каждое утро начинается с тренировок, и в принципе подвижный образ жизни, в каждый приём пищи+ чашка зелени Жиров тоже ем достаточно, разнообразных причём, авокадо, масло оливковое и кокосовое, семена Буду искать причину дальше

@user-gx3wm1wn1y 2 жыл бұрын

Снимите пожалуйста видео про СПКЯ: какие продукты и БАДы нужно вводить в рацион. Возможно ли на грамотном питании полностью избавиться от СПКЯ? Спасибо)

@user-ry2xo9bv1z 2 жыл бұрын

Очень хороший вопрос!

@oxytocin1000 2 жыл бұрын

Тоже очень интересно! Присоединяюсь к вопросу

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

Конечно можно полностью избавиться, многие мои ученицы полностью избавились от этой проблемы digestion.pro-zdorovie.com/digestion_ok приглашаю на курс, где можно получить результат.

@ladavolgina Жыл бұрын

Для консультации по питанию и лечению необходимо обращаться к специалистам с медицинским образованиям. Человек, который ведет канал, называя себя нутрициологом без подтвержденного образования может дать неправильные и даже опасные советы на КУРСАХ, не говоря уже о том, что нутрициолог С медицинским образованием НЕ лечит СПКЯ, да и другие заболевания внутренних органов

@ELVINA100 Жыл бұрын

К сожалению, насколько мне известно, да данный момент невозможно избавиться от этого заболевания, сама страдаю, но как причины, так и лечение, пока остаётся чем-то из жанра фантастики.

@incognito3604 Жыл бұрын

Странная конечно подача материала, ведь и так всем очевидно, что если ты считаешь калории, то это будет примерная сумма, погрешность в любом случае будет, невозможно чётко подсчитать, но эта погрешность в любом случае будет меньше, чем ты сожрёшь при бесконтрольном поедании, поэтому подсчёт и дефицит-единственный выход для многих 🤔

@user-zg5ro7pw7u 2 жыл бұрын

Очень хотелось бы ВИДЕО ПРО МИГРЕНИ!!!

@slasty 2 жыл бұрын

Демонизация углеводов форевер ))))

@Centuriox94 Жыл бұрын

и "отмена" калорий

@Child_of_God_55 2 жыл бұрын

Ксения можете посоветовать приложение с продуктами распределенными по БЖУ и микроэл. ☺️

@user-qw6hr6gi8w 2 жыл бұрын

По кормам для домашних животных видно и сразу заметно , как меняется здоровье, вес, активность животного.

@Darkiya Жыл бұрын

На самом деле подсчет калорий помогает и в том, чтобы есть медленно, пока все сосчитаешь и пр. И в том, чтобы все прикинуть, и в будущем и не брать печеньку. И по fun'у. Обследования - конечно замечательно, но стоимость и не всегда легко найти хорошего врача для интерпретации.

@user-gq7nk5wy1q 2 жыл бұрын

Как вы относитесь к кетодиете? Заранее благодарю за ответ. 🌹

@user-vs4pf7tq6u 2 жыл бұрын

Ксения, спасибо! Подскажите пожалуйста, с чем может быть связано заболевание церебральный ангиоспазм и остеохондроз шейного отдела в 30 лет? Имею шум пульсирующий в левом ухе уже почти 2 года, не проходит даже после лечения.

@themollykidbb607 2 жыл бұрын

Я была той самой скини фэт. Ела бафли и шоколадки каждый день. Не ела вообще овощей и белков . Всё лицо было в прыщах и отёк на лице, сонливость , постоянный голод, кучу денег тратила на сладости, а ещё больше на уходовую косметику ( а они не фига не помогали ) . В общем как можно было так жить и не понять что проблема в том что я питаюсь только быстрыми углеводами 💔💔 . У меня за этот период и морщинки на лбу появились

@user-hf8rf6te2q 2 жыл бұрын

А сейчас как питаетесь?

@themollykidbb607 2 жыл бұрын

@@user-hf8rf6te2q кето

@user-lu7dv9ce5i 2 жыл бұрын

Как я делаю, поел час проходит попил и или велосипед беру активно покататься или любимые упражнение 5 8 примерно пресс покачать приседания гантельки шустро сделаю не много проботею и я радостный жир топится. И дальше дела делать. У меня живота нету кубики и спортивное тело.

@ah_vokal Жыл бұрын

Очень полезное видео! Хотела на вебинар зарегаться а там пишет что начало в 12 ночи 🫣

@ykzoi9449 2 жыл бұрын

Ксения просто изменила моё мышление, восприятие к еде да и к своему организму)Я ушла от совковых суждений касающихся питания и сейчас понимаю, что у нас население 90% ещё питаются по шаблонам далёких 90-ых и иии даже не подозревают, что может быть иначе!) Спасибо за прекрасный выпуск 🤗спасибо, что помогаете людям развиваться 🌹

@user-bo1yj3th6r 2 жыл бұрын

В так вами называемом совке как раз, питание было для здоровья. Это сейчас все стремятся похудеть, а вокруг полно людей с лишним весом, даже среди детей.

@ludmillafrick8995 2 жыл бұрын

Расскажите пожалуйста про болезнь Паркинсона. Доказана ли теория, что именно это заболевание напрямую связано с углеводами?

@Cat-is6js 2 жыл бұрын

Подписалась. Хоть и не совсем согласна. Но это мелочи) Например, отварная свёкла и морковь тоже дадут быстрый скачек сахара там высокий ГИ. В свежие медленно повышают.

@nabedostudionabedo9943 Жыл бұрын

Но в отношение куска торта этот разрыв будет мегаогромным, так что по поводу вареных овощей меньше слушать надо левых икспеТАв

@0105artem 2 жыл бұрын

Ждал вопрос про колу без сахара)

@user-qv7wv1ku9o Жыл бұрын

Расскажите про питье яблочного уксуса

@SashkaSuvorova 2 жыл бұрын

Николай похорошел, тоже заметила))

@Gigi-lu1vg 2 жыл бұрын

Вебинар проходит в час ночи по Москве) так задумано или это сбой?) можно попасть в дневное или вечернее время?)

@user-jh4wf9qg6g Жыл бұрын

Как к вам можно попасть на консультацию?

@user-tt8hs4sd5b 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Каково ваше мнение по поводу генетической диетологии? Можно ли верить данному виду исследования на сто процентов?

@PRO_Zdorovie 2 жыл бұрын

Эпигенетика имеет зачастую более сильное влияние на организм

@user-lu7dv9ce5i 2 жыл бұрын

Свёкла очень полезная, часто ем салат щётка или варёную. Свёкла чистит кишки чистит кровь и запоров не будет.

@miarise5462 2 жыл бұрын

Мне кажется, что большинство людей, кто начинает негативить, не совсем поняли посыл Ксении. Аналогично, как и многие, я удерживаю вес и худею при подсчете калорий быстрее! Но как раз в угоду лишнему салату припасаю место для пирожного или чего-то подобного. Хотя, когда сидела на интервальном голодании год и в КАЖДЫЙ прием пищи добавляла овощи, то не считала калории, а вес уходил спокойно. Потому что не было всяких вкусненьких допущений, анализы были лучше и чувствовала себя превосходно. Сейчас, увы, такой период, что получается держаться только за счет подсчета. Никак не вернуться в график интервального. Нет культуры еды у нас, вот и приходится считать...

@user-bt3gz6py2o 2 жыл бұрын

Здравствуйте,подскажите пожалуйста как мне найти вашего специалиста,который будет меня вести

@Vitaloik47 Жыл бұрын

Усредненное количество калорий(и всех макро и микронутриентов) из тысяч образцов считается в хороших базах данных(USDA).Также калорийность суточного рациона считается в рекомендациях для среднего человека(можно точно свои данные ввести).Немножко под себя подгоняешь,отличия небольшие будут,так что не преувеличивайте Ксения)А вообще правильно что один раз можно прикинуть сколько ешь и годами не нужно считать.Да и на продуктах Ксении много калорий не наешь и считать постоянно незачем.

@user-kv8ej7gn5c 2 жыл бұрын

Вот я похудела на 36 кг на дефиците калорий, всё остальное не помогло, всё очень просто, если не лениться и говорю большое спасибо Борменталю

@ttladi3048 2 жыл бұрын

Так никто и не отрицал, что на дефиците теряется вес

@putinhyilo392 2 жыл бұрын

человек должен потреблять необходимое для него количество каллорий. меньше или больше каллорий - причина дизбаланса и набора веса. поэтому "похудеть на дефиците каллорий" - ложь.

@ancraysins 2 жыл бұрын

@@putinhyilo392 почему тогда люди худеют ?

@user-kv8ej7gn5c 2 жыл бұрын

@@putinhyilo392 я похудела какая ложь ты что?

@nabedostudionabedo9943 Жыл бұрын

@@putinhyilo392 человек должен потреблять хорошие продукты, а не мусорную еду💯

@rumedved Жыл бұрын

Вопрос по поводу тренировок сутра натощак, не будет ли организм жечь мышцы? Тренировки средней интенсивности. ИМТ 21.3

@wowtina__ 2 жыл бұрын

Буду очень признательна за видео про экземы и другие высыпания. Экземы появились во время приёма кок, с изменением питания их стало в разы меньше, но все равно иногда появляются. А ещё по утрам чаще всего появляется прыщик на любой части тела, краснеет и вокруг него и сильно чешется. Через небольшое время краснота уходит, прыщик остаётся, но не чешется уже. Что это может быть? Буду благодарна хотя бы за ответ тут.

@user-mq2eh2pn9l 2 жыл бұрын

Так вы бросили КОК принимать или нет?

@Nataliya_art Жыл бұрын

Кок убивают организм - их нельзя принимать. Информации про последствия много. Подробно можно прочитать в блоге или книге Кати Чи.

@user-sg6fc4lg3s 2 жыл бұрын

можете подсказаь .. где сдать такие анализы ???

@ksusheff1219 2 жыл бұрын

А Я считаю и комфортно себя чувствую Иначе могу есть много много😂

@darkhetkim2809 2 жыл бұрын

👍🔥

@user-wv7vp2gi7q 2 жыл бұрын

Ксюшечка наша любовь 😘

@polinakorobova7396 Жыл бұрын

Правда ли, что нельзя смотреть телевизор ( или ютуб 😅) во время приёма пищи? И почему?

@asyaboston07 Жыл бұрын

добрый день, а как можно найти инстаграм Ксении ?

@user-cc8hx8fh1n 2 жыл бұрын

В последний месяц пришла к тому,что питание влияет на здоровье! Пробовала и считать калории и есть всё ,что хочу,но самочувствие от этого было не очень стабильным. В данный момент,как две недели на здоровом питании и перестала считать калории... Главное Здоровье. А не всё подряд и подсчёт калорий... хорошо,что пришла к этому в 30 лет,не позже. Мой вес сейчас 55 кг.

@Innory Жыл бұрын

А как понять норму выпадения волос? Она же есть... Просто допустим у меня в сутки выпадает например волосинок 10. Это норма?

@serg_komisar 2 жыл бұрын

Калория это еленица измерения энергии, такая же как джоуль. Калории легко переводятся в джоули и наоборот. То есть между ними нет разницы.

@user-sv8ne4nx2q Жыл бұрын

Здравствуйте, а как зависит ,эндометриоз от еды

@user-rq8qw5qm2v 2 жыл бұрын

Ксения, добрый день. Скажите пожалуйста, а если все показатели по анализам в норме, а липтин выше нормы( липтин 21) с чего начать? С чем это связано? Может или это быть связано с молочными продуктами? ( молоко)

@oxytocin1000 2 жыл бұрын

Лептинорезистентность часто идёт рука об руку с инсулинорезистентностью. Ваш инсулин точно ниже 6?