Подготовка к ультратрейлам в мегаполисе

Рет қаралды 16,122

5 жыл бұрын

Кроссовки для бега: sport-marafon.ru/catalog/kros...
Во время лекции Анастасия поделилась опытом и рассказала о подготовке к ультратрейлам в городских условиях:
- Построение аэробной базы;
- Значение показателя экономичности бега в ультрамарафоне;
- ОФП как лимитирующий фактор;
- Психологическая устойчивость, все ограничения у нас в голове;
- Роль восстановительных мероприятий в подготовке.
О спикере:
Анастасия Челышева - мастер спорта России, тренер первой категории. Среди ее побед:
100 miles of Istria 1место - 68км, Sport marathon trail 1место - 56км, Трейл-де-Чулково 1место - 30км, двукратная победительница Elbrus world race 2016-2017г - 11км, Space Hill trail 1место - 16км, OKA TRAIL 1место - 10к.
#СМЛекцияБег #ультратрейл #бег #трейлраннинг

Пікірлер: 22

@user-vg6xv4qj4c 5 жыл бұрын

Спасибо, что стали звук из зала отдельно давать (вопросы). И, конечно, спасибо лектору!

@sport_marafon 5 жыл бұрын

стараемся! :)

@user-uv8hf8yk3g 5 жыл бұрын

хорошо было бы послушать людей которые умудряются совмещать подготовку к ультра и к примеру обычную работу в магазине,заводе,складе)

@sport_marafon 5 жыл бұрын

у нас была 19 июня в лектории встреча с Иваном Заборским, сумевшим при обычной работе выиграть одну из самых престижных гонок - Ultra Milano Sanremo. Постараемся организовать еще раз подобную встречу с видеосъемкой

@dverivrai 4 жыл бұрын

Почитай Дин Карназеса, хорошая книга. Он вставал в 4:00, бегал два часа, потом ехал в офис

@SkvozVeka 5 жыл бұрын

Красивая, умная и интересная девушка.

@serj4153 5 жыл бұрын

Спс за полезную инфу👍🔥

@cloudwhite7481 4 жыл бұрын

Прекрасная лекция, спасибо. Но хотелось бы послушать бывшего такого пожилого марафонца который бы рассказал как все эти перегрузки сказываются в старости

@Anapriev 3 жыл бұрын

А смысл, между профессиональными спортсменами и любителями пропасть! Если люди на протяжении десятка лет пробегали на тренировках и соревнованиях тысячи километров, и с ними ничего небыло, то после того, как они потеряли с возрастом скорость они что должны развалиться?! На это есть исследования учёных. Там выводы чёткие, если сидишь на жопе всю жизнь, то артрозы тебя замучают в старости, если ты профи был пол жизни то артрозов будет гораздо меньше, а если ты любитель с многолетним стажем, в том числе и в возрасте занимаешься спортом циклическим, то артрозов ещё меньше. А по поводу сердца ❤️, если не убил его перегрузками во время тренировок тяжелых, то уж после снижения нагрузок оно не развалиться! А где и как тренироваться это уже кому что нравится. Поэтому нужно пробовать различные активности, чтоб разносторонне развиваться, не зацикливаться на одном направлении.

@ArcticSun123 5 жыл бұрын

круто, спасибо

@developman-ai 5 жыл бұрын

Настя молодец, нравится мне эта девушка :)

@iv7122 4 жыл бұрын

Мощная девчуха))

@slavasss2189 8 ай бұрын

29:08 б12 до 5 лет хранится в организме?😊😅

@user-Denis-Andryushchenko 4 жыл бұрын

Все же, когда на соревнованиях спортсмен начинает есть углеводы, не выключается ли при этом жировой путь энергообеспечения?

@gubinyaroslav 2 жыл бұрын

Не выключается. Но гликоген добавляется и энергия из жиров получается дольше. Гликоген - как розжиг для сыроватых дров (жиров). Советские преподы биохимии любили повторять «жир сгорает в огне углеводов». А на тренях от питания отказываются для того, чтобы создать и поддерживать дефицит и гликогена, и «топок», в которых сгорает жир - митохондрий. Так организм получает стимул увеличивать кол-во митохондрий и запасы гликогена.