Как разложить силы на марафоне

Рет қаралды 26,704

4 жыл бұрын

Кроссовки для бега: sport-marafon.ru/catalog/kros...
Для тех, кто планирует пробежать свой первый марафон, стартовать утром 22 сентября на Московском Марафоне в Лужниках или 29 сентября на Берлинском - рассказываем, как разложить силы во время забега, чтобы показать наилучший результат.
Поговорили вот о чём:
- О мотивации: зачем бежать марафон и для чего? Ведь именно понимание цели может придать сил во время бега.
- Что нужно для марафона и из чего складывается подготовка. Как построить тренировочный процесс, когда осталось меньше месяца до забега.
- О стратегии и тактике: как спланировать время прохождения дистанции.
- Планирование - наше всё, но есть реальность. Что помогает выполнить план, а что ставит его под угрозу.
- Как пробежать марафон и получить удовольствие (это разве возможно?).
О спикере:
Александр Элконин - врач, кандидат медицинских наук, тренер, финишёр La Saintélyon 2008, 2010, 2011, 2015, Eiger Ultra Trail 2015 - E101, UTMB® 2016 - TDS®, Crimea X Run 2016 и 2017, и других трейловых забегов.
#СМЛекцияБег #бег #марафон #тренировочныйпроцесс

Пікірлер: 23

@user-gc3di1uy1j 4 жыл бұрын

Спaсибо! очень информативно и по существу. Сам пробежал пока только один марафон, но успел сделать все классические ошибки: 1. оделся теплее чем нужно, 2. накануне марафона пробежал parkrun, причем гораздо быстрее чем планировал. 3. шатался целый день по expo. 4. первые 10 км начал с темпом гораздо выше целевого (увлекся общей праздничной атмосферой). в итоге на последние 10 км сил не осталось - ]добегал на морально-волевых. В следующий забег уже постараюсь не повторять эти ошибки.

@johannesrichter2927 4 жыл бұрын

Отлично рассказал, всё по делу и со вкусом. Спасибо!

@pcpc1781 3 жыл бұрын

Такой классный дядька!

@EestiUk 8 ай бұрын

Спасибо. Как разговор с отцом, он говорит, а я слушаю и запоминаю.

@Begu_k_celi 4 жыл бұрын

Спасибо! Получил удовольствие от прослушивания

@Begu_k_celi 4 жыл бұрын

Главное начать медленно и не пропускать пункты питания

@user-qv1ch8sc5n Жыл бұрын

Там всё главное

@TheAdoshka Жыл бұрын

очень полезная лекция и ведущий очень понятно обьяснил.

@x__dos 4 жыл бұрын

Александра всего очень приятно и интересно слушать

@TaaUty 4 жыл бұрын

Спасибо, очень полезно

@dmitrykhrebin7476 2 жыл бұрын

Датчики в часах не врут. Просто кровь в запястье поподает не сразу. люс там алгоритм хитрый расчета. Но это актуально на интервалах, где пульс скачет. Если бежать на ровном часы нораьно все показывают.

@RAMANSUBBOTIN 4 жыл бұрын

Спасибо за полезную лекцию. Однако спорно утверждение Оли про питание каждые 5 км, вода да, но и это зависит от погоды. Питание же рекомендуется принимать скорее по времени, каждые 40 минут +/-.

@user-lg4eo9ed9t 4 жыл бұрын

8 гелей!!!!

@vitaliikhomenko9371 3 жыл бұрын

Сам в шоке, на днях пробежал 60 на одном яблоке и литре воды(что не правильно конечно, но 8гелей.. нужно попробовать)

@AshSSK83 4 жыл бұрын

Спасибо поржал!:D

@Kostantino555 3 жыл бұрын

Зачем делать работы человеку, который будет бежать свой первый марафон, ему главное пробежать его, ему нужны объёмы, длинные тренировки и контрольная тридцатка.

@sport_marafon 3 жыл бұрын

Если цель просто пробежать марафон - возможно. А вот если без травм, показав результат не в 5-6 часов, то тогда стоит всё-таки потренироваться :)

@76turkman Жыл бұрын

Ну, все таки привалы на пункте питания это перебор... Тут я не понимаю почему к пейсерам претензии. Если кто-то хочет обливаться водой на ПП, то значит пейсеры не для него конечно.

@Yetishkin_Pistolet 4 жыл бұрын

Можно ли секс в неделю марафона? Очень много сил можно растратить ведь

@sport_marafon 4 жыл бұрын

К сожалению, лекции «Как разложить силы в постели» у нас нет ))) но наверняка вы сами сможете решить этот вопрос. А перед марафоном нужно хотя бы выспаться )))

@Yetishkin_Pistolet 4 жыл бұрын

@@sport_marafon спасибо за дельные советы )

@user-ex8cy3gq1j 2 жыл бұрын

@@sport_marafon это ваше упущение 🤣