Здравствуйте Валерий. Как можно с вами связаться

Валерий, по моему вы метис. Ибо они обладают большой силой. В боксе метисы занимают завидное положение

Я уверен, что вы, как минимум, знаете больше, чем многие из ваших зрителей и для многих данная тема окажется архиполезной)))

Dima Suharukow хороший вопрос плюсую, я любитель и на 400метров меня не хватает, последние 100 метров начинаются тупо подпрыгивания, ноги не слушаются.

Вы же тренируетесь чаще, расскажите, что делаете в остальные дни.

Отвечу за автора, похудеть от бега можно, но это будет слишком дорого стоить для Вашего организма (суставы и связки могут вылетать на раз, если у Вас неоптималтный вес, иначе зачем бы Вы худели? Плюс нужно очень много бегать, ниже почему) Арифметика не сложная: 1г жира=8ккал, 1 час легкого бега примерно 300-600 ккал, значит за 1 час бега можно сжечь от 35 до 75 грамм жира и ни грамма лишнего не сьесть, т.е. питаться как и до бега (а есть Вам будет хотется еще больше, так как метаболизм ускоряется во время физической нагрузки). Ну посчитайте, теперь сколько часов нужно бегать в неделю, чтобы сжечь всего 1 кг? 😆. Ответ: 10-12 часов, а это уровень мастера спорта, такой обьем держать...новичку не под силу даже через 1 год ежедневного бега и с неоптимальным весом к тому же... суставы и связки как семечки будут вылетать. Что делать, выполнять физическую нагрузку посильную организму, да есть надо меньше... и это самая трудная часть.... жесткий контроль за каллориями: рациональный график приема, ограничение сахаров, углеводов и т.д....

@@valeryzhumadilov Валерий, вы же тренируетесь чаще, что делаете в остальные дни?

Отвечу за автора, спринтеру это не нужно как средневеку и стаеру, но например специалисту элитного уровня в забеге на 1500м уже гигантские обьемы нужны (10-14часов в неделю)

Спасибо

Zhumadilov Valery Валерий, а как подсчитать сколько я трачу?

Убрать из рациона сладкое, ограничить мучное(один кусочек хлеба до обеда максимум два) питаться небольшими порциями каждые три часа до 18-19 часов, через две недели уже будет результат, а если втянешься, то себя не узнаешь, это конечно если оставишь нагрузки, которые Ты перечислил я бы добавил к ним силовую подготовку, желаю Тебе всяческих успехов), а блог у Валерия просто бесценный ему тоже добра и процветания)

Ещё надо жидкость воду или ещё чего не пить после еды хотябы 40 минут а лучше час. Пить воду чай соки с едой очень ОЧЕНЬ вредно, кушать живую пищу надо. Отварное жареное забудьте. + один день в неделю чистка организма пить только воду.

И не сбросите, 1 час бега=35-75 грамм жира сжигается, 5 часов=175-375 грамм жира в неделю, при условии, что не сьели ни грамма лишнего, а есть конски хочется с 5 часами в неделю, после тренировки пришли поели как обычно, 1 лишний эклер или пироженое и вся Ваша тренировку на вес никакого эффекта... только жесткий контроль диеты и ограничение по продуктам....

скорее она положительно влияет, потому что нагрузка не слишком продолжительная и есть отдых между подходами. Деструктивно на сердце влияет продолжительная работа при чрезмерно высокой частоте сердечных сокращений

Мало влияет, потому что у спринтера эти отрезки по времени очень короткие, нужны не часы бега, а килочасы, чтобы увидить ощутимые изменения...

Joker на оф сайте найк или Адидас

Закажи в интернет-магазине

vk.com/athleticsmarket

Денис Вихров не на какой

это не от дистанции зависит. Чем больше интенсивность упражнения, чем больше мышц задействовано в работе - тем больше гормональный всплеск.

Однозначно - ДА!

Можно!

Аудентес в Таллинне

не со старта (низкого/высокого), а "с разбега". условно разгоняешься за десять метров до старта (так обычно скорость выше).