Подготовка таза к родам. Упражнения для таза. Лёгкие роды. Роды без боли.

Рет қаралды 510,241

2 жыл бұрын

САМОЕ ТОПОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ!!!
Приглашаю вас на свой бесплатный вебинар «Подготовка в родам» по ссылке: • Вебинар Подготовка тел...
Также жду вас на мой авторский курс тренировок для беременных. В нем вы комплексно подготовите свое тело к родам, облегчите состояние спины и будете комфортно чувствовать себя всю беременность и роды
Подробности программы на сайте alinkabalerinka.ru/2
А после родов жду вас на курсе по похудению и восстановлению после родов alinkabalerinka.ru
Мои социальные сети:
🟣 Телеграмм канал: t.me/alinkabalerinka
🟢 Инстаграмм: / alinka_balerinka_
🔴 Ютуб канал / @alinkabalerinka
🔵 Сообщество Вконтакте: alinkabalerinkavk
Очень важно во время беременности подготовить организм к родам.
В этом видео я, показала упражнения для тазовой области.
Именно эту область важно регулярно прорабатывать, наполнять кислородом и улучшать кровообращение во всей этой области.
Также упражнения помогут не только подготовиться к родам, но и облегчить период схваток.
Если вы беременны обязательно присоединяйтесь к тренировке.
Данный комплекс можно выполнять в любом триместре при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний от врача.
Для тренировки подготовьте кубики (можно заменить книгами) и подушечки под колени.
Другие видео по фитнесу для беременных:
Вебинар "Подготовка тела к родам" - • Вебинар Подготовка тел...
Питание во время беременности - • Питание во время берем...
Тренировка для спины во время беременности. Болит спина - • Тренировка для спины в...
Три совета как сделать беременность легкой - • Видео для беременных. ...
Что опасно делать беременным, 5 топ упражнений во время беременности - • Что опасно делать бере...
Подготовка тазовой области к родам - • Подготовка таза к рода...
Три правила легкой беременности - • Видео для беременных. ...
Фитнес для беременных на фитболе - • Фитнес для беременных ...
Растяжка для беременных - • Растяжка для беременны...
Йога для беременных - • Йога для беременных. Й... .
Как избавиться от боли в спине - • Как избавиться от боли...
Как накачать ягодицы во время беременности - • Как накачать ягодицы в...
Тренировка для рук - • Как укрепить мышцы рук...
Разминка всего тела - • Разминка перед трениро...
Можно ли вообще заниматься спортом во время беременности - • Можно ли заниматься сп...
Книги, во время беременности - • Какие книги прочесть в...
Мои активности во время беременности - • Мои активности во врем...
Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: t.me/alinkabalerinka22
#Подготовкатазакродам #Какподготовитьтазовуюобластькродам #Упражнениедлятаза

Пікірлер: 399

@alinkabalerinka 2 жыл бұрын

Как вам тренировка? Какие упражнения понравились, а какие были сложно сделать? Делитесь ощущениями в комментариях 👇🏻

@asiyatgasanova2899 2 жыл бұрын

Скажите пожалуйста на каком месяце лучше начинать всё это делать🥰

@alinkabalerinka 2 жыл бұрын

@@asiyatgasanova2899 со второго триместра можно смело начинать) если самочувствие отличное и нет противопоказаний можно и раньше 🙏🏻

@asiyatgasanova2899 2 жыл бұрын

@@alinkabalerinka спасибо😘

@user-wx5nm3gf4d Жыл бұрын

Болело в крестце и круги тазом очень сложно давались, но прям после первой тренировки чувствуется насколько свободнее стал двигаться таз 🤩 Огромное спасибо вам ♥️

@arabicwithmarji8173 Жыл бұрын

Каждый день нужно сделать?

@user-qq1jt5uk9g 2 жыл бұрын

Спасибо большое за тренировку! Только по вашим видео и занимаюсь. Отдельная благодарность за такой чудесный фон, прямо глаз не оторвать)

@user-tx6uh8pe3h Жыл бұрын

Очень хорошие упражнения, нигде таких не встречала, спасибо!!!!

@user-lh6uk8mv8z 10 ай бұрын

Спасибо за тренировку! До беременности иногда занималась, поэтому все знакомые упражнения,но пожалела что во время беременности мало занималась,но с вами в себя прихожу,в теле лёгкость,боли ушли.спасибо!

@Parijanka23 Жыл бұрын

Спасибо за тренировку! Очень удобно с первого раза. Мне очень понравилось!

@user-ut4tr1hp1d Жыл бұрын

Тренировка необыкновенная! То, что нужно для хорошей подготовки к родам. Жаль, что их не было раньше на моих старших детях. Занимаюсь с удовольствием. Уверена, что третьи роды пройдут намного легче с такой подготовкой. Радует, что мышцы бедер и боков укрепляются. Алина, спасибо огромное ♥️

@user-wv4yy2oy5j 10 ай бұрын

Спасибо Вам огромное!! Родила очень легко, без боли, без вмешательств, было здорово! Врачи удивлялись) Делала Ваши упражнения каждый день с начала второго триместра без пропусков, даже в день отъезда в роддом) Малышка здорова полностью, 8/9 сразу после рождения. На 5 минуте 9/9) Активная, спит и ест отлично, вес хорошо набирает, уверена, что эти и другие ваши упражнения тут тоже помогли!

@alinkabalerinka 10 ай бұрын

Вааау здорово!!! Спасибо большое вам за доверие и обратную связь 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 желаю вам лёгкого материнства!!!💜

@user-wv4yy2oy5j 10 ай бұрын

@@alinkabalerinka Спасибо! 😊

@alinkabalerinka 9 ай бұрын

@madinaanidam3446 что с 20 недель? Не поняла вопрос 🙏🏻

@Zdorovie_Fariza 3 ай бұрын

Здравствуйте с какой недели нужно делать эти упражнения

@user-wv4yy2oy5j 3 ай бұрын

@@Zdorovie_Fariza Я начала с 15-16 недели

@marianna_kozonak Жыл бұрын

Благодарю, очень понравился комплекс, и природа Божественна в своей красоте ❤ как и Вы❤

@annaiuna4021 10 ай бұрын

26 минут прошли так быстро😍Благодарю вас за замечательное видео

@annakarapogosyan4958 Жыл бұрын

месяц мучалась от сильнейших болей в пояснице из-за остеохорндроза (они были всю беременность, но на 9 месяце до слез) - после первого занятия по этому видео боль перестала быть такой сильной 😍

@jahona.mekush 4 ай бұрын

41 неделя делала упражнение очень легко спасибо большое чувствую себя очень конфортно прям тазы расслабилось

@user-violet767 Жыл бұрын

Благодарю! Первый раз было сложно понять, что делать, так как упражнения для меня необычные, но в последующие тренировки уже намного понятнее. Потребность в работе с тазом определенно ощущается)

@user-ky1if4gn7z 5 ай бұрын

Спасибо вам! Готовилась к третьим родам вместе с вами. Нашла вас на 3м триместре. Делала не часто, а для того, чтобы не болели тазобедренные. В результате - мягкие, хорошие роды. Спасибо вам!.

@believeanddo16 4 ай бұрын

Отличные упражнения🤩🤩🤩🤩🤩 Тело так расслабилось!!!!! Начинаю с пятого месяца🤗 Планирую делать каждый день до родов. Большое спасибо за видео!!!!!!!!

@saodatikmazhidova7834 2 жыл бұрын

Хорошие трени👍 особенно мне понравился атмосфера и красивый вид🔥

@user-jv2zj1so6o Жыл бұрын

Спасибо большое, приятно было слушать ваш голос и все понятно

@user-zr7xs3mq2q Жыл бұрын

Очень приятные ощущения в тазу после тренировки, спасибо😊

@user-dr5ft5su7h 2 ай бұрын

благодарю, очень понравилось занятие, прям чувствую приятное тепло по тазу

@user-rh6ug5lq2d Жыл бұрын

Спасибо ,Алина ♥️ за все видео . Очень рада,что вас нашла !

@user-xm6lk4uk4u Жыл бұрын

Ну и как, вы легко родили ?

@moskvacity2653 Ай бұрын

Спасибо за видео и полезных упражнений❤ Такой красивый вид вокруг вас 👍👍👍👍👍

@elenakozlovskaya1904 Жыл бұрын

Супер тренировка и красивая картинка природы, все очень приятно и комфортно, благодарю! :)

@user-vw7xd2ni6k Жыл бұрын

Какая ты позитивная я даже не посмотрела вокруг. Просто супер

@user-ol4jh3bm4y 2 жыл бұрын

Алина! Отличная тренировка! То что нужно в беременность! Спасибо Вам!

@taro_elka Ай бұрын

Отличные упражнения.Начала делать конечно поздно с 34 недели,хочу чтобы роды были легкими 🙏🙏🙏Дай Аллах помогут ваши тренировки ❤ Напишу потом 😊 Делать буду каждый день 🙏

@anb3206 Ай бұрын

Спасибо за тренировку!

@user-xm8vx8uq9c 4 ай бұрын

делала эту тренировку беременной, а теперь через время после родов тело попросило её снова, аж поёт от удовольствия 🌺🌺🌺

@user-tc8pp7pe7w Жыл бұрын

Отличная тренеровка ! Спасибо вам большое за этот урок. Начинаю делать с 21недели (2 беременность). Было очень комфортно выполнять.)

@user-cw9oh8xl1b 2 жыл бұрын

Алина, спасибо вам за тренировку 🤰🏻теперь буду каждый день заниматься🤗

@alinavolvenko Жыл бұрын

Отличный урок, очень понравилось! Спасибо❤

@lyunia Жыл бұрын

Спасибо за хорошую тренировку🙏

@user-sf9xn4uw5k Жыл бұрын

Алина спасибо вам, после тренировок чувства легкости, супер! Теперь буду заниматься по вашим видео!

@BlakCat8 6 ай бұрын

Чем можно заменить кубики?

@LanaLeonteva Жыл бұрын

22 недели нашла ваши занятия и очень понравились ощущения! Буду продолжать занятия

@hanna_dari 9 ай бұрын

Алина, Ваш урок - наслаждение для всего тела, в том числе для таза. Снимает усталость и неприятные ощущения в крестце на раз.❤

@alinkabalerinka 6 ай бұрын

Благодарю за обратную связь!!! Рада что вам нравится!! 💜

@valentinadei Жыл бұрын

Спасибо, понравилась ваша тренировка ❤

@user-mt3um7iw3p 2 жыл бұрын

Супер! Все понравилось! Благодарю!

@solihaummusa6957 Жыл бұрын

Делаю 2-3 раза в неделью.34 неделья,очень понравилось упражнения👍спасибо

@user-si5dw3sz2p 6 ай бұрын

Спасибо большое. Так помогло спине.

@KatrinaShark 5 ай бұрын

Это супер упражнения и для бодрости с утра и для подвижности окаменелого таза)) начинаю с первого триместра, посмотрим как будет к третьему :)

@Marina_goodcook Жыл бұрын

У вас нереально крутые тренировки 😍 у вас должно быть миллион подписчиков. Это реально кладезь полезной информации

@DR-yq6wg Жыл бұрын

Готовила таз к родам по этому видео, и ещё нескольким. Тренировки отличные. Роды первые, без разрывов, роды в удовольствие)) Спасибо 💥

@user-em2pg4kd8l 10 ай бұрын

Как часто вы их делали?

@DR-yq6wg 10 ай бұрын

@@user-em2pg4kd8l несколько дней, потом пауза, снова занимаюсь.

@Sezim03 10 ай бұрын

С какой недели вы начали делать эти упражнения?

@DR-yq6wg 10 ай бұрын

@@Sezim03 с 30й недели

@user-hw8zk6oq8j 9 күн бұрын

Спасибо большое, мне полегчало и боль в пояснице ушла.

@user-dw1ts6pj1w Жыл бұрын

На 35 неделе оказалась сложной, до этого делала по вашим видео более подходящие

@elenakarani7713 Жыл бұрын

Спасибо за тренировку! Мне как начинающей полчаса самое то!

@juliali5142 Жыл бұрын

Начала делать с 31 недели . Все легко и понятно … даже малыш занимается в животике )))спасибо Вам огромное за тренировки )))

@elena_vidmer Ай бұрын

В итоге вам помогли эти упражнения?

@quran.zholynda Жыл бұрын

Спасибо большое 👍🏻👍🏻👍🏻 тренируюсь с вами

@user-wv4yy2oy5j Жыл бұрын

Спасибо Вам огромное! Эти упражнения просто волшебные! Любые неприятные ощущения уходят! Делаю каждый день со второго триместра 💪

@alinkabalerinka Жыл бұрын

Супер!! 😍😍

@user-zr5uo6bb3q Жыл бұрын

Отличная тренировка . 🤰🤰👍🏻👍🏻

@yulia.ambrogi Жыл бұрын

Отличная практика! Благодарю!

@slongeneral6874 Жыл бұрын

Алина, спасибо вам за тренировку! Делаю с 37 недели) Самая комфортная для меня, ножки в тонус пришли, бока подобрались! Все упражнения интересные и ощущения после шикарные- заряд бодрости, хотя иногда «ползу» на тренировку😄😄 А девочкам небольшой лайфхак (я на первых занятиях так делала)- ставьте в настройках видео темп воспроизведения помедленнее) Всем приятных родов 🥰🥰🥰

@user-ou3kb6ve8u Жыл бұрын

Родили?

@user-dr9kp1vv5m 9 ай бұрын

Спасибо за лайфхак! В третьем семестре на скорости 0.5 - то что нужно!

@Senseibella Ай бұрын

❤❤❤ вы супер красотка огромная благодарность 🙏🏻

@mehri-uh3cv 5 ай бұрын

Я начило с 32 недели приятно с первого раза спасибо не балейте не когда ❤

@barbarisakisa4821 2 ай бұрын

Классные упражнения❤ спасибо

@user-op6ob8gi5y 2 ай бұрын

Так расслабляет😍😍😍

@lizadiadiushkina5310 9 ай бұрын

Интересно, что я начала делать такие разминки интуитивно с 5 нежели беременности, мне аж нравится

@kts-zv7kp 6 ай бұрын

Начала делать с 36 недели, всего пару раз УСПЕЛА до родов)) не знаю, то ли ваше видео так помогло, то ли как-то само.. но за 5 часов, без разрывов. Спасибо! //По крайней мере во время беременности мне становилось легче//

@alinkabalerinka 6 ай бұрын

Здорово!! Я вас поздравляю и желаю лёгкого материнства!! 💜💜💜

@anastasiia9052 Жыл бұрын

Благодарю 🙏 очень понравилась тренировка, буду с вами заниматься 🌷

@user-mk5qy3on6c Ай бұрын

Добавлю в сохранённое, упражнения интересные 👍 но темп, в котором делаете для меня быстроват, считаю для себя правильным упражнения на растяжку делать более плавно и продолжительно 🙏

@user-sx6zb8iw3d Жыл бұрын

Сперва делала тренировки по 12мин,сейчас перешла на эти 25мин.Кайфую прям чувствую таз Спасибо большое Алина за ваш труд

@alinkabalerinka Жыл бұрын

Супер!!! 💜

@kes_in Жыл бұрын

Очень понравилось, благодарю 🙏🏻

@user-rv9lc2gv6y 11 ай бұрын

I am 34 weeks pregnant 🤰. I enjoyed doing this workout with you. Thank you 💝🎁 أنا حامل في الاسبوع ال 34 🤰 استمتعت بعمل التمارين معك شكرا لك

@user-bk4bh4yw2g Жыл бұрын

Здравствуйте! Спасибо за тренировку🤗 , с утра делать тренировку или днём?

@user-ks6pw3jf4r 2 ай бұрын

Делаю всего второй день эти упражнения. Мышцы болят (я очень пожалела, что бросила заниматься растяжкой еще до свадьбы), зудят, хожу, как пингвин (ничего, скоро привыкну). Зато поясница меньше болеть стала! Очень надеюсь, что эти упражнения помогут избежать хотя бы разрывов!

@user-bg7xl4xq2r 12 күн бұрын

Потрясающие тренировки!! Делаю с Вами и вдохновляюсь еще больше!!! Спасибо огромное! Слева поясница немного болит, ощущение, что не могу её до конца расслабить. Буду благодарна, если подскажете, что с этим делать?!

@user-wk5sb5gm6m 2 жыл бұрын

Все супер я буду делать обязательно😍🙏

@alinkabalerinka 2 жыл бұрын

Супер! Легкой вам беременности и родов 🙏🏻

@dolorestorebaeva398 2 жыл бұрын

У вас вторая беременность?) Только заметила разницу в датах) поздравляю с рождением сына🤗🐣 отличные упражнения,делаю через день👍

@alinkabalerinka Жыл бұрын

Спасибо!

@tima_mavlonov2014 Ай бұрын

Благадарю ❤

@user-qr1ej4kq1p 2 ай бұрын

Спасибо Вам за упражнение. Я родила третьего ребёнка. 2ое у меня родились средние по весу но у меня был разрыв. А в третьем ребёнке я сделала все что вы показали начиная с третьего триместра. Малыш у меня родился крупный 4200. Но разрыва у меня не было. Я благодарна Вам❤

@Dtuvcx Ай бұрын

Вы делали все эти упражнения? С какой недели?

@user-se2lm2st7v 2 жыл бұрын

Очень классная тренировка! Спасибо большое !!!! В конце тренировки немного испугалась, т.к впервые услышала, как хрустит копчик))

@kiramalchenko6803 Жыл бұрын

Очень понравилась тренировка, сейчас половина беременности позади. "Эротические танцы" 😂 бесподобно! Как мне кажется, для этого комплекса нужно знать азы растяжки, как правильно следить за спиной и поясницей в некоторых позах. Как дышать. Для совсем-совсем новичков - может быть не безопасно. Из-за незнания техники...

@alinkabalerinka Жыл бұрын

Если и другие видео на канале. Есть полноценный курс для беременных. Там азы есть и структура тренировок тоже есть)

@indirazhurmagambetova1772 2 жыл бұрын

Супер тренировка, спасибо вам! Я сейчас на 31 неделе, только начала готовится к родам. Скажите пожалуйста как часто нужно делать такие упражнения ?

@user-cr8wg7di1r 9 ай бұрын

На некоторых упражнениях живот приходил в тонус. На последнем, когда встала со спины закружилась слегка голова... Но перестала ныть спина!

@XurshidSheraliyev-uq3pq 11 ай бұрын

Здравствуйте, спасибо очень хорошие упражнение. С какого срока беременности надо начать? Эти упражнения не принесет преждевременного рода ?

@shabnamasozoda7775 Жыл бұрын

Супер техника упражнения

@Artistry-sn5fz Жыл бұрын

Спасибо огромное. Отличная тренировка. Начала на 37 неделе. Для подготовки матки подходит скажите пожалуйста? А то доктор вчера сказал Малика не подготовлена совсем

@a_s_s_e_l Жыл бұрын

Благодарю 🥰❤️

@mehri-uh3cv 5 ай бұрын

Здравствуйте вам способа, ваше тринировки очен полезные я родила 5детей но не разу не занимало такой шикарный тринировкой сейчас у меня 6 беременность и чувствую лехкость.❤

@user-yh8jf9ju4m 5 ай бұрын

Делаю ваши упражнения с 24 недели беременности. Сейчас уже 37 неделя, делаю не каждый день, чувствую себя отлично . О родах напишу через недельки 3, может 4 😊

@Kaybolan_papatya_1994 5 ай бұрын

Ждем😊

@Kimsanboyev 4 ай бұрын

Ассалому алекум ждём вас

@rurumilk5403 3 ай бұрын

родили?))

@user-xe5bc2lc5p 3 ай бұрын

Очень интересно узнать бы про роды

@Fvhggjj Ай бұрын

Ну как ?

@user-dk6bx7gp7m 2 жыл бұрын

Спасибо за практику) сделала правда, только первую часть, как то побаиваюсь лежать на спине( Но туловке очень приятно!

@alinkabalerinka 2 жыл бұрын

Если нет дискомфорта лежите себе на здоровье)) либо попробуйте сделать какую то опору диагональную. То есть лечь на пологую горку

@user-dk6bx7gp7m 2 жыл бұрын

@@alinkabalerinka спасибо, в следующий раз - обязательно 🤗

@user-ob5we5zy2i 5 ай бұрын

Ваша тренировка прямо как глоток воздуха, на 34 неделе, болит спина, тазобедренные суставы. Жаль не нашла вас раньше, благодарю за такие упражнения 🙏

@alinkabalerinka 4 ай бұрын

Главное что нашли) и хотя бы в третьем триместре смогли заниматься со мной 😘😘😘 спасибо за обратную связь!! 🙏🏻🙏🏻

@DiIsakova 3 ай бұрын

Вы беременны и в таком хорошем состоянии Я один раз нагнусь у меня уже отдышка😂

@user-px1sb9fh3k Жыл бұрын

спасибо вам большое

@user-uw7mv5he6p 2 ай бұрын

Добрый вечер.Спасибо за полезные советы.А с какого месяца можно начинать делать эти упражнения?

@user-tl7re4ii1b 4 ай бұрын

Рахмааат супер упражнения мен 37неделя❤❤❤❤

@user-nt5qu6kl2b Ай бұрын

Упражнениядан кийин торотунуз кандай болду ?

@pervanegurbanova1571 Жыл бұрын

Спасибо ❤

@user-jp3yl6zg5k 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Сколько раз в день можно делать? В какое время (до еды, утром вечером)?

@ZimiratMatieva 6 ай бұрын

Я тоже начало делать упражнения надеюсь поможет ❤ ❤❤

@azimedical416 8 ай бұрын

Спасибо!

@alinkabalerinka 6 ай бұрын

Во благо 💜

@Natali-ui5ml 10 ай бұрын

Подскажите пожалуйста,а есть ли у вас тренировки перед беременностью?Или такие упражнения подойдут также?

@sredniy_iz_koles 2 жыл бұрын

круто, очень понраилось

@user-zj2tc7vr8f Жыл бұрын

Подскажите, можно ли делать такие упражнения при короткой шейке матки и установленном пессарии в 34 недели? Спасибо!

@marismaq 7 ай бұрын

Мне очень нравится тренировка, хоть тазобедренный сустав слева отказывается пока растягиваться. Единственное что сбивает - на одну ногу счёт ведётся дольше из-за того что идёт объяснение упражнения. Но я приноровилась и делаю каждый раз с новой ноги.

@alinkabalerinka 6 ай бұрын

Спасибо за обратную связь)) да..видимо забалтываюсь 🙈🙈

@user-yp6is6ik5f 10 ай бұрын

Отличные упражнения начинаю делать с 20 недели, а сколько раз в неделю надо делать? Или можно делать?

@user-jr3ut1np7w 6 ай бұрын

Старалась выполнять, но у меня нет растяжки никакой, я постараюсь делать эти упражнения каждый день и надеюсь что мне будет легче их выполнять

@alinkabalerinka 6 ай бұрын

С каждой тренировкой будет легче)) если я долго не занимаюсь тоже деревенею и сложно делать всё…))

@user-lw8bu6mt6h 11 күн бұрын

Спасибо большое за урок 🥰😍 А то, что появляется тонус это нормально? Это же просто реакция мыщцы матки, да?

@user-xs3os9ho6v 5 ай бұрын

Здравствуйте. При симфизите можно заниматься вашими тренировками ?

@user-jx7wn7qn5r Жыл бұрын

Такая приятная девушка

@user-cc9ro1uc5l 2 жыл бұрын

Спасиби вам.Это то что мне надо.

@sunnyamina1257 5 ай бұрын

Здравствуй..а есть у вас видео где очень хорошо делать во время схваток?можно ссылку ?

@user-iz1xk2gs9x Ай бұрын

Все круто и прекрасно, но у меня так кровь к голове прилила в процессе, просто жуть 😅 и колени умирают. Так долго на одном колене мероприятия невыносимы. Несколько раз свернутый под коленом плед не спасал. У меня гиперлордоз поясницы и мне страшно двигать ею назад 😅 хотя боли в спине упражнения не принесли. Но "часы" уже дали неприятный напряг в пояснице, их наверное, делать не буду. Спасибо за тренировку.

@user-xb4uq7og5j Жыл бұрын

Здравствуйте. Можно ли делать эти упражнения при симфизите? 9мм

@burryoops6571 7 ай бұрын

Чудесные упражнения Действительно уходят неприятные ощущения в области крестца, лобка, становится прям полегче! Ну а как это поможет в родах узнаю через месяцок😊

@annuta.gotovlusdushoy 6 ай бұрын

Ну как вам?) Помогло?

@alinkabalerinka 6 ай бұрын

Здорово!! Благодарю за обратную связь!!! Уже узнали?? Делитесь 😉💜