Подтягивания Без Травм - Самый Безопасный Хват
Рет қаралды 2,213
Жыл бұрынХочешь правильно подтягиваться? Почему после подтягиваний болит плечо? Какой самый безопасный хват? На эти и другие вопросы ты найдешь ответы в этом видео!
Мой тренер, Павел Сериков, он же Профессор Дрищ:
/ @user-co1me8vh2y
/ headcoach_67
Приятного просмотра!
#подтягивания #подтягиваниянатурнике #турник
Съемка - Анна Мартынова ( / anna_martynova_ )
Мои страницы в соц сетях:
Telegram: t.me/booksurfer
ВКонтакте: kospasemos
Предложения о сотрудничестве сюда: kospasemos@gmail.com
@MushroomM7 Жыл бұрын
Подтягивания топ 🔥 плечи бережем!
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
🤙🏻💪🏼
@video_on3470 Ай бұрын
Попробую, спасибо
@PavelKostinProSport Ай бұрын
Пожалуйста 🙌🏻
@PavelKostin Жыл бұрын
О, Профессор! Наконец-таки компетентный человек на канале, а не эти обозревальщики революционного фитнес питания!
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
Согласен 😂
@ProBinShu Жыл бұрын
Красава! Продолжай!
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
🙌🏻
@Logan-86- 2 ай бұрын
Доброго утра, можно ли использовать 3 хвата широкий прямой хват паралельный хват узкий, и обратным средним хватом, или выбрать два хвата и работать в них,?
@PavelKostinProSport 2 ай бұрын
Добрый день! Да как вам комфортно, так и подтягиваетесь) главное, чтобы дискомфорта не было.
@Krystall192 Ай бұрын
Не прямой а верхний, не обратный а нижний. Прежде чем переходить к подтягиваниям сначала нужно открыть учебник по гемнастике, и выучить название хватов.
@PavelKostinProSport Ай бұрын
@@Krystall192 точно, по гЕмнастике 😂😂😂
@user-yp3qh3hi7q Ай бұрын
Запишите плиз ролик про безопасные отжимания на брусьях😊
@PavelKostinProSport Ай бұрын
Возможно и запишем)
@tantal3224 Жыл бұрын
Ролик👍, на ноги что то нужно снять типа, проверки на прочность . 😴
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
От души) Как-нить может и снимем)
@Iliya.Kravets Жыл бұрын
5:33 мой совет надо двигаться чуть более плавно, как раз избегать соударений и контролировать процесс. Это тяжелее, но заодно прорабатывается нейромышечная связь, надо головой напрягать мышцы.
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
Статодинамика, мать её)))
@Iliya.Kravets Жыл бұрын
Профессор, что скажете про подтягивания с прямыми руками? Это мой последний бзик, трицепс работает в усиленном тройном режиме.
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
Это как?)
@Iliya.Kravets Жыл бұрын
@@PavelKostinProSport называется scap pullups, подтягивания на лопатках. Когда в верхней точке расслабление и плечами касаешься ушей, а в нижней напряжением верха спины отводишь плечи в стороны. Это самое легко. Потяжелее амплитуда добавляется подъёмом корпуса и сведением лопаток с включением трицепса.
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
Понял!
@Iliya.Kravets Жыл бұрын
12:25 в этом месте находится пронатор(или супинатор, всегда их путаю). Попробуй делать вращения гантели с весом на одной стороне. Медленно, прочувствовав весит процесс с легко веса до приемлемого, должно отпустить.
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
🙌🏻🙏🏻
@StrongSnail Жыл бұрын
"Безопасные отношения с турником" - самое эпичное название, которое встречала😄
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
Ну вот и первый человек, который оценил 😂
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
Сегодня, кстати, попробую сотню на время подтянуться) Очень хочется в 10 минут уложится, но кажется, что пока не смогу. Когда был челлендж 10 000 подтягиваний за 30 дней, делал 5/6/7 в минуту. Сейчас попробую по 10, но думаю, что на подходе 4/5-м начну сдавать. В любом случае, чуть позже поделюсь в новом ролике 🙌🏻 А за вашим челленджем продолжаю следить!
@StrongSnail Жыл бұрын
@@PavelKostinProSport да, я когда первые разы пыталась выходить из 10, тоже после 5го подхода вылетала из 10ти подтягиваний в минуту. Жесть конечно - 10000, у меня какой-то детский челлендж получается😅 и то многие ноют, что много)
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
@@StrongSnail детский для парней - может быть. Для вас - моё почтение 🙌🏻
@Iliya.Kravets Жыл бұрын
4:15 до подбородка давно не подтягиваюсь, вверх до разного уровня груди, а узким хватом вообще до живота.
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
Мощно 🔥
@Iliya.Kravets Жыл бұрын
@@PavelKostinProSport кто бы говорил. Я до сих пор с содраганием вспоминаю мой двухдневный марафон с 200 подтягиваниями, не представляю как ты сделал 10 тысяч за месяц.
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
🙌🏻💪🏼
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
Ща брусья делаю, в середине июня будет видос)
@Iliya.Kravets Жыл бұрын
У меня раз в месяц бывает дискомфорт у правой лопатки. Левая смотрит на правую как на своего слабого соседа.
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
И что делаешь?
@Iliya.Kravets Жыл бұрын
@@PavelKostinProSport обычно на третий день проходит, я занимаюсь в более щядящем режиме. Больно, но не смертельно. Есть ещё упражнение подъемы Lu raises, латеральный подъём рук, помогает восстанавливаться лёгкими весами.
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
Посмотрю 🙌🏻
@ProBinShu Жыл бұрын
Хочу увидеть про бурсит Тазобедренного сустава/коксартроз и другая ерунда:)
@PavelKostinProSport Жыл бұрын
🙌🏻
@YT-fk7cp 5 ай бұрын
Знающие люди, посоветуйте правильные домашие турники для возрастного любителя. От прямой перекладины плечи побаливают.
@PavelKostinProSport 5 ай бұрын
Турник Брусья Пресс 3 в 1 Мультихват - Честный Обзор kzfaq.info/get/bejne/a6qmfchj2uCag3U.html
Дмитрий Головинский
Рет қаралды 72 М.
Street Workout
Рет қаралды 34 М.
AlienBike TV
Рет қаралды 2,2 МЛН
Антон Епифанов
Рет қаралды 481 М.
Дневник Марафонца
Рет қаралды 28 М.
Коллектив
Рет қаралды 55 М.
Pavel Kostin proSport
Рет қаралды 929
Дмитрий Головинский
Рет қаралды 95 М.
Владимир Ефремов
Рет қаралды 236 М.
АЛГА КАЗАХСТАН
Рет қаралды 31 М.
Sport24: Культура бития
Рет қаралды 316 М.