Muito obrigado.

Obrigado Jonathas. Abraço.

Excelente explicação, aprendemos em 10 mim o que não aprendemos em um seme Estre

VAleu.

Show Eliete, bons treinos.

A equipe TEF agradece Valdemira.

A Equipe TEF agradece.

Obrigado.

Valeu.

heheheh achei que não tinha mais sotaque hehehe. Abraço.

Olá Edy, nunca sobre a cervical. A barra deve acomodar-se sobre a musculatura superior do trapézio e não diretamente sobre a coluna vertebral. Então a barra deve ficar sobre o trapézio na sua região superior (fibras descendentes). Abração.

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de jeito nenhum, vamos aguardar o professor no lugar do Caios

Olá Bruno, tudo bem? A abordagem não é de powerlifting, aliás é bem diferente. Aqui, por não ser um movimento de competição, não existe o "movimento válido" ou "movimento inválido". A abordagem que apresentamos é que durante a ADM (em qualquer agachamento, "válido" ou "não válido") a intensidade do esforço altera-se devido a uma condicionante biomecânica chamada de Braço de Alavanca (BA) ou Braço de Momento (BM). Como foi explicado e demonstrado no vídeo quando nós alinhamos o corpo no final da fase concêntrica do movimento (fase ascendente) os BA de resistências ficam menores ou até podem zerar gerando torque resistivo mais baixo para a musculatura que produz a fase concêntrica. Por outro lado, como mostrando no vídeo, quando se está no final da fase excêntrica (fase descendente) o BA de resistência é grande o que eleva a o torque resistivo, gerando um maior esforço a musculatura. Nós definimos denominar o ponto de menor esforço de "Ponto de descanso" pelo fato do mesmo peso gerar menor resistência ao movimento, não significa que não exista resistência, significa sim que esta é menor que em outros ângulos. Pelo motivo contrário o ponto da ADM onde temos maior resistência denominamos de "Ponto Crítico do movimento". Ok? Essas são as nossas observações pois não fomos bem compreendidos. Um forte abraço. Prof. Dr. João Moura.

Perfeito Dr. João, entendo a posição, só mesmo quis gerar essa discussão pois muita gente não agacha até o fim do movimento por exemplo porque acha que o músculo relaxa, e isso é uma grande mentira. Quanto maior a amplitude do movimento maior trabalho será realizado, e quando se trata de treinamento de força é isso que se busca. Por isso eu disse a frase para experimentar colocar 300kg nas costas e ficar num ponto de ''descanso'' ou de ''relaxamento'' como alguns chama a posição de '''bottom'', ou, mais baixa do agachamento, que quebra o paralelo. O dia que alguem conseguir sustentar uma grande carga lá no final do movimento, ou até mesmo em pé com a barra nas costas, com o músculo relaxado, certamente será uma outra espécie de ser humano pois mesmo pra essas posições estáticas ou não, exige muito da musculatura, costas, pernas, lombar, etc. Obviamente, para um trabalho de hipertrofia onde se busca um grande número de movimentos, principalmente excêntricos para maior rompimento de fibras, é plausível usar técnicas de movimentos incompletos para gerar maior tempo sob tensão e extender o tempo na fase excêntrica. Mas isso não significa ''usar mais'' a musculatura, apenas perde-se em amplitude e trabalho para ganhar em tempo de tensão e mais repetições excêntricas, enfim, propósitos diferentes logo treinamentos diferentes.

Beleza Bruno, um abraço.