Popularne błędy na zdrowej diecie (szczególnie gdy zaczynamy)

Рет қаралды 46,474

4 жыл бұрын

Dzień dobry, dzień dobry! Jakie są popularne błędy na zdrowej diecie szczególnie, gdy zaczynamy? Co może nam przeszkadzać i utrudniać zmianę diety na zdrowszą? I jak sobie z tymi problemami i błędami radzić!
🍍🍉 DARMOWE szkolenie nie jest już dostępne :) Zapisz się na nasz newsletter, żeby nie przegapić więcej darmowych treści: bit.ly/2Zuygft
♡ Pytanie: Jakie są Twoim zdaniem najgorsze błędy przy zmianie diety? Lub ogólnie jakie są Twoim zdaniem popularne błędy na diecie?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
----------
Więcej filmów i szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: bit.ly/2C6fop4
● ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły : bit.ly/2OIKZUB
● ZDROWE DESERY: bit.ly/2OItqnM
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: bit.ly/2QFTRYL
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: bit.ly/2B3WRbX
-------
Muzyka: Life by KV www.soundcloud.com/kvmusicprod/
Creative Commons - Attribution 4.0 International - CC BY 4.0
www.creativecommons.org/licenses/by/4.0/
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom

Пікірлер: 86

@nataliagmur9542 4 жыл бұрын

Uwielbiam twoje ludzkie podejście do zdrowej diety ❤️. Może w następnym odcinku poruszysz temat zaburzeń odżywiania z punktu dietetyka? Jest wiele filmików w których są one omawiane jedynie z punktu psychologicznego 😊

@klaudi9949 4 жыл бұрын

Dzięki temu ,że postanowiłam prowadzic zdrowy tryb życia i dzięki Twojemu kanałowi , Twoim przepisą i swoje Siły woli schudłam od Sierpnia ponad 9 kg 😁 ,może nie jakoś megaa dużo ,ale czuję się o wiele lepiej. Oczywiście chcę dalej się tak odżywiać ,hihi ❤ Dziękuję Ci że jesteś ❤ ,Rób to co robisz dalej! Może jakieś przepisy na kolację? 😊💕

@HealthyOmnomnom 4 жыл бұрын

Owow! Ale super kochana! Baaardzo bardzo gratuluje, przede wszystkim tego, ze chcesz tak o siebie dbać ❤️❤️ i pomysle nad kolacjami! :)

@paulinamorpork3250 4 жыл бұрын

Nie mega dużo??? Kurcze, gratki, jesteś 9 kg w plecy! :)

@annajones6124 4 жыл бұрын

gratulacje! ja nad sobą pracuję. Trochę ruchu ale przede wszystkim zmiany w rozkładzie żywieniowym ( dużo zdrowych produktów jak kasze, orzechy, warzywa) i każdy kilogram cieszy

@aw3578 4 жыл бұрын

Naprawdę rzadko piszę komentarze na KZfaq, ale tym razem nie mogę się powstrzymać. Od 10 lat nie jem mięsa, w trakcie miałam epizod wegański (ok. 5 lat) i nigdy, przenigdy nie spotkałam nikogo z tak świetnym podejściem do tej diety (jeszcze Jadłonomia, ale to inna para kaloszy:) ) Nigdy nie byłam szczególnie przekonana do "prostych, smacznych, szybkich wege przepisów" bo zawsze kojarzyły mi się z płatkami owsianymi z owocami albo ryżem bez przypraw z warzywami, wolałam się bardziej zaangażować i osiągnąć lepszy efekt. Jak gotuję dla bliskich, to dalej wybieram skomplikowane przepisy. Ale dla siebie, dla liczenia kalorii, dla zdrowia, coraz częściej wybieram Twoje przepisy i inne proste i szybkie przepisy, ale wszystko dzięki Tobie! Pewnie dostajesz masę komentarzy, że przekonałaś kogoś do zdrowia czy weganizmu. Ja Ci chciałam napisać że do wega/wege i zdrowego odżywiania nie musiałaś mnie przekonywać, ale przekonałaś mnie, że można zrobić w 15 minut coś pysznego i to z małą ilością tłuszczu i cukru. Super, że powstają Twoje filmy. Robisz świetną robotę!

@HealthyOmnomnom 4 жыл бұрын

Bardzo dziękuje za Twój komentarz i wszystkie miłe słowa ❤️ ogromnie się cieszę, że moje filmiki i przepisy pomagają Ci w zdrowym odżywianiu 😍Pozdrawiam !

@pawekubacka4175 4 жыл бұрын

Hej Irena! A jak się odżywiać (jaką przyjąć strategię) przy zmianowym systemie pracy - kiedy pracuje się w dzień, a i w nocy co bardzo dezorganizuje zegar biologiczny i zakłóca wszelką regularność funkcjonowania organizmu? Takich osób jest naprawdę sporo i chętnie obejrzymy taki odcinek w pracy:) Pozdrowionka!

@Kasztan_101 4 жыл бұрын

No nareszcie ktoś bierze pod uwagę prawdziwe życie :D

@juliarohrich6213 4 жыл бұрын

Twoje przepisy i wiedza na temat zdrowego życia jest mega inspirująca😍dzięki!

@martadaruk7881 4 жыл бұрын

Uwielbiam że mówisz "magistrą dietetyki". Feminatywy są super!

@idakwiatkowska2862 4 жыл бұрын

Popieram poglady feministyczne ale forma magistra troche mnie razi

@cecileheart 4 жыл бұрын

Nie mogłam się doczekać aż zacznie używać tej formy

@aleksandraaaa1577 4 жыл бұрын

Super jest ten kanał! Tematyka odcinków ciekawa i widać,że sprawia Ci to frajdę. ;) Może zrobisz odcinek z książkami o zdrowym odżywianiu,które polecasz ?

@karolinamochalska5444 4 жыл бұрын

Super film, ogromna dawka inspiracji 😊🤩💕

@2Hitoshi0 4 жыл бұрын

Masz świetne podejście do tego wszystkiego nie przesadzasz w żadną stronę co jest bardzo rzadkie u wielu osób. Uwielbiam twoje przepisy niektóre nawet już wypróbowałam. Super kanał

@paulinak1635 4 жыл бұрын

Mega pomocny filmik, dziekuje!🥰

@avacadabra6396 4 жыл бұрын

Siemka Irenka :) Po świetach stałam się wielkim krokietem, ale czułam róznicę powiem Ci, jak wczesniej zaczelam jesc z listą zakupów na cały tydzien w miare zdrowo, bez smazenia w szczególności i bez mięsnie, a w swieta jadlam duuzo smazonego, to od razu czułam się tak cięęężko

@olanie6185 4 жыл бұрын

nowym roku kupiłam 10 dniowa diete z Twojej strony, dieta super, fajnie, że nie marnujemy jedzenia ale sporo tam literówek 😊 Pozdrawiam

@monikamochalska5721 4 жыл бұрын

Super filmik ✨❤️❤️

@juliakalinowska3513 4 жыл бұрын

Super filmik ♥️

@zofiakwoka3630 4 жыл бұрын

Masz super kanal, motywujesz 😍

@drugiedno3397 4 жыл бұрын

Może film dotyczący suplementacji i najlepszych do tego suplementów? Jesteś super!

@nikoska9836 4 жыл бұрын

Super muszę zacząć się stosować haha!

@klaudiadugoecka8287 4 жыл бұрын

Oglądam cię nawet w pracy 😂❤️

@nihilistycznyateista 4 жыл бұрын

Tu taki mały dodatek ode mnie. Coś co bardzo pomaga, zwłaszcza jak planujemy dietę jako postanowienie noworoczne. Nie postanawiajmy od razu codziennych treningów i drakońskiej diety, ale postanówmy ilościowo, na przykład 20 dni w miesiącu. Wtedy jak raz się potkniesz, to masz szanse nadrobić, a nie po jednym niepowodzeniu porzucać cały wysiłek. Daje to tez zupełnie inna motywację, bo zamiast już mi 2 dni nie wyszło, to i trzeci nie pójdzie - myślisz straciłem już 2 dni, trzeba nadrobić. No i jaka radość jest jak się okaże, że masz 22 dni na koncie, a już wszystkie 31 to euforia. A co, gdybyś założył 100% zaangażowania i wyszło Ci 22 dni diety w miesiącu? No rozpacz - a to tylko kwestia perspektywy. To się tyczy zwłaszcza przechodzenia na weganizm. Masz ochotę na burgera wołowego, cz yteż na kefir i jajka chociażby ale taką nieodpartą - i jak zakładasz brak mięsa przez 20 dni (no dobra, 25, skoro ma być 80% i 24 w miesiące mające po 30 dni, 22 w lutym) - to jedno odstępstwo niewiele zmieni, ale jak raz się potkniesz zakładając restrykcyjny weganizm - najprawdopodobniej go porzucisz bezpowrotnie. Tak samo z rzucaniem palenia... zakładanie 0 papierosów najczęściej kończy się porażką, ale zakładanie małej ilości lub pojedynczyuch dni bez palenia - to znakomity krok w dobrą stronę.

@sue980 4 жыл бұрын

Super masz oczy, normalnie nie mogę przestać w nie patrzeć.

@dobromiaannapiega880 3 жыл бұрын

Dziekuje.

@xsync4193 4 жыл бұрын

Super masz oczy :D Dwukolorowe

@blaszizzz 4 жыл бұрын

Irena jesteś na prawdę fajną dziewczyną, która potrafi normalnie i po ludzku przekazać swoją wiedzę. To się ceni! Twoje przepisy też są prostę i smaczne :) Mam prośbę, czy mogłabyś nagrać filmik o insulinooporności plizzz?

@ankabatman 4 жыл бұрын

Beata G oooo tak, przydałoby się! 😊

@paulinamorpork3250 4 жыл бұрын

W tym roku pierwszy raz racjonalnie - 1 nawyk w miesiącu, na start idzie woda:) jednak odstawiłam najgorszy syf na rzecz bialka i węgli zlozonych, które olewałam, staram się też jeść zdrowo i zapisuję sobie co jem. Jest to banalnie proste do ogarnięcia na raz i dlatego działa ;) zresztą zdrowe nie znaczy fu - jem dużo rzeczy, które uwielbiam i nie głodzę się, jak to już nieraz bywało, ale też się nie opychać pod korek :) moje nowe odkrycie to ciemny chleb z awokado i pomidorem oraz owsianeczka na mleku roślinnym, wiadomo, nie zażeram się tym 5 x dziennie, ale - omomomom :) Nagrasz coś o porach posiłków (serio śniadanie do 1h po przebudzeniu, obiad z węglami do 15 a kolacja 2-3h przed snem - to ostatnie akurat jest dla mnie dość logiczne, trzeba strawić) albo co kiedy (serio śniadanie to bialkowo-tluszczowe, czy owsianka? A kolacja białkowa bo od węgli się tyje, czy sałata i oliwa z oliwek, bo lekkie, czy owsianeczka, bo dobra na sen?) ;) I ile jajek mogę jeść, jestem wege, jem 2 dziennie z braku pomysłu na białko - chyba przeginam?

@sylwiabober8115 4 жыл бұрын

Trochę zboczyliśmy z kursu przez święta🙄🤔,ale dzięki TOBIE ❤️💙❤️💙❤️ znowu płyniemy na dobrym statku!👍🏻👍🏻👍🏻🥰🥰🥰🥰🥰 Czekam na czwartek ❤️❤️❤️❤️ Pozdrawiam CIĘ SERDECZNIE IRENCIA!🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@HealthyOmnomnom 4 жыл бұрын

Również pozdrawiam i przesyłam masę buziaków 🥰

@marysia1247 4 жыл бұрын

Hejka! Ostatnio usłyszałam,że galaretka owocowa jest dobrym zamiennikiem słodyczy na diecie? Rzeczywiście jest mało kaloryczna ale co ty uważasz na ten temat?

@ewelina0802 4 жыл бұрын

Ja mam duży problem z tym że się nie najadam. Potrafię zjeść naprawdę duże ilości jedzenia i nie czuć że jestem syta, jak jem normalnie tak żeby nie przytyć to po chwili jestem głodna i czasem jest mi aż nie dobrze, nie wiem dlaczego tak jest, wydaje mi się że mam mocno rozepchane żołądek chociaż nie jestem otyła i ważę normalnie do swojego wzrostu.

@annas3248 4 жыл бұрын

Tak samo, przez to mimo ze zdrowo jam za duzo

@tynja001 4 жыл бұрын

Moim zdaniem brak wiedzy dotyczący prawidłowego odżywiania się, a także prawidłowego odchudzania się jest najgorszym problemem. Moja bratowa zamieniła podjadanie słodyczy na podjadanie jogurtu z owocami i miodem, a także innych zdrowych przekąsek, ale przecież to wciąż jest podjadanie i niby fajnie bo zdrowiej, ale taka przekąska również nie pomoże w odchudzaniu. Inna znajoma natomiast namówiła się na dietę, w której zjada 500 kcal dziennie i to w dodatku same proszki, które miesza się z wodą. Takie osoby jest później ciężko namówić na rozsądne diety bo na prawidłowej diecie redukcyjnej długo nie ma efektów - kilogramy nie spadają w tempie ekspresowym i te osoby bardzo szybko się później poddają. Dlatego najważniejsze jest uświadamianie ludzi. 😊

@karolinaziobro7736 4 жыл бұрын

Pod Twoim livem o motywacji napisałam że nie mam motywacji nawet na początku roku...i wiesz co Irena? Motywujesz meeeega mocno, dziękuję!Przed Twoim filmikiem chciałam się poddać i zrezygnować z treningu bo przecież nie było mnie cały dzień w domku to należy mi się odpoczynek!Ale jak usiadłam i zobaczyłam ten filmik to dostałam chyba jakiś znak i nie żaluję! Kobietkoo jesteś świetna, rób to dalej! Całuję! :D oczywiście na szkolenie zapisana :)

@avacadabra6396 4 жыл бұрын

I tak btw, to zgadzam się w stu procentach, sama doszłam do tych wniosków dawno temu i ogólnie to jedna mozna powiedziec z moich zasad, ktorymi się kieruje w zyciu, ze nic od razu i nie wszystko na raz przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian jeśli chce zeby się udało i faktycznie to działa, tylko trzeba czasu. Staram się to jeszcze wdrożyć z ćwiczeniami, ale jakos tu kurde troche gorzej, bo na te cwiczenia trzeba wiecej czasu jednak poswiecic, no ale coś tam próbuje małymi krokami :D

@magdapowi 4 жыл бұрын

Mój największy błąd na aktualnej diecie- zjadłam 5 wafelków słuchając o Twoich błędach na diecie :/

@Cathrine-bv8ie 4 жыл бұрын

No to fajnie,że zjadłaś;) czasem zdrowo dla naszej głowy jest jeść coś syfskiego ;) jutro za to zjesz coś zdrowego i dalej będzie git

@aredei_63 4 жыл бұрын

Nocne owsianki to najlepszy wynalazek świata. Zawsze jadłam kanapkę z byle czym, bo nie miałam rano czasu na dobre śniadanie, a teraz zalewam wieczorem płatki owsianke mlekiem, dodaję masło orzechowy i kroję jabłko, rano wystarczy zagrzać w mikforali i pyszne śniadanko gotowe ♥

@wonderfulgirls7592 4 жыл бұрын

Spadłaś mi z nieba z tym filmikiem

@HealthyOmnomnom 4 жыл бұрын

Cieszę się ze mogę pomoc kochana ❤️

@aleksandrawrubel3785 4 жыл бұрын

❤❤❤❤

@selendia12345 4 жыл бұрын

Ehh ja kiedyś kompletnie o tym nie miałam pojęcia, po prostu jadłam tylko same warzywka żeby tylko schudnąć + sport. I efektem była spora niedowaga, z której już prawie wyszłam. Chociaż i tak jestem dumna że umiałam zrezygnować z chipsów i nadmiaru słodyczy bez jojo itp.

@dobregeesy2083 4 жыл бұрын

Heej czy zdrowym jest jedzenie 3 posilkow dziennie i 1 przekaski? Czy musze jesc 5 posilkow

@paufrontsu7166 4 жыл бұрын

I dopiero w tym momencie czlowiek uswiadamia sobie ile robil zle :D

@ewaszalencow958 4 жыл бұрын

Hej Irenko 🙂 czy mozna jeszcze kupić Twój jadłospis bo bardzo by mi się przydał 😊😊

@HealthyOmnomnom 4 жыл бұрын

Cześć Ewa :) tutaj zapraszam po moje gotowe jadłospisy: bit.ly/35MF1Xi :) pozdrawiam serdecznie 💕

@ewaszalencow958 4 жыл бұрын

@@HealthyOmnomnom Dziękuję bardzo i miłego dnia życzę:-)

@katarzynakaczmarczyk67 4 жыл бұрын

💖🔥😊

@lauraylonen5175 4 жыл бұрын

wiele ludzi na diete przechodzi ,bo chce schudnac a jak tak to dieta nie wystarczy potrzebne sa cwiczenia. super filmik xD

@ktosktos5526 4 жыл бұрын

Niekoniecznie, dieta do 70% sukcesu. Ćwiczenia głównie modeluja nasza sylwetkę, ale deficyt kaloryczny głównie odpowiada za utratę wagi. Na samej diecie schudłam 20kg

@lauraylonen5175 4 жыл бұрын

@@ktosktos5526 ja prawie sie nie ruszalam w ostanich 2miesiacach 😅 to cwiczenia maja znaczenie I brzuszek mam duzo jedrnieszy. Ja teraz stawiam na cwiczenia I diete slodyczowa bo reszte jem zdrowo (nie liczac smazonego ). Kazdy ma swoje sposob na diety itd mi to pasuje od sylwestra schudlam poltory kilograma 😀 kazdy robi jak uwaza taki jest moj sposob

@ktosktos5526 4 жыл бұрын

@@lauraylonen5175 ale napisałam przecież wyżej, że ćwiczenia modeluja nasza sylwetkę, czyli ujedrnkaja ciało, szczególnie ćwiczenia siłowe, a deficyt kaloryczny głównie odpowiada za utratę wagi. To nie jest jakieś wymyślone przeze mnie czy przeczytane gdzieś na jakimś forum dla kobiet. Taka jest fizjologia naszego organizmu. Nie chudniemy i nie tyjemy od konkretnych produktów czy dań tylko od kalorii. I na tym najbardziej należy się skupić. Nie ma innej cudownej metody na odchudzanie

@lauraylonen5175 4 жыл бұрын

@@ktosktos5526 Co bym nie napisalam to zle 😮 napisalam ze trending =jedrny brzuch..... Jak ktos chce to kazda wypowiedz potrafi przekrecic byle wyszlo na niego I kiedy starasz sie a tu ci tylko "klody pod nogi". Po takiej wypowiedz nic tylko przestan cwiczyc I przestan jesc, drama. Dziekuje za wsparcie 😒 I wogole szkoda pisac komentarze bo zawsze zle

@rafalkossa 4 жыл бұрын

Witajcie. Chciałbym zacząć jeść owsiankę, ale osobiście nie mogę znieść tego okropnego smaku i zapachu. Czy jest jakiś sposób żeby to 'zneutralizować'? Dzięki za porady.

@lusilusi1236 4 жыл бұрын

Spróbuj zamiast płatków owsianych może płatki jaglane, albo ryżowe? Po co masz jeść coś, co ci nie smakuje ;) Jasne, płatki owsiane są super i zdrowe, ale brukselka też jest zdrowa, co nie znaczy, że każdy musi ją jeść i lubić ;)

@aleksandram2236 4 жыл бұрын

Przyprawy- cynamon, kardamon Kakao lub kostka gorzkiej czy deserowej czekolady Banan dla słodkiego smaku Napoje roślinne kokosowe czy migdałowe mają przyjemny zapach taki orzechowy lub zmieniają smak, tylko trzeba uważać żeby nie było zbyt przesłodzone Bardzo dobrym pomysłem jest też dodanie sobie po prostu aromatu waniliowego. Wiem że dużo ludzi go potępia, ale 1 czy 2 krople cię nie zabiją, a mogą znacznie poprawić smak

@spanish-inquisition2024 4 жыл бұрын

Ja wrzucam płatki owsiane do blendera i miksuję z owocami i jem albo pije taką papkę, jako koktajl (?) lody (?) na ciepło też można

@haniadya1635 4 жыл бұрын

Ja ostatnio z czystej ciekawości kupiłam płatki jęczmienne i właściwie nie mają jakiegoś konkretnego smaku, więc mogą być niezłym zamiennikiem :)

@ladyauri 4 жыл бұрын

Ja dodaje cynamonu, kurkumy i masła orzechiwego