Bo jeśli chcesz sobie zrobić kanapeczkę z pomidorem i ogórkiem to nie powinno się łączyć.

Ppierwsze słyszę aby nie łączyć pomidora i ogórka 😅

"nie powinno się" Lol

Oooo tak, to o ziemniakach mnie rozkłada na łopatki za każdym razem :).

@@agatix ogórek ma jakiś enzym który rozkłada witaminę C zawarta w pomidorze, więc to prawda, ale witamina C jest w tak wielu produktach co tego często gotowe jedzenie jest nią konserwowane że nie ma się co tym przejmować. Poza tym idąc tym tropem to nie można by było zjeść ogórka z czerwoną papryka, natka pietruszki czy pomarańczami bo w nich też jest Wit C. Bez przesady, trochę luzu też jest okej.

Do zobaczenia na webinarze! :)

Ale się cieszę z tego webinaru, właśnie mam z tym problem! Od rozpoczęcia redukcji (na której już nie jestem, po prostu mi tak zostało) wszystko dokładnie wyliczam i wpisuję w aplikację, ale chciałabym się oduczyć takiego podejścia, bo jest po prostu męczące i niepraktyczne, szkoda czasu na to

Właśnie się zapisałam na webinar i dostałam od Ciebie tak mi,ego maila, że już się cieszę na spotkanie choćby zdalne! Buziaki😁

Wielkie dzięki!!! Naprawdę doceniam, ile pracy wkładasz w to co robisz 🥰💓👑

Ojjjj tak! Ile razy to słyszałam 😁🙈

W książce, którą właśnie przeczytałam "Jedz, śpij i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym" Satchina Pandy jest napisane o metodzie TRE, czyli oknie żywieniowym. Chodzi w tym o to, żeby ustalić sobie godziny, podczas których się je np. od 8 do 20 zależnie jak komu pasuje. Okno 12-godzinne faktycznie pomaga zachować szczupłą sylwetkę i poczuć się lepiej, a jeśli się ten czas skróci np. do 8-10 godzin to o wiele łatwiej schudnąć. Chodzi tu o stały czas postu, kiedy organizm się regeneruje. Więc coś w tym niejedzeniu po 18 jest, bo wtedy zazwyczaj je się po prostu mniej i nie obciąża żołądka przed samym snem :D

Hej, Nie wiem czy to takie niedorzeczne, po 18 wiele osob nie kontroluje apetytu nie wiedzac czy sa glodni czy akurat maja na cos chec.Jedzą czasami tlusto i duzo mimo, ze nadchodzi czas spoczynku i dodatkowa energia nie jest konieczna. Moze dlatego, ze wieczorem jest czas, relaks, szykowne na drugi dzien i mniej ruchu .Od pewnego czasu jem więcej do 18 a później już mi się nie chce i -4 kg po 3 miesiacach😊 tylko z tego powodu, nic innego nie zmieniłam.

@Joanna Regan 👍coś w tym jest.

@@user-ur7bu6kg3q dokładnie. Wszyscy skupiają się na tym żeby nie jeść dla chudnięcia, a mało kto uwzględnia w swojej diecie produkty na lepsze spanie, zdrowe włosy czy skórę.

Ta. ,,jem 1000 kcal I jest wspaniale, chudne!" A pozniej brak miesiaczki, wynieszczenie organizmu a w przyszlosci nawet problemy w zajsciu w ciaze:)

@@sandrapiaskowska2750 Jakby problem z zajściem w ciążę był największym problemem 🙈

@@idakwiatkowska2862 kto powiedział, że największym?

@@figafiga4631 xxx "A nawet" xxx sugeruje, że to jest najwiekszy problem, przynajmniej ze wszystkich nazwanych :)

Ida Kwiatkowska nie każdy chce mieć dzieci, ale problem z zajściem w ciążę zazwyczaj świadczy o tym, że coś poważnego dzieje się w organizmie

Nie, nie warto

Ojeeej kochana! Dziękuje za Twój komentarz ❤️🙏🏻

Jej super ze będzie kochana! 😘😘

Polecam Ci filmiki dziewczyny Alivia D'Andrea - glow up diaries, bardzo motywujące.

Polecam podcasty Aleksandry Bąk☺️

@@martynacrane5000 A jak można je znaleźć?

Wpisałam w wyszukiwarkę "Aleksandra Bąk podcast" i pierwszym wynikiem był filmik "100 dni na sokach", no nie, to nie jest kontent dla ludzi z zaburzeniami odżywiania

Super ze Ci się podoba kochana! ❤️

To dość częste zjawisko. Widocznie jako faceci szukamy tylko filmów w stylu "Przepis na prawdziwą panierkę KFC" ;'D

@@mareka150 masz rację, ale spora część moich kolegów coraz częściej rezygnuje z panierki na rzecz zieleniny i to nie ze względu na panującą modę.

To raczej w Stanach

to zależy co to znaczy zdrowe? Jedzenie bio/eko(bez chemii, ziemia nie skażona, itp), najlepiej prosto od rolnika jest drogie. Zgadzam się że gotując samemu, kupując na targu produkty, wydaję mniej o ok 300-400zł, niż jedząc gotowce z marketu/mrożonki. Spadło 11kg w 5 miesięcy(bez ćwiczeń, tylko praca), oraz skóra mi się poprawiła(miałem trochę tego syfu)

Nawet można za darmo mieć niektóre rzeczy np będąc freeganem, no ale ogólnie wszelkie kasze, straczki, owoce i warzywa sezonowe, zamiast łososia pstrąg lososiowy, inne nie przetworzone produkty, czy to drogie? Na pewno tańsze niż bigmac lol

@@martynacrane5000 piekarnia wywala czasem czerstwy chleb/biszkopty/ciast fajna zanęta na ryby wychodzi z dwóch pierwszych. Czasem widzę tylko jak w biedronce wyrzucają, Lidl/Aldi/Netto robią promocję w Lidlu mięsa(1-3dni terminu) oraz warzywa/owoce obite, 50% taniej, aldi/netoo 30-50%. Mięso mrożę sobie na zapas, i nic mi nie ma. Najważniejsze że Lidl już nie wywozi ciężarówek na wysypisko, z jedzeniem/ pieluchami/itp. Ogólnie wszystko co się nie sprzedało oraz z promocji tygodniowych, bo gdyby oddawali to podatki musieli zapłacić, na magazynach trzymać się nie opłaca, a jak wyrzucali to w koszty wrzucali :(

@@zuzkajulka Fakt, u nas nie ma takiego problemu z 'food deserts', gdzie dostępność nieprzetworzonego jedzenia jest ograniczona. Ale bardziej mi chodziło o długofalowe skutki, bo możemy przez lata odżywiać się niezdrowo, a potem dopada nas nadciśnienie, cukrzyca, a leki też kosztują.

Ojaaa ale super! 😍 do zobaczenia!

Dziękuje Kaja! :*

@@HealthyOmnomnom a webinaru oczywiście mogę się doczekać 👌👏

Trudno cały czas mówić czasowniki w dwóch formach. Pewnie większość odbiorców to kobiety więc dlatego Irena tak mówi. Kobiety całe życie słyszą komunikaty kierowane do wszystkich gdzie użyta jest forma męska więc Twój chłopak chyba też przeżyje :)

@@maarta319 pewnie, że przeżyje! Ale wystarczy wypowiedzi po prostu skierować do odbiorców jako grupy i wtedy absolutnie wszyscy, bez względu na swoją tożsamość, będą zadowoleni 😊

@@patrycjaciurkowska7609 chciałabyś słuchać filmu gdzie będzie cały czas mógłbyś / mogłabyś itd przez cały film? Trochę czasu to zajmuje i moim zdaniem jest niepotrzebne :D

@@maarta319 ani trochę bym nie chciała, zupełnie nie o to chodziło 🌷

Ziemniaki to życie!!

Ziemniaki nie tuczą, tuczą dodatki. Kocham ziemniaczki! :D

Ziemniaczki są sycące mega :D

I chleb tuczy i ogółem węgle tuczą xd na jakiejś grupie dziewczyna wrzucała ostatnio dwie miski rosołu (jej miska sam wywar i warzywka) a w jej mamy misce to samo o garść makaronu z dopiskiem: ja ważę 60kg a moja mama 90 i teraz dopiszcie sobie sami co tuczy 😂

@@shizu3378 to nie jest kwestia produktów czyli ziemniaków tylko ogólnie tego że od węglowodanów się tyje, czyli ziemniaki tak samo jak ryż czy kasze tylko że jest inny rozkład węglowodanów na 100 g produktu :)

Ja też nie jestem dietetykiem ale wydaje mi się ,że dieta powinna być różnorodna i jednak może lepiej tak zaraz w tygodniu zjeść sobie taki makaron i zjeść sobie częściej jakieś zdrowe węgle do potrawa kaszę czy ryż brązowy 😅

Nawet nie miałam pojęcia, że taki istnieje. Też chętnie się dowiem więcej na ten temat 😄

Uwaga, możesz też normalnie chudnąć i jeść biały makaron, wystarczy deficyt kaloryczny.

W zasadzie dieta redukcyjna opiera się na takich zasadach jak normalne zdrowe żywienie, czyli podstawa warzywa, owoce później zboża, najlepsze te pełnoziarniste, w tym makarony

senność Jem normalnie. Ale wiadomo ze czasami masz ochotę na coś słodkiego bądź wiesz ze wychodzisz na miasto zjeść a chcesz trzymać dietę i wyznaczony bilans kaloryczny to sięgasz po taki makaron i robisz go z warzywami i mięsem a dostarczysz o wieeeele mniej kalorii niż zjadając normalny makaron. Możesz wtedy nacieszyć się zjedzeniem kawałka ciasta bądź ze znajomymi zjeść grill i nie mieć wyrzutów sumienia oraz dieta nie poszła się pierdzielic bo zmieścisz się wciąż w bilanie. Dodatkowo będziesz syta na wiele godzin bo ten makaron jest z korzenia konjac który daje sytość na wiele godzin. Potwierdzam bo dziś jadłam i byłam syta na wiele godzin i ma same zalety i właściwości zdrowe dla naszego organizmu. Polecam poczytać w internecie. Nikt przecież nie na zamiaru jeść go codziennie, wiadomo ze każdy kto zmaga się z utrata wagi wie jak czasami ciężko nie oprzeć się pokusie bądź zjeść coś słodkiego lub jest po prostu głodny chociaż je zdrowo i różnorodnie a tak czy siak jest cholera głodny 🤷🏻‍♀️ wtedy sięga po taki makaron i dostarcza prawie 0 kalorii a smakuje on prawie jak normalny makaron tylko trzeba wiedzieć jak go przyrządzić. Dodać sos, warzywa, mięso i gotowe. Kupiłam również puder z korzenia konjac Które maja w składzie jeszcze inne składniki i dodaje się 100 ml wody i miesza z tym pudrem i smaży się je na patelni i mam placuszki czekoladowo-orzechowe. W 100 gramach maja tylko 20 kcal wiec jest to coś fenomalnego. Zakupiłam je przez internet ze strony z tak zwana „czystą żywnością” nie przetworzoną. Są naprawdę pyszne i bez kalorii 🥰

Niektóre może i mają kalorie ale najczęściej tych kalorii jest po prostu malutko czyli np. Na całą puszkę napoju z 10 kcal no a 10kcal to nie jest dużo

Może i mają mało kalorii ale za to są dużo bardziej niezdrowe nawet od tych które mają mnóstwo kalorii przez zamienniki cukru

Natalia Huba Szybkiego powrotu do zdrówka! 🌸🌻🌺

Szczególnie owsianka z owocami oraz cynamonem i kakao raz na jakiś czas:-)

Taaak, wszyscy się boją oleju, a przecież to też są spoko tłuszcze, ja uwielbiam sałatki z oliwą i wliczam to sobie w kalorie na cały dzień, i jakoś żyję xd.

Koniecznie 😅😅❤️

Super 😘😘

Tak :) jakie masz wprawne oko!

Znaczy się, nowy obiektyw ;)

20% kalorii (:

hahaha, to samo, tylko że ja kładę się spać o 2.

lilkaktus To jest kolejna dieta ‘cud’ i katorga bo weglowodany sa potrzebne dla prawidlowego funkcjonowania organizmu. Wystarczy jesc mniej niz sie spala czyli byc na kalorycznym deficycie i juz sie schudnie bez problemu. Wiadomo ze nawet jak jestes na takim deficycie to warto jesc pelnowartosciowe rzeczy jak fasole, kasze, quinoa, makaron, warzywa, owoce. Bo wtedy bedziesz sie lepiej czuc i wygladac ale ogolnie to chodzi o deficyt. Prosta kalkulacja na schudniecie - jesz wiecej niz spalasz = tyjesz, jesz mniej niz spalasz = chudniesz.

Jak obliczasz CPM to w to wliczasz już swoją aktywność, nie dodajesz sobie potem do tych wyliczeń dodatkowych kalorii.

Ale to wiesz, jak tak sobie policzyłem waga x 33kcal i tyle. Odjalem trochę na redukcję i tyle dlatego pytam

Jezu, dlaczego aż 4? Powinno się spożywać mniej więcej 30 ml na kg masy ciała. Picie wody akurat jest na serio ważne, szczególnie dla pracy nerek. Staraj się pić regularnie, ale małymi łykami.

Nie piszę tego żeby wkurzyć, ale wiesz, kobiety całe życie słyszą formę męską jako tę 'uniwersalną' 😁

pinky promise i to jest właśnie najgorsze, jak niektórzy przechodzą na weganizm jedynie dla efektów😫

Ja na wega osiagnrlam swoją najwyższą wagę, także pozdro :P

Potwierdzam, będziemy wdzięczni ❤️

@@piotrekkkk9442 ale problem macie, niczym dzieci z pierwszej klasy......

@@AliceVanKoning To Twoja opinia...

Jeśli ktoś zwraca się do kobiet i mężczyzn to warto, żeby używał obu form. Gramatyka języka polskiego, może nie z pierwszej klasy, ale warto zwracać na to uwagę

Piotrekkk K No mam 23 lata i uważam to za dziecinadę, twoja opinie. Jakby mówiła tylko do mężczyzn to miałabym to gdzieś. Liczy się to co mówi a nie do kogo mówi. Ciężko to w głowie oddzielić !?