ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ - всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы

Рет қаралды 712,827

Күн бұрын

Перекос таза, коксартроз, боль в тазобедренных суставах и пояснице, все эти проблемы объединяет одна причина, о которой мы сегодня и поговорим.
✅ Записаться на курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня поговорим о средней ягодичной мышце и сделаем простой комплекс упражнений на её укрепление. Из-за того, что мы много сидим, она слабеет и уже не может в полной мере стабилизировать тазобедренный сустав. А если эта мышца работает не функционально - это может вызывать боль в области тазобедренного сустава, перекос таза, способствовать ускоренному разрушению сустава и развитию коксартроза.
В видео будет много теории, которая важна для подбора эффективных упражнений. Также я дам ценную информацию для фитнес-тренеров, которая поможет углубиться в вопрос функциональных тренировок ягодичных мышц. Так что смотрите видео до конца и задавайте вопросы.
Если вы хотите перейти сразу к тренировке, то она начинается с 16:15
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Самая слабая мышца
0:19 Средняя ягодичная мышца
1:52 ВАЖНАЯ информация
6:33 Функции средней ягодичной мышцы
8:04 Когда начинаются проблемы?
11:50 Противоречие в тренировках
14:09 ВЫВОДЫ
16:15 Массаж средней ягодичной мышцы
17:08 Движения тазом в сторону
18:19 Шаг вперед, таз подкручен
19:26 Другая сторона
20:43 Дотягивания ногой вниз
25:00 Другая сторона
27:27 Дотягивания ногой вниз, назад, в сторону
31:40 Другая сторона
33:36 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе • ПОСЛЕ 40 лет у 80% люд...
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы посто...
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90%...
А также:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе • ПОСЛЕ 40 лет у 80% люд...
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ...
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и ...
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп • Косточка на большом па...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#ягодицы #упражнениянаягодицы #тренировка #упражнения #здоровье #мышцы #тазобедренныйсустав #тбс

Пікірлер: 2 800

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

✅ Записаться на курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com/ ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Напишите в комментариях: насколько вы прочувствовали зону средних ягодичных мышц?

@user-ch8ru3kp2r 2 ай бұрын

Спасибо очень полезно

@user-pm1lw9ms2g 2 ай бұрын

Можно делать эти упражнения при восполннии седалищного нерва? Спасибо,..

@user-ox3mp9sf2u 2 ай бұрын

❤

@user-ft9ix6ix2y 2 ай бұрын

Доктор, огромноеспасибоэтомоябольпо огитемне, оченьмрошувас❤❤❤❤❤

@user-ft9ix6ix2y 2 ай бұрын

Солнышко спасибо, ты, дана, мне, Богом. Иеговой, прошу, не, бросай, нас, .. Лечи, оченьпрошу❤❤❤😂😂

@anvarkhamra4054 Ай бұрын

Мне 74 года 40лет назад мне поставили диагноз коксартроз левого тазобедренного сустава. В последнее время я почти не мог ходить. Благодаря упражнений которые вы показали я стал ходить и самочувствие стало гораздо лучше. Большое спасибо. Желаю удачи во всем ❤

@CifroTeh-hu1ef Ай бұрын

Вы имеете ввиду эти упражнения? Или из другого ролика?

@anvarkhamra4054 Ай бұрын

@@CifroTeh-hu1ef да, именно из этого ролика.

@CifroTeh-hu1ef Ай бұрын

@@anvarkhamra4054 Спасибо, что ответили.

@user-ff4kk4ph2r Ай бұрын

Спасибо

@user-ff4kk4ph2r Ай бұрын

Нужно рробовать

@user-ik1kg4it6i 2 ай бұрын

Молодая, умная, речь приятная, правильная. Просто супер!!!

@user-sh9xs6st5q Ай бұрын

Вы эксперт? Коммент речи🤣🤣

@TatiAtian Ай бұрын

@@user-sh9xs6st5q, вас сильно задевает когда других хвалят ? Иди к психологу

@valtsvch3082 Ай бұрын

Найкращий лікар душ та тіл--Бог,психолог може лише підлікувати.Заздрість--єдиний гріх, який не приносить задоволення.Лінь духовна приводить до хвороб тіла та душі.В здоровому тілі-здоровий дух

@user-xb4qi6hc8l Ай бұрын

Благодарю 😅

@user-jb4lz7xz2r 27 күн бұрын

"Поменять " ногу невозможно без хорургического вмешательства). Можно только сменить положение ног/ноги.@@user-sh9xs6st5q

@user-tw2od2ex3n Ай бұрын

Благодарю! Комплексов упражнений полно в интернете, но выполняя их неосознанно, без анотомического понимания происходящего, мы теряем 50% эффекта. Подписываюсь за грамотную теорию👍

@user-fx4gk7fz8m Ай бұрын

Марина,спасибо!!! Побегу за кубиками,мне только 73 и есть проблемы с тазом из-за 40летней травмы,полученной в дорожной аварии. Будем жить!!!! Храни ,Вас,Господь на всех путях Ваших!

@user-xq6rf8pj3q 25 күн бұрын

Марина,упражнения очень потрясающие хотела иметь такого инструктора,прдолжайте,да хранит вас Бог.

@jakac9003 16 күн бұрын

В мне ещё нет 50, и тоже побегу за кубиками ,;-)

@denitornados897 8 күн бұрын

40 лет и я не побегу за кубиками

@xfemales 4 күн бұрын

@@denitornados897 любая доступная ступенька на лестнице - в помощь )

@user-yt3xk5un1f 2 ай бұрын

За теорию особая благодарность. В наше время очень много стариков доживают свои дни в тяжких и мучительных условиях .Пусть с вашей помощью люди живут долгой плодотворной жизнью. Пусть дарят своим родным радость общения ,заботу о внуках. Чтобы нам не пришлось говорить ,,отмучился,,.БЫТЬ ДОБРУ.

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Спасибо за хорошие слова ❤

@user-hn2km1sn1s 2 ай бұрын

Марина,вам огромное спасибо ,за то что так помогаете нам простым смертным.Вам самого лучшего и доброго!!!👍❤️🌹🌹🌹

@user-sw4fg5hh9g 2 ай бұрын

Быть добру!!! Алилуйя. ❤

@user-pw5hs9cx5p 2 ай бұрын

А, почему говоришь в евро , а не в рублях, старые люди не понимают, мы живем в России , а не в Америке, не обезличевайте Россию.

@nm2908 2 ай бұрын

@@user-pw5hs9cx5p, на 21:00 минуте сказано же 350 рублей.

@user-px1fx8du3d 2 ай бұрын

Благодарю, впервые встретила , какое Внимание тазобедренным суставам , что необходимо возрастной группе людей. Здоровья Вам !

@user-fp7ku1qm8m 2 ай бұрын

Спаси-Бо,ВАС,супер обяснение

@user-tb9np9mn2f Ай бұрын

Упр начинаются с 17:00 мин👍❗🤝👍 Теория 🤝❗💯👍👍

@olgasokolova5824 Ай бұрын

Вы прекрасны снаружи. Вы умны, доходчиво объясняете.Вы нужны .Вы лучшая из всех мною просмотренных. СПАСИБО!!!!

@user-xm6un3bu9b Ай бұрын

Какая же Вы умница! Мне 73 года, заменён тазобедренный(левый) сустав и болит правый. Я занимаюсь растяжками, стараюсь делать максимальные движения в правой ног, что бы избежать операцию, но. ... Очень после первой операции стала болеть поясница из-за перекоса таза, т к оперированную ногу сделали на 2 см длиннее правой. Проделала с вами все упражнения и буду делать их ежедневно с надеждой на то, что они мне помогут! Большая благодарность Вам за Ваш труд, за желание помочь людям!❤

@london4983 Ай бұрын

Может вам не стоит делать растяжки? Вам нужно укреплять мышцы, а не растягивать. Обычной разминки достаточно. Лучше дополнительно силы потратить на укрепление мышц.

@aygul386 Ай бұрын

Ещё делают вкладыши в обувь чтобы скомпенсировать длину

@user-ic8nr9bx7g Ай бұрын

Вам очень полезно подкладывать в обувь подпяточник в 2 см ,на озоне продается...да и всем нам очень пригодятся супинаторы... обувь не тесная,на пол размера побольше

@linakulju7174 14 күн бұрын

@@user-ic8nr9bx7gА в какую ногу подпяточник? В ту в которой болит тазобедренный? Меня ещё не оперировали..но износ в правом ТБ есть..и сколиоз поясничного кресцового отдела спины.

@linakulju7174 14 күн бұрын

@@london4983Я уверена, что при слабых мышцах растяжки вредно. Надо только укреплять! (Горький опыт).

@Valya0200 2 ай бұрын

Горит вся задняя зона. Большое спасибо за правильную информацию. Мои мышцы удивились, вместе со мной.

@user-eh2mz1cf4j Ай бұрын

😅

@user-gi8sr9sh9y 16 күн бұрын

😂

@alevtinaserovitskaya6160 2 ай бұрын

!Одно из лучших видео на Ютубе по данной теме! Теоретическая часть прям очень полезна и "ломает" привычные шаблоны методов тренировки! Благодарю за пояснения ❤

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

🤗

@svetisa6654 2 ай бұрын

Прямо детский сад, уж кости - то свои каждый найдет или совсем жиром заплыли..?!!Спасибо за упражнения…..

@user-iy9jh6pl9m 2 ай бұрын

Благодарю. Очень для меня нужно и полезно. Есть проблемы. Но трудно было понять причину. Теория супер. Обязательно напишу отзыв после практики этого комплекса. Огромная благодарность❤

@user-ry3kn3kd3u Ай бұрын

@@svetisa6654представьте себе,да, у многих нас такой уровень и не разберешь что и как работает. Спасибо огромное милому человеку,Марине .

@user-qb7dh5lj1k Ай бұрын

@@svetisa6654а вы, видимо, прямо не можете, чтобы не показать своё превосходство над другими.

@user-oq9ot4wm1f Ай бұрын

У Вас талант делать людей здоровыми, дарить им новую жизнь, когда они начинают понимать, что у них осталась только одна , низкий поклон Вам! Браво!!!!

@MarinaKostrova Ай бұрын

Спасибо за теплый отзыв

@elenashapovalova3174 10 күн бұрын

Очень классно! Теперь только нужно не лениться, а делать регулярно ваши упражнения! Все понятно!!! Мне 63 года😅, а молодую душу не сопровождает молодое тело, 😅. Трудиться!!!

@MarinaKostrova 9 күн бұрын

❤

@user-no1zk3rk2c 2 ай бұрын

Мариночка - теория это 90 процентов успеха! Осознанность! Без нее никак, и результатов не будет. Благодарю Вас за телрию.😊

@svetlanapak8156 2 ай бұрын

Грамотно подать информацию это не только выученная теория , но и отработанный достигнутый результат с доказательством. Так получается у нашей Мариночки !

@user-xb6mu8rb9k Ай бұрын

Спасибо,сделала с вами упражнения!Буду заниматься,мне 67 лет.Это мне очень нужно!

@TatiAtian Ай бұрын

Благарна Богу ,что нашла вас. Я всегда здоровая и шустрая. Изменились обстоятельства, сидячий образ жизни ,начала болеть поясница и вся тазобедерная часть. Ваше видео находка. После пары тренировок, боль ушла. Мне всего 45

@user-ze3ew7ze8o Ай бұрын

Да, если начинает болеть спина надо сразу делать упражнения.

@user-cc3hf9ph7x Ай бұрын

Теперь на постоянной основе делайте упражнения, не бросайте.

@user-df6jp6jr3e 15 сағат бұрын

Благодарю Вас за доступную подачу материала.Надеюсь на улучшение состояния здоровья.

@user-yp7td5qm1q 2 ай бұрын

Добрый день,Марина. Не обращайте внимание на колкие замечания. Ваши объяснения компактные и по делу. Вкупе с показами Ваша программа одна из самых профессиональных по кинетике мышц. Спасибо.

@user-xx8ps8vr8q 2 ай бұрын

Очень много воды...... Но,кто ясно мыслит, тот ясно излагает....

@user-tb9np9mn2f Ай бұрын

@@user-xx8ps8vr8q Какая водА❓👊 всë по делу❗💯✍️📲✍️❗🥁💋💋💋

@valtsvch3082 Ай бұрын

Досконалих немає, ще не народилась людина, яка всім догодила.Пізнайте Істину, Істина зробить вільним від осуду та неконструктивної критики.

@user-xf2of6bm8z 2 ай бұрын

Мариночка, большая вам благодарность за прекрасный комплекс упражнений!🙏 Как всегда супер 👍👍👍❤️

@elenabargan3322 2 ай бұрын

Спасибо за информацию ❤❤❤

@user-pk1hh2ov2z 2 ай бұрын

@@elenabargan3322 можно использовать обыкновенные кирпичи

@user-tt9cb8ix4w Ай бұрын

Почему больным врачи об этой физкультуре ничего не говорят только операция в чем дело где Минздрав если все лечится физкультурой

@user-tb9np9mn2f Ай бұрын

@@user-tt9cb8ix4w Капитализм рулит тОлько в собственный карман🤑🤑🤑👊 СОЦИализм заботился о Человеке❗💯👍👍

@valtsvch3082 Ай бұрын

Люди по природі ліниві, таблєточка чи операція не потребують зусиль, праці над собою

@nikolaidanilin1028 Ай бұрын

Марина, вы редкий молодец. для меня это архиважное упражнение. Я в восторге. Спасибо.

@user-if1rg7cn8q Ай бұрын

Очень, нужно!!! Ценно!!! В физкультурном , диспансере, такой методикой восстанавливают сколиоз!!! Благодарю!!! КРУТО!!! 🎉🎉🎉🎉🎉

@irynadanylenko4008 15 күн бұрын

А зачем восстанавливать сколиоз?) Сколиоз - это норма?

@mindale9401 2 ай бұрын

Смотрю и подписана на разных тренеров, но Марина на мой взгляд, лучшая...Спокойная ,рассудительная, продвинутая в своем деле...👍👍👍Спасибо...Ты делаешь нас лучше...

@user-ri4es7pf6n Ай бұрын

Огромное спасибо за классные упражнения!

@ladyinwhite2701 Ай бұрын

Марина ❤

@user-tt7wq4lq9h Ай бұрын

Ночь,не спится и вдруг наткнулась на Мариночку,очень обрадовалась,мне 67л,кокс артроз обеих тазобедраных суставов,подписалась,буду делать с вами эти упражнения,спасибо,очень нужные и досконально понятные объяснения,спасибо большое❤

@user-fs3hx2zt3j Ай бұрын

Марина💕 Благодарю!🙏

@user-kk3nf6lv7i 2 ай бұрын

Благодарю, действительно информация новая🤗. Тело наше не доизучено. Спасибо, Марина, что делитесь своими знаниями, наблюдениями, наработками и упражнениями.❤️восхищаюсь людьми, которые делают мир здоровее и лучше!😊

@user-sc9fk2ly5l Ай бұрын

Огромное спасибо. Мне 72 года. Раскачиваюсь при ходьбе. Думаю ,что нашла нужные для себя упражнения.❤

@user-tj6ud5mn4g 28 күн бұрын

Марина, как хорошо, что есть такие специалисты как Вы!!! Огромная Вам благодарность! Такое состояние счастья и благодарности почувствовала!!! ❤❤❤

@FeyaFialka 2 ай бұрын

Дорогая Марина, огромное Вам спасибо за ценнейшие знания, которыми Вы с нами делитесь, за то, что помогаете продлить молодость и сохранить активность! Благодаря Вам я научилась слышать, принимать и любить своё тело! Вы лучшая! ❤

@user-yf3sp5ff3c 2 ай бұрын

Всегда хочется слушать настоящего грамотного специалиста! Спасибо огромноеМарина!

@Oksik_174 Ай бұрын

Мариночка, за такую информацию можно (и нужно)) 1000 лайков поставить, вот только ютуб не дает такой возможности. Огромное спасибо за вашу работу 💐

@MarinaKostrova Ай бұрын

Спасибо!

@putniksputnik7102 Ай бұрын

Умничка! Всё доходчво объяснила! В подтверждение могу сказать, что у меня, вдруг, заболели тазобедренные суставы. Работа сидячая. Сидеть и стоять стало больно. Можно было только ходить и работать в саду. Ортопед сказал, что всё нормально! Костоправ, посмотрев на меня, сказал, что у меня сместились ягодичные мышцы. Вправил. И через неделю суставы болеть вообще перестали

@user-or2ti1zv1u 2 ай бұрын

Блеск!!! Появилась надежда избавиться от боли!!!

@svetamama Ай бұрын

Спасибо,❤

@user-tt9cb8ix4w Ай бұрын

3:23

@user-kw5vz4jm5u 2 ай бұрын

Огромное спасибо за объяснения,для меня важно понимать,что делаю.Пока слушаю теорию,делаю упражнения для стоп или релиз.Очень эффективные упражнения.Спасибо,сердце переполнено благодарностью к Вашему труду! ❤❤❤

@user-zq8fj8jr5r Ай бұрын

Очень полезно, Марина, Вы разбили все старые стереотипы, супер нюансы упражнения на глубинные мышцы. Большая Благодарность Вам, будьте здоровы, живите богато💯🙌👍🤸‍♂️🔥

@tanjaweimer4702 Ай бұрын

Добрый день,Марина!Вы супер умничка,с такой любовью все нам преподносите!!!Очень Вам благодарна за такие упражнения,70лет Германия .Всех земных Вам благ.

@user-gk1vv6yj8r 2 ай бұрын

Спасибо, Марина, этим следует заниматься, даже если трудно сначала.....Будьте здоровы и крепки телом и духом.....Храни всех нас Бог!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-pt1ly4qi9n 2 ай бұрын

Делала упражнения вместе с Вами, все прекрасно проработалось. Теория для меня -это возможность осознано делать упражнения, поэтому отдельное спасибо за новые знания.👋👍💯💖

@user-ix8pi9mz6q 2 ай бұрын

Аплодисменты ура. Молодец

@dionisiiareopagit7456 Ай бұрын

Спасибо Марина,что щедро делитесь упражнениями.Вы отличный тренер.Тема очень интересная и также полезная для практики здоровья.

@user-uy2ju9rn1k Ай бұрын

Марина,огромное Вам спасибо за ценные советы!Использую вместо кубиков толстые большие книги.Трудно выполнять,но меня никто не видит,а ходить ровно очень хочется!

@user-bz6on6fu2n 2 ай бұрын

Тут знание сила+здоровье!!! Огромная благодарнось !!!

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

И вам спасибо ❤

@nataliademirova7880 2 ай бұрын

Марина, огромная благодарность за то, что так доходчиво делитесь такой редкой, сложной, но исключительно полезной информацией! Упражнения - огонь!! :)

@user-rn3sx3ol4f Ай бұрын

Я по сле замены сустааа уже год но храмаю как бы провалилась протез сто ит хорошо

@natalijakozlova9054 Ай бұрын

Эти упражнения самые лучшие ,большая благодарность и низкий поклон .😅

@user-kl1np5uj1c Ай бұрын

Марина здравствуйте, давно подписана на Ваш канал. Вижу активное развитие Вас как специалиста Слушаю Вашу речь, она стала более уверенной. Потихонечку овладеваете голосовыми связками. Гармонично контролируете речь, выдерживаете паузы и акцентируете внимание голосовыми резисторами. Браво коллега, Вы большая молодец 😊 Мотивируете большое количество людей, браво 👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Искренне желаю для Вас дальнейшего развития и совершенствования ❤

@user-fb3pp4bv3l 2 ай бұрын

Только Марина все подробно объясняет

@user-do9db1oj6b 2 ай бұрын

Огромное спасибо Мариночка, я за эти упражнения устала так, как не устаю после 30 минутной тренировки. Мариночка Вы супер тренер!

@gulshanmamedova8000 Ай бұрын

Спасибо, Вам, огромное, Марина!

@natalisidoruk6520 Ай бұрын

Спасибо за теорию! Пришло понимание причинно - следственных связей, а не тупо повторять за всеми подряд в ютубе упражнения, кто на что гаразд!

@user-rs7ge6mu2b 2 ай бұрын

Такое облегчение после упражнений, супер! И ровнее походка. Теперь поняла и слежу за тазом. Как вовремя! Спасибо, Марина!

@user-hz8gu2ji8g 2 ай бұрын

Дякую Вам щиро, Мариночко! Дякую за Вашу важливу і цінну роботу на благо людей! Божого Благословіння Вам і Вашій команді!❤❤❤

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

🤗🤗

@user-ni3oo5lb4j Ай бұрын

Благодарю за вещание !!!

@user-rk9de6bm4t Ай бұрын

Огромное спасибо за такую информацию!!!Благо дарю вас.Ирина.

@annaleksanova1192 2 ай бұрын

Спасибо большое за Ваши упражнения! ❤

@yanamak7581 2 ай бұрын

Благодарю за такие ценные знания 🔥

@olga_star707 Ай бұрын

Большое спасибо,за ваш труд❤❤❤❤

@user-fn7bu3rn9p Ай бұрын

Марина, благодарю Вас!!!

@veronikapianzina2280 2 ай бұрын

Ого, я в первый раз услышала столько подробной, новой и полезной информации! Буду пробовать упражнения, так как тазобедренный сустав болит и уже изменилась походка. Спасибо вам огромное, что так скрупулезно разжевываете нам, это очень важно услышать, увидеть и понять!

@user-dk9fu3dt2h 2 ай бұрын

Спасибо большое, Марина, как всегда, очень полезные упражнения. Приятная усталость, в то же время лёгкость движения в ТБС.

@schatzwaldemar3248 28 күн бұрын

Какая умничка! Однозначно лайк. Спасибо.

@user-yj1ks3yl8z Ай бұрын

Марина,благодарю вас за информацию❤❤❤

@user-uy9xu7il9m 2 ай бұрын

Спасибо огромное! У меня коксоартроз 3-й степени, упражнения я выполнила. Перекос таза. После выровнялись плечи. Мне 76 лет, вес 57-58кгвсю жизнь была очень подвижным человеком. 5 лет назад был инфаркт и перешла в кресло - диванное положение, что было большой ошибкой.

@yul498 Ай бұрын

У меня в 42 года было прединфактное после операции на фоне болевого шока, кардиолог сказал хоть ползите, но двигаетесь. Я поняла его слова, толь когда смогла снова ходить. Движение и умеренная активность на природе, даёт мозгам и сердцу мотивацию жить. Скандинавские палки спасут наше сердце:))

@user-ei2gm1sh5w Ай бұрын

А у вас дефицит веса мне 74 и 92кг готов поделиться весом!

@user-ei2gm1sh5w Ай бұрын

Марина умница, труженица спорцменка очень хорошо выглядите и очень педантично препадаете привет из ИРК. Обл. Будьте счастливы!

@user-xx7fs2zn2n Ай бұрын

😂😂😂👍@@user-ei2gm1sh5w

@valaost8286 Ай бұрын

А какое отношение имеет возраст к весу? Рост да имеет.@@user-ei2gm1sh5w

@lenast4921 2 ай бұрын

Потрясающе! Как повезло людям встретить ваше видео чтобы многое понять! Благодарность огромная!

@user-nd8zc1ee5b 26 күн бұрын

Потрясающе,какая умница!эффективно,легко,приятный голос, очень, очень,

@mariaturaeva649 Ай бұрын

Марина, благодарю за ценную информацию и практику! Процветания вам!

@nataliakovtun1942 Ай бұрын

Спасибо Мариночка за знания !!!!

@tatianashcherbakha1481 2 ай бұрын

Мариночка, дай Бог вам здоровья, счастья, любви. Благодарю вас за то что делитесь такими ценными знаниями. Всем здоровья и успехов в работе❤

@user-um7km6bu5k 2 ай бұрын

Большое спасибо,Марина,за ценную информацию и практику,которыми вы щедро делитесь с нами!!!❤

@helgafriess5508 Ай бұрын

Ну какая ты умница Спасибо большое ❤

@Irina-zb6bz Ай бұрын

Низкий поклон за помощь страждущим людям!!!

@vitalidazik2694 2 ай бұрын

Самый полезный ролик из всех что нам предлагают блогеры! А главное логичный, давно эту теорию понял но немог правильно объяснить! Огромное спасибо за ваш труд! 😊

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Рада, что полезно 👍

@user-ij8ln2do8h 2 ай бұрын

Марина, как я вам благодарна! Даже не могу словами эту благодарность передать... Вы -- умница, каких не часто встретишь и увидишь. Спасибо вам огромное!!!!! Здоровья вам крепкого и процветания каналу.

@user-bn4cv2yy5z Ай бұрын

Огромное спасибо за теорию и за практику.

@user-fs6ee7vh2w Ай бұрын

Спасибо огромное, Марина!

@achanachan7448 2 ай бұрын

Кострова супер женщина! Все в точку, методически правильно и доступно обычным слушателям для усвоения материала. В принципе можно и повторять упражнения при просмотре, что конечно намного эффективнее чем просто смотреть этот ролик

@user-z2a011ozamug 2 ай бұрын

Мариночка, теория в вашем исполнении очень интересна и важна! Настолько толково вы всё объясняете. Спасибо за такой большой труд.

@user-um9st5co9z 2 ай бұрын

❤

@lubovpistryuha5367 Ай бұрын

Марина,Вы такая умничка,спасибо огромное❤

@user-en4sn3hq1f Ай бұрын

Потрясающе! Спасибо огромное.

@irinimavridi1426 2 ай бұрын

Марина,спасибо за теорию. Классные упражнения.

@user-zg5xw4nt8r 2 ай бұрын

Мариночка, благодарю сердечно за этот комплекс. Мне очень актуально!!

@user-hj6uh1sh1e Ай бұрын

Большое спасибо, отличная тренировка!

@user-zy5bl7jn2y Ай бұрын

огромное спасибо за упражнения,буду стараться выполнять

@user-jw5fc9zw8u 2 ай бұрын

Я благодарю Бога, Марина, за встречу с Вами!🙏🙏🙏

@OlgaKozhedub 2 ай бұрын

Благодарю Вам! Удачи и процветания!

@user-ib8lh2hy1w Ай бұрын

Благодарю вас Марина за теорию, и упражнения и это не маловажно знать пожилым и молодым тоже. Упражнение сразу показало слабую и болезненную мышцу левой ноги которая даёт боль в пояснице. Ещё раз благодарю за вашу помощь. Светлого вам пути.

@tanyakalish9266 Ай бұрын

Спасибо большое, вы умница!

@user-qb8cw2ry3x 2 ай бұрын

Благодарю за такой урок! Всё объяснено грамотно, чётко и понятно, и подано без лишней "воды" с конкретными упражнениями. Браво!

@user-mk1cf6yo2h 2 ай бұрын

Благодарю! Всем успехов❤

@lubovguzenko9699 Ай бұрын

Спасибо огромное,наконец то нашла упражнения,для коррекции проблемы посттравматического перекошенного таза и коксартроза тазобедренного сустава.

@user-yt6op4mi6j Ай бұрын

Спасибо вам за эти упражнения😊

@user-kk8cn6bs9g 2 ай бұрын

Марина,огромное спасибо за знания,которые вы передаете нам.Только с вами стала осмысленно подходить к упражнениям.Это необходимо всем Здоровья вам! Процветания вашему каналу. С удовольствием делюсь вашими чудо занятиями с друзьями.