Postura del guerrero I y II (Virabhadrasana)
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En la última de mis clases de yoga estoy acompañada por Agus para trabajar las asanas de yoga Virabhadrasana I y II (es decir, las posiciones del guerrero I y II). Estas posturas de yoga te permitirán disfrutar de muchos de los principales beneficios del yoga, ya que requieren la implicación de todo el cuerpo, convirtiéndose en una opción muy completa. ¿Te animas a practicar yoga en casa con nosotros? :) ¡Nos encantaría compartirlo contigo!
Gracias a: Hara Yoga (www.harayogastudio.com/)
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
@IsaLotvlog 6 жыл бұрын
Me encanta, son mis asanas favoritos, y me gusta mucho ver como explicas que podría estar mal en cada posición, y luego ver todo en una secuencia dinámica con otros asanas.
@danielarodriguezespinosa93 2 ай бұрын
Lo haces con tanto amor, eres increíble y siempre aprendo contigo
@alcirazeid5416 2 жыл бұрын
Gracias, soy instructora de yoga en Argentina y siempre aprendo mucho de tí. Namasté
@teresacardenas4754 Жыл бұрын
Gratificante ver todas estas posturas
@magdatristan1570 6 жыл бұрын
Súper, súper bien explicado gracias Agus con tu colaboración se hizo más fácil entender las partes exactas que señalaba Xuan. Saludos y buena vida para todos!!! 🙏😘😘🇲🇽
@claudiastellagomezchauta5785 6 жыл бұрын
Hasta pronto!! excelente...más vídeos... gracias maestra Xuan 🤸
@normabeatrizfrancoisastudi8230 Жыл бұрын
Clarisimo,gracias!!!! Me gustaría ver el resto de los guerreros
@andreafabioladragocutelle9436 4 жыл бұрын
me encanta todo lo que hace Xuan... es una genia ..todo muy claro
@carmensita288 5 жыл бұрын
Eres genial cuanto me alegre al descubrir tus videos.Gracias.
@margaritajaramillo2887 2 ай бұрын
Muchas gracias excelentes ❤
@carmenevangelinakaczynski4921 2 ай бұрын
Namaste, gracias Xuan, un gusto ver tus videos.
@jakacen30 6 жыл бұрын
Gracias Xuan Lan por tu respuesta,haré asi como me aconsejas.Namaste.
@jaelgattas9957 6 жыл бұрын
Genial Xuan y Agus!!! Super claro y preciso. Cómo desearía aprender con vos!!! Mucha luz y bendiciones
@marcelamagoon8875 6 жыл бұрын
Gracias por compartir excelente enlighten 👍😉
@angelicacruz4847 6 жыл бұрын
muchas gracias, me gustan tus videos son claros
@mirtamancini2142 3 жыл бұрын
excelente clase de querrero 1 y 2. muchisimas gracias.
@user-qo4ih9vi3w 17 күн бұрын
Gracias
@rosygutierrez7890 6 жыл бұрын
Desde su manera al hablar ya nos hace sentir bien. Gracias!!!
@ramosiris2009 3 ай бұрын
Hermoso, y muy didáctico , gracias Xuan linda.
@mariaferpila3832 Жыл бұрын
Hermoso, gracias. Yo la verdad me cofnindia con esta postura pero ahora se que orden debo llevar.
@estelalopezm.6484 Ай бұрын
Excelente explicación ❤
@blanca9800 7 ай бұрын
Hermoso, muchas gracias❤
@elsyrojas8069 5 ай бұрын
Gracias, excelente explicación, me ayuda mucho para mi exposición en la clase de yoga. THANKS.
@mariamaragonesjust2150 5 жыл бұрын
Feliz Año 2019!!muchas gracias por tus videos tan fantasticos y que practico desde hace un año,me encanta,el de calmar nervios mi favorito,matinal,me voy estupenda al trabajo.te deseo lo mejor y mucha salud😘😘
@yanninaisleymonsalvemoreno4989 5 жыл бұрын
Gracias 😘😘🕉🇻🇪 Desde Venezuela
@claudiamoris2007 6 жыл бұрын
Me gusta mucho cómo enseñas Yoga!!!
@susanacuello8940 6 ай бұрын
Muchas gracias por la explicacion Xuan y Agus desde Argentina.
@leningutierrez7393 6 жыл бұрын
Me fascinan tus clases... namaste.
@carlagomez5382 6 жыл бұрын
He aclarado algunos puntos que tenía dudas, gracias
@MarioThemme 6 жыл бұрын
gracias Xuan esta muy claro
@maribelrodriguez136 Жыл бұрын
Hola Xuan excelente explicación del guerrero 1 y el 2 muchísimas gracias
@mariaelenamartinezvillanue1187 Жыл бұрын
MUCHAS gracias gran postura 😻
@mariamrodriguez3927 6 жыл бұрын
Hola xuan ,gracias x la explicación, me gusta ,q Dios te bendiga,un abrazo de oso a la distancia
@yenialbella1470 6 жыл бұрын
Gracias Xuan, por favor explica los otros guerreros, en el libro esta el humilde pero faltan los demás. Namaste.
@marionduke733 6 жыл бұрын
Excelentemente Bueno!!!
@angelamariacristinafoletto2313 3 жыл бұрын
Graciiiasss !!! NAMASTE 🙏 de 💖 a 💖
@sandravalenzuela-clr.5506 6 жыл бұрын
Gracias!!!!
@SofiaWorldCanalInfantil 6 жыл бұрын
¡Que genial! :-D Sigan así.
@Piensoluegoexisto615 4 жыл бұрын
Maravilloso
@alimercau6161 6 жыл бұрын
😍😍😍😍 haz con el guerrero humilde y sus beneficios
@candygonzalez6606 3 жыл бұрын
Excelente explicacion!
@claudiaarias3312 6 жыл бұрын
Gracias por tu amabilidad para enseñarnos 😆
@gabrielamoreno4917 6 жыл бұрын
con todo detalle...como siempre muchas gracias Xuan!!! sabes? me gustaría que nos mostraras como lograr la postura de la paloma (desde nivel principiante a intermedio) de nuevo gracias!!!
@starsxabril 3 жыл бұрын
Gracias.
@frankgardy Жыл бұрын
gracias
@lidiapalma8587 6 жыл бұрын
Gracias Xuan. Estos videos me son muy prácticos para mejorar mis posturas. Estoy deseando que llegue el día 19 para disfrutar de una clase tuya en directo en Port Adriano, Mallorca. Un saludo. Namaste,
@doriaespinoza339 3 жыл бұрын
Gracias hermoso video
@doriaespinoza339 3 жыл бұрын
Muchas gracias excelente instructora! Te sigo con mucho amor 💝 ⭐
@karinasanchez6489 5 жыл бұрын
No había notado cuanta fuerza falta en mis piernas hasta este tutorial: Tan explicito y tan claro!!...Muchas gracias Xuan Lan por compartirnos cada detalle para evitar lesiones...Eres una bendición 😊😘
@XuanLanYoga 5 жыл бұрын
¡Muchas gracias, Karina! ♥️
@anicarmenyance982 2 жыл бұрын
que relajante
@normanoemidelio8212 Жыл бұрын
Muy bueno
@paoletletelier9858 2 жыл бұрын
Me gusta
@rosis.t.5253 6 жыл бұрын
Gracias!! Xuan 🙏😊 Una presgunta en la postura de cobra los brazos de extienden por completo o se hace una ligera flexión? Espero tú respuesta y gracias pues eres mi inspiración 😊
@oscarpriegohernandez9026 6 жыл бұрын
HOLA XUAN, ¿VENDRÁS A CIUDAD DE MÉXICO A VENDER TU LIBRO? HE ESPERADO TU AVISO DE CUÁNDO ESTARÁS AQUÍ. SALUDOS
@UniversoGabyCruz 3 жыл бұрын
Seria bueno que explicar la alineación de los talones ...y cuál es el ángulo que debe tener el pie de atrás , ya que la rodilla que está atrás tiene una rotación incómoda que puede ser molesta si se sufre de dolores de rodillas
@fernandoramireztrujillo8214 2 жыл бұрын
Cuanto tiempo debo mantener cada posición y en que momento empezar a respirar?
@lnaeventos 3 жыл бұрын
gracias por este video! Cuando tengo la pierna izquierda adelante y la derecha atras el pie de atras va en 60 grados aprox no? Si intento alinear las 2 caderas hacia adelante, se me levanta el talón del pie de atras. En cambio si intento apoyar el talón del pie que queda atras, ese el pie se me va a 45 grados (o sea perpendicular al mat) y la cadera derecha se me va atras. Entonces a qué darle más importancia: a alinear las caderas aunque el pie de atras se levante un poco el talón y a apoyar el talon pero que se me desvía la cadera?
@jakacen30 6 жыл бұрын
Hola Xuan Lan,como siempre es un placer ver tus tutorias.Podrias porfavor ayudarme para saber que asanas puedo practicar con seguridad puesto que el doctor me dijo que tenia hernia discal lumbar y habian asanas que no podria hacer por esta condicion y no quiero dejar de practicar yoga . Agradezco mucho tu ayuda.Namaste.
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola Jaka! 😊 Tienes que practicar todas las posturas con la conciencia de estirar tu columna en todo momento. Quieres generar espacio entre tus vértebras para sanar. Debes tener mayor cuidado e ir mas despacio en asanas de FLEXIÓN (en las que nos doblamos sobre las piernas) como pascimottanasana, uttanasana, en EXTENSIONES (en las que estiramos la columna hacia arriba y hacia atrás) como shalabasana, dhanurasana, y evitar quizás las invertidas fuertes como sirsasana. Ve de a poco y escucha a tu cuerpo, el yoga puede ayudarte a recuperarte pero no te sobre-exijas.
@lauramoles2224 6 жыл бұрын
Gracias Xuan y Agus! Entonces,los talones, mejor que no estén en la misma línea,si he entendido bien.? Un abrazo
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola Laura! 😊 Gracias a ti. En Guerrero I los talones están en diferentes líneas para favorecer lo que buscamos: las caderas mirando hacia adelante. En Guerrero II pueden estar en la misma linea ya que las caderas miran al costado. Por eso es mejor que estén en dos lineas, porque por lo general no cambiamos el pie de lugar cuando pasamos del I al II. Un abrazo. :)
@mariafranciaramosbuitrago309 5 жыл бұрын
Hola Xuan! Por favor Que esterilla me recomiendas para mi practica autodidacta?
@XuanLanYoga 5 жыл бұрын
¡Hola! 😊 Te dejo un artículo mío sobre las esterillas de yoga, con algunos consejos que te pueden resultar útiles: blogs.womenshealth.es/yogalan/escoger-esterilla-yoga/.
@SandraSanchez-iv4bg 6 жыл бұрын
Hola! Muchas gracias por el video. Me ha surgido una duda al veros. El pie de atrás en el primer guerrero está a 45º y en el 2º guerrero? Yo siempre tiendo a ponerlo en paralelo, tal y como he visto a tu ayudante, sin embargo me ha parecido que tú no lo mueves. Gracias de antemano, saludos.
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola Sandra! :) En realidad el pie en Guerrero II va en paralelo, 90º, pero muchas veces con la práctica no lo movemos o lo movemos muy poco comparado con el Guerrero I, 45º. Depende mucho de tu apertura y de tu cadera. Buscamos que la pelvis mire al costado y por eso va a 90º. ¡Un saludo!
@patriciacontreras846 Ай бұрын
Hola Xuan, estando de pie con las piernas estiradas no puedo poner las manos en el piso, solo llegan hasta las rodillas, como hago solo hasta donde lleguen mis manos?
@XuanLanYoga Ай бұрын
Si te refieres a uttanasana, puedes doblar las rodillas todo lo que quieras, para poder tocar el suelo
@tabattavargas4490 2 жыл бұрын
Uy no entendí lo de cruzar los tablones 😳
@YessiValde 9 ай бұрын
Buenas tardes dónde k era k te meta te buscamos tu fieles siguidores
@XuanLanYoga 9 ай бұрын
Hola Yessi, no entiendo tu pregunta. ¿Qué es lo que buscas? 🙏
@nahumjuatrez4892 7 ай бұрын
Gracias
@silviagirardi1964 6 жыл бұрын
Gracias
RFC Fighting Championship
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