Apertura de pecho (Mejorar la postura corporal)
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Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
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En la última de mis clases de yoga para tu bienestar te traigo una serie de consejos y ejercicios que te ayudarán a mejorar la postura corporal mediante la apertura de pecho. Mantener una buena postura corporal tiene un efecto positivo también en tu estado emocional, ¡así que no la descuides! Es una práctica dinámica, ideal para practicar yoga en casa. ¡Disfruta de los beneficios del yoga en mi compañía! Namaste.
Gracias a: Hara Yoga (www.harayogastudio.com/)
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
@ady7347 4 жыл бұрын
Siempre que termino cualquiera de tus rutinas me siento feliz y con energia , gracias Xuan lang!!!!!
@SuperVirginia9 5 жыл бұрын
magnifico, adoro tus videos, eres la mejor!
@elisacastillo9944 5 жыл бұрын
Una clase maravillosa 👏🏼
@gracielaguzmanmartinez8686 5 жыл бұрын
Muy buena clase. Explicaciones claras en cada postura 🙏🏻🧘🏼♀️
@aranzazuhernandezmarrero7547 5 жыл бұрын
Namaste, gracias cada vez aprendo mas contigo.😊
@yenialbella1470 5 жыл бұрын
Hermosa clase XUA, mil gracias, namaste
@juanarteaga3967 5 жыл бұрын
Excelente clase como siempre.muchas gracias
@silviaetcheveste5117 5 жыл бұрын
Qe genia.. Gracias, hermoso el video, a practicar!! 😘 😘
@yogaconyova 5 жыл бұрын
Muy buena clase!!! Gracias 😊 🙏🏻
@aliciacasas8644 5 жыл бұрын
Xuan I love your class, I enjoy it every time
@lizramirez9814 5 жыл бұрын
Muchas gracias, eres la mejor. Magnífica maestras
@claudiastellagomezchauta5785 5 жыл бұрын
Namaste 🙏👏 eres un amor...por regalarnos esos grandes conocimientos en postura!! 💞 Colombia.
@karimalayde 5 жыл бұрын
excelente, muchas gracias
@ivanauwu2187 5 жыл бұрын
Namaste me encanto la clase de hoy 😊
@susanabeatrizamarilla4678 5 жыл бұрын
Gracias profesora !!! Mil gracias
@silviaelenagar27 5 жыл бұрын
Hpla gracias muy bonita y buena practica gracias
@gloriavazquezruiz4931 5 жыл бұрын
Muchas gracias por compartir tus conocimientos namasté 😍😘😘
@mateoroldan2277 4 жыл бұрын
Gracias! 🙏🏻
@wendymenesesv 5 жыл бұрын
Me encantas...gracias por compartirlo!!!!
@MARIO-sq1ez 5 жыл бұрын
Magnifico profesora se sientr excelente la espalda, el respirar y siento una felicidad muy linda muchisimas gracias Namaste!!
@monicametodoyuen 5 жыл бұрын
Que hermosa práctica de yoga transmites muchísima paz. Gracias x tus vídeos. Namaste 🙏🏻
@gracasaldanha3237 Жыл бұрын
Grata Xuan Lan 🌻☀️🤗
@Fuhrer7337 3 жыл бұрын
Gracias Xuan Lan!
@aracelimartincaballero 3 жыл бұрын
Muchas gracias
@marialorena2806 3 жыл бұрын
hermosa clase . muchas gracias ¡
@deliayasmirapaz2741 Жыл бұрын
Muy buena práctica 😃 Gracias feliz y agradecida 💕😌💗💪😃😍👏
@luceropino353 5 жыл бұрын
Muchas gracias 😊Namaste
@susyalcantara6439 3 жыл бұрын
Gracias...tu y tus clases de Yoga son maravillosas....saludos desd Madrid🙏💙
@papagenoharto 3 жыл бұрын
Siempre genial...¡¡¡qué pasada!!. Namasté
@robertovolpe7638 3 жыл бұрын
Muy bueno! Gracias
@CarolinaSantos-ud2tj 3 жыл бұрын
Muchas gracias 😊
@federicohijano 3 жыл бұрын
Gracias por la clase. Saludos!
@silviabernal8193 3 жыл бұрын
Xuan excelente, gracias
@enatorenator1518 4 жыл бұрын
Me encantan tus clases. Desde que las sigo he mejorado en concentración y memoria. Una vez más, gracias
@anapatriciasanchezdegomez4022 Жыл бұрын
Gracias Xuan Lan 😘
@kimmyreyes7662 3 жыл бұрын
Gracias Xuan...!!! Bendiciones...
@mariabenitez4446 3 жыл бұрын
Me encanto Graciasss
@damiannaranjo590 3 жыл бұрын
Muchas gracias xuan, me haces sentir mucho mejor, -dios te bendiga
@antoniadiaz6017 2 жыл бұрын
Gracias por tantoooo ❤️❤️
@jeannettelouis8612 5 жыл бұрын
He vuelto a vivir ...mi mente esta relajada desde que práctico tus sesiones de yoga...MIL GRACIAS ERES GRANDE! 👏👸🌻🌻
@claudiaisabelsilvaandrade7980 Жыл бұрын
Me ha encantado esta clase. Muchas gracias querida Xuan. Namasté
@mariafernandaorozco1966 5 ай бұрын
Gracias maestra xuan.
@karinaandreagutierrezmorae1589 5 жыл бұрын
Me encantó este video!! Me ayudó muchísimo a aliviar el dolor de la parte alta de la espalda
@MariaGonzalez-qk4tr 4 жыл бұрын
Esta clase en particular, me ayudó como no tienes una idea. Gracias de corazón por tu generosidad al poner tus clases al alcance de todos. Que esto te regrese en bendiciones!!!
@claudiaarias3312 5 жыл бұрын
Genial Xuan. Mi abuelita era de un departamento de Colombia llamado Boyaca y ella siempre me enseñó a andar erguida. Eres extraordinaria! Hago tus clases a diario ☺
@RENATAMILAY 5 жыл бұрын
me encanta lo fuerte y feliz que me siento desde que inicie con tus sesiones!!! muchas gracias por compartir
@paolalugozanelli6807 4 жыл бұрын
Me volví fan de tus videos. Son lases perfectas para practicar desde mi casa
@guadalupecortez1290 5 жыл бұрын
Gracias porcompartir. Namaste
@alejandraprisciladominguez119 3 жыл бұрын
Me haces muy feliz Gracias por dar un sentido de Paz a mi Vida😉😉😉
@evan1986100 2 жыл бұрын
Me ha encantado esta classe
@monicacabandie2204 Ай бұрын
Hermosa práctica. Gracias ❤
@claudiacecchini329 5 жыл бұрын
Me encantoooo! Desde que hago yoga contigo he mejorado ,u ho mi postur! Yo soy super alta y tiendo. A doblarme pero el yoga y tu hieron magia con mi potura! Namaste
@cutenessoverload96432 2 жыл бұрын
Gracias buenísima la clase
@adrianapino2248 4 жыл бұрын
Muchas gracias. Empecé con el ejercicio al levantarm de la cama y me siento bien y seguiré con los demás. Ya que tu lo haces tan relajante y agradable. Gracias nuevamente tu generosidad 💕
@TheDanielsurfing 4 жыл бұрын
Gracias muy buen aporte para la postura, hay ejercicios que son para gente más flexible.
@beatrizcortezdekeller2993 3 жыл бұрын
Muy buena la clase, se me hizo difícil así que la haré cada día hasta lograr bien todas las posturas. Merci, Namasté 🙏
@maruecheverri4364 5 жыл бұрын
Muchísimas gracias por esta excelente clase, tu tienes este don tan lindo de transmitir tu, paz interior y eso se refleja en cada práctica de yoga, te cuento que estoy enseñando tus clases a chicas del gym , me falta mucho aún pero hay voy, poco a poco, i love you... NAMASTE.................................
@augustoramos8924 4 жыл бұрын
me gustan mucho tus secuencias las he aprendido para mis prácticas diarias
@isabelgomez8983 2 жыл бұрын
Mil gracias! Tus clases son fabulosas. Aunque soy principiante puedo hacerlas, repitiéndolas lo voy consiguiendo.
@patriciagonzalez1215 4 жыл бұрын
Muchas gracias por compartir. Desde que hago yoga mi cuerpo y mente están mucho mejor, lo voy necesitando y lo práctico al despertar. Espero con la práctica coger más flexibilidad.
@susanaalbornoz6492 4 жыл бұрын
Le a hecho muy bien a mi espalda baja y postura..gracias
@guadalupelopezportillo5883 2 жыл бұрын
HOLA MUCHAS GRACIAS POR TU TIEMPO PPR COMPARTIS TUS CONOCIMIENTOS BENDICIONES
@CalpurniaHabana 5 жыл бұрын
Siempre es muy grato ver tus prácticas y una gran ayuda para mejorar en mis prácticas.💜💜💜🙏🏼
@XuanLanYoga 5 жыл бұрын
¡Muchísimas gracias! 😊
@adrianadecaria9244 3 жыл бұрын
Hace un año, cuando comencé con tus prácticas más básicas, no hubiese podido hacer esta rutina. Hoy probé y aunque las posturas salen a medias, puedo notar los avances; me da mucha alegría, mi cuerpo y todo mi ser te lo agradecen, Xuan Lan. Dios te bendiga, Namasté.
@poltrs320 3 жыл бұрын
Namastedigo que eres una crack :)
@christinethomasdarmigny5158 4 жыл бұрын
GRACIAS GRACIAS GRACIAS XUAN, hace un mes me era imposible ir al mismo ritmo que tu, hoy lo he conseguido... NAMASTÉ.
@pedroignaciodelgadoobando7661 2 жыл бұрын
Gracias por las practicas sirven para conectar con mis sentimientos y trabajarlos
@maggiedelarab7875 5 жыл бұрын
Me encantan tus clases porque las explicas muy bien y hay para todos los niveles, en mi caso principiante del principiante 🤣🤣 pero he visto como ha ido evolucionando mi cuerpo conforme la practica, procuro hacer de 30 a 40 minutos diarios y cuando puedo hago 20 por la mañana y 40 por la tarde y he sentido que me ha ayudado muchísimo. Mil gracias Xuan Lang. Namaste 🙏
@mariateresabenitezalonso1328 2 жыл бұрын
Genia de las Genias 🧞♀️
@gracasaldanha3237 Жыл бұрын
Sinto que preciso de fortalecer mãos, braços e ombros. Grata Xuan Lan 🌻
@patriciaargueso489 4 жыл бұрын
NAMASTE
@ixiafernandezsanchez3703 7 ай бұрын
Clase muy linda Un evangelio vivo la Profe Xuan 💖💙🤍 Namaste
@210871q 3 жыл бұрын
De chile os veo, saludos 🤗
@maryolcrfor 5 жыл бұрын
Gracias por tu gran trabajo y gran libro. Tengo la duda de si algunas de estas posturas es contraproducente si tengo una pequeña diastasis postparto.
@yenelsi 5 жыл бұрын
Muchas gracias, muy buena explicación
@monicabotana 5 жыл бұрын
excelente!!!🙏 muchísimas gracias!!🙏❤️
@ysmaeliiramirezrodriguez6342 4 жыл бұрын
Gracias por tus lecciones, una consulta yo recién empiezo cuáles serían las mejores posturas y calentamientos previos para iniciar una rutina, uno se siente de maravilla con esta práctica, gracias y sigue adelante
@lizpamelajaramillocalle7112 Ай бұрын
Hola me encantó la sesión y me ayudó mucho a respirar mejor al estar con un cuadro respiratorio, gracias!!!. Podrías hacer una sesión así de corta para apertura de caderas y aliviar cólicos menstruales por favor!!! 🙈🙏🏻🙏🏻
@XuanLanYoga Ай бұрын
Hola! Me apunto tu sugerencia 🙏
@ricardoCDj 3 жыл бұрын
Me diagnosticaron costocondritis (inflamación de los cartílagos), este ejercicio me ha ayudado. ¿Qué otro ejercicio o vídeos me recomiendas para seguirme curando? Gracias, tus vídeos me relajan y quitan dolor.
@evapinch616 5 жыл бұрын
Gracias Xuan Lan, me encantan tus videos y practico con ellos en casa, pero quería preguntarte por este el concreto, ya que tengo una hernia en L5S1 y protusion en L4L5 y tengo miedo al hacer las extensiones hacia atrás de hacerme daño, algún consejo? Namaste
@salvadorcruz9968 5 жыл бұрын
🙏
@montserrathernandez4172 5 жыл бұрын
Gracias 🙏🏻 estuvo hermoso namaste
@marcoslara230 10 ай бұрын
❤❤❤❤
@nayelicamara4194 2 жыл бұрын
💕
@Sandratucoach 4 жыл бұрын
Super, aunque me costo un poco 😰la posición acostada con la torción de lado. Namaste 🙏🏽
@antgc4250 2 жыл бұрын
Muyyyyyyy bueeeeeenoooo
@manemora5566 3 жыл бұрын
Señorita la amo♥️
@avrilgalvan9802 5 жыл бұрын
Hola profesora, por favor comparta unos tips para el cuidado de la piel, tiene una carita muy bella. SALUDOS!
@XuanLanYoga 5 жыл бұрын
¡Hola Avril! 😊Apunto tu propuesta para otros vídeos. Mientras tanto, quizás te resulta interesante echarle un vistazo a esto: kzfaq.info/get/bejne/gNeofdmV3JOwfGg.html ¡Un saludo!
@reginahernandez318 3 жыл бұрын
Rutina para crecer plis
@rosamoreno666 Жыл бұрын
Los ejercicios de apertura de pecho, son estiramientos para el diafragma??me encantaria saber tu respuesta. Gracias por todo🙏❤️Me sirvió de mucho!!!😊😊
@lucianalu1458 5 жыл бұрын
Hola Xuan Lan! Tengo problemas de ansiedad y de concentración, mis médicos dijeron que practique yoga, cómo puedo empezar hice muchos de tus ejercicios pero algunos son muy difíciles para principiantes, gracias!!
@XuanLanYoga 5 жыл бұрын
Lucy lu prueba los de mi libro Mi Diario de Yoga. Una semana con el primero, una semana con el 2º, etc. Animo!
@lucianalu1458 5 жыл бұрын
@@XuanLanYoga gracias por tu respuesta!! Estoy mejorando muchísimo con las respiración y la práctica de yoga te admiro muchísimo, gracias Xuan! Desde Argentina, saludos! 😘
@juliagrabe4136 4 жыл бұрын
Querida Xuan Lan, ¿es normal que duelan las rodillas en la postura del arco?
@claudiayogachandra 5 жыл бұрын
💖💖💖💖💖💖👍🏼👍🏼👍🏼
@margiolisvegagonzalez3433 5 жыл бұрын
Exelente me en canta. Solo que devo bajar de peso no puedo doblar mi cuerpo. Grasias muchas grasias. Yo estoy muy estresada tiene hago para eso? No duermo y como por ansiedad.
@XuanLanYoga 5 жыл бұрын
Está comprobado científicamente que el yoga ayuda a reducir los niveles de estrés en el organismo. Puedes buscar clases de principiantes en mi canal para empezar poco a poco y a tu ritmo, sin forzar. 😊 Si no, puedes probar con meditación, con este video por ejemplo: kzfaq.info/get/bejne/h5x_ksmAxt62Y5c.html ¡Un saludo y espero haberte sido de utilidad!
@rodelcano2416 2 жыл бұрын
una para principiantes porfa (:
@CefyChokoreeto 5 жыл бұрын
Cuando estaba con síntomas de asma intentaba hacer yoga para calmarme y no podía ni hacer el saludo al sol que sentía que me moría, ahora no tengo síntomas y he podido hacer todo el video y me ha encantado :)
@XuanLanYoga 5 жыл бұрын
¡Me alegra muchísimo que compartas esos progresos conmigo! Mucho ánimo y a seguir mejorando. 💪🏼
@mariachaves6539 5 жыл бұрын
Disculpa, eres tu la que hace esa voz musical? Como se hace?
@ruthyibecespedesvigoya1039 3 жыл бұрын
Muchas Gracias Xual Lan. Gracias por compartir esta hermosa practica, por las explicaciones que das, por las pausas entre movimiento y movimiento y por las reflexiones que nos compartes. Estos detalles permiten no solo disfrutar nuestra practica sino que nos ayuda a redescubrirnos y aceptarnos. Abrazo y gracias
@celflores3697 5 жыл бұрын
Hola, Xuan Lan Una pregunta, para personas que iniciamos de cero practicar yoga, como podemos ir ganando elasticidad. Gracias, saludos.
@XuanLanYoga 5 жыл бұрын
¡Hola! Pues con la misma práctica, consciente y regular, lograrás avanzar en la flexibilidad de tu cuerpo. Sin forzar y paso a paso. Disfruta del camino. 🙏🏻
@ricardoCDj 3 жыл бұрын
Me diagnosticaron Síndrome de atierre hace unos meses. Es decir, se me inflamaron los cartílagos del pecho. ¿Qué ejercicios puedo hacer para relajarme y se me desinflamen?
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