POURQUOI ON DORT MAL ? 10 mythes sur le SOMMEIL
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Күн бұрынComment mieux dormir : analyse avec les sciences et un micro-trottoir !
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📖 CHAPITRES
00:00 Intro
00:54 Mythe 1
01:58 Mythe 2
03:32 Mythe 3
05:31 Mythe 4
08:12 Mythe 5
09:27 Mythe 6
10:41 Mythe 7
12:21 Mythe 8
13:19 Mythe 9
14:05 Mythe 10
📚 ATTRIBUTIONS
- Royalty free music from Bensound
- Images des sites Pexels, Freepik, Midjourney, Pixabay, Tenor et Giphy, sous la licence Creative Commons
- Mr Bean, Rowan Atkinson, Richard Curtis, 1990, Tiger Aspect Productions
• Sleepy Bean | Funny Cl...
- Sharpsteen, B., Morey, L., Jackson, W., Hand, D., Cottrell, W., & Pearce, P. (1937). Snow White and the Seven Dwarfs. RKO Radio Pictures.
• Video
- Mythbusters
• Mythbusters titles (2015)
- Andrew Huberman
• How to Feel Energized ...
- Moore, R., Howard, B., & Bush, J. (2016). Zootopia. Walt Disney Studios Motion Pictures.
• Zootopie :la rencontre...
- Le Livre de la jungle, Rudyard Kipling, 1967, Wolfgang Reitherman, Walt Disney Pictures
• Aie confiance (Le livr...
- L’équipe
• Roustan «Mbappé marque...
- Sondage IPSOS :
www.ipsos.com/fr-fr/63-des-fr...
- France Bleu :
www.francebleu.fr/infos/sante...
🚰 SOURCES
🔵 MYTHE 1
- Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood
onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
- Snoozing: an examination of a common method of waking
academic.oup.com/sleep/articl...
🔵 MYTHE 2
- The Risks of Sleeping “Too Much”. Survey of a National Representative Sample of 24671 Adults
journals.plos.org/plosone/art...
🔵 MYTHE 3
- Estimating individual optimal sleep duration and potential sleep debt
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27775...
- Social jetlag: misalignment of biological and social time
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16687...
🔵 MYTHE 4
- Alertness management: strategic naps in operational settings
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10607...
- Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping
onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
- The Short-Term Benefits of Brief and Long Naps Following Nocturnal Sleep Restriction
academic.oup.com/sleep/articl...
🔵 MYTHE 5
- Adverse impact of polyphasic sleep patterns in humans: Report of the National Sleep Foundation sleep timing and variability consensus panel
www.sciencedirect.com/science...
🔵 MYTHE 6
- The Risks of Sleeping “Too Much”. Survey of a National Representative Sample of 24671 Adults
www.sciencedirect.com/science...
- (Étude de Garmin)
www.garmin.com/en-US/blog/hea...
🔵 MYTHE 7
- A review of the environmental parameters necessary for an optimal sleep environment
www.sciencedirect.com/science...
- The Association of Sleep Duration and Quality with Heart Rate Variability and Blood Pressure
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Possible Effect of Binaural Beat Combined With Autonomous Sensory Meridian Response for Inducing Sleep
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31849...
🔵 MYTHE 8
- Associations between bedtime eating or drinking, sleep duration and wake after sleep onset: findings from the American time use survey
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34511...
🔵 MYTHE 9
- The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25596...
🔵 MYTHE 10
- Napping and weekend catchup sleep do not fully compensate for high rates of sleep debt and short sleep at a population level
www.sciencedirect.com/science...
- Gender Difference in the Prevalence of Insomnia: A Meta-Analysis of Observational Studies
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Écrit par Anatole, Bastien et Emilien ~ Réalisé par Audrey
@Juju-ud7el 5 ай бұрын
J ai 44 ans et je dors 10h par nuit facile en hiver et 8 à 6h en été. Le manque de sommeil à des effets négatifs sur mon humeur . Plus irritable, susceptible, ma que de motivation... Pensées morbides... J aime bien sentir la fatigue et le moment de l endormissement. Je pe sens Zen. Je me souviens de mes reves. Parfois je me refugie dans le sommeil quand je me fais chier dans ma vie. Mais j aimerai dormir 4 heures par nuit, de de minuit à 4 heures du matin et avoir une vie qui me passionne.BIG UP!
@liline1434 5 ай бұрын
ne souhaite pas ça, je dors environ 4h par nuit, suis très contente quand j’arrive à atteindre 5 où 6h et ça a des effets négatifs sur mon humeur de dormir peu , je dois toujours changer d'endroits pour me rendormir sinon soit c'est impossible, soit je fais des micros-sommeils, je me bat avec les draps. Depuis toute petite je dors pas des masses mais il y a eu tout de même des périodes où je dormais 7/8h , ce sont les meilleures nuits de ma vie. C'est principalement le stress qui m'empêches de dormir correctement , mon cerveau ne s’éteint pas , c'est une vraie torture parfois...
@ChezAnatole 6 ай бұрын
Alors est-ce que vous aimez ce format : sciences + micro-trottoir ? Un grand merci à toutes les personnes qui ont répondu aux questions !
@WingSun 6 ай бұрын
C’est une super idée ça rend moins “théorique rat de labo” et ça améliore l’aspect de la vidéo je trouve ! 🎉
@titouanlustin487 6 ай бұрын
C’est sympa oui ! 2 avis personnel : - le filtre fait un effet d’ancien ou de distance que je trouve un peu froid - ca pourrait être sympa de te voir ou de voir l’interviewer, je trouve que ça rend l’ambiance plus chaleureuse
@omnizuka 5 ай бұрын
Moi j'aime pas, qu est ce que ça apporte ? et perso je me fiche de ce que des gens que je ne verrai jamais plus dans ma vie pensent et puis surtout pour dire des "bêtises", que tu corrige juste après en +. Après si ça plait aux gens je suppose que c'est parce qu'ils regardent secret story mdr. ils ont besoin de savoir l intimité des autres quitte a ce que ce soit n'importe quoi, le social est au dessus du scientifique😅 le micro trottoir comme ça c'est bon pour les emissions un peu nulle à la tv et puis ça leur permer de gerer le temps de l'émission toi cest pas ton soucis sur youtube.
@llllimytizhnria-smlll7456 5 ай бұрын
J'ai adoré !!! 😍 Merci beaucoup !!
@LouBeautiful 5 ай бұрын
oui génial
@duanraification 6 ай бұрын
Il est 4h du mat et je regarde cette video un bonne idee
@celiavoices5463 4 ай бұрын
Moi aussi 😂 mon bb s'est réveillé alors je m'occupe
@manihid6423 4 ай бұрын
Pareil et censé me réveillé à 06h30 😐
@croco5413 3 ай бұрын
Pareille 4h 30 je mat
@croco5413 3 ай бұрын
Dire avant je dormait 13h par nuit aï
@AIstoooryyy 5 ай бұрын
qui regarde cette vidéo avant de dormir ?
@kirbluigi7475 5 ай бұрын
Merci ! C'est ce genre de vidéos qu'il faut quand on parle de sujets scientifiques, des recherches, des questions pas bateau (tu n'as pas fais le classique pas d'écran qu'on connait presque déjà) et tu as des sources pour chacune de tes infos ! Merci de rendre service et de le faire mieux qu'une grande majorité de vidéo sur le sommeil :D
@ChezAnatole 5 ай бұрын
Merci beaucoup !
@marieguf6689 5 ай бұрын
Vidéo très intéressante et super bien documentée: petite nuance quand même, on ne peut rattraper le sommeil mais il existe des dettes de sommeil, si on ne dort pas assez, oui on aura besoin de plus de sommeil dans les jours suivant pour réparer l’organisme. Ce qui n’existe pas c’est l’effet cumulatif de sommeil, si nous dormons, par exemple, 12h un nuit cela ne nous empêchera pas d’avoir besoin de nos 8h quotidiennes.
@ChezAnatole 5 ай бұрын
Merci beaucoup, oui très bonne précision en effet !
@francoisduchene5676 5 ай бұрын
Je réagit immédiatement après le point sur le sieste (dc pas encore tout vu mais la vidéo semble très bonne) parce qu'au regard de mon rythme de travail, oui clairement, 90 min est ultra-ultra efficace niveau récup! Je me lève tout les matin à 2H30 pour un taf de 4h40=>12h40, travail qui fatigue vieux comme jeune car demandant une attention de chaque instant (niveau sécu et dangerosité)! Quelque soit le rythme de sommeil, tout le monde sort du taf rincé (35 min retour en voiture, si on ne conduit pas, ont tombe littéralement de sommeil ... 30 secondes de repos sans parlé suffit ... autant dire qu'il faut savoir se gérer quand on conduit). Clairement, le corps, le cerveau ... demande, hurle le repos et clairement, une sieste de 15-20-30 min, c'est pas top du tout ... par contre, dormir 1h30 ... l'effet est absolument bluffant ! Ont récup tout son boost et c'est d'autant plus efficace si ont fait ce sieste le plus rapidement possible ... le mieux, sitôt arrivé (+ 35min), je mange un tout petit peu et dodo (tout crado mais tant pis, le sommeil avant tout). Si je respect ce ryhtme, je peux m'endormir le soir entre 22-23 heures, soit par journée 3h30+1h30=5h ou 4h30+1h30=6h et j'ai la pèche (alors que globalement, j'ai besoin de 8h de sommeil en journée normale). Mais attention, ce n'est pas si simple pour que le corps s'habitue à ce rythme ... il faut l'obliger tout en se glissant dans le rythme circadien qui va globalement s'établir, se caller sur votre moment de dodo et réveil moyen ... plutôt sur votre réveil ! Note : Savez vous pourquoi, au bout d'un certain moment, vous vous réveillez avant que votre réveil ne sonne : c'est parce que votre rythme circadien est bien établit et callé sur votre heure de réveil : 20 minutes avant votre heure de réveil, votre corps induit une monté de votre glycémie et prépare celui-ci a une activité physique accrue ... rendant votre sommeil bien plus léger ... en corrélation avec vos cycles de sommeil (1h30 x 3-4-5-6 => la durée de sommeil moyen, c'est plus de l'ordre du 7h30 voir 9h ... des multiples de 1h30 :)) ! Très très important, surtout pour les gens qui ont des soucis de sommeil, d'être le plus régulier possible sur les heures d'endormissement et de réveil, l'une influençant sur l'autre et inversement !
@over2796 5 ай бұрын
5:45 il est honnête 😂 (Pitié faites en un meme)
@elliotrichard9540 6 ай бұрын
Excellente vidéo ! Merci pour la vulgarisation et le gros travail de recherche condensé en ces quelques minutes :) Bravo à Anatole, Emilien et le reste de l'équipe 💯
@Archipelgeo 6 ай бұрын
Clair, rigoureux et dynamique, super format, merci beaucoup pour ton travail ! 😊
@JohSmith 6 ай бұрын
J'aime beaucoup ce format qui s'appuie sur de la vraie science pour confronter nos idées reçues, le tout en restant court et bien présenté.
@juuXxy 5 ай бұрын
Excellent cette vidéo, once again, bravo Anatole !!
@SOLDATLUCIDE420 5 ай бұрын
On sent direct quand un créateur de contenu est honnête 🤝🤌🏽
@ChezAnatole 4 ай бұрын
Merci Kyk's !
@alexandremeyer6977 6 ай бұрын
Bravo Anatole ! Super vidéo 🎉
@OptiBC 5 ай бұрын
Moi qui regarde ça à 03h22 pour ma 3ème insomnie de la semaine 😝
@purplemoonstars5756 5 ай бұрын
Team insomnies hivernales bonsoir ! Hier soir j'ai failli battre mon record (qui à ce jour est de 5h30....), mais j'ai finalement réussi à m'endormir à 4h du mat', j'ai sûrement un problème pour croire que c'est une victoire 😅
@maravdu76 5 ай бұрын
Hyper utile ! Vidéo très instructive et bon format pour capter notre attention
@johndelanoe4654 6 ай бұрын
Super! On entend tout et son contraire sur le sommeil, merci d'avoir pris le temps de sourcer !
@oZuuf 5 ай бұрын
La vidéo est super intéressante et très bien réalisée car elle abordent des sujets peut abordés dans ce type de vidéos, merci
@alexandreabin2935 6 ай бұрын
Merci pour cette nouvelle vidéo d'utilité publique, comme la plupart de tes vidéos. Clair, synthétique, et sourcé.
@ChezAnatole 6 ай бұрын
Merci beaucoup, ça fait très plaisir de lire ce message !
@natacha8956 6 ай бұрын
Très intéressant, merci pour ce contenu !
@maravdu76 5 ай бұрын
Hyper utile ! Merci beaucoup pour cette vidéo très instructive Excellent format !
@Bastocx 5 ай бұрын
Personnellement, l’ASMR me fait oublier le stresse de ne pas m’endormir.
@CaesarL19h 6 ай бұрын
Le vidéo est super intéressant et informatif, j'apprécie l'énorme effort utilisé dans la partie du recherche. Chaînes comme la votre méritent plus de visibilité. Bisous du brésil
@ChezAnatole 5 ай бұрын
Merci beaucoup !
@osheannee3521 5 ай бұрын
Arrêter de commencer l'école aussi tôt et avoir des horaires de travail adaptés ça aiderais beaucoup ces 63% de Français , c'est le système qu'il faut changer
@atocxyt1206 5 ай бұрын
Très bonne vidéo, le format est bien. Il manquerait juste une petite conclusion à la fin pour faire un petit résumé et reprendre certains points importants. Je m'abonne !
@U_fo. 6 ай бұрын
Intéressant, merci !
@mateninde 15 күн бұрын
Bravo Anatole excellente vidéo !
@ChezAnatole 15 күн бұрын
Merci !
@macromuopo4932 6 ай бұрын
Superbe vidéo, félicitations !
@ChezAnatole 6 ай бұрын
Merci beaucoup !
@_miteo 6 ай бұрын
super intéressant!
@64ix 5 ай бұрын
très belle synthèse merci !
@PierroFbgSd 6 ай бұрын
Super, merci !
@nunkyfelson46 5 ай бұрын
Très bonne vidéo, cela dit il aurait été intéressant d’aborder le sujet des troubles du sommeils, comme les terreurs nocturnes et la paralysie du sommeil dont peuvent souffrir certaines personnes, rien que pour faire connaître ce genre de trouble dans le cas où certaines personnes ne connaissent pas. C’est un peu hors sujet mais c’est toujours intéressant d’en parler.
@anthonyvolkaert9957 5 ай бұрын
Video très quali cette homme mérite plus d’abonné !
@ChezAnatole 5 ай бұрын
Merci beaucoup 😇
@aymeric756 5 ай бұрын
Pour avoir lu "pourquoi nous dormons" de Matthew walker, c'est une super restitution d'un livre très riche sur le sommeil. Bonne vidéo 👍 (Si vous voulez vraiment une claque sur le sommeil, lisez le, vraiment)
@dwigimotche1740 5 ай бұрын
Bonne video👍, LA MEME SUR LE THEME DES RÊVES LUCIDES ca serait genial
@ThePsy4delaryme 4 ай бұрын
Il me restait 7h de sommeil avant cette vidéo, il ne me reste plus que 6h45.
@zorn5799 5 ай бұрын
Votre vidéo est très intéressante. Vous vous exprimez très clairement, c’est agréable à écouter.
@thomasLG2 5 ай бұрын
11:15 Nous sommes aussi énormement a dormir dans le bruit a cause des accouphènes. Histoire de pas les entendre pour domir tout est bon, bruit blanc, violet, rose, son d'amplitude, ventillateur ect... Le silence c'est a l'inverse l'enemi
@galetteDeSarrazin 6 ай бұрын
super !
@LAPCGames 4 ай бұрын
Dans mon ancien taff, j'étais tellement stressé que je dormais turbo mal (entre 4 et 7h par nuit) parce que j'arrivais juste pas à m'endormir... ce qui fait que je faisait des siestes pouvant aller jusqu'à 4h en rentrant... et impossible de ne pas la faire (je me suis littéralement effondré) et de faire en sorte de la "décalée " à la nuit. Laissez moi vous dire que j'ai dégommer toute forme de vie sociale et l'effet sur le moral est catastrophique
@oscarpasta6670 6 ай бұрын
Merci, très intéressant ! Le bouquin "pourquoi nous dormons" de Matthew Walker est très sympa pour en apprendre plus sur le sommeil. Petite question pour toi : quand on parle de durée de sommeil (7-9h recommandé), on parle de sommeil effectif, ou de ce que les gens déclarent ? Je précise, avec mon bracelet connecté, il me dit par exemple que j'ai dormi de 23h à 7h mais me dit que mon sommeil effectif est de seulement 7:10 par exemple (car temps pour s'endormir, réveils dans la nuit dont on se souvient pas, etc).
@ChezAnatole 6 ай бұрын
Merci beaucoup :) C'est le temps endormi donc le temps de sommeil effectif !
@THEOCHATELAIN 5 ай бұрын
Pour moi déjà impossible de bien me caler sur les cycles de 90 min de sommeil je met déjà 1h à m’endormir mdr
@fritzyann3832 5 ай бұрын
déjà premier sujet, si le fait de snooze n'a pas d'impact sur le sommeil, ça peut avoir un impact sur la forme qu'on a au reveil, si tu as 8h de sommeil tous les jours mais que tu te fais reveillé par un sceau d'eau sur le visage c'est pas pareil qu'une petite musique douce
@Leeloulabeille 4 ай бұрын
Super vidéo . Aussi on peut beaucoup dormir à cause de traitement. C'est mon cas et celui de ma meilleure amie. Je sais que si j'ai pas de traitement je n'arrive pas a me reposer/dormir à cause de douleurs intenses. Mais avec mon traitement je dors "trop"... L'équilibre n'existe plus pour moi
@dredp3989 6 ай бұрын
Archi chouette !
@luka2sz 5 ай бұрын
Et y'a t'il une heure de coucher optimale pour le sommeil genre 22h00, minuit, ou autres ?
@delfabbrotom4168 5 ай бұрын
super la vidéo ! par contre tu ne parles pas de la qualité du sommeil en fonction de l'heure a laquelle on dort. Aurais tu trouvé des informations par rapport à cela ?
@matteoamri1147 5 ай бұрын
il n'y aurait pas une rectification à faire quand vous traitez des positions idéales lors du sommeil ? "tant que le cou et la colonne vertébrale sont alignés". Sauf que sur le ventre ce n'est pas le cas, le mieux serait sur le dos pour convenir à cet alignement. Sinon le côté renforce un appui sur le bras (engourdissement) puis le ventre sur le système digestif (pas très agréable). Enfin de ce que j'ai compris, dîtes moi si je me trompe. Donc pour la position, le dos serait préférable, je ne sais pas si vous avez trouvé des études sur ce sujet confirmant mes propos ou son contraire.
@Psychotix91 5 ай бұрын
J'ai bcp aimé, +1 abo Peut être faudrait il juste ajouter cette info qui est je pense très importante, que ce soit pour les enfants et les adultes, éviter les écrans (lumière bleue = mythe ?) avant de se coucher. Surtout les swip sur des vidéos. Lorsque je fais cela, même si je m'endormais un peu juste avant, après c'est fini je suis super reveillé.
@MaxRCoaching 6 ай бұрын
Pour le snooze, le souci viendrait peut-être du « manque à gagner » en terme de sommeil que cela amène ? Les 30 minutes de snooze, comparées aux 3min de sommeil qu’on aurait pu avoir en plus ?
@jeffpoker25700 Ай бұрын
Bonjour, aidez moi ? je dort de 6h du matin à 16h de l'après midi, meme si je me couche à 8het que j'ai fait une nuit blanche avant je n'arriverai pas à dormir. Et quand j'ai un rdv tôt le matin exemple 8h, je rentre et je dors toutes la journée. Je suis trop fatiguée et je n'arrive pas à dormir avant quel jour s'élever trop la galère , ou trop avoir travailler de nuit longtemps. Si vous avez des solutions, autres que somnifère ou enchainer ls nuits blanches pour me rattraper après , je dors 2 jours s'en me lever c'est pire , je suis preneuse, si vous pouvez m'aider svp
@zephyr9037 5 ай бұрын
Vous pensez que le fait de dormir seul où avec qqun(dans le même lit) à des effets sur le sommeil??
@robertgarcia4982 5 ай бұрын
Merci.
@LouBeautiful 5 ай бұрын
à 2:29 quand il dit qu'il n'y a pas grand monde de moins de 14 ans qui regarde cette vidéo, moi qui ai 14 ans dans 6 mois: 🤗
@Dragotch 5 ай бұрын
Depuis toujours j'ai un sommeil élevé, aucun médecin n'a jamais rien diagnostiqué... :( En semaine je fais 8-9h a cause du rythme imposé par le travail, mais si je pouvais, je dormirai clairement plus. Au final je somnole la journée, et je dors enormement le weekend pour me sentir de nouveau en forme. En vacances ou je peux dormir normalement, je dors entre 11 et 13h. J'ai un IMC correct On m'a déjà fais des tests pour l'apnée du sommeil ^^' J'ai un rythme de bébé xD
@MeexuDuNet 4 ай бұрын
Pourquoi est ce que moi, comme beaucoup de personnes, jai besoin dentendre un bruit pour dormir, est ce que l'anxiété peut causer ca ? Quand il ny a pas de bruit je suis juste mal a l'aise
@adrient3957 4 ай бұрын
Que se passe-t-il, et surtout pour quelles raisons, quand on a une absence totale (vraiment totale) de cycle circadien depuis le début de l'adolescence ?
@MarcMarc-cf9mq Ай бұрын
le mythe 3 sur la possibilité ou pas de récupérer une nuit de sommeil me semble améliorable sur sa formulation voir même révisable sur le feu rouge attribué actuellement. en effet la vidéo dit qu'on ne peux pas récupérer une nuit, avant de dire à 4:22 qu'il faut 4 jours pour récupérer 1h... donc c'est impossible mais cela prend 4 jours, assez contradictoire n'est-ce pas ? si je regarde mon expérience, j'ai fais des nuits blanches quand j'étais ado, 10 ans après je les ai évidement récupéré :) par contre au fur et à mesure, les nuits blanches sont plus longue à récupérer. je pense que cela mérite un feu orange pour "cela dépend ce qu'on entend" : on ne va pas toujours récupérer le lendemain, c'est pas sans effet de trop peu dormir la semaine et récupérer le we... mais on récupère quand même du sommeil
@RaphaelMoulin-yi4zf 6 ай бұрын
Merci pour cette vidéo, mais pourquoi à 9:56 avoir pris Obélix pour illustrer qqun de gros ? Il n'est pas gros !!
@ChezAnatole 6 ай бұрын
Haha j’ai hésité à mettre un extrait d’Obélix qui répond ça !
@marockanov34 5 ай бұрын
Très belle vidéo, mais il manque un aspect essentiel surtout d’actualité. Ce sont les écrans.
@Mr.Wouwou 2 ай бұрын
Moi c'est 9h de sommeil et 1h30 pour une sieste. Et j'ai pas de soucis.
@Pihouet 5 ай бұрын
Je fais comment étant donné que je dors en moyenne 10h30 par nuits la semaine. Je dois me coucher plus tard ou me reveiller plus tot juste car ce n'est pas bon ?
@jeffpoker25700 Ай бұрын
Quand on met plus de 2h à s'endormir, tu restes 3h au lit pour une sieste de 26 mn, ou tu as l'impression d'avoir dormie que 2 mn, ca fonctionne sur moi
@theovgx 5 ай бұрын
j aurai bien aimé savoir si s endormir en écoutant de la musique était néfaste ou pas
@mastersyoungs2830 4 ай бұрын
Pour le pourcentage d'humidité c'est surement pour la température ressenti car au delà de 60% on notre corp ressent plus le froids.
@olivierluminais 6 күн бұрын
Étonnant je me couche à 23H30 et je me lève à entre 8H00 et 9H30 du matin, parfois je me lève plutôt vers 7H45 mais c'est hyper rare.
@vacances8060 5 ай бұрын
Pour l'histoire de manger avant dormir, perso ça me fait des remontés acides... Pareil si je bois trop d'eau avant de dormir... On est tous différents et c'est mon expérience 😅
@cleoden7862 6 ай бұрын
éviter de boire une heure et demie avant de dormir ça craint pas côté déshydratation?
@ChezAnatole 6 ай бұрын
Il faut boire suffisamment avant bien sûr, mais bonne remarque j'aurais pu le préciser !
@Gzaleks 5 ай бұрын
Rien à voir avec la vidéo mais t’es beau de fou
@PhilippeChanche 4 ай бұрын
Sommeil Les siestes à moins de 5 minutes ne demontrent pas de récuperation. Celle entre 10 et 20 min est la durée idéel pour avoir un boost d'energie sans difficulté à se lever. Par contre, celle de 30 sont réparatrices mais c'est dur de ce lever.
@christopheauguste1532 17 күн бұрын
d'habitude j'aurais fuis une video avec un titre pareil qui fait un peut trop "top 10"... mais là j'ai vu la recommandation de tournesol, donc j'ai décidé de lui laisser une chance et je ne suis pas déchu!
@kratkrat8812 5 ай бұрын
Justement j'me demande toujours si j'ai un problème de sommeil parce que au + je peut dormir pendent 11h et au minimum entre 6 ou 8h
@robinmarples5198 5 ай бұрын
Plusieurs alarmes sur 30 minutes c est du petit snoozing. J avais un coloc qui mettait genre 20 alarmes entre 5 et 7h du matin.
@Atimoz 5 ай бұрын
J’ai tenté de me forcer à rythme, 21h30 couché et réveillé à 7h00 tous les jours de la semaine. J’arrive en moyenne à avoir 8h40 de sommeil par nuit. Cependant malgré beaucoup dormir je suis extrêmement fatigué et je ne comprends pas …
@CelyanFurry 5 ай бұрын
Dort moins alors ? Il faut pas te forcer, il faut que ça te paraisse naturel
@romain_79 5 ай бұрын
T’as moi la semaine quand je travaille du matin qui dors 3h30 par nuit 🥲
@FrNoKturne 5 ай бұрын
Pensées à tous ceux qui travaillent d’équipe.
@Rayan09003 5 ай бұрын
Quand on me dis demain tu commence à 4h, ou à 6h ou à 8h. C'est compliqué de ce régler. Et c'est con car je suis bien réglé de base
@benru34790 5 күн бұрын
moi après 7 h de sieste toujours épuisé 😅
@neomorphosallomorphis7395 6 ай бұрын
On entend aussi très souvent que regarder les écrans fait secréter une molécule au cerveau ce qui te tient éveillé, et donc qu'il faut arrêter les écrans 1h avant d'aller dormir. Que dit la science?
@macromuopo4932 6 ай бұрын
A ma connaissance sa entraîne surtout un blocage de la sécrétion de melatonine qui est une hormone sensé favoriser le sommeil. Sur la sensibilité au écran il est difficile de faire des recommandations dans l'absolu car il y a de grandes variation à la sensibilité aux écrans selon les individus mais sur le principe oui ça perturbe le sommeil mais avec des degrés plus ou moins intense selon les individus
@macromuopo4932 6 ай бұрын
A ma connaissance sa entraîne surtout un blocage de la sécrétion de melatonine qui est une hormone sensé favoriser le sommeil. Sur la sensibilité au écran il est difficile de faire des recommandations dans l'absolu car il y a de grandes variation à la sensibilité aux écrans selon les individus mais sur le principe oui ça perturbe le sommeil mais avec des degrés plus ou moins intense selon les individus
@macromuopo4932 6 ай бұрын
A ma connaissance sa entraîne surtout un blocage de la sécrétion de melatonine qui est une hormone sensé favoriser le sommeil. Sur la sensibilité au écran il est difficile de faire des recommandations dans l'absolu car il y a de grandes variation à la sensibilité aux écrans selon les individus mais sur le principe oui ça perturbe le sommeil mais avec des degrés plus ou moins intense selon les individus
@macromuopo4932 6 ай бұрын
A ma connaissance sa entraîne surtout un blocage de la sécrétion de melatonine qui est une hormone sensé favoriser le sommeil. Sur la sensibilité au écran il est difficile de faire des recommandations dans l'absolu car il y a de grandes variation à la sensibilité aux écrans selon les individus mais sur le principe oui ça perturbe le sommeil mais avec des degrés plus ou moins intense selon les individus
@macromuopo4932 6 ай бұрын
A ma connaissance sa entraîne surtout un blocage de la sécrétion de melatonine qui est une hormone sensé favoriser le sommeil. Sur la sensibilité au écran il est difficile de faire des recommandations dans l'absolu car il y a de grandes variation à la sensibilité aux écrans selon les individus mais sur le principe oui ça perturbe le sommeil mais avec des degrés plus ou moins intense selon les individus
@bcsevassvia 4 ай бұрын
Les bruits blancs ça couvre aussi les accouphènes 😬
@akcitrop 6 ай бұрын
Au début de mes études je faisais 2 nuits blanches par semaine. 10 ans plus tard, je suis dans le.dur si j ai pas au moins 7h de sommeil
@blacksmoke2498 5 күн бұрын
Perso des fois la nuit j'ai que 5h une bonne sieste bien longue l'après-midi et je récupère
@ledusko 6 ай бұрын
Tous les matins, mon réveil sonne à 7h, en me couchant à 23h30 je respecte les cycles de 90min, mais pourtant, j'arrête mon réveil, je continue de dormir 30 minutes et je me réveil automatiquement, toujours pile à 7h30
@Riza-tp5kp 5 ай бұрын
Je pense que les cycles sont une approximation donc avec l'accumulation ça peut faire 30 minutes en plus. Aussi, se coucher n'est pas synonyme de dormir !
@arthurhamelbreysse6649 5 ай бұрын
❤❤
@DamioRousoff 5 ай бұрын
Moi personnellement je dort 3 à 4 heures part nuit et cela depuis que j'ai 13 ans. A ce jour j'ai 30 ans et je dort 3 à 4 heure part nuit encore et je suis en super forme toute la journée.
@Atimoz 5 ай бұрын
Et bah t’es chanceux gars profite bien
@ValentinHemery-fp1if Күн бұрын
Aie 🥲 je suis boulanger j'ai 19 ans et je dort entre 2 et 4h par nuit je suis pas sur que ce soit bon mais si je me couche à 18h j'ai plus de vie donc je sacrifie du sommeil 🥲
@ArkenonDvx 4 ай бұрын
Regarder cette video a 5h 😂
@celinedubois2589 5 ай бұрын
Avec 5 mois à presque pas voir le soleil en région parisienne c'est pas possible au réveil à 6h du mat d'avoir de la vitamine c et d naturelle 😂
@VinceRockeur77 5 ай бұрын
Ptdr j'aimerais trop m'endormir en 5min Je galere plutôt 1h ou 2 😅
@bxmine6053 5 ай бұрын
Quand t obligé de te lever à 5h50 pour aller au lycée c compliqué de voir le soleil 😢
@sabrelionking 5 ай бұрын
donc nos conditions de travail et de salaire et lié au sommeille ? je veux pas être Raba joie mais dans ce cas-là ont n'est pas sortie de l'auberge vus les conditions de vie en France et pas seulement parce que mes revenues au smic ne suffiraient plus...
@lilybertine5673 5 ай бұрын
Qu'importe la qualité, le plus dur c'est de se lever pour aller bosser.
@Lagoueg40 5 ай бұрын
Le snooz n’est pas mauvais sur la qualité du sommeil (ce que je trouve logique car je vois pas le rapport entre le nombre de réveils pour se réveiller et la qualité du sommeil le reste de la nuit) ça perturbe la production de cortisol, hormone que l’on sécrète au réveil ou quand on est stressé et qui nous maintient alerte. Le snooz va mettre des feintes de sécrétion de cortisol au corps et ce n’est pas bon ! Pour ça aussi que boire du café est pas bon au réveil, on vient court-circuiter le travail du corps qui essaie déjà de nous réveiller, du coup la production de cortisol baisse, du coup le café devient indispensable… Moi j’avais plutôt entendu que le snooz génère une tête dans le cul pour la journée, ce que d’expérience je trouve vrai ahah, et surtout plus cohérent scientifiquement ou même en termes de logique ! J’te découvre avec cette vidéo et j’aime beaucoup ton contenu en tout cas, le concept est vraiment cool avec les micro trottoirs 😁
@llayasii3697 4 ай бұрын
21 ans je dors 10h à 11h par nuit (enfin pas le semaine mais j'essaie quand même d'être a 8-9h) sinon je suis éclatée ? En comparaison si je dors 8h j'ai l'impression d'être aussi fatiguée qu'une personne qui a dormis 6h
@llayasii3697 4 ай бұрын
J'ajoute que pendant une période je dormais 15h par nuit
@llayasii3697 4 ай бұрын
Je fais partie de ceux qui utilisent un bruit blanc qui me permet de masquer les bruit parasites, et ya rien de mieu
@jeang.5139 6 ай бұрын
Super video ! J'ai juste une question, est-ce que les scores fournis par les montres connectés et autre accesoires sont fiables ?
@ChezAnatole 6 ай бұрын
Merci beaucoup ! Alors d'après les articles sur la question : - quand on dort : la montre le comprend très bien - mais quand on est en train de s'endormir : la montre peut penser qu'on dort Ce qui fait que le temps de sommeil affiché est parfois un peu surestimé. Aussi, les montres et objets connectés sont : - plutôt fiables sur la qualité du sommeil - mais moins sur les différents stades de sommeil parcourus pendant la nuit Sources : www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399919306804 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8343587/
@toutounnis 5 ай бұрын
Il se passe toujours des trucs bizarres quand je dors. Mais après je suis somnambule. sans deconner à un moment de ma vie je devais dormir attaché au lit…
@user-jh3bp7wh6t 4 ай бұрын
Les honte électromagnétique touché grave le sommeil
@koreissielmounirtall8699 5 ай бұрын
Moi qui regarde cette vidéo à 1h du mat au lieu de dormir .
@Dwarister 5 ай бұрын
zut je me suis endormi devant !!
@TheKissMagic 6 ай бұрын
Le haut Blue Garage !
@ChezAnatole 6 ай бұрын
Alors là bien vu !
Fabien Olicard La deuxième chaîne
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