WPADAJ NA MOJEGO INSTAGRAMA : instagram.com/mlodyninja24/ I WPADAJ RÓWNIEŻ DO JARKA NA INSTAGRAM: instagram.com/ninja_jarek/

Ja trenuje 16 lat naturalnie i jestem zadowolony z efektów i też mi nie są potrzebne sterydy do szczęścia. Szacun dla was piona.

Robicie dobrą robotę razem. Panowie pokazujcie jak najwięcej ćwiczeń w domowych warunkach. Tak jak to kiedyś się trenowało i trenuje np. w więzieniach. Pozdro

Codziennie pompa u mnie łapa 44 barki zaczynają się rzeźbić 6 miesięcy treningów dzień w dzień spróbowałem działa pozdrawiam rafała i Jarka dobre mordy siła 💪💪💪💪

Mam 48 lat i zaczole cwiczyc miesiac temu 3 razy w tyg poszczegolne partie , redukcja leci lapa pali 2 razy w tyg i prawie nic nie rosnie . Czas posluchac mlodego i zaczac treningi codziennie zobaczymy efekty za 2 miesiace. Pozdrawiam i szacun , a co do biedy ! To bieda jest motorem geniuszu , brak czegos motywuje do dzialania i znajdowania sposobu by osiagac cele, "nie stac mnie ? To sobie sam stworze gdy nie moge czegos kupic" , bogactwo to lenistwo w mysl po co mam pracowac skoro mam i stac mnie . Po co mam cos wymyslac skoro moge sobie kupic. Wielu ludzi nie mysli tylko lykaja jak mlode rekiny bo wszystko zawsze mieli na tacy. Zeby sie przekonac do czegos trzeba tego sprobowac a nie wierzyc innym, bo kazdy ma swoja prawde i prawd jest tyle ilu jest ludzi . Dajecie dobry przyklad panowie i nie przejmujcie sie hejterami bo to sa slabi ludzie 😜 ktorzy sami nie moga i innym zabronia , psow ogrodnika jest masa i hejtuja kazdego tylko dlatego ze albo czegos nie potrafia nie rozumia albo nie chca wiec nazekaja bo jak sobie ponazekaja to czuja sie dumni podbudowani ale to tylko ich duma w ich glowie i nikt ich nie postrzega jako bohaterow a im sie tak wydaje i nie dajcie sie prowokowac hejterom bo reakcja gniewem na to karmi zlego wilka , trzymajcie spokoj i emocje bo w tym wasza sila a gniew daje hejterom satysfakce. Mlody tak trzymaj cel osiaga sie przez wytrwalosc i wiare we wlasne mozliwosci.

Fajnie jakbyście rozpisali trening tygodniowy dla początkujących w domu 🙏🙏 poza tym dzięki za dzielenie się wiedzą 🙏🙏

I wszystko zajebiście powiedziane Dodam jeszcze że Mam 53 lata w łapie blisko 43 Ale odkąd zacząłem robić bardziej intensywne treningi Tak jak mówicie to zauważyłem że wszystkie mięśnie lepiej rosną. I taka jest prawda. Pozdrawiam serdecznie i samych sukcesów życzę🖐

Spoko braciak dobrze mówicie ja gdy zaczynałem miałem 17 lat i silke robiłem 2 razy dziennie waga 65 kg po 2 latach było 80 z patyka zrobiłem się chłop .Ciężka praca popłaca ja w wieku 23 lat nie mogłem słuchać tego pieprzenia ze koks idzie czy coś w tym stylu . Teraz 43 wiosny strzeliły ale zamiłowanie zostało może nie tak wielkie jak u brata ale staram się coś robić polecam wszystkim zmieniać ćwiczenia i robić jak chłopaki mówią dobra pompa a łapy rozwala pozdro

Jak wygląda Twój trening ramion codziennie? Ja robie we wtorki i piątki dużym ciężarem max 12 10 8 6 po 2 ćwiczenia na biceps i triceps a w poniedziałek środę piątek lekkim ciężarem po 2 ćwiczenia i minimum 15 12 powtórzeń czy to git ?

Super się Was słucha. Sam ćwiczę naturalnie od 20 lat, mam 34 lata. Do Waszej formy troszkę mi brakuję... pozdrawiam.

Jak zrobic najlepiej trening bicepsow tricepsow? Po ile serii na każda partie i ilość ćwiczeń?

Pozdrawiam serdecznie i cieszę się że wkoncu jesteście razem Muwie tym co myślą że bierzecie sterydy da się bez i z tymi technikami da się jak zacząłem miałem w łapie 31cm teraz po 7 miesiącach mam 36.5cm super Bracia pozdrowienia z UK.

Zrób filmik jak masz rozłożone treningi na cały tydzień jakie ćwiczenie ile serii ile powtórzeń np na masę i osobny filmik na rzeźbę 🙂pozdr

Chlopaki wiedzą co mowią a mowią czystą 100% prawdę ,ja ćwiczę bez towaru ponad 20 lat i nie raz mi zarzucano ,ze biorę sterydy. Systamatycznośc ,silna wola i chęci zrobią z Ciebie takiego potwora jak chlopaki na nagraniu ! Pozdrawiam Was

Mam po treningu 49 w łapie . Ćwiczę ciężko naturalnie czasem rano i wieczór. Też czasem słyszę że towar itd ale nigdy się nie urodził taki co by wszystkich zadowolił . Mam 96 kg i wszystko z serwatką kreatyną siła jest. Ławka płaska było 200 na koniec serię 4x . Kto chce niech wali sterydy ale z drugiej strony my nie musimy nic udowadniać kanapowcą. Ćwiczcie panowie I gra muzyka

Siemanko.. Dobrze ze zrobiliście ten filmik na YT. Może do namiastki ludzi do dotrze. Mam jeszcze pytanie co z dietą u was, możecie zrobić taki odcinek strikte pod jedzenie, ile, kiedy co itp? Pozdrawiam serdecznie 👊👍

Hej Panowie nagrajcie filmik z czterodniowym planem treningowym niech niedowiarki sobie spróbują i wtedy się wypowiedża czy zadziałało to na nich czy nie.Sam z chęcią spróbował bym waszej techniki .Fajne szczere materiały bez dziwnych nazw i terminów,słucha się Was poprostu jak kumpli z siłowni,Pozdro 💪😉

Super chłopaki to mi się podoba Ja też na sucho jadę i ćwiczę trzy razy w tygodniu robię 2 dni przerwy ale jadę na sucho efekty są bo ćwiczeń regularnie i oglądam twój kanał cały czas imię motywuje do dalszych ćwiczeń pozdrawiam trzymaj się

Zrobisz nowy poradnik z innymi ćwiczeniami trenowania na drążkach?!

Wszystko geny, mam kumpla który gdy był niiiby szczupły i mówi że był jak patyk wyglądał jakby trenował z 5 lat, mięsień na mięśniu łapa estetyczna wszystko pięknie, a nigdy na siłowni nie był, teraz przytył mówi że to jego waga, proporcjonalnie jest większy nie tylko bebech. Gdyby poszedł w siłownię na rok to już widzę jaki kaban byłby, a ja mogę ćwiczyć i ćwiczyć i po dwóch latach bym go nie dogonił. Jesteście super i mega szacunek dla was za całą robotę i zawzięcie😊

Racja, ile to się osłuchałem że muszę coś ćpać, gdy po ciężkiej robocie na budowie szedłem na trening i nieraz do 12 w nocy bardzo ciężko trenowałem i rano na 7 do roboty i tak przez 6 dni w tyg. Ciężko było uwierzyć komukolwiek że na prawdę trenuję nocami do czasu aż kolega podglądnął mnie w parku gdzie trenowałem. Od tamtej pory było że ćpam, a jedyne co ćpałem na treningach to zielsko. Nieraz po treningach w nocy jadłem bardzo dużo słodyczy, ogólnie pożywiałem się bardzo ubogo przez cały dzień, ale i tak progres był z tygodnia na tydzień. Tak więc osobiście wiem, że da się bez sterydów. I tak jak mówicie trzeba robić całkiem inaczej niż większość ludzi w każdej jednej dziedzinie aby mieć lepsze efekty. Pozdro.

Cieszę się że znalazłem ten kanał. Mam sprzęt w domu i trenuje już od jakiegoś czasu. Ale trenowałem zazwyczaj bardzo zachowawczo. Liczyłem co do powtórzenia. Skupiałem się bardzo na przerwach i regeneracji. Coś tam szło powoli. Ale wy jakoś tak nakręciliście mnie żeby podkręcić intensywność. Zwiększę tym też objętość tygodniową i pewnie będzie szło jeszcze lepiej. Przez tą zimę chcę nabrać masy mięśniowej. Spróbuję się nabić stosując wasze porady. Mam dopiero 28 lat i też nie napierdalam jeszcze na jakichś ogromnych ciężarach więc myślę że będzie git. 💪🏼🙂 Pozdro byki. Subik wleciał Ninja.

Świetna Wasza robota, zdrowia życzę i pozdrawiam

Prawda jest taka że zadroszcza wam !!! jak i treningów , motywacji , samozaparcia !!! ale najbardziej zadzroszcza wam że się trzymacie i jesteście dla siebie wszystkim !!! Brawo dla was Bracia do przodu !!! A zadrosnym ch... w du..... . BRAWA DLA WAS I TYLE PANOWIE !!!! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Bardzo dobra i czasochłonna robota wykonana i Robi to wrażenie pozdrowionka i wesołych świąt

Bardzo Was lubię i cieszę się, że Wam Polakom udało się zrobić coś co się kocha i udowodnić innym, że można. Pały hejtuja, bo są zazdrosne. Gdybym mógł skupić się na sporcie i był w Holandii, to chętnie zwróciłbym się do Was o pomoc w treningach. Na ten moment leżę, w sensie poległem w Polsce, jak większość, ale zacząłem od innego sportu. Jestem rok starszy od młodego, też miałem taką zajawkę na sport, ale na piłkę nożną. Nie wyszło jednak, bo to sport zespołowy, a ze znajomymi to mi nie po drodze. Teraz już tylko indywidualnie. Może w przyszłości. Na razie walczę o wolność w Polsce. Trzymajcie się chłopaki. 💪💪💪🤍❤️

Panowie, że też was wcześniej nie zacząłem oglądać, to sam jestem w szoku. Prawda sama się obroni, po cichu, robiąc swoje dojdziemy gdzie chcemy. Robiąc coś dla siebie z pasji i dla siebie będziemy mieli spokojniejsze sumienie. Pozdrawiam i szanuję, siła niech będzie z wami panowie. Czy gdzieś piesio się nie kręci po mieszkaniu? Czy mi się wydaje, że zwierzątko pomyka?

Bracia brawo motywacja olbrzymia zdrówka życzę i dalszych sukcesów!

Szacun Panowie.Ciężka praca się opłaca.Motywujecie🙏👍💪✌️

To jest przekład i cieszka praca treningu 💪

ile ciwiczeń robicie na biceps codziennie ? Jak na siłowni was nie ma to w domu hantelki i ogień ?

Kurde. Ja od samego początku wiedziałem że Jarek jest twoim starszym bratem. Jesteś tak samo dobry i zajbisty jak Twój brat. I twój brat i ty jesteście wielkom motywacja do trenigu co więcej jesteście też inspiracją do cięższej i mocniejszej pracy nad swoją siła sylwetka i charakterem. Pozdrawiam was serdecznie i tak trzac. Robicie świetna robotę. Zdrowia ci życzę !!! Pozdro dla Jarka.

Siema chłopaki treningi łap działają trenuje już 6 tydzień 1 dzień przerwy tylko robię i 0,8 centa urosło dzięki za to co robicie i czekam na kolejne filmiki pozdro

Zajebista końcówka ale cały materiał zajebiście się oglądało da się tylko trzeba ćwiczyć 🔥🔥🔥🔥pzdr Rafał i Jarek .

Jarek forma bardzo dobra od lat! Wesołych Panowie 🌲🌲

Chłopaki dobrze mówicie 👏! Ogromny szacunek za waszą pracę, wyglądacie świetnie 💪 i dajcie innym super przykład! Trzymajcie się 👊. Wesołych świąt 🎅

Ok, po części się zgadzam z tymi seriami, że można więcej, ale nie podnoście proszę ciężarów, które nie są dopasowane do waszych możliwości i stażu! Ja przez to, że chciałem być Herkulesem i podnosiłem za dużo to prawie rok borykałem się z bólem barku, a później jeszcze dobre 6 miesięcy z "łokciem tenisisty". Popieram, że więcej serii i więcej treningów w tygodniu, ale dopasujcie ciężar do waszych możliwości, żeby robić to technicznie poprawnie i czuć napięcie mięśniowe. Pozdrawiam Wszystkich oraz Szczęśliwego Nowego Roku. Michał.

Kupiłem u Rafała plan, z ciekawości. Nie zawiodłem się , miałem ten sam problem co wszyscy łapa w miejscu i nic a myślałem ,że ciężko ćwiczyłem. Gdzieś po paru tygodniach treningu na Rafała planie zauważyłem że łapa rośnie miałem jakieś 34cm (łapka) po 8tygodniach łapa miała 2cm więcej . Na pewno będę ćwiczył dalej na planie Rafała bo to jedyny który przyniósł mi efekty . 😁 Pozdrawiam Rafała i Jarka , chłopak z którym gadałeś w Toszku ponad godzinę 🔥

Mialem w planach dzisiaj tylko nogi zrobic, ale po tym filmiku dorzuce biceps💪pozdrawiam

Jesteście po prosty prze dziki 👌💪👏✌️💯💯💯można Was słuchać cały dzień 👌👍a te salta i szpagaty to już pozamiataliscie wszystko szacun panowie i powodzenia w przyszlosci 💯❤️✌️💪👊👍

Brawo chłopaki, róbcie swoje dalej! Jest motywacja!

#mlodyninja2459 Czy klatkę tez warto codziennie ćwiczyć? Mam na myśli jeden konkretny treningu w tygodniu a reszta to np same pompki? Dziękuje za filmiki i pozdrawiam was serdecznie 🙂

Dla obu szacunek I pieknie oboje zbudowani 👍👍👍Poza tym umieja Sie wypowiadac lepiej niz grono znanych sportowcow 👏👏👏💪💪💪👍👍👍👍

Super super mam 62 lata dopiero po twoim treningu wszystko rośnie najlepszy kanał 👍🏿👍🏿👍🏿👍👍👍👍

Nareszcie normalni ludzie!!! Idę wasza droga też już jestem kilka lat w treningu mam 47w ręce przy wadze 85 kg wjazdy na triceps podstawa samodyscyplina! Ćwiczymy bardzo podobnie i wiem że wszystko to prawda działa bo testuje to od dwuch lat i zajebisty progres! Pozdrawiam i kto was hejtuje to pala ,która nie wie co to znaczy wysiłek i ciężka praca!

Mam 45 lat i 20 lat picia zaczełem ćwiczyć tak jak chłopaki tylko zjechałem z wagi 104 wypchany bęben po piwsku początek łapa 38, po 4 miesiącach na łapie 44 przed treningiem jem wszystko do tego kreatyna colagen aszfagande teraz ważę 98 a wyniki w górę i to co chłopaki muwią to całkowita prawda pozdrawiam wszystkich jadących ponad stan w treningu dodam że podczas picia też ćwiczyłem ale zupełnie źle powodzenia startującym.

Mi nigdy siła na klatę nie szła jak trenowałem ja raz w tygodniu.Przy dwóch treningach było zdecydowanie lepiej ale skąd brać na to wszystko czas ?

Co się Jarek tak gotujesz, kto wie to odrozni mięsień od wody, widać u was trening 💪, a nie koks, nagrajcie proszę jak razem robicie łapę, takie ostre serie, na pełnym gazie, pozdrawiam

Scenografia pokazuje jak wiele pracy musicie włożyć aby się nie wyłożyć a co widać już w niedalekiej przyszłości ☝️

Lecimy po swoje! 👍🙂Zakopane Pozdrawia!

Młody, jeszcze rośnie 💪😆. Rośnij rośnij, fajnie motywujesz 😄

Witam Jareku i Rafale nie traćcie czasu na hejterow !!!Robicie coś Dobrego inspirujecie,uczycie ,tłumaczycie, pokazujecie i dajecie ludzią wiarę ! Jest 2022 a to co stworzył niegdyś Bóg Zanika wy Miłością z swojej pasij karmicie innych a te kłamliwe świnie gonią jedynie za pieniędzmi dlatego bez przyczyn czepiają sie i prowokują dobrych ludzi !! Mam 40 lat troszkę przeżyłem sport do 18 lat później załamanie dzięki Młodemu wracam z Effektownym Pierdolnieciem Dziękuję Wam ! Zdrowych wesołych spokojnych świąt!!! Nie umrę dopóki to wy mi nie otworzycie do Nieba bram !!! RESPECT Panowie z szacunkiem i poważaniem. William

Myślę że cos w tym jest. Robiłem pompki 3 lata codziennie i miałem lepsze efekty niz teraz, wracając do trenowania na ławce. Również sądzę że zbyt duży ciężar nie jest dobry. Lepsze czucie mam na ciężarze, który pozwala mi zrobić dokładnie z czuciem 15 powtórzeń. Mam 42l. W wieku 25l ważyłem 98kg. 125cm klatka. 43 łapa. W 4 lata z wagi 70kg do 98kg, bez dopingu tylko suplementy. Sily nie było kosmicznej, ale da się. Teraz próbuje wrócić do formy z pamięci mięśniowej, 5kg 3 miesiące + 3cm po treningu łapy. 88kg brakuje 10kg heh Pozdrawiam 🙂

Byczki mądre słowa a tym co nie wierzą to wiadomo co... Jesteście motywacją dla myślących a nie dla łbów. Pozdro wielkie i dużo zdrówka wam życzę.

Mlody stosuję twoje metody i oglądam od początku kanału widze u siebie progres i czekam na więcej pozdrawiam

Dokładnie! Musisz być inny musisz być nienormalny! Brawo chłopaki!

Swietna robota ,Swietny material ,jestescie zajebisci.Tak trzymac .💪💪💪💪Pozdrawiam

Ludzie nie wiedzą co to cięzka praca, diete się trzyma caly tydzien a nie tylko od pon do piatku i w weekend chlanie alko i nie spanie po nocach. Chcecie prawdziwy progress to musicie patrzeć na wszystko z perspektywy tygodnia. Czyli od pon do niedzieli dieta czysta i spanie o tej samej porze i około 8h, do tego na treningu kazda ostatnia seria danego ćwiczenie do upadku.

Zajebiscie też robię łapa często nie codzienne ale że 4 -5 nie mam żadnego bólu ani przetestować dodaję do tego ćwiczenia olimpijskie i to co oni mówią to jest prawda i tak jak mówi ninja godziny robocze we wszystkim im wiecej tym efekt lepszy jesteś zmęczony odpoczywasz i napierdalac pozdrawiam was !5

Walicie towar i duzo ludzi łyka te wasze bajki wyglądacie zajebiście to nie zmienia faktu ale sa pewne granice naturalności

Bardzo niepopularne metody treningowe w tych czasach promujecie 😁ciężka praca.teraz każdy szuka drogi na skróty.

Młody, wyglądasz znacznie lepiej niż Vin Diesel choćby w roli Riddicka ☺️ Robienie intensywnie łap to jedno, a jak intensywnie trenujesz pozostałą część sylwetki?

Nic dodać nic ująć💪🏻👍🏻 Wszystko działa i idzie zaje... cie. Jeszcze tylko lenia w sobie złamać, żeby jeszcze więcej trenować i będzie dobrze😉 Pozdrawiam Panowie i życzę wesołych świąt👏🏻👍🏻💪🏻🙂

Brakuje tu takich jak Wy. tTrening i jeszcze raz trening.... Jak co niektórzy ćwiczą po 45min to się nie dziwcie że nie macie efektów..

Dawajcie więcej takich odcinków wspólnych, fajnie się slucha pozdro.

Panowie szacunek dla Was robicie dobrą robotę

Ja Wam wierzę chłopaki. Wyglądacie konkretnie 🔥🔥🔥 Tak trzymać 👊💪

Swoje chlopaki 👍trzymajcie sie i wesolych swiat wam👍

prawda ja też tak trenowałem i efekty były mega z tym że należy się bardzo dobrze odżywiać i suplementować żeby zadbać o organizm

Zgadzam sie z wami 100 procentach zdrowka zycze pozdrawiam Wesolych Swiat

obaj dla mnie Mistrze.. Forma Genialna. Jestem w wieku starszego Ninji , Ćwicze od 22 lat i moge im ręczniki nosić. Taka prawda

Wierzę że na czysto trenujecie ! Mnie tak samo wszyscy zarzucają sterydy ...najczęściej to są tacy co nic nie robią ....ja zrobiłem bez kucia dupy 49cm w łapie i ważyłem 120kg to było w wieku 30lat teraz mam 46 lat zacząłem dietę Keto I odrzuciłem jakie kolwiek wspomaganie ..jem tylko normalne jedzenie i spadła mi waga na 104 i łapa spadła na 46cm ale mam lepsza rzeźbe za to ..wierze wam!wierzę w was jesteście spoko goście 👌👍💪👊 pozdrawiam

Szacunek ja juz nie jestem naturalem ale praktykuje wasz trening. Pozdrawiam was i nagrajcie jakies tarcze kopniecia w parze na tarcze. Z fartem.

A ściany dalej ujebane xD

Całkowicie się z wami zgadzam,jeśli chcesz mieć duże ręce i nie tylko bez sterydów to trzeba pracować dużo ciężej niż chłopaki na środkach.Utarły się stereotypy że jak ktoś jest duży i na formie to musi bić teścia.To walka z wiatrakami także się nie przejmować tylko robić swoje.Ja w to wieże bo mój brat trenuje od 30lat i ma zajebista formę a nie bierze ścierwa.Pozdro chłopaki.

Jarek to widzę by wszystkich chciał rozpierdolić :D . Ja też tak mam, że mi mówią, że coś biorę czy coś prawie od pierwszego roku ćwiczeń na siłowni gdzieś tak od 2009 jak zrobiłem masę wtedy się podlałem trochę za bardzo według mnie ale 81 kg było :D i trenowałem do końca 2012 roku. Teraz wróciłem dopiero w marcu 2020 jak covid zaatakował i też jest niezła forma i policjant z rok temu mi mówi ale ty coś bierzesz :D. Kiedyś po prostu przykro się po tym robiło, no ale po czasie jak przez to przejdziesz to zauważysz jak inni ludzie po prostu działają ich mózgi jak oni są nastawieni i to robi różnicę bo już. Bo prawda jest taka że większość ludzi to wbija swoje przekonania do wszystkiego i po prostu nie chce im się wiekszego wysiłku wykonać, a tu żeby mieć efekty to ile dasz wysiłku to tyle otrzymasz w zamian, jeżeli tylko są ku temu też sprzyjające warunki jak odpowiednie jedzenie i sen chyba najważniejszy. Wy jeszcze macie bardzo duży plus, że jesteście bardzo dobrze porozciągani ,a to też dużo procentuje, ja także pracuje nad tym bo miałem pod koniec 2013 odchylenie biodra w zła stronę i muszę jakoś powrócić (bo naprawdę byłem w bardzo niedobrym stanie przez to ogólnie) ale teraz ostatnio nawet mi to idzie :D już wiem jak to się dobrze rozciągać :D .Teraz jestem zdania że rozciąganie najważniejsze :D

Kumatego brata masz :) jakbym mojego starego widzial hehe, cwicze tez juz prawie 1.3 roku ale 1 rok to gubilem tluszcz ktory nazbieralem przez 10 lat schudlem z 104 na 73 przy wzroscie 175 aktualnie 76kg po 2 mieisacach masy sila do przodu sylwetka w oczach rosnie ale tak jak mowi brat po 9 godzinach pracy zapierdalania bo robie 30000 korkow dzinnie cyk plecaczek i zapiedalm na silke trenuje 3 razy w tygodniu alke trening 2 godziny rpawie calego ciala i tez dziala przestane rosnac to zaczne codzinnie chodzic i chuj :) pozdrawiam chlopaki !

Lubię ten duet pozdro chłopaki do celu 💪 mam nadzieję że zobaczymy Jarka w klatce 🤪

Ludzie nie rozumieją że jeżeli ćwiczysz 5 dni w tygodniu przez na przykład 5 lat, to nam daję ponad 1000dni. Jeżeli Twoje mięśnie dostają wpierdol+jedzenie przez tyle dni to co sprawia że sądzicie że one nie przybiorą te 3-4-5-6-10 czy ile tam centymentrów? Wszyscy Ci co zarzucają sterydy itp to po prostu tacy co siedzą na dupie nie trenują nie robią nic a tylko drugiemu chcą dać pstryczka złośliwego w nosa. Ja nie trenuję nic oprócz boxu ważę 70kg a sam mam 38cm w łapie. Druga sprawa to z ilością powtórzen i wieloma seriami to wielka prawda, gdy chodziłem na siłownię i robiłem te śmieszne 3 serii x10 powtórzeń 3-4 ćwiczenia to jedyne co miałem wychodząć stamtąd po miesiącu czy tam dwóch to zakwasy, takie coś dla mięśni to żart a nie wpierdol.

Dzięki Chłopaki za dużo cenych informacji 🙂 i pracy jaką w to wkładacie 👍💪🏋 Poz 🇧🇻🇧🇻🙂

Szacun za ciężko prace i wytrwałość w treningów....ale nie rozumie dlaczego tak się unosicie jesli ktos wam zarzuca doping....jak masz czyste sumienie to nikomu sie nie trzeba tlumaczyc

Łapy siedzą, jest dobrze. Jesteście w porządku. Zawsze znajdą się ludzie. .. Niestety. Wszystkiego dobrego Panowie tam.

Jest mega tak trzymać mnie kontuzja wyeliminowała ale srubuje od nowego roku powoli robić na co mi ciało pozwoli pozdrawiam

Dobrze Panowie , widać dobre geny. Jak komuś się nie chce, a chciałby wyglądać jak wy, to najłatwiej zarzucić komuś doping. Róbcie swoje dalej i miejcie w dupie niedowiarków.

Ja mam 41 lat, w łapie 4 dychy od nie pamiętam kiedy Od kilku miesięcy katuje łapę na podciąganiu na drążku za każdym razem jak ćwiczę i powiem tylko tyle ZACZĘŁO IŚĆ

Szacunek chlopaki za podejscie juz coraz mniej takich osob pzdr

Kiedyś za małolata kolegę nazwaliśmy biceps triceps bo robił to na kazdym treningu i rzeczywiście miał największą łapę od nas wszystkich ,to było 20 lat temu,pozdro chłopaki dla was

Jaro jesteś zajebisty, młody też Szanuje was najbardziej na całym youtube

Siema Chłopy czy można dostać od Was trening tygodniowy jak ćwiczyć żeby był progres.

Szczera Prawda nic dodać nic ująć. U mnie po kilka latach systematyki efekty przyszły same - Mam kolegę który robił to samo co wy za małolata po 7 latach dziś patrząc na na niego nabity jak na koksie lecz tutaj czas pracy nad sobą pokazał efekty bez koksu . I da się to zrobić !!!! pozdro.

Serge Nubret - Podczas treningu powiedzial ze jesli czul ze jakas partia miesni dobrze mu wchodzi przy danym cwiczeniu to po co to zmieniac ... Potrafil wtedy robic po 40 serii na jedna partie miesni jednym cwiczeniem siedzac nie zadko pol dnia na treningu i zobaczcie jak koles wygladal ... To tez moglby byc " popalony bo caly czas przemeczal miesnie " pieprzenie kocopolow a ludzie to lykaja ... Ten kto nie mial stycznosci ze silka przez wiele lat to bedzie pierdolil o sterydach itp . Tak naprawde podstawa jest dobrze ulozyc sobie trening i nie patrzec na innych bo kazdy z nas ma inna przemiane materii i inna genetyke . Sam zaczynalem majac okolo 16 lat a teraz juz po 40 stce ... Wrocilem po kilkunastu latach i pamiec miesni powraca ale ja swoje cialo i miesnie juz znam od baaaaaardzo dawna i wiem co robic i kazdy z nas musi sam sobie to wszystko poukladac pod samego siebie . Ci co gadaja o sterydach to wezcie sobie te sterydy a ja gwarantuje wam ze nie urosniecie bo steryd to jedno ale miesnie od tego same nie urosna i trzeba miec wiedze na temat cwiczen i wlasnego ciala ... Sam mialem stycznosc z koksami w latach 90 tych i wiele widzialem ale teraz moge smialo powiedziec ze nie warto bo nikt z nas nie byl nie jest i nie bedzie kulturysta wiec czy warto psuc sobie zdrowie ? ... Trenujcie dokladnie i poznawajcie wlasne cialo a zobaczycie ze wystarczy godzinka dziennie bez zadnej diety czy wspomagaczy a z roku na rok bedziecie wygladac coraz lepiej a koledzy beda na was patrzec z zazdroscia ... Najwiecej do powiedzenia maja Ci , ktorzy chodza rok czy dwa na silownie bo nasluchaja sie bajek od starszych kolegow i to powielaja ... Na filmiku i jednemu i drugiemu nalezy sie szacun za ciezka prace i tak trzymac a jesli ludzie pisza o sterydach itp to olejcie to i robcie swoje bo temat znacie od podszewki jak ja wiec nie ma sie czym przejmowac bo tylko Ci co zazdroszcza wam sylwetki tak pisza bo im nie chce sie ruszyc dupska na trening . Ja ogolnie mialem zakaz przez kilka operacji miedzy innymi kregoslupa bo tak sie katowalem ze w koncu strzelilo i koniec ... Teraz wracam na stare smieci i daje sobie jeszcze ze dwa latka i juz bedzie konkretniej cos widac bo miesnie sie " budza " i 45 w lapie juz jest przy wzroscie 171 cm a dopiero rok cwiczen po kilkunastoletniej przerwie ;) klatka tez szybko wraca do tej sprzed lat , ale co jak co przez te wszystkie lata zakazu cwiczen staralem sie robic pompki czy drazek bo nic wiecej nie moglem :/ ... Teraz od roku regularna ciezka praca a efekty same przyjda ... Pozdrawiam .

Wiecej takich odcinkow/ pogadanek skoro jest ninja u ciebie :D !!

kurwa jakie łapy mata ! pozdro zdrowia i wytrwałości ciśnijcie ile sie da :)

Siema Młody , siema Starszy ;) wesołych i spokojnych świąt życzę ;) takie pytanko , postanowienie mam noworoczne żeby zacząć się ruszać , trenować zgubić trochę kilogramów , karnet na siłownię pod choinkę dostałem więc trzeba tam zawitać . To pewnie nie wasz kontent ale pytanko czy jak zaczynam treningi wiadomo na spokojnie , rozruch , rozgrzewka , niewielkie ciężary , rozruszać się na początek , 10 lat miałem przerwy w treningach , coś tam się kiedyś w szopie trenowało na betonowych ciężarach 🤣 , to robić wszystkie partie mięśniowe na treningu po kilka delikatnych serii czy od początku rozdzielać np. jednego dnia biceps triceps , drugiego , barki klatka , trzeciego , nogi plecy . Pozdro wariaty 👍

Witam taka moda dziwna każdemu zarzucają doping dlatego że dobrze wygląda to nie o to chodzi chcemy się tu wymieniać doświadczeniami i cieszyć się siłownia pozdrawiam i się nie poddajemy

Napiszę wam tylko jedno : Brawo ! To co mówicie to jest prawda, a Ci co nie wierzą, spójrzcie na ludzi którzy wychodzą z zakładów karnych. Wielu ćwiczy codziennie i później wychodzą wyglądając lepiej niż 80% stałych bywalców siłowni.

Siema 1 raz was ogladam , mam 40 cm w lapie przy 75 kg i tez co dziennie cwicze bicka tricka klate tez mam takie zdanie pozdrawiam krzychu :D

Ja tam wam wierzę od samego początku, tacy ludzie jak wy by nie kłamali. Widać, że jesteście dobre chłopaki wychowani na dobrych zasadach, ogólnie wasza gestykulacja pokazuje to jak jesteście szczerzy, poZDRki.

Doskonałe sylwetki , uważam , że Wasza sprawność , mam na myśli salta , wyskoki , kopnięcia , siła wyciskania na klatę co do wagi to jest szczyt formy o jakiej chyba wszyscy marzą . Ciesze się , że jesteście . Mamy dwóch Polskich Bruce Lee . Szacun , dzięki Wam też zapierdalam codziennie ...

Ciężka praca zawsze za owocuje dokładnie . Szacun 💪🏻💪🏻. Czy jest możliwa wasza walka Bracia Ninja vs Denis Załęcki i jego tata na High league????