Wpadnij byczki na instagrama mojego i zostaw ślad po sobie❤️❤️🤜🏻🤛🏻 - mlodyninja24

Tego nam trzeba było, zwykły prosty chłopak. Nie wyobrażasz sobie ile dajesz motywacji trzymaj się 💪💪💪

Dobrze Pan mówi z tym alkoholem, wypić to nie sztuka, dużo ćwiczyłem miałem świetną sylwetkę i niestety przez alkohol dużo stracilem

Jesteś zajebistym gościem! Widać ze masz naprawdę dobre serce ! Szacun dla ciebie i kibicuje ci na każdej płaszczyźnie ! Oby walka się udała! Obyś odnosił sukcesy we wszystkim co robisz! Pozdrawiam

Jak ja lubię Cię oglądać chłopie;) Bije z Ciebie prawda, skromność i pokora. Nie zmieniaj się a dojdziesz daleko....Pozdrowienia z Lublina, zdrowy bądź i szczęśliwy. Pozdrawiam serdecznie.

"Chuja prawda, Ty masz mieć efekty." Mistrzostwo świata. ❤️😁 Pozdrawiam i dzięki, że jesteś. 💪

Rafał jesteś zajebisty raz że pokazjuesz jak wykonać ćwiczenia a dwa że motywujesz do ciężkiej pracy oraz podpowiadasz jak i co suplementowac brawo już subskrybuję i polecam innym tak trzymaj 👍

Ja jestem stary dziad 51 lat ale chce trochę ręce wzmocnić i trafiłem na Twój kanał. Na pewno spróbuję twoich ćwiczeń. Fajny z ciebie, prosty chłop. Dzięki, leci sub i będę dalej oglądał ciebie. Pozdrawiam ✌️

Łapa w górę i Sub ode mnie za to jesteś naturalny i robisz dobra robotę, mam nadzieje ze się szybko rozwiniesz na YT i pomożesz wielu ludziom się zmotywować do działania!! Oby więcej takich kanałów 5 od Łysego/Australia

Dobrze gada! Jakbym slyszal swoje mysli. Dobrze motywuje chlopak, lece kupic chantelki do domu i lece z tematem codziennie 👌🏼

Rafał,trzy dni temu robiłem nogi i jeszcze je czuje,jest problem z chodzeniem,spoko gość jesteś, pozdrawiam 👍

Dzięki za to co robisz .Pamiętaj dobro zawsze z czasem wraca.

Dzisiaj łapy zrobione twoim sposobem, pompa niesamowita. Technika techniką ale czasem warto jest zrobić ćwiczenia gdzie czuć mięsień a nie koncentrować się czy dane ćwiczenie robię dokładnie i technicznie. Czucie mięśnia podczas treningu to podstawa. Robisz kawał dobrej roboty👍👍👍

Wkoncu ktoś mówi prosto i na temat że wszyscy mogą to zrozumieć 😊

Bardzo dobrze że jesteś i że robisz tą robotę. Wiele mam doświadczenia w siłowni i widzę twoje rady mają wielki sens. Sam kombinacje robię podobne do tych ,które proponujesz i też czerpię od ciebie. Pozdrawiam i niech cię Bóg błogosławi i chroni przed złem tego świata. Mądrego miło się słucha😇👍

Witam oglądam twoje filmiki od dwóch dni, powiem Ci nie mogłem się zebrać do ćwiczeń, cały czas powtarzałem sobie wezmę się weźme sie , i chęci odchodziły, chciałbym się w końcu zebrać i ty mi w tym pomogłeś stary , zaczynam od zera Nie mam wiedzy w tym kierunku strasznie pozytywny gość jesteś pozdro👊👊🤘🤘

Byku nakurwiam Twoja metoda od tygodnia i takiego pieczenia i pompy jeszcze nie czułem elooo

Chętnie bym poćwiczył z wami, ale jestem ze Stargardu, troche daleko. Rady z pierwszych filmów zastosowałem , i mięśnie nabrały ładnego wyglądu, to działa. A mam 54 lata. Dziękuje Rafał, i pozdrawiam.

Zrobilem dzisiaj twoj trening a trenuje juz regularnie dobre 9 lat. Zrobilem 7 serii po x12 cztery cwiczenia oj lapy bola dobry nowy bodziec💪🏻 lapy napuchly 💪🏻💪🏻💪🏻 Polecam dobre👍 Nie ma znaczenia czy bierzesz cos czy nie bo trening to trening ale szacuneczek za dobre podejscie i super Motywacje💪🏻

Pierwszy raz obejrzałem Twój filmik i zgadzam się w 100% z tym że teoria i technika to jedno a poznanie swojego ciała i dostosowanie ćwiczeń tak żeby je czuć to jest to od czego każdy powinien zacząć. Pozdrawiam Cie Mordeczko bo robisz dobrą szczerą robotę!

Nie trenuje , nie cwicze , moze kiedys zaczne . W ogole Wlaczylem ten film przez przypadek . Musze powiedziec : naprawde fajny i normalny chlopak , az przyjemnie obejrzec . Moje gratulacje ziom 👊💯

Ziomek zajebiście zbudowany i widać że wie co mówi (trzeba słuchać ludzi którzy doświadczyli coś na własnej skórze), ja dzieki węglowodanom przyjebałem 10kg w miesiąc wiec ma racje ;) i polecam ;)

Powiem ze ja trenuje bardzo podobnie od wielu lat,mam 51 lat a sylwetka pakerka. Bardzo dobry przekaz👍💪

Great video Great workouts Great channel Great content Great athlete Great motivation and inspiration keep doing what your doing and I Will always support you and your channel and thanks for the upload much respect and love and never give up on you are a True fitness warrior

kurde jesteś serio wporzadku gość. Prosze nagrywaj dalej bo naprafde miło sie ciebie słucha

Pozytywny z Ciebie Gość, dajesz mi super motywację!!

Obejrzałem ten filmik z rana i odrazu poszedłem robić łapy. Zajebisty zajazd, łapa jak na bombie bez bomby!! Dzięki Ninja że Cie mamy !

Mądrze chłopak gada! Czucie ponad technikę. Powodzenia w rozwoju kanału✌️

Kuzwa wreszcie ktoś dobrze gada. Nie ciężar dla popisu tylko wyciągnięcie max z mniejszego ciężaru ale efektywnie. Fajna rzeźba. No i robimy technikę pod siebie. Tez robię bez przerw naprzemiennie. Wchodzę w to. Pozdrawiam

Ten kanał to moje najlepsze odkrycie w tym roku na yt

Super pomysł , co do wyjazdów i spotkań .Szacun za tą pracę co robisz i przekazujesz 👍🏻👍🏻👍🏻

10 serii brzmi ekstremalnie :D, ninja wciąż czekam na vlogaska (dzień jedzenia w czasie treningu) dla ludzi którzy zaczynają i co mniejwiecej jeść rano, w południe i wieczorem z tymi suplementami, które pokazujesz, bo oprócz pompy to jest też najważniejsza kwestia. Pozdrawiam i do przodu!

Tak jak pare osób już napisało- takiego prostego ale wspaniałego gościa było trzeba. Pozdrawiam i zycze wszystkiego najlepszego!5

Spróbuję kolego twoją technikę. Dzięki za wskazówki.

No i kurde wreszcie ktoś normalnie gada! To ja jade z tym od dzisiaj

Ale.ten koleś jest zajebisty. Już go lubię....

Samym tym jak wyglądasz dajesz motywację do cwiczen

Rafał ! Masz chłopie siłę przebicia 💪 Bardzo fajnie tłumaczysz i pokazujesz co i jak . Zdrówka życzę i proszę o więcej filmików 👍 Pozdrawiam 🙏

brawo brawo . proste metody zawsze były najskuteczniejsze. jeżeli nie było, to poproszę podobny trening na mięśnie typowo pod przedramiona, aby rękę rozwijać równomiernie na całej długości

Podoba mnie się to ! Piękna forma , dużo i mądrze mówisz ! Pozdrawiam !

Witam, obejrzałem Twój film i zgadzam się , że bez zapierdalania i systematyczności nic nie zrobisz z naciskiem na 'systematyczność', tylko jedno mnie zastanawia - naturalność , jak to mówi klasyk ' Mamę oszukasz , Tatę oszukasz, ale natury nie oszukasz...'

Dajesz super motywację! Trzymaj się i zawsze do przodu!! :)

Rafał czuje że będzie ogień:). Zabieram się od jutra za trening bo łapy też mi już przestały rosnąć a pròbowałem wielu metod. Pozdro byku💣👊👊

A co z innymi partiami? Przed czy na osobnej sesji?

Super! Mega robota i motywacja dla mnie.Dzięki bardzo.Trenuje łapę tak jak radzisz ,najpierw pierwszy trening miesiąc,potem ten z tego filmiku.Czuje efekty i codziennie systematyczna praca.Dzięki jeszcze raz,nagrywaj jeszcze więcej filmików z treningami.Pozdro.

Ninja 🥷 Twoja ostatnia pompa na lapy stary 2 dni czuje jak rozwala pozdrawiam Robert z uk 🇬🇧

Nie jak wariat, trzeba to czuć i o to chodzi byku 💪💪💪

Co za pozytywny gość! Szacun!

Fajnie się Ciebje słuch tłumaczysz prosto i zrozumiale

jesteś zajebisty pokazujesz że można wszystko ... jak będziesz w 3mieście mam nadzieję że zbijemy piątkę

Mam 58 lat i napierdalam razem z Tobą :)

Oglądałem pierwszy raz i z dużym zainteresowaniem ,szczery przekaz ,teraz tylko trzeba to wdrożyć ,jestem ciekaw efektów .Super pozdro😎

Dzięki za pomocny filmik.

tez trenujie juz rok i puł i mi i łapa mi troche urosła cieszka robota sie opłaca nie ma lekko lubie trenowac :) pozdrawiam i dobre odrzywiamie to potawa mysle

Gościu szanuję Cię, dobrze mówisz 👍

Jesteś mega gość Za to jak tłumaczysz mordko jestem Ci mega wdzięczny Jesteś na mega wysokim poziomie Pozdro Byku życzę Ci jakieś współpracy konkretnej Z jakimiś firmami za grube siano !

Kur szkoda ze musze do tyry tak bym juz robil podoba mi sie te ćwiczonko jak wrócę z pracy to wypróbuje zajebiste czwiczenie zajebiscie wszystko wytlumaczone. jak bedzie wchodzilo a widze po tobie ze idealnie wchodzi to wlasnie mnie zmotywowales i startuje po 4 rocznej przerwie lubie takie czwiczenia szukałem czegos takiego zeby wlasnie w domu robic. Kocur forma Szacunek . Zajebiscie ze na ciebie trafilem ale slabo ze dopiero teraz a nie wczezniej moze juz by byla forma

Kuźwa już czuję jak to będzie swędzieć.ale się spróbuję .dajesz radę tak trzymaj.💪💪💪

Dokładnie tak Byku 🤜👊🤛

Dziękuję i POZDROWIAM!!

Mega mało ludzi którzy nagrywają takie zajebiste materiały serio

Hej harpaganie! Warto Cie ogladac. Dlatego material obejrzany od pierwszej do ostatniej sekundy, reklamy tez w calosci, lapa zostawiona, trening rowniez. Pozdrawiam i czekam na kolejny material. P.S. Moze jakies cwiczonka z gumami oporowymi?;)

Zupełnie przypadkiem tutaj trafiłem, świetny gość :)

Karabin naładowany pięknie ;-)

Ja to robie wszystko codziennie od 2016roku ;) polecam tez ucze ludzi tego !a! Ten sam problem wygladam tak jak ty cwicze tak jak ty i tez wszyscy mnie pytaja jak ja cwicze ze tak wygladam ..spuchnie lapa tylko od wzjazdow i pompek

Zajebiste ćwiczenia

Z tym naturalem, to Cię poniosło! :)

Siła w spokoju ,mega 💪

Dzięki za cenne informacje

dzięki byku na to czekałem jutro lecę z tym tematem będzie ogień 🔥🔥🔥🔥

Mam podobne łapy jak to mówili takie kwadratowe robią wrażenie 💪

dzieki za filmik masz dar przekonywania

Dzięki za motywację byku💪,wszystkiego dobrego 👊

Prosty,skromny chlopaczyna.Powodzonka mlody 💪

Dziękuję

Moc , 💪

Molodyninja24 za katowałem tak bica że chodząc to najchętniej bym ręce w kieszeni trzymał 😁 trening na mistrza elegancko 😁 jazdę na motorze musze odpiscic 🤣z fartem 💪🦾

Ten chłopak ma racje jak zaczynałem ćwiczyć mialem 18 lat teraz mam 32 cały czas naturalnie on ma racje wiekszośc tu widzów pewnie ćwiczyc też naturalnie nie wzorujcie się na zawodowcach...takich ludzi słuchajcie . pozdrawiam Cie młody ninja.

Dobre i polecam obejrzeć do konca !

Słuchajcie, bo wiecznie żył nie będę. Robisz 4 serie po 6 powtórzeń (dobierz ciężar tak aby ostatnie powtórzenie w ostatniej serii było skrajnie trudne) Jeżeli uda Ci się w ostatniej serii zrobić 7 powtórzeń, na następnym treningu rób 4 serie po 7 powtórzeń i jak dojdziesz do ośmiu, zwiększ ciężar na hantli o 2,5 kg, na sztandze o 5 kg i znów rób 4 serie po 6 powtórzeń ... i tak w kółko. U mnie działało zajebiście, teraz już jestem stary i trochę mi się nie chce, ale tą metodę stosowali czołowi kulturyści i naprawdę działa ;)

Ja to takich ludzi szanuję

"Kluczem do sukcesu jest zapierdalanie". Stara prawda, działa wszędzie - nie tylko na siłce...

Pozytywna Postac z Ciebie Rafciu w filmie wyczuwalne szczere intencje oraz pozytywna energia pozdrów braciaka

ja zacząłem robić te ćwiczenia hantelkami na triceps i z drązkiem jest kocur pompuje ładnie

I prawidłowo tak trzymać twoje zdrowie panie

Dokładnie tak. Też tak jako laik robiłem. I grunt to robić każde powtórzenie jakby miało być ostatnim w życiu. I nauczyć mózg by czuć to wszystko

Tak tak, naturalnieeeeeee.

Dobrze prawisz swego czasu robiłem 4 razy w tyg biceps na zmiane z tricem inne cwiczenia ale tez bez przerwy no i mniej seri bo max 8 efekty łapa rosła dobiłem do 46 cm tylko przestałem łapa spadła wiec zycze dużych bicków

Szanowny kolego łapa całkiem spoko ale uważam, że inne mięsnie są również istotne. Osobiście preferuje drążek zapewnia RÓWNOMIERNY i SYMETRYCZNY rozwój sylwetki nie tylko "wielkie łapy". Mój trening 5x10 drążek + 5x10 pompki szwedzkie. Przy mojej wadze 70kg to daje 7 ton przepracowanych na treningu. Pozdrawiam

Dobrze gadasz pierwszy raz cię widze ale widać że wiesz o czym mówisz pozdro

Spokój gość z Ciebie Pozdro

Rafał jesteś Oryginalny, konkret bez zbędnego gadania 💪😊. Myślę, że dobrym tematem byłby odcinek pt. zamień tłuszcz z brzucha w mięsne 😀Co Ty na to??? Pozdrawiam,tak trzymaj !!!

Z ciekawości spróbuję sobie tego kleiku. Moje dzieci to jeszcze jedzą, także mam go pod dostatkiem. A jak sprzedam moje monety to sobie kupię cytruline.

Dzięki!!!

Kleik dzieki mordko jestes pomocny małej na rycerski trening bede dawal a tobie skakanke polecam .

Mega Rafał! Oprócz twojego treningu dodam sobie łapy twoim sposobem 😁💪🔱

Spoko sport to zdrowie i propagować trzeba ale ściany bym pomalował juz w mieszkaniu. Bez obrazy proszę.

No to jedziemy :)

Super.Pozdrawiam

Dobre rady zawsze sa pomocne. Dzieki🙌💪🔥