성철봉입니다 :) 이번 영상은 해부학적으로 요즘 운동을 재밌게 하고있는데, 그 부분 공유드리려고 찍어봤습니다 ! 🔸insta : yexlxee 🔸성철봉 🍖미트리 할인코드🥩 [100442271] metree.co.kr/index/index.php?... 할인코드로 가입 시 닭가슴살이랑 프로틴 등 최대 71% 할인

진짜 가장 도움되는 영상ㅇㅇ; 뭐 항상 똑같은 얘기만하는 유튜버들보다 500배 나은듯..

ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 딱 헬린이 한테 필요 한것만 쏙쏙 알려주시네요 화이팅입니다!

이 영상보고 바로 구독했어요 피티받는 중인데 트레이너 선생님이 말하는 거랑 비슷하게 설명해주시네요 👍👍

헹님 양산형 헬스유튜브보다 훨씬 유익했슴다 바로 구독했슴다 건승하십쇼!

어깨 내리는거 신경 안쓰고 했는데 확실히 가슴에 자극되는 느낌이 다르네요 어깨 하강 항상 듣던거라 흘려 들었는데 설명을 잘 해주시니 오늘은 새겨 듣게 되네요!!!

어깨가 드셨다는데 어깨도 이쁘네요 👍👍

맘편하게 트레이너의 길로 가심이

이상하게 계속 손이 가는 형이네. 오늘은 월요일이군요. 어디한번.

와 설명 기가막히십니다 바로 이해되네요

벤치숄더프레스 폼미쳤다

그렇군요. 차이를 느끼지 못했는데, after의 머리스타일이 좋아졌네요.

Great one 💪👍

피부 왤케 좋아요? 피부과 어디 다니시나요?ㅋㅋ

좋은 정보 감사합니다 내일 가슴운동할때 참고하여 해보겠습니다 ㅎㅎ

영상 잘봤습니다^^ 질문이 있는데여 바를 손으로 바를 잡을때요 무게가 새끼 손가락쪽으로 지탱을 하시나요 엄지쪽으로 지탱을 하시나요?

푸쉬업에서 어깨하강도 같은 원리였군요..

굳 이해 완료

알게모르게 가슴운동할때 어깨 개입 많이 되는데 의식적으로 후인하강 자세 체크하는게 엄청 중요한듯. 그나저나 형 계속 묵직&빵빵해지시네요 👍👍

좋은영상이네요😮😮

철봉아 너 왼쪽오른쪽 어깨높이가 다르다. 우리함께 건강히 운동하자 화이팅!!

한번에 이해가 되는군요

이게 진짜 꿀팁이지

운동하면 공부하게된다죠 ㅋㅋㅋ

이두로 가슴을 때려라! 기억하겠습니다 영상찍느라 고생하셨습니다

사랑합니다 형님

맨 첨에 자세 잡을 때 후인 하강하고 견갑 모으고 다 하는데 하면서 견갑이 풀리는 건 왜 그런 거고 안 풀리게 하는 법이 있을까요? ㅠㅠ

그린공원 대머리 아저씨 입니다 굿 ㅎ

포트리스 브금 너무 귀어웡

제가 헬린이라서 그런데 이두로 가슴을 때려라 이말이 프레스할때 이두가 가슴에 닿아야 한다는 말인가요?

그러니까 이분이 미대출신 헬창이라는거죠? 해부학 그림 ㅎㄷㄷ 하네요

검은색나시 어디제품인가요?

철봉님 인클라인 벤치 프레스 하실 때 바 궤적이 수직인가요 약간 외회전 걸고 약간 사선으로 내리시나요?

질문이 있습니다! 체스트 프레스 머신 같은 동작을 할 때 수축 구간에서 어깨를 앞으로 밀면 가슴 수축이 더 들어가는데 이 자세는 틀렸나요??

아 운동은 무식하게하면되는지 알앗는데 ㅡ.ㅡ 잘 배우고갑니다

어깨하강해서 견갑모으라는거였군요...그것은 헬린이라면 모를수도있겠지만 유투버들은 다 말해줘서 크게 신선하지는않았습니다ㅜ

푸쉬업하다 어깨다쳐서..벤치만하네요ㅋㅋ

어깨를 하강할때 명치를 들어준다는 표현과 가슴을 들어준다는 표현중 어느 표현이 더 정확한 표현이라 할수 있을까요?

가슴 운동 하면서 항상 느끼는건데 겨드랑이 밑에 부유방 같은것도 벤치를 하면 사라질까요??

저도 썸네일 왼쪽 사진처럼 옆가슴이 저런데 어떻게 해결하나요?? 그냥 계속 해야하나요?

벤치프레스나 푸쉬업이나 둘다 똑같은 프레스 동작입니다.. 가슴을 제대로 키우시려면 chest fly나 dips같은 다른 종류의 동작을 유발하는 운동을 같이 하셔야 결이 다른 가슴부위를 자극 할수있습니다.. 프레스만 하시면 가슴 근육이 그냥 뽈록 나오기만 해서 보기가 안좋죠.. dips 적극 추천합니다.. decline bench으로도 가슴 아래 부분에 자극을 줄수 있지만 이 역시 같은 프레스 동작인지라.. 그리고 이건 되게 중요한 사실인데.. 가슴운동은 진짜 약안하고 5-7년정도 해야 저정도 나옵니다.. 가슴근육이 원래 큰 근육이기 때문이죠.. 이때문에 대부분 사람들이 쉽게 포기하고 팔운동만 디립따 하는데.. 체육관에서 잘보시면 가슴은 flat한데 팔만 두꺼우신분들 많이 보셨을 겁니다.. 팔이 가슴보다 더 커지면 가슴운동 프레스 백날 해봐야 가슴에 자극주기 쉽지 않습니다...팔이 더 크니까 팔로 조져버리기 때문에..

형도 카리나 좋아하는구나 😂

허리에 주먹 하나 들어가게끔 만들라는게 이런 말이었구나

이름부터 힘이 느껴지네요 ㅎㅎ 성철뽕!

ㅈ꼭지 색깔은 왜 더 까매진건지 궁금합니다!

어깨도 알려쥬세여~~~

1:15초에 나오는 가슴운동머신 이름이 뭔가요?

저거 13년전 헬스장 사장이 말하던데 최근에 또 저렇게 하지말고 견갑풀고 끝까지 밀라고 하던데 진짜 하는사람마다 말이 다다름

가슴하러 가기전 알고리즘 개꿀 오늘 신경써서 해볼께요

닉워커가 이두를 가슴에 붙이는 느낌으로 밀라는 말이 생각납니당

후인하강하는게 맞나.. ㄷㄷ

찌찌♡

근데 가슴 모양 진짜 이쁘시긴하다

가슴이 너무 크신거 아닌가요?ㅎㅎ 멋있어요

푸쉬업을 어떻게 하라는지...

아~저래서 다들 벤치할때 허리가 활처럼 휜거구나. 처음알았네

좋은정보 감사합니다. 몸이 너무 커지면 완전 아재몸데가 돼지 같아 보이는 것 같아요 살을 좀 빼면 완전 멋져질것같습니다.

올림피아 선수 이상의 큰 가슴을 갖기 위해서 여러분들은 어떤 노력을 하셨나요? 벤치프레시 어센딩? 디센딩? 결론부터 말씀드리면 벤치프레스만 한다고 가슴이 그렇게 풍만해지지 않는다는 것입니다 바로 바로 정답은 "푸시업"을 아침 저녁으로 30x2세트 씩만 하면 된다는 것입니다 그러면서 벤치프레스를 하시면 가슴이 엄청나게 팽창할 것입니다 벤치프레스 하는 기능해부학적 방법은 필요하지 않습니다 근식경이 활성화되기 시작하면 엄청나게 커지기 시작합니다 경험담예요

등이나 어깨 이두 삼두 대퇴근 이런곳은 헬스하기 전에도 어느정도 생활근육이 붙어있어서 운동하면 커졌는데.. 가슴은 애초에 아예 없어서 힘주는 방법 자체도 모르겠어요..

당연한얘기였네 씁

역시 큰가슴이 최고군요.

해부학 공부는 어디서 하셨나요?

와 옷 위로도 가슴 접히는 게 보이네ㄷㄷ

근데 헬스장 가서 난닝구 재질 반팔티 안부담스럽나여ㅋㅋ 꼭띠 다보이네 ㅠㅠㅋㅋ

요약 = 어깨를 내려라

베리굿

비포에프터 진짜 개미쳤다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2:24 뒤에오줌싸는 아저씨좀 가려요 ;; 신고당하시겠네

가슴 미쳤네 그냥

운동을 9년했는데 기능 해부학을 이제 공부하시는거에요?ㅋㅋㅋㅋㅋ

음 어깨를 뒤로하는건 잘못된 방식입니다 잘못된 정보를 주지마세요

이두로 가슴을 때려라!! 어깨 내리는거 더 신경쓰자

2:06

왕가슴

ㅋ

더커지면 젖될거같은데

근육몬

나보다 가슴 작노 ㅋㅋ 더 열심히 하고 유튭 찍자~!^^;;;

카리나 들먹인다고 불편충올수있을듯..

비포가 훨 나은데? 아재 됐네. 성철봉 보고 턱걸이 무리하게 하다 디스크 온것 같음.