Практика осознанности. Техники возвращения в настоящий момент. Тренировка позиции наблюдателя.

Рет қаралды 484

ПОРА ПРОЛИТЬ СВЕТ // Алексей Горшков

2 ай бұрын

✍️Осознанность - притча во языцех нашего времени. В чем же ее выгода и как она работает?
✍️Почему и как осознанность может сэкономить деньги на психотерапию?
✍️В новом видео попробуем пролить свет на эти темы, а заодно выяснить, что это за осознанность такая, как она работает и как ее можно тренировать.
✍️На своем примере попробую показать, какими способами и приемами возможно развитие осознанности и какие уровни ее развития бывают.
Пора пролить свет.
✍️Я - Алексей Горшков, автор этого канала, доцент в двух институтах, кандидат наук, практикующий психолог и коуч команд.
✍️Можно записаться ко мне на консультацию, для пришельцев с KZfaq - кодовое слово "льемсвет" даст вам цену в 3 тр на консультацию онлайн.
✍️Мои страницы в других соцсетях, где можно со мной связаться:
alexgorshkov
telegram: @alexgorshkov
t.me/prorastivlife - канал про выгорание
t.me/poraprolitsvet - тг дневник и канал историй
www.prostratega.ru, www.alekseygorshkov.ru

Пікірлер: 24

@AngelA-jx6vf 2 ай бұрын

Алексей спасибо вам огромное 🎉🎉🎉❤

@prolitsvet 2 ай бұрын

Во благо!

@user-wn1kj9sx4n 2 ай бұрын

Алексей, как всегда, респект и уважуха💪

@prolitsvet Ай бұрын

Во благо! Спасибо и вам!

@user-bg9ds3kg7v 2 ай бұрын

👍👍 Вот чем мне нравится наше время. Если раньше на вопрос, как познать себя? Можно было услышать ответ, слушай мир вокруг тебя. ) То сегодня, ответ более стуктуирован и подробен. )

@prolitsvet 2 ай бұрын

Раньше было проще в чем-то. Сейчас сложнее. ВОзможно, один из критериев счастья - уметь дирижировать объемом сложности в моменте? Надо подумать..)) Спасибо!

@user-bg9ds3kg7v 2 ай бұрын

@@prolitsvet хорошее выражение, умение дирежжировать объёмом сложности !!👍 Как составляющая счастья, хорошая тема 👍🙂

@yulyayurchenko264 2 ай бұрын

Алексей, спасибо большое! Всё так, есть осознанность, есть наблюдатель, но иногда эмоции так захватывают, не успеваю опомниться... осознаться)) P.S. поставьте в свой график отнести лишние волосы специалисту!

@prolitsvet 2 ай бұрын

Спасибо большое! Особенно про волосы))) Я уже постригся, но придется немного подождать, прежде чем новый лук до вас дойдет - примерно через шесть роликов))) Эти уже записаны, стоят на публикации Насчет эмоций - и это прекрасно. Если совсем коротко, нас расстраивают не сами эмоции, сколько наша реакция на эти эмоции. Принять себя разным. Сегодня запишу об этом новый сюжет. Уже с короткой стрижкой)))

@LavandaKicK 2 ай бұрын

Благодарю, за практический инструмент! Возможно владеете техниками как самостоятельно диагностировать и перезаписывать травмотичный опыт(по сути это может быть просто банальное замечание родителей) в прошлом(детстве), в положительный и развивающий и снимать телесные реакции, будет интересно посмотреть. Вас интересно слушать, дополняете и освежаете фрагменты ранее полученной инфы из разных источников, благодарю! Процветания и развития Вам!

@prolitsvet 2 ай бұрын

Самому сложно А чего вы не сходите к специалисту? Тема снимается обычно за несколько сессий Если же глубокая история, то тут надо в комплексе - дневник, медитация, телесные практики, бег, высвобождение чувств, деятельность. Новый образ жизни внедрять.

@LavandaKicK 2 ай бұрын

@@prolitsvet Бывал, и дневник(более 3 лет) и медитация(более 2 лет) и всё остальное, уже такой пул утренних ритуалов, что я не понимаю кто кому принадлежит. Вот ищу другие точки зрения, какие-то альтернативы, мне кажется я всё дальше и дальше от людей.

@user-bg9ds3kg7v 2 ай бұрын

Хотелось бы так же услышать ваш разбор на тему Эго. Многие беды приносит оно.

@prolitsvet 2 ай бұрын

Окей, сделаем. Но большая тема. Много граней. Что именно интересно?

@user-bg9ds3kg7v 2 ай бұрын

@@prolitsvet структура Эго, его границы, возможность работы с ним...) Слишком часто оно затмевает глаза людям, хочется иметь инструмент , для промывки)))

@prolitsvet 2 ай бұрын

@@user-bg9ds3kg7v Спасибо, Владимир. Думаю, стоит рассказать об уровнях развития эго. Как оно из врага становится другом и снова врагом. Хорошая идея для сюжета

@user-ze2hr5en8g 2 ай бұрын

Спасибо вам, Алексей, за эту практику и вообще за то, что делаете этот мир светлее)) . Для шизоидов вопрос с доверием психологу непростой.

@prolitsvet 2 ай бұрын

Эх, для шизоидов вообще многие простые вещи не просты, чего уж там. Но зато как легки для них многие сложные. Чудо, а не люди🙂

@innkeeperPY 2 ай бұрын

Приветствую Алексей. Спасибо Вам за видео, классные теория и практика. Жду видео про квантового наблюдателя!) Вопрос: если сильно/часто прокачивать статус наблюдателя, не далеко ли тут до раздвоение личности?

@prolitsvet Ай бұрын

Про квантового записал в план - надо уже хотя бы начать этот цикл.. Спасибо, что напоминаете! НАсчет раздвоения - попробуйте в этом процессе быть без насилия. Т.е. не надо заниматься выделением наблюдателя прям специально. Вот просто замечайте, но при этом будьте в процессе жизни. Без насилия. Иначе ум вас обыграет. Это действие как бы ненароком.)) Но в целом, отвечая на вопрос - раздвоение это если травымы мозга или семейная наследственность. Если такогового нет, то нет. Но и главное - не забывать действовать. А то можно уйти в глубокое самадхи и все такое, не думаю, что оно надо вам)) Не забывайте действовать, быть в потоке жизни.

@user-zt8py2ex8j 2 ай бұрын

Очень интересно! Но ничего не понятно) думаю, что не всё так просто. Вот например, сижу я в наушниках с приятной музыкой и чувствую что всё хр@ново! И как от этой осознанности избавиться я не пойму. И музыка эта в наушниках начинает раздражать только, потому что жить в моменте ну никак не получается. Всегда наперед приходится думать, что бы жить дальше….

@prolitsvet 2 ай бұрын

Запутал человека...)))) Все хреново - оценка. Или мысль. А какое чувство за этим хреново? А каково в теле это хреново? А где именно? а какие мысли у меня об этом хреново? Просто понаблюдать... Безоценочно. Наблюдатель приходит из простого признания, что вот оно так. Без реакции, что блин, как же оно так хреново-то. А вот из оценки - страдание. Парадокс в том, что мы страдаем гораздо больше не из-за первичных эмоций, а из-за нашего отношения к ним. Вот сидите вы, слушаете музыку и вам грустно - это же так замечательно может быть... А может быть ужасно.. и вот эта разница - эта призма восприятия. Увидеть призму - родить наблюдателя. увидеть, как и через что я воспринимаю - осознаться, что вот же я подкрашиваю грусть, гнев, печаль, обиду в свои цвета.. Говорю на своем опыте в том числе, пару дней назад так же сидел и хандрил во все горло, ей богу.