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Video de 5 min. Respiración con retención de aire y liberación de energía.
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Aquí te comparto una técnica llamada 🔥 Pranayama de Purificación, y este nombre tan bello lo dice todo.... vamos a purificar nuestro sistema, a limpiar los nadis o canales de energía que atraviesan nuestro cuerpo. Esta respiración incluye retención interna del aire (kumbhaka en término yogui), lo cual provoca una liberación de energía 🎆 en el cuerpo.
🚫 No es aconsejable para mujeres embarazadas
Pasos:
1. Siéntate en postura de meditación, con tu columna vertebral erguida y hombros relajados.
2. Descansa tu mano izquierda sobre tu pierna y junta el dedo índice y pulgar.
3. Con tu mano derecha: Dobla dedo índice y corazón hacia adentro y gira la mano mirando hacia el rostro.
4. Inhala profundo por ambas fosas nasales, retienes el aire y contraes piso pélvico (Mula banda) y llevas el ombligo ligeramente hacia adentro (Uddiyana bandha).
5. Para exhalar, primero tapa la fosa nasal derecha con tu pulgar y exhalas lento solo por la fosa nasal izquierda.
6. Inhala de nuevo por ambas fosas y repite este ciclo 6 veces.
7. Al final de los ciclos, descansa inhalando y exhalando de manera rítmica siendo testigo de tu respiración y permitiendo el equilibrio de tu sistema nervioso.
¡Vamos a comenzar!
En unión, Marcela. ❤️
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