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Relajación de 25 minutos. Contrae y relaja tus músculos e influencia tu mente.
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⏺️ La relajación muscular progresiva (RMP) es una técnica desarrollada por el médico y psiquiatra norteamericano Edmund Jacobson y cuenta con evidencia científica que la respalda.
⏺️ Su propósito es generar un estado de relajación a nivel mental y corporal para reducir síntomas de estrés y ansiedad, induciendo al sueño.
⏺️ La práctica consiste en tensar y relajar 16 grupos musculares de manera progresiva. Se basa en que tanto los pensamientos como los comportamientos ligados al estrés generan tensión muscular. Al estar tensos, nuestra percepción del estrés y la ansiedad aumentan. Pero si intentamos relajar los músculos, podremos controlar esas sensaciones.
Disfruta de sus beneficios.
Recuerda que… Lo que haces con tu cuerpo influencia tu mente.
En unión, Marcela.
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Videos: by Matthias_Groeneveld and Life-Of-Vids via Pixabay
Música: Almost in F - Tranquillity de Kevin MacLeod vía KZfaq Audio Library. Licencia de Atribución 4.0 de Creative Commons. Fuente: incompetech.com/music/royalty-...