Vous faites plus ou moins d'1m79 (taille moyenne d'un homme en France) ?

OK, maintenant on veux une vidéo sur le lien entre taille, poids et force!

Tu dis que la personne avec des grands segments va compenser avec d'autres muscles puisque la difficulté s'accroît à cause de l'effet du bras de levier. Mais il suffit simplement de réduire la charge ? Pour que ce soit uniquement le muscle ciblé qui travail. Au final même si la charge est plus faible, la difficulté pour le muscle sera la même que pour une personne avec des segments courts qui mettra plus de poids. Même contrainte pour le muscle = même hypertrophie et même gain de force ?

Moi qui complexait énormément sur ma taille (1m65), tu viens de me faire prendre conscience que c’est peut-être une chance en réalité

Franchement, on apprend vraiment beaucoup avec tes vidéos. Moi qui veut être coach sportif, tu m'aides beaucoup à comprendre certaines choses. Merciii et continue, tes vidéos sont au top !!!

Tu as pris l'exemple de 65cm et 50cm pour la meme masse de l'altère, il aurait été plus intéressant de comparer à poids équivalent,0.65 mètres ×100Newton = 65N 0.5metres x 130Newton = 65 N Il aurait donc fallu que le bonhomme B souleve 13 kg et le A 10 kg pour que la comparaison soit exacte

Pas d'accord avec ton exemple il suffirait que le A mette moins lourd , la tension sera la meme pour le A et le B ! la tension engendrer sur le deltoide étant la meme nul besoin pour le corps d'aller puiser ailleurs ! Pour les disciplines de forces c'est un avantage indéniable mais là pour le "bodybuilding" je trouve que la demonstration ne tiens pas la route.

Nassim tu mérites le million d’abonné et même une subvention d’investissement de l’état ! Tu es génial

Ça fait plaisir d'apprendre quelque-chose d'intéressant et qui va servir dans ses journées, ça change de la plupart des cours

Mimie Mathy peut devenir une vraie machine de guerre 😲😆 Merci pour cette vidéo Nassim 👍

Excellente vidéo comme d hab. qualité exceptionnelle. Chapeau bas 👏

Très clair, merci ! Pour une fois ça m'arrange de ne pas être trop grand !🙏🙏😉

Salut Nassim ! Une vidéo intéressante pourrait être : Entraînement lesté (gilet et poids au membres) : Est-ce intéressant ?

Bien-sûr que oui je fais 1m 60 et les coachs etc me disaient tu prends trop vite 😁 C'est même un avantage dans pas mal de sports, contrairement a ce que tout le monde croit. j'étais léger, explosif, je courrais très vite, avec un très bon centre de gravité. J'étais doué en gym j'avais la taille nickel, sports de combats mes profs me kiffaient... j'avais aussi une très bonne détente peut être dû a mes mollets. Après j'étais moins fort que les plus gros pour soulever lourd, natation une vrai quiche... Et aujourd'hui je suis nul partout lol

Gg nassim très bonne vidéo ! On en apprend !

Super vidéo merci ! 💪

Mais qu'est ce qu'il t'arrive ?! XD Tu nous a pourtant habitué à infiniment mieux, je comprend pas. J'ai un peu mal au cœur car en temps normal ce que tu dit est très pertinent mais pour le coup cette vidéo est un fail complet ! ça arrive et perso je ne t'en veux pas ;) mais je me doit malgré tout de te reprendre. Alors pour commencer, les bodybuilders c'est un très mauvais exemple pour ce que tu cherche à démontrer car l'avantage d'une pette taille tiens justement du fait qu'à ratio poids/taille égale les petits ont l'air plus musclé/massifs ce qui rentre en fait totalement dans le cadre de ton disclaimer du début. Et en ce qui concerne ton schéma avec la longueur des membres je suis sans voix, tout ce que j'ai à dire c'est qu'il faurait conseiller monsieur A de réduire la charge afin de ne pas cheater et magie, on obtiens un stimulus musculaire équivalent à monsieur B et donc potentiellement une croissance musculaire équivalente. Car si on résume, ton explication est : "c'est plus dur pour ceux qui sont grand donc ils ont une exécution moins bonne" sauf que du coup ça fait désormais deux variables, la taille et l'exécution et dans ton exemple c'est complètement la deuxième variable responsable de la différence de croissance. Voila le point que tu semble avoir totalement louper : théoriquement (car il y a, comme tu le précise judicieusement en fin de vidéo, beaucoup trop d'autres variables pour déterminer si celle-ci a un réel impact dans la pratique), à charge égale et exécution égale l'exercice est effectivement plus facile pour un "petit" et ce qui devrais en réalité lui permettre d'avantages de gains musculaire est le fait que c'est à priori "plus facile" et donc il pourras tout simplement ajouter plus de volume par rapport à quelqu'un plus grand ou alors sa récupération seras meilleure à volume égale. Voilà, ça ce serait à priori la véritable explication. Après perso je pense que la taille joue un rôle infiniment moins important que la carrure de l'individu, sa structure osseuse qui détermineras justement ses insertions et la forme de ses muscles car entre quelqu'un d'1m90 tout longiligne et un boeuf à la carrure de The Rock par exemple ça n'a rien à voir ! Tout comme quelqu'un de petit peut être massif ou alors tout maigre. Enfin tout ça pour dire que la taille strictement n'est qu'une variable parmi une pléthore d'autres et que c'est loin d'être celle qui à le plus d'influence (trop peu en réalité pour être totalement catégorique sur le sujet).

"c'est pas juste une histoire de *LOOK*" 8:22 🤣🤣

J'adore t'es vidéo punaise !

C'est super cool d'apprendre ça ! Je comprend mieux comment j'ai pu evoluer plus vite que mes amis. Je fais 1m61, avant de commencer le sport (escalade en bloc/ randonnée en montagne) je faisais 48kg (constat affligent) et en un peu plus d'1 an je suis monté à 63 kg, pas sec sec mais pas gras non plus (j'étais bien dessiné). Tout ça avec 9h d'escalade + 3h de renforcement (poids de corps) + 5 à 15h de randonné hebdomadaire. En ne faisant abasolument pas attention à ce que je pouvais manger ( 1repas/j, beaucoup de pâtes, beaucoup de fromages ), au moins 5 litres de bière/semaines. Allez les petit c'est le moment pour vous de mettre votre autisme en mode sprot et d'exploser comme jamais !

TEAM longiligne on est la :)

team 1m70 montrez vous

Trop top NASS , on veut plus de vidéo comme ça ! Prochaine vidéo : comment progresser plus vite quand on est grand ? 🤔😁🙏

Excellente vidéo ! 💪🏽

Perso je fais 1m59, 16 ans et demi et je confirme que prendre du muscle n’est pas très difficile pour moi ! Au moins il y a des avantages à être petit :)

Les meilleurs bodybuilders ont une taille en dessous de la moyenne parce quils paraissent "plus remplis" et un peu plus harmonieux que des grands ? Le body c'est juste le visuel, il faut réussir se mettre en valeur, notemment grâce au posing. Au niveau de la masse musculaire pure ont voit que certains strongman par exemple sont très grands et ont beaucoup plus de masse musculaire que les body mais n'ont pas du tout les critères esthétique pour cette discipline.

Et bas. Tout est dit. Rien à dire et excellent sujet. Merci nass.

Vidéo super intéressante merci !

La première chose qui m'est venu en tête, c'est la différence d'apport calorique nécessaire entre un "grand" et "petit" (argument très pratique). Si t'as besoin de manger 2500 kcal au lieu de 3000 pour être en surplus calorique, déjà t'as un avantage (budget bouffe ect...). Mais je sais pas si la différence est si significative que ça ?

Je pense qu'il aurait été plus judicieux d'utiliser un autre exercice pour illustrer ton propos. En effet, les élévations latérales seront plus compliquées à effectuer pour un individu aux segments long (comme pour du développé couché par exemple), mais justement (et tu le précises dans ta vidéo) la tension sera plus importante, dans le cas ou la technique d'exécution est respectée. Et donc de ce fait l'athlète pourra utiliser des charges inférieures pour un même développement musculaire comparativement à un "petit" athlète, on peut appliquer le même raisonnement pour le développé couché (à condition que les insertions du grand pectoral soient favorables), l'athlète au segment long n'aura pas forcement la plus grosse barre au couché, mais certainement un très bon développement musculaire. Simplement pour dire que d'autres exercices (comme le squat dans le cas des quadriceps, que tu cites d'ailleurs) auraient encore mieux illustré le sujet

Très bonne vidéo comme d'habitude ! Pourrais-tu faire une vidéo sur les alternatives d'exercices de musculation plus adaptés aux grands

Toujours au top frère

compter le nombre de fois ou il a dit "c'est pas demain la veille"

y'a un truc que je ne comprend pas, si celui avec le segment long prend une charge moin lourde pour avoir le meme travail sur le muscle (avec l'effet levier) que celui avec le segment court, es ce que ça évite la compensation et isole comme celui qui a les segment court ?

C'était vraiment intéressant!!!!

Super ta vidéo Nassim.

1m90

Bodybuilding est un sport de petit Chris Bumstead entering in the chat "Am I a joke to you?"

C'est jn constat que je fais depuis un moment à la salle. Merci de répondre enfin concrètement à cette question !

Super explication Nass

Nassim je pense les gens n’écoutent pas tes vidéos 😂 avec tout ce que tu dis depuis un certain temps la réponse était forcément oui c’est logique

Maintenant j'aimerais une vidéo avec des exercices justement adaptés aux grands. De part l'anatomie des grands ils ne peuvent pas faire les mouvements décrits par la plupart des coach car l'amplitude ou la posture entrainera des conflits anatomiques.. Bref je suis grand et je suis perdu mdr

toujours honnêtes, franc, pas la pour vendre la musculation a tout prix... voila j'aime !

bonjour tu es parfait comme d'habitude ne changes pas.

Enfin un avantage de mesurer 1m57 😝

Bonnes explications ! Cependant, je ne vois pas pourquoi est-ce que "monsieur A" ne pourrait pas isoler volontairement son deltoïde pour éviter d'aller solliciter d'autres groupes musculaires 🤔

Bravo e'core pour cette vidéo ma copine et moi on adore continue comme ça. Pour ma part je me doutais fortement de la réponse mais avec explication c'est encore mieux ! 👍

Super exemple !

Team 1m70

Moi et mes 1m95 après 3 ans de salle 5xSemaine : *Chiale*

merci pour le partage

Très instructive.

J ai répondu « non » juste parce que tu as posé la question 😂😂

1m87. Plus on est grand moins on paraît « musclé » selon moi par rapport à quelqu’un de plus petit

Propre t’as une bonne élocution je m’abonne

Tu es super continue tes video

Ronnie coleman (1m80)

C'est donc pour ça que tous les strongmans sont petits... Ha bah non Parler de potentiel maximal de développement et du fait que les petits soient plus vite limités aurait été judicieux

superbe vidéo

J’ai retenu « c’est pas demain la veille » 🤣 sinon super vidéo 💪🏼

Je trouve l'explication pas pertinente du tout. La solution au problème de compensation que tu exposes c'est tout simplement réduire la charge. Ce qui annule tout le reste du raisonnement...

Je fais 1m69 et je suis petit .Il n'y a pas de honte.j'ai d'autres atouts à faire valoir .

super! longiligne + muscle court

Nassim,il s'agit pas de force mais de Travail (exprimé en Joules) qui correspond grossièrement à l'intégral d'une force multipliée par une variation de distance. Dans ce,oui,une personne avec des grands segments sera défavorisés si on prend en considération uniquement la masse mais en prenant également en compte le déploiement le grand aura un résultat largement supérieur à masse égale Par exemple je fais 1m89,au squat complet si je déplace 140 kg sur une distance de 1m40 et le petit sur 80 cm,mon travail sera 1,65 supérieur. Par ailleurs,effectivement visuellement,un petit paraîtra plus massif mais uniquement parce qu'il est plus tassé mais pour convenir si ce dernier est plus musclés il faudrait comparer son ratio masse sèche /masse totale

Bonjour Nassim. La taille moyenne n’est pas la taille médiane, attention ;)

Certes les plus petit sont plus vite musclés, mais c'est beaucoup plus impressionnant et esthétique d'avoir devant soit un grand gars musclé; que un petit gars musclé !

Salut Nassim ! La forme ? Merci pour cette vidéo très enrichissante. Perso je pense qu'il faudrait formuler autrement, peut être quelque chose comme ça : "il est plus dur pour une personne de grande taille de construire du muscle". En effet, même si on est petit, c'est pas "facile" de prendre du muscle. Bien à toi !

Super vidéo, on pourrait avoir une vidéo sur le valgus du coude car c’est très courant et très peu médiatisé alors que ça peut causer de gros problèmes au niveau des articulations

Je ne comprend pas l'exemple des élévations latérales. Etant donné le levier défavorable pour l'individu A, il devrait donc avoir besoin d'utiliser d'autres muscles pour compenser comme tu l'as dis Nassim. Cependant, si l'individu A prend un haltère avec une charge inférieur comme 8kg par exemple, cette fois-ci il n'aura peut-être pas besoin de tricher avec ses autres muscles, et effectuera alors peut-être un "travail musculaire" aux deltoïdes égal à l'individu B. Donc peut-on dire que la longueur des segments influent donc sur la charge utilisé mais pas sur l'hypertrophie ?

ah bah super je fais 1m96 :)

Super vidéo, de très grande qualité comme d’habitude ! J’aime beaucoup quand tu fais ce genre d’explication qui permette de mieux comprendre certaine chose.

excellent l'ami

La taille moyenne chez l’homme en France est de 1,74,4 m , commence mal ta vidéo 😅

1m70 80 kg, 140 kg au développé-couché 💪🏿😜

Question (d'un petit) : le grand Monsieur A, il n'a pas à la base un deltoïde plus gros et plus puissant que le petit Monsieur B, avant de commencer la musculation, par exemple, ou après un nombre d'années de pratique équivalent ? Vidéos toujours intéressantes, bravo !

cool la vidéo ... moi je suis petit mais avec des segments longs pour les gras .. pas simple ... une idées de vidéos : pourquoi les gymnastes sont si musclés ? muscu ? entrainement ? alimentation ? gênes ? ... merci

Je mesure 1m96 pour 97 kilos et je confirme prendre du muscle est plus dur mais quelle bénédiction d être aussi grand 😁

"plus compact" allez c'est bon je suis morte

Pour éviter de compenser avec d'autres groupes musculaires, il ne suffirait pas pour les "grands" de mettre moins lourd, réduisant ainsi l'effet du bras de levier ? Il n'y aurait alors pas de différences en terme de tension sur le muscle en question. Mais peut être est-il question d'une autre sorte de compensation mécanique, qu'on ne peut pas régler par le posture, l'exécution ou la charge de travail ?

Salut nassim super video juste une petite question Sur de l’élévation latéral lorsque une personne a des longs segment certe il va compenser avec d’autre muscle mais du fait de cette compensation ne va t’il pas prendre plus de muscles en general qu’une personne avec des ptit segment qui le permettra de soliciter « seulement le deltoide » Merci d’avance de vos reponse💪🏾😜

Démonstration tout sauf scientifique, qu'est ce qu'il ne faut pas entendre de la bouche des "grands" prêt à toutes les excuses !

Je suis peut-être stupide mais je trouve cette vidéo dénuée de logique 🤨 Tu viens juste de prouver que les petits lèvent des charges plus lourdes avec moins d'efforts, mais pas qu'ils prennent plus facilement du muscle

Merci Nassim!! Donc dans le cas des élévations latérales, il est interresant de plier un peu plus les bras quand ça devient trop dur, pour eviter de faire intervenir d'autre muscle.

Superbe vidéo mais maintenant je me pose une question: si quand on est petit on prend du muscle plus facilement car on n'a pas besoin de "tricher" avec d'autre muscle est ce que la prise de muscle pourrait être équivalente avec une différence de poids ? Je développe, on imagine un "grand" requiert 120% de sa force du muscle pour réaliser le même exercice qu'un petit ou lui requiert 100% de sa force ce qui amène le "grand" à tricher car il ne peut pas réaliser le même exercice avec le même poids, si le grand baisse le poids de 20% de manière a pouvoir réaliser l'exercice à 100% de sa force est ce que le stress mécanique serait le même et donc la même hypertrophie du muscle entre le grand et le petit ? Merci de ta réponse

Super vidéo comme toujours. Merci Nassim. STP une ptite vidéo avec des astuces pour aider les grands. Je fais 1m83 :(

Il y a un autre point qui est important également il s'agit du point d'insertion du muscle si le muscle est inséré à une distance plus importante vis à vis du centre de rotation moyen articulaire il va être plus fort pour une dépense d’énergie similaire. Pour imager mon propos prenons l'exemple du mollet si le calcanéum est long le levier est long le muscle est peu développé si il est court c'est l'inverse le point d'insertion musculaire d'un grand par analogie on peu le comparer à un calcanéum long une variation d'insertion de 1cm sur un biceps globalement produit à la louche une différence de valeur de couple de 20%

Force et hypertrophie c'est différent aussi. Après d'un côté je suis d'accord mais faut aussi penser que le muscle sera plus long chez les grands donc ramener à une valeur absolue je pense que le travail serait le même sachant que + long = + fort

Bsr nassim merci pour c'est précision je mesure 1'72 donc la bonne taille

Il semblerait que tout soit une question de « moment » de force, exprimé en Newton.mètre. Mais dès lors s’il est impossible de jouer sur la variable distance exprimée en mètre (on ne peut pas encore se raccourcir le bras), ne peut on pas jouer sur la variable Newton, donc le poids, pour éviter de recruter d’autres muscles que ceux visés et ainsi bénéficier des mêmes effets que quelqu’un qui serait doté de petits segments ? Finalement il semblerait que pour prendre plus facilement de muscle dans ce cas précis il faudrait simplement charger moins lourd ?

Es ce que du coup les seguements courts sont considérés comme des "points faibles" Lorsqu'on est plus grand ?

tu pourrais faire une video pour si la musculation ralenti la croissance stp

La taille a-t-elle un lien avec l'hormone de croissance que nous sécrétons ? Si oui, ce facteur fait-il alors en sorte que les personnes de grande taille prennent plus rapidement en muscle (sans rentrer dans le côté mecanique) ?

Pourtant j'ai l'impression que tout les power lifteurs et strong-mens les plus forts les records-man genre Julius Maddox pour le bench ou Thor et Eddie Hall pour le deadlift sont grands et bénéficient d'un avantage plus grand=plus lourd=des charges plus élevé qu'un petit plus léger. On parle toujours du rapport poids/charge soulevé en force . Donc qu'est-ce qui prévaut sur cette question des segments courts ou un poids élevé grâce à une grande taille pour soulever le plus lourd possible? Il y a aussi la corpulence qui réduit l'amplitude au bench donc + de force si on est épais a prendre en compte. Bon après ce que Nassim dit s'applique seulement au développement musculaire et pas forcément à la force c'est pas exactement le même sujet mais je me pose cette question depuis quelques temps si quelqu'un en sait sur ce sujet ça m'intéresse.

Il dit vrai pourquoi il y en a qui sont choqués, bonne video

Je fais 1m98 et tu as raison dans les grandes lignes Nassim parce que la plupart du temps les grands (1m90 et plus) sont plus grands juste sur la hauteur mais pas sur la largeur et l'épaisseur (bizarrement). Mais il y a des exceptions et des gars qui en plus d'être grand sont proportionnellement plus large et épais, un "volume" global proportionnellement plus grand ce qui revient au même que le gars plus petit. Je sais pas si c'est clair mais tu prends le gars qui fait 1m75 80 kg et un autre avec la même morphologie et la même musculature mais 10% plus grand, 10% plus large et 10% plus épais et donc un poids 30 % plus lourds ce qui revient à 1m92 pour 104kg au final en restant sur l'exemple de l'élévation latérale le mouvement est le même pour le 2 en force développé par rapport à leur propre corps... Mais comme je l'ai dit plus haut ce genre de gars sont vraiment des exceptions donc on n'y pense pas et on prends en compte seulement la hauteur et la longueur des segments... Pour donner des exemples il y a Chabal dans ce gars de figure, un mec aussi épais et large que grand, Francis Ngannou également 1m95 119kg... Et probablement pleins d'autres...

@Nassim Sahili le raisonnement n'est pas super concainquant. On est tous né avec la meme taille donc par definition les plus grands ont un "profile hormonal" plus avantageux (encore faut-il qu'ils l'exploitent avec le sport adequate). Là tu as pris par premisse un "grand" avec un plus petit muscle (proportionnelement a son corps) que le "petit". Donc ton raisonnment a une "petition de principe" (sophisme) Les plus petits font moins les sports populaires qui necessitent d etre grand et ont peut être besoin de plus de confiance en soi donc il font de la muscu. Apres peut etre qu'il y a d autres mecanismes et peut etre qu' un segment court rend le muscle plus bombé etc

Salut Nassim tout d'abord je voulais te remercier pour ta vidéo je mesure 1m68 et j'ai constater que j'ai des segments long partout et j'ai remarquer que au niveau de l'indice de levier ça reste assez compliquer de progresser doit privilégier les barres libre ou les alteres étant donner que avec des alteres tu gagne trop demplitude et donc on risque de créer un suretirement pendant l'exécution et ainsi une perte de force OK on minimisant lemplitude c'est plutôt pas mal que doit je faire ? Sachant que sa fait pas d'année que je m'entraîne et je me suis analyser et la j'essaye de trouver des solutions pour continuer évidemment à progresser ce qui le cas mais j'aimerais pas perde de temps à continuer a faire des choses pour rien non mais qui peut nuire à ma progression sur le long terme merci d'avance de ta réponse ❤️🙏💪je kiffe tes vidéo bye

Salut, l'exemple avec A et B serait vérifié si et seulement si A et B ont des Deltoides de forces égales. Ça c'est si on veut être stricte dans la physique.

J'ai une question, on dit souvent que le fait de sentir un muscle lors d'une séance n'indique pas que le muscle "travaille" bien et qu'on aura une hypertrophie, quid de la congestion ? Est-ce que si on a une bonne congestion (aux pecs par exemple) pendant et après une séance, celà veut dire que la séance était satisfaisante et qu'on aura une hypertrophie derrière (en admettant que la quantité de prot, sommeil etc est respecté) ? :)

Merci pour cette explication Nassim, mais si ça ne tenait principalement qu'à la différence du bras de levier, ne suffirait t-il pas que le "grand" soulève moins lourd afin de moins tricher / mieux développer le muscle ciblé, et ainsi se développer aussi efficacement qu'une personne de "petite" taille ?