Alors la presse à cuisse, on la note combien sur une échelle de 1 à 10 ? Elle va peut-être sauter de ma salle en 2021 du coup 🤣

Nous on regrette d'acheter des protéines goût cookie lui il regrette d'acheter une machine, chacun ses soucis

C’est ma machine préférée et ça me manque de plus en faire depuis 1 an et demi maintenant... qu’ils ouvrent les salles j’en peux plus de faire des pompes à la maison et du globet squat avec mon haltère de 20kg 😭

Haha ça fait tellement plaisir d’entendre ça quand j’explique au gens que c’est pas ouf ont ne me crois jamais 🤣j’aurais une vidéo pour appuyer mes propos merci pour tout 😁😁

Sauf que dans nos salles commerciales, bien souvent, on a NI Hack, NI Pendulum. Donc une presse linéaire reste un compromis acceptable pour mettre du volume sur les quads.

Bonjour Nassim, Bravo pour tes vidéos et merci pour les conseils que tu donnes : ils sont toujours très bons et très clairs. La presse à cuisse est pour moi la meilleure machine avec celles de legs que j'ai jamais utilisée. Pourquoi ? car dans les salles de musculation où je me suis entraîné, il n'y avait que ça au final. Pas de hacksquat... à la limite, parfois, une presse horizontale, mais j'aimais moins. Les squat, on les faisait à la barre ou en barre guidée... mais j'ai vraiment débuté avec la presse à cuisses et j'ai toujours eu du plaisir à la pratiquer. Surtout quand à cause d'une mauvaise position en squat, je me suis fais mal aux cervicales... donc je me concentrais plus sur la presse à cuisse. Mes résultats tant en performance qu'en progression des quadriceps étant acceptables pour mon niveau de muscu : enfin je crois ;) Mon max était de 6 reps à 350 kg à la presse à cuisse. Je n'ai pas de mensurations pour mes cuisses mais au visuel, ça me plaisait et de tout manière, je ne cherchai pas les cuisses d'un Ronnie Coleman ou d'un Tom Platz... et comme tu le devineras avec mon surnom, je danse beaucoup, donc avoir des cuisses énormes est pas vraiment adaptés. Donc pour moi, une salle qui n'a pas de presse à cuisse, je trouve ça dommage et quand je fais les jambes, c'est toujours un exercice incontournable pour moi. Bon courage à toi, garde la santé, ton sourire et ta motivation. A bientôt Nassim

Très bonne vidéo, personnellement dans mon ancienne salle il y avait une presse a cuise avec le bands inclinables et surtout convertible en Hack Squat, donc c’était assez intéressant de combiné les deux mais il est vrai que il y a comme une « sécurité » avec la presse: je pense qu’elle est plus stéréotypée pour les débutant comme la machine facile pour la prise de muscle en quadriceps 🙃

Excellents conseils comme d’habitude, merci Nassim ! C’est juste incroyablement frustrant d’apprendre la théorie sans pouvoir passer a la pratique. Voir cette salle de sport me rappelle des souvenirs qui semblent deja trop lointains. Maintenant le problème de la presse a cuisse ne se pose plus, tout ce que je peux utiliser, ce sont des élastiques

Achete une Sissy Squat Machine, c'est la petite machine à squat, ou tu bloque t'es tibias entre deux coussins cylindriques, et après tu fais un squat normal mais l'amplitude et la flexion de genoux est énorme est super intéressante pour les quadriceps. C'est un léger extension Version poids de corps ( tu peux te lester pour rendre l'exos plus dur). Et le gros avantages elle prend pas dutout de place

Merci pour ses conseils. Très important pour progrésser en sécurité. Et sinon comment s'appel ton tableau ou peut-tu en communiqué le lien du site ? Merci et bonne continuation.

Perso j'aime la presse à cuisse justement oui car elle est sécuritaire pour le dos, combien de gens se font des hernies discales avec du squat avec les années de pratiques ? Énormément, chose qui n'arrive pas ou en tous cas beaucoup moins avec la presse, d'autant que dans la plupart des salles il y a soit l'alternative squat , soit presse, soit et souvent mis de côté et que perso j'aime beaucoup les fentes haltères ! Très sécuritaires pour le dos aussi

Etrange vidéo de l'un des coachs les plus intelligents que j'ai vus. Tout d'abord, les quelques personnes t'ayant envoyé la réponse via la vidéo instagram devraient être les seuls cibles de cet agacement. Et c'est notre métier, justement ( à nous les profs) de corriger les différentes erreurs qu'on entend en justifiant ces corrections. La vérité émane de la preuve.

Tiens ce serait intéressant de faire une playlist de vidéos comparatives entre les différentes machines qui existent par groupe musculaire..

Y’a différents types de presse (horizontale, verticale et comme la tienne) et chacune d’entre elles offrent un stimuli et un travail différent. Pour moi ce n’est pas à négliger

Tes miniatures me tuent Nassim ,continue force à toi 😉

Je veux pas créer de conflits mais selon Jamcore la presse à cuisse est l'un des meilleurs exo cuisse, bien meilleur que les différentes versions de squat ! Au final, étant étudiant en médecine et connaissant pas mal de chose en anatomie notamment, ca dépend de chacun et de son anatomie.

Slt Nassim j'adore tes vidéos et t'es explications qui nous aides à éviter de se faire mal et mieux comprendre la biomécanique du corps humain, je me suis fait opérer d'une hernie disqual L4/L5 il y a 4 ans due à un accident du travail, mes 2 autres vertèbres sont aussi touchés mais pas de douleurs pour l'instant, étant donné que le squat est à banir de mon entraînement que me conseil tu ? Je fais des demie fentes qui facilite à garder mon dos droit mais c'est tout. J'ai 62 ans. Peut tu me donner la marque de ton hack squat, il est simple et ne prend pas trop de place. Merci d'avance et continu comme ça. J'espère que je n'ai pas été trop long. 👏🦵🦵

Hello, merci pour cette vidéo ! Peux tu nous présenter le belt squat à l’occasion ? Y a t il un risque plus important pour le dos (moins voir pas gainé) ? Merciiii 😊

Yo ! un vidéo avec @essan_nfc 😇 c’est pas magnifique ça ?? 🤗

Sympa le pull qui change de couleur 😄👍

Je suis content que tu es cité le belt squat..... j’aimerai vraiment que la salle où je vais m’entraîner en soit équipé. Moi qui est limité par le mouvement à cause de mon dos en carton, je suis sûr que c’est une excellente alternative.

Salut Nassim J'ai bien écouté ce que tu dis. Et d'après ce que je ressens sur la presse j'ai des bonnes sensations aux quadri. Après je mets pas trop lourd et je me concentre bien sur l'amplitude et ca va. Et puis aussi la presse est une bonne machine pour moi qui sui blessé au genou et qui ne peux pas vraiment squatté ! Bisous et sinon super vidéo

Mais le belt squat ! Super exercice c'est magique, en plus on peut en trouver qui se fixe sur les rack pour 250 € et pour un home gym honnêtement c'est pas mal, même si je rêverai d'avoir un squat pendule ou un hack squat bah le belt squat c'est une bonne alternative qui permet de super bien bosser les quad, juste après du hips trust, du leg extensions et leg culr puis pour finir des extensions lombaire c'est parfait

Très bonne vidéo et merci d'avoir fait la nuance concernant les diversed morphologies ainsi que les spécificités liées à la préparation physique.

Merci pour ta vidéo moi la pressé je l'utilise pas développer ma détente pour le basket ! Mais je pratique la musculation à fond aussi et je l'ai toujours intégré dans mes programmes

Pour les curieux du Belt squat je vous conseil la video de Kilian Hagen 👌👍

La magie du montage!!!!

Hello ! Merci pour ta vidéo, l'utilisation de chaussures avec des cales comme des chaussures d'haltérophilie pourraient peut être permettre de compenser le déficit d'amplitude articulaire de la flexion dorsale de cheville ? A bientôt !

T'es le meilleur !

Totalement d'accord, la presse je ressens que les fessiers bien que celle de ma salle (très old school et ce que j'adore) a le siège qui s'incline complètement , elle a également le hack squat et c'est la machine de l'enfer pour les quais☺️💪

Ça doit être trop dure pour toi de voir ta propre sale comme ça vivement que sa reouvre car même en t'en que pratiquant je trouve ça dure courage à toi je kiff t vidéo quand tu parle de bio mécaniques c grave intéressant 😊😊

Moi à ce stade je la prends d’ailleurs je prend n’importe quel machine à cette heure ci on verra quand les salles rouvriront lol

La presse à cuisse perso j'aime bien, j'ai de très bonne sensation, j'arrive à bien congestionné mes quadri 💪🏾

Bonjour nassim superbe vidéo comme à ton habitude , j’ai besoin d’un conseil j’ai un home gym plutôt complet j’aimerais investir dans une machine guider bas du corps principalement pour travailler les quadriceps .comme par exemple une machine style un hack squat ou une presse convertible hack squat ou bien un squat pendule par exemple. J’ai un budget de maximum 1500 e . Cela m’éviterais un investissement inutile mais surtout une progression plus rapide bonne continuation merci

Personellement la presse incliné comme ça me tue le dos a cause justement de ma souplesse mais celle horizontale ou c'est le siege qui bouge je l'aime bien en fin de seance avec différente position de pied notamment pour le ischio/fessier et finir mes quadri, je le sent bien en general et 0 douleur de dos (puis juste je kiff :) ) Super vidéo interessante en tout cas

Je ne sais pas si tu réalises toi même le montage de tes vidéos mais tu donnes l'impression d'avoir kiffé le changement de pull ^^ .

Hello Nassim, je suis entièrement d'accord avec toi, néanmoins tu ne mentionné pas la presse horizontal, qui permet je trouve un excellent recrutement des quadriceps. Merci, bonne soirée

j'aimais bien ma presse à cuisse perso, je faisais des séries de 20 reps à 200kg , j'avais commencé les 250kg mais j'ai arreté et tout perdu depuis... je les faisais à 83kg pour 1m80 je pense que je fais partie de ceux qui n'ont pas ce problème d'articulation . pour moi le bas du dos est plaqué contre le dossier justement pour cette charge , je fais des amplitudes complètes où mes cuisses descendent jusqu'à me toucher et sans étonnement j'ai des cuisses d'altéro ou de squateuse ( pas aussi grosses que ceux qui prennent des protes et qui se la donne non plus)

Je viens de regarder ta vidéo sur la presse à cuisses et je peux comprendre tes goûts. D'ailleurs moi non plus je ne l'aime pas spécialement car je préfère la presse à cuisses sans les rails où je me sent plus à l'aise même si que ça se ressemble presque à des détails

Ce qui serait cool c'est d'aller t'entrainer quelques fois chez des salles commerciales du style basic fit et donner ton avis sur les machines.

je suis à 200% d'accord avec toi, ca fait longtemps que je me suis fait la reflexion que la stimulation pour les quadri sur de la presse à cuisse elle est zéro ( quand on veux une amplitude complete bien sûr)

4:25 Pas mal transition ^^

Merci pour cette vidéo nassim, la je comprend mieux pourquoi je n'arrivais jamais à descendre mes jambes bas sur la presse tous types confondus, et je culpabilisais beaucoup pour ça en croyant que c'était moi qui refusait de faire plus d'efforts, la je suis soulagée et je vais pouvoir arrêter de perdre mon temps à essayer de faire des exercices sur cette machine, et pareil pour le hack squat circulaire

La presse à cuisse incliné c'est la cour des miracles. On voit toujours des mecs qui foutent 200kg, qui ont des jambes toutes maigres et qui font des huitièmes d'amplitude. C'est assez drôle à voir.

*Explication psychologique* Tu peux voir la propension des gens à se baisser sans plier les genoux pour ramasser quelque chose au sol, malgré le risque de se fusiller le dos : c’est vrai que si tu n’a baissé que le buste, il est moins lourd à relever que si tu plies au niveau des genoux où tu as le poids du bassin en plus (la contrepartie étant de garder le dos droit; de plus les muscles des couisses sont plus puissants et endurants). Du coup le hack squat (comme le squat) rappelle cette position dont notre flemme nous détourne alors qu’à la presse on a l’impression de tricher (ce à quoi notre flemme nous en encourage) sans pour autant mettre son dos à contribution (normalement). Et aussi avoir les jambes plus haut ça change, et on aime le dépaysement (sans compter l’influence sur la circulation sanguine).

la presse à cuisse est présente dans les salles uniquement à cause de l'ego, les mecs mettent 400 kilos sur la machine et se croient invisible (alors qu'ils un pauvre squat à 60 kilos)

Hello, moi je suis énormément surpoids et je me suis dis que pour commencer la presse c'était pas mal vu que je n'arrive pas a faire des bons squats et que c'était un bon polyarticulaire . Pour le coup, merci de mentionner les autres machines comme le hack squat, le squat pendu ou le leg extension prime que je ne connaissais pas. Pour le coup mon programme est déjà fait avec la presse mais le mois prochain si j'ai l'une de ces machines dans ma salle je vais remplacer le leg presse avec une autre machine.

Belle connaissance ! MERCI pour ton avis

salut nassim très bonne vidéo comme d'habitude merci pour ca j'avais juste une opinion a donner, c'est par rapport a la musique, qui , je trouve personnellement, n'est pas la plus adaptée avec le contenu de la vidéo, une musique de fond plus calme et douce me semble mieux correspondre à la vidéo. ce n'est que mon avis mais voila si jamais ca peut être utile et pertinent pour tes futurs vidéos merci

Salut nassim ! Quelle est la référence du deuxième sweat le bleu ? Je trouve pas le modèle (jeudi matin donc je pense que c’est déjà sorti)

oui oui le belt squat !!!!

J avais oublié à quoi ressemblait une salle de sport 😔. Visiblement, il n est pas bon de faire du sport 🙄. En tout cas, tu as une très belle salle. Respect 😉

Salut Nassim. Est le même problème pour les presse à cuisse horizontale ?

Et que penses tu de la presse à cuisses horizontale pour les quadriceps ? Perso j'ai de super sensations avec,bien mieux que sur la presse classique.

On adore ce tableau blanc !

Dans ma salle y'a une presse circulaire avec dossier inclinable + plateau réglable marque panatta c'est top ! ça règle 2 problèmes énoncés dans cette vidéo déjà J'aimerais bien avoir un belt squat vraiment top pour les jambes en protégeant le dos

quelle pertinence ds ls propos, toppp

Woui mé roni coulman il fésé 2 la press a cuice donc cé bien come exo

Les bonnes presses a cuisses ont un plateau qui n'est pas perpendiculaire a l'axe de descente tout simplement, tout le reste, ce sont des machines mal penséés, donc logique que tu ne l'apprecies pas, enfaite, il faudrait prendre ton hack squat, l'inversé en gardant les meme angles de construction, garder les appuis d'epaules pour ne pas glisser en arriere du dossier quand on pousse et ce serait nickel ;)

Salut, pour le belt squat je suis 100% d'accord avec toi

Le Hack Squat c'est la vie, si j'en avais une dans ma salle actuelle, je ferai que ça pour les quadri du coup la presse avec les fesses bien collées ,il y a de bonnes sensations

Franchement je me demandais si j'étais le seul a trouver cette machine pas folle pour travailler les quadri... en tant que débutant, je comprennais pas pourquoi tout le monde me disait que cette presse était bien, j''ai toujours eu l'impression que je travaillais mes fesses et un peu aussi les adducteurs. Je commencais a avoir des douleurs au niveau du dos et des épaules quand je chargeais a plus de 100kg a force de lutter pour garder le dos et les fesses bien placées... je ne suis pas fan du tout et effectivement, quand on goute au hacksquat on ne peut plus s'en passer. Bonne vidéo comme d'habitude Nassim merci

Moi je travaille plus mon squat avec une barre olympique eleiko c'est le meilleur exercice pour la technique et la stabilité si ta un problème au genou ou ta peur de de descendre en profondeur place un banc ou une boite de pliométrie la barre c'est toi qui commande et chacun a son avis 👍

Belt squat !!! C’est killian qui va être content 😜

NassDelavier ! Ou NassGundill En tout cas super vidéo, par contre: si tu vends ta presse: tu ne la vendras jamais le prix que tu l'as acheté ! Perso: team Belt-squat depuis bien longtemps... La vrai question: qu'aurais-tu acheté d'autres comme machines en plus du Belt-squat ?

Tu as un lien pour l'achat d'un squat pendule et le prix? Merci

J'habite en campagne ce qui implique dans mon cas que la première salle prenium se trouve relativement loin de mon domicile. D'un point de vue pratique et financier je préfère pour le moment ne pas aller dans une salle plus haut de gamme que basic fit et je n'ai donc malheureusement pas accès à ce type de machines... Pour remettre dans le contexte ca fait 2 ans/2 ans et demie que je pratique assidument (hors fermeture des salles liée au Covid) la musculation en salle, donc je suis loin d'être un expert. Je vais simplement donner mon avis, en ce qui me concerne. Mes exos quads favori sont: -Le front squat en opposition au squat conventionnel où je peine a maintenir une technique correcte. Quand je fais du Front Squat, j'ai le sentiment que la barre m'équilibre, mon buste reste plutôt verticale, mon dos ne basculent pas et mon amplitude de mouvement et quasi complète. Cet exo me met un énorme pump au quad, mais me coute beaucoup en terme d'énergie donc je le place en début de séance. -Presse a cuisse inclinée unilatérale en séries longues (tempo lent sur la négative). Un véritable supplice que je place en fin de séance... Et je mets une option sur le leg extension pour l'activation/ pré-fatigue en fin d'échauffement. Continues comme ca, j'ai appris énormément de chose et évité des blessures en regardant tes vidéos! :)

Les constructeurs en sueur dès qu'ils ont la notif de Nassim 😭

Mieux le hack squat ou le squat pendule ? Quels sont les prix des 2 machines que tu as ?

Qu'en est-il de l'autre presse à cuisse ? Celle qui est horizontale, parce que je veux pas dire mais c'est ce que vous ( les coachs en musculation ) préconisez en guise d'alternative au squat tout de même.

pouce bleu pour le changement de pull !

Oh pas de chance mec

Une presse de ce type est pour moi un incontournable, préférable même à une cage à squat. La sécurité est nickele, la pression de la barre, par rapport au squat, est évidemment inexistante et surtout du fait de la position quasi couchée c est un exercice qui provoque peu de fatigue générale tout en allumant les cuisses, surtout par rapport à l épuisant squat. Va faire des séries de 20 au squat si t as pas un super cardio... Je m était construit des quadriceps, des ischios et des adducteurs plus des mollets grâce à uniquement cette machine que nous avions fait fabriquer. J était alors "prof" de musculation et nous avions suivis les conseils de J Texier dans visa pour le bodybuilding pour cette machine qui était devenue le joyaux de la salle puisque elle permet selon la position et la hauteur des pieds de moduler les muscles cibles. Quand à ta proposition d incliner le siège vers l arrière, c est peu recommandable sauf sur un petit rayon car ça en fait un siège éjectable. Plus tu pousses, plus tu est poussé vers le haut du siège et tu dois t agripper comme un fou. Encore une fois Nassim, reviens voir J. TEXIER et visa pour le body ainsi que ses dossiers du monde du muscle. " Nassim, mauvais, vive la presse inclinée" je rigole mais sur ce coup t es pas terrible. L erreur est humaine.

Perso en press à cuisses je prends tous dans les quadris (ils sont vraiment longs et en point fort) et un peu fessier et ischios (qui ne sont ni points forts ni points faibles), et c’est vraiment la seule possibilité de faire un gros exercice pour les quadris à ma salle

Ce serait super que tu retourne dans un podcast share fitness pour échanger avec gundill sur ces sujets intéressants

Alors dans mon cas perso je préfère la presse a cuisses que le squat pendule et le hack squat pour deux raisons : 1, L'ego, c'est facile de caler 300kg et plus sur une press, c'est vite impressionnant et satisfaisant (donc motivant, et je pense que peu importe d'où elle vient, la motivation c'est capitale pour continuer a s'entraîner). Et 2, le hack squat et le squat pendule soit ça me défonce les genoux (et je sais pas pourquoi) alors que la press non, soit je met pas de suffisamment de charge pour sentir le travail sur les cuisses. Donc voilà les deux raisons pour lesquelles je fais de la press a cuisse a la place des deux autres.

Je préfère le squat en descendant le plus bas possible pour recruter les quadriceps et occasionnellement un peu de leg extension. Cependant, quand je fais des cycles à la presse à cuisse, j’ai des résultats sur les quadriceps qui sont de peu inférieurs au squat. Je note 7/10.

Je n’ai jamais aimé les presse à cuisses ,à la limite en fin de série de squat pour vraiment te finir en dropset,mais oui un beltsquat c’est quand même pas mal ,et bien sûr le pendulaire sa doit être une dinguerie

Vs êtes le seul qui a dit ça !! Intéressant !!!

J'ai jamais aimé la presse à cuisses... Selon moi le belt squat pourrait être mieux, avec un meilleur carry over pour le squat. Mais j'suis orienté powerlifting, normal pour moi. Sinon bonne vidéo et bonnes explications comme d'habitude !

C'est marrant, en faisant de la presse comme celle ci avec les pieds très proches et en limitant mon amplitude je ressens à fond mes quadri alors que tous les autres mouvements viennent me tirer dans les fessiers.

😂🤣🤣😂un de mes preferes pour le hacksquat j'arrive pas trop descendre

Super les effets bien joué

Là on discute 🤝🙏❤️

Nassim, quid de la presse horizontale ? 🤔

Cet appareil présente aussi un risque si on étire les jambes au maximum. On peut se blesser gravement les articulations des genoux. J'ai vu des compilations d'accidents de muscu et un pratiquant a fait cette erreur avec un très lourde charge et ses genoux ont viré complètement à l'envers. Juste à le regarder c'est déjà traumatisant.

Les douleur dans le thorax font que je préfère utiliser la presse a cuisse mais un beltsquat serais vraiment bien malheureusement je n’ai jamais essayer n’y le squat pendule vive la revolution!!!!

Salut Nassim ! Tu parles beaucoup de remplacer par la press par le hack squat par exemple, mais quel est l'interet de faire le hack squat si on fait déja du squat à la barre classique? Doublon du coup? :)

le hack est top 👌en effet dans toutes les salles des hack à la mode qui ne sont que des press inversés 👎super vidéo ta press est top pour du spécifique 👌

Salut Nassim tu pense quoi des presses a cuisse compacte comme celle de bodysolid ?

Je vais tout casser les deux couleurs des sweat sont magnifiques, rouge ma couleur préféré et bleu trop doux. Moi la presse à cuisse j’aime bien en position haute pour les ischios fessiers

Une super vidéo vraiment Je gave les manager de ma salle pour que nous avons enfin une machine de belt squat 😅

En tt cas c est une belle salle sa donne envie de s entraîner

Ya dans ses vidéos une qui présente les 2 machines prime ? Je trouve pas

Moi je me souviens de la presse Matrix dans un basic fit, c’ était pas terrible pour l’hypertrophie des quadriceps effectivement.

Je débute en musculation, j'ai essayé, c'est rigolo. Si ça plaît c'est peut-être parce qu'il faut mettre pas mal de poids pour des sensations et que ça donne l'impression d'être très fort. Ou alors c'est le fait d'être allongé, ça permet de ce reposer. Merci pour la vidéo.

J'ai jamais aimé les press à cuisse, avec leur toute petite amplitude ! Vive le Hack squat : ) et le sissy squat hehe

Je vote aussi pour la presse à cuisse lol

Les presses à cuisses il y en a pas mal de modèles, certaines sont vraiment nulles, d'autres pas mal (Hammer Strength par exemple). Pour les quadris, je trouve que finir sa séance par des fentes bulgares, c'est top.

Je comprends ton analyse pourtant quand je fais de la presse, j’ai des grosses sensations dans les quad et 0 dans les fesses... j’enchaîne avec du hack squat depuis 6 mois et c vraiment top ,vas savoir Charles