Prendre du poids naturellement, comment grossir quand on est maigre

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Күн бұрын

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▶️ Dans cette vidéo, nous explorons des méthodes naturelles pour prendre du poids sainement, spécialement conçues pour ceux qui se trouvent trop maigres. Nous couvrirons l'importance d'une alimentation riche en calories, mais nutritive, et l'intégration d'exercices de renforcement musculaire pour augmenter la masse corporelle de manière équilibrée. Après cette vidéo vous saurez comment transformer votre silhouette de manière saine et durable.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro
01:27 Malbouffe ou pas malbouffe ?
02:56 Augmenter la densité nutritionnelle
03:41 Éviter les aliments peu nutritifs
04:17 Augmenter l’apport calorique
05:13 Manger fréquemment
05:38 Manger des protéines
06:06 Ajouter des collations protéinées
06:42 Adapter l'entraînement
07:13 Vérifier votre fonction thyroïdienne
07:49 Améliorer votre assimilation
09:03 Équilibrer le système nerveux
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Пікірлер: 30

@cecileblais13 2 ай бұрын

Couper la wifi le plus possible, detente physique et psychologique, soin des emotions, fruits secs, poissons gras, sport

@ascensionessentielle2168 2 ай бұрын

👏🏼👍🏼

@Sylvie-BD 2 ай бұрын

Enfin une vidéo avec des infos intéressantes pour aider les personnes menues, ou maigres (dont je fais partie) 👍…. Enfin une personne compétente qui ose parler de “régime” pour prendre du poids 😅 Merci bcp, Florence, je pense ré écouter votre vidéo plusieurs fois pour noter vos conseils et la garder en référence 🙏😉😘

@AnnesoNOC 2 ай бұрын

Si je peux donner mon expérience j'ai réussi à prendre 10 kg en mangeant beaucoup de protéines des bonnes graisses pas trop de glucides et beaucoup de légumes, en m'hydratant bien avoir un très bon sommeil est important, et faire de la musculation combiné un petit peu de cardio. Par contre il faut prendre son temps. Cela m'a pris plus d'un an. Et je n'ai mangé aucune malbouffe que du frais fait maison brut non transformé.

@embellirsasante 2 ай бұрын

Félicitations et merci pour ce témoignage !!

@chikhemohamed4778 2 ай бұрын

Slt Florence tjrs des sujets très intéressant même important afin de garder notre organisme bien entretenu par un poids très adéquat selon les normes et avoir Une culture alimentaire beaucoup de succès et réussite 🎉🎉🎉🎉

@lilinecy4661 2 ай бұрын

Bonjour, merci beaucoup pour ces précieux conseils. Il y a beaucoup à faire de mon côté pour prendre du poids. Soyez bénie

@malikakl67 2 ай бұрын

Vidéo intéressant merci beaucoup Florence ❤❤❤

@belmark6311 2 ай бұрын

Merci pour les informations Flo.

@Hyde2997 2 ай бұрын

De Bon conseils merci, et vous êtes très belle ! ça donne effectivement de prendre soin de son corp, et de plus manger ..

@rubywinchester4199 2 ай бұрын

Ah merci beaucoup

@taousmenceur9473 2 ай бұрын

Merci beaucoup

@FabiOuedraogo 29 күн бұрын

Pour grossir il faut manger 15667poulet 1984balaine se qui son dacor liker 🎉😢😊

@catherinehagenmuller6250 2 ай бұрын

Merci beaucoup pour le partage. Pourriez vous nous conseiller sur les bonnes boissons protéinees en pharmacie ? Je suis trop maigre et pas de graisse car pas d'assimilation et surtout suis très nerveuse.

@cecileblais13 2 ай бұрын

Peut-être aussi travailler sur la détente nerveuse avec gym douce yoga chi gong ou autre

@catherinehagenmuller6250 2 ай бұрын

@@cecileblais13 merci pour les recommandations . Je fais tous les jours de la respiration telle cohérence cardiaque. Je vais tester le Chi gong.

@AnnesoNOC 2 ай бұрын

Ne prenez pas ce genre de truc j'en ai eu pendant des années ça ne sert pas à grand-chose dès que vous l'arrêter vous perdez le poids pris.

@naturelle78 2 ай бұрын

Merci Florence, sujet intéressant. Je savais que manger protéiné aidait à prendre de la masse musculaire, donc une prise de poids.

@AnnesoNOC 2 ай бұрын

Il faut faire du sport à côté pour prendre du muscle😊 de préférence de la musculation avec des charges.😊

@naturelle78 2 ай бұрын

@@AnnesoNOC Pour ceux et celles qui veulent prendre du poids, il ne faut pas trop faire des exercices qui fera perdre du poids comme Florence le disait, mais lever des haltères aidera à la musculation c'est certain, mais y allant progressivement pour ne pas se blesser 🙂

@gregb4713 2 ай бұрын

Pr ma part jai la maladie de crohn..fais une grosse crise en juillet dernier.. avec des glaires du sang dans les selles et perte de 13kg en 7sem... depuis je narrive plus a prendre de poids... vu que jai peur de manger nommorte quoi jai arrêter la viande rouge les sauces les chips les aliment frit gelateaux ..ect... je suis que a base de viande vlanche poisson legumes que me conseille vous? Merci

@magaliansel3976 Ай бұрын

Un truc infaillible Manger une collation consistante après chaque activité physique Ça marche !!!

@ascensionessentielle2168 2 ай бұрын

Oh c'est presque touchant de voir l'intitulé de cette vidéo... 🥹🥹 Peu importe au final que les conseils soient plus ou moins efficaces. Juste l'intention que vous mettez dans cette vidéo et le faire que ce sujet soit abordé et qu'il y ait des choses à tenter de façon naturelle, ça aide énormément et ça donne du courage 🙂 merciiiiiiii Florence 🙏🏽✨️❤ Et oui, j'ai encore fini chez Subw** ce midi en me disant que ça allait m'aider à me remplumer 😄 L'été arrive et pour les gens comme nous, les complexes arrivent aussi 🥢👙👗⛱️ 😅

@mariju8135 2 ай бұрын

Avant de se bourrer de légumes et d’oléagineux, je conseillerais plutôt de privilégier les viandes et poissons gras qui contiennent de nombreux nutriments, ainsi que les bons glucides qui permettent de stimuler l’insuline pour permettre le stockage des calories ingérées.

@embellirsasante 2 ай бұрын

C’est ce que je conseille aussi.

@AnnesoNOC 2 ай бұрын

Et petite astuce calculer son métabolisme de base et ça dépend énergétique ajouter 200 à 300 calories en plus.

@annickvanderbruggen7868 2 ай бұрын

Bonjour Florence. Vos videos sont très intéressantes. Suite à 1 regime sans gluten , sans produits laitiers et sans sucre rajouté, j ai perdu évidement du poids (6kg) mais comment faire pour récupérer de la masse musculaire surtout aux niveau des bras ? Je mesure 1m71 pour 58kg 500 Prendre des proteines en poudre ? Du collagène ? Je fais des excercices de musculation avec des piods et élastiques . Merci d avance.