Excelente titán, después contame cómo te va!

JAJAJAJAA es lo que se debe hacer 💪🏽

@@agustingiudici8202 jajaja esque yo le hago igual😂 de echo ahorta ando haciendolo

Me parece excelente bro, a ponernos como titanes!

Si tenes un agarre más cerrado es probable, intenta mover el peso más con el pecho. Enfócate en la conexión mente músculo y trata voluntariamente de apretar el pecho

Ten en cuenta que si lo haces en el piso también el rango de movimiento se acorta para priorizar más que nada a los tríceps

Buenas, si las juntas permite mayor contracción del pecho, dado que el pecho también asiste a la función de cruzar el brazo

Trabaja más el rango de movimiento en donde los tríceps y los hombros son importantes, pero suplidos de flexiones de brazos y otros movimientos no debería generar ningún problema si a futuro quieres hacer press de banca convencional

@@agustingiudici8202 Muchas gracias bro

@@mbzio1938 de nada titán!

En el press de banca existen mayores posibilidades de lesionarte al tener mucho peso debido al descenso de los codos, en cambio si bien en piso no haces el movimiento con una mayor extensión, previenes lesiones.

​@@jamesnix078 Si, por eso es mejor entrenar con mancuernas de 1kg, para prevenir lesiones que podrían pasar al cargar un peso exigente 😂 El ejercicio es muy bueno, pero el press de banca es superior. Las lesiones no tienen por que ocurrir si usas un peso adecuado y una técnica adecuada.

esto depende de lo que quieras entrenar, pero un buen rango para este ejercicio si sos principiante es 3 a 4 series de 10 a 15 repeticiones

sii, vas a estar más comprometido para estabilizar, pero si totalmente

Hacia afuera de tu cuerpo te referís con los brazos un poco más extendidos? Eso sería más una apertura

@@agustingiudici8202 es q creo q no me explique bien jajajja, por ejemplo, tu las mancuernas abajo las agarras en horizontal y luego las subes y las giras, la forma en la q las giras es como yo lo agarro abajo y luego lo subo y se ponen de forma horizontal, lo hago mal? Debo cambiarlo?

@@antoniovalles4117 claro, ahora te entendí, la forma en la que yo lo hago es la forma en la que contrae todo el pecho. En cambio, si lo haces de tu forma, estarías entrenando claramente, pero le pondrías más enfasis a los triceps, cuanto más cerrados los codos más trabajan los triceps. Es por eso que con el agarre inicial que tenés puede que lo sientas más en los triceps. Si querés la máxima activación hacelo como lo hago en el video, sino también lo que podes hacer es mantener las mancuernas horizontales todo el rango de movimiento, casi como si tuvieras una barra, pero con el beneficio de mayor rango de movimiento y trabajo unilateral. Saludos titán!

@@agustingiudici8202 a yaaaaa, muchas gracias

Si no hay problema, el acto de girar te permite contraer y utilizar más fibras del pecho, pero manteniendolas horizontal también trabaja titán!

En el aire

JAJAJAJAJAJA

pensaba que yo era pobre pero me superaste

siii, todo ejercicio sirve para generar hipertrofia, en especial aquellos con pesos libres. La idea para la hipertrofia es mantenernos entre 6 y 12 repeticiones con buen peso.

@@agustingiudici8202 hermano saludos desde Perú gracias por responder .... No hay mucha diferencia con realizar el ejercicio en un banco ?

@@45461184205608 haciendolo en banco nos permite tener más rnago de movimiento, mejorando el ejercicio. Pero para estar en casa, este es un buen reemplazo que pone un poco más de enfasis en los triceps

La idea es que sientas principalmente el pecho, si queres sentir más los triceps podes acercar los codos al cuerpo y empujar desde ahi con un agarre neutral

@@agustingiudici8202 gracias

Actúa en un rango de movimiento menor que el press de banca, pero sigue trabajandolo junto con los tríceps y hombros frontales