"А тренер просто раньше них бейджик успел надеть" - совершенно точное определение степени профессионализма некоторых.., ну в общем, "тренирующих" ))

Так вот почему у меня после "новомодных" приседаний поясница сыпется в штаны. Спасибо за видео.

У Романа очень грамотная речь, приятно слушать

Теперь понятно почему у местных гопников постоянно сидящих на корточках прям орех орехович, а у меня тока боли в пояснице

Без комментариев))) просто спасибо за труд 👍

Андрей Васильевич, вы просто,, огонь,, я так рад что могу смотреть ваш канал и впитываеть бесценные знания. Всех благ вам от будущего тренера)) Ростов-на-Дону.

Слава Богу! Наконец то прозвучали нужные слова для новомодных фитнесс - инструкторов, которых нельзя назвать тренерами и начинающих "качков".

Молодцы какой грамотный парень вот что значит Школа Андрея Васильевича

Андрей Васильевич,спасибо вам за повторение базовых принципов классического тренинга.Это то что точно даст результат.Роману отдельное спасибо за грамотную аргументацию.

Андрей Васильевич, спасибо, что ещё раз популярно объясняете про приседания❤️ может наконец-то дойдёт до всех этих недотренеров. У меня был печальный опыт приседаний «колено не должно выходить за носок, и спину не разгибать» ((( когда пожаловалась, что после приседаний ломит поясницу, получила ответ, что в приседаниях поясница работает, а она у меня слабая, поэтому нужно добавить гиперэкстензию🤦🏼‍♀️ после пары месяцев таких занятий, полгода вообще не приседала, только ЛФК. Теперь самостоятельно приседаю по вашим рекомендациям))) с огромной благодарностью Вам и Вашей Команде

Огромное спасибо вам. За труд, за внимание к вопросам. Вы такие молодцы!

Ребята, информация очень доступна изложена! Спасибо огромное за ваш труд! 😘😘😘

Сейчас для меня наиважнейшая информация, благодарю!

Bravissimi!!!!!! Аплодирую стоя и хочу выразить своё восхищение Вами, Вашими учениками и тому, с какой настойчивостью Вы и Ваша команда несёте знания в массы! Спасибо огромное и жду не дождусь нашей встречи!!!!

Отличное видео! Все внимательно посмотрела, при чем дважды. Проверю сегодня до куда приседаю....все говорят нормально, но я таки проверю!))))

Спасибо, как всегда, полезное видео.

Благодарю!!! Четко, аргументированно, кратко! Вы - лучшие!

Спасибо, как всегда отличный материал . Очень хорошее видео также у Дмитрия Смирнова не так давно вышло с подробным разбором нюансов приседаний.

Какие молодцы!Отличное видео!Спасибо большое!

Четко, ясно. Приятно слушать и смотреть. Подача информации исчерпывающая и простая. Кто впервые на канале - смотрите и записывайте, записывайте и читайте !

Ребята,спасибо!Вы лучшие!!!

Андрей Васильевич, Роман, спасибо за видео очень полезно и информативно!

ВЫ ЛУЧШИЕ!!!

Научилась приседать правильно только через 6!!! Месяцев . А вообще благодаря вам тело поменялось кардинально . Вы такие молодцы !!!!!! Спасибо огромное !!!!!!!!

Спасибо! Очень полезно и актуально!

Очень нужная тема для понимания👍🏻 Молодцы, всё разжевали, большое Вам спасибо 😉

Молодцы!! Уважаю вас!

Ну у вас ребята и терпения!!!!!!!!!!! Всё уже вами сказано , показано, аргументтровано..... 2345 раз!!!!! И всё ещё спорят???!!!!!!! . Трудно поверить, но фвкт!!!!! Спасибо вам за терпение и желание достучаться...

Обожаю ваши видео! Настолько рекомендации толковые и грамонтые! Мне тоже говорили, что приседания не моё из-за выходящих колен за носки( рост 180) Благодаря Вам поняла, что всё нормально просто бедренная кость очень длинная, и это не приговор и не причина не приседать.

Андрей Васильевич ,Вы и ваша команда великолепны,громадное спасибо и благодарность за ваше отношение к работе,ваш профессиональное отношение,всех благ вам

Супер Роман.Очень ясно. Спасибо.

Как всегда ясно и понятно😊😍

Ребята,спасибо вам большое.

Супер видео , правильные приседания !!! Мой муж так приседал с самого начала , и до пола !И сила все росла !

Спасибо за разумное видео

Новая"крылатая" фраза от Бутова: " Кто первый бейджик надел,тот и тренер"😆😆 Как всегда - лаконично и максимально содержательно освещена очень животрепещущая тема👍 Рому очень приятно слышать и видеть по другую стороны камеры)) Да, блины под пятками творят чудеса - с первой попытки отчаявшиеся научиться приседать приходят в детский восторг)) Спасибо каналу Press227❤️

Приседая со штангой на плечах , ни какие трудности в жизни не будут страшны 💪😀✊

Спасибо большое! Для меня очень полезное видео!

Спасибо вам, дорогие вы наши!

Обожаю смотреть Ваши видео! 😄

Вы классный, спасибо вам

Аплодисменты грамотным тренерам👍👍👍

Андрей Васильевич, Роман, спасибо!! Прямо перед моей тренировкой ног... ребята - это не спроста)))

Как всегда-обьективно.👍👍👍

БлагоДарю!

Спасибо за видео!

Спасибо вам огромное!!! 💃🥳💃

Никто из тренеров мне не смог толком объяснить, почему после присядов у меня жутко разболелась поясница! И, слава богу, я нашла ваш канал, коротко и всё предельно понятно! 🙏🙏🙏

Круто! Спасибо большое!

Век живи, век учись！

Оч полезное видео!👍

Класс, спасибо👍👍👍

Ковток здорового глузду.. Мені тренер неправильними присіданнями угробив спину.. А в кінці сказав, що це не моє, не дано мені присідати.. Зараз дивлюсь відео і розумію, що тренерство це не його а зі мною все гаразд.. Дякую за знання, цінно безмежно ♥

Супер🔥 спасибо вам!!!!

Спасибо! Наконец-то я получила ответы на все вопросы. Не смотря на то, что смотрела ваши видео, вопросы оставались. Видимо недостаточно внимательно смотрела. Зато сейчас всё по полочкам. Ещё раз спасибо за ваш труд!

А я всё думаю почему у меня поясницу так ломит,спасибо Вам огромное за Ваш труд. Во время я попала на Ваш канал. 🙄

Подписываюсь на канал. Б. Шейко показывал чтоб колени не заходили за носки. Так что вывод делать как самому удобно

Когда-то давно лет десять назад Я пытался научиться ездить на вейкборде. Мучился часа 2 у меня ничего не получалось. Причём я ходил в фитнес зал. Был достаточно сильным чтобы держаться за канат катера.😁😁😁 а Проблема была в том что многие годы я игнорировал приседания и совсем этой группой мышц не занимался. Ну как только начал делать приседания со штангой мои показатели полезли вверх во всех смыслах этого слова. Большое спасибо за видео смотрю с большим удовольствием и всем начинающим советую начинать с приседания 👍в ногах сила🏃🏾‍♂️P.S теперь я часами могу рассекать волны на вейкборде.

Спасибо!!! Блины под пятки для многих панацея. И садятся ниже и спина ровнее))

Спасибо

Андрей Васильевич, Роман, спасибо вам за доступное объяснение. Я летом проходила обучение на тренера, так вот, тренер один мне поставил технику, ту про которую вы говорите, что на тот момент сломал шаблон в моей голове навязанный соц сетями, а другой тренер, взял и обос...л мою постановку и ног и положения туловища(их было два, и перед экзаменом смотрел другой), причём практически бил по коленям со словами это что?! Ты че, не видишь что выходят😞... А та постановка что мне первый показал, мне нравилась больше. И вот, сейчас я тренирую людей, и стараюсь что бы они чувствовали, и конечно у многих колени выходят, мне делают замечания, приводят умные доводы, и так как я новичок, я теряюсь. Вот сегодня я вооружёна. 😎Спасибо вам! Моя мечта, попасть к вам на обучение!!! 😃Жаль что вы не в России😞или что мы не в Киеве🤭

Я тоже была зависима от этой секты 🤣🤣🤣. Господи, спасибо, что Вы есть, ребята. Андрей Васильевич изобразил приседание 👍, спорт, ещё и смехотерапия.,пресс, свело 🤣

Огромное спасибо за видео. Да, достаточно посмотреть на штангистов и становится понятно как приседать, они вообще в пол садятся. Вообщем ничего изобретать не надо, уже все придумано 100 лет назад. И да, тяжелая атлетика рулит!

я как раз из тех длинноногих, кто не может досесть и клонит корпус вперед, и в кого многочисленные тренера в разных залах города замечаниями вдолбили страх "колено выходит за носки, а так у слишком наклоняешься, ты чтооо"... Я даже стесняюсь приседать когда ктото в зале, так и вижу взгляд и жду что сейчас снова с критикой и советами пойдут... И из за этого уже дольше года не приседаю вообще, дадада, те самые ягодичные мостики и жим ногами. На следующей тренировке обязательно попробую как вы советуете! Вопрос правда в том, что отвечать на все эти поправки и нравоучения "как надо"...

Ооооо!!! Спасибо огромное !😃

Мне стало легче приседать после упражнения "жим ногами" с постановкой ног, как на этом канале советуют. До этого быстро уставала на приседаниях и не было сил следить за правильностью.

Спасибо.🙏

Велике дякую!!!

Андрей Васильевич вы супер

Здравствуйте, Андрей Васильевич и Роман! Спасибо за выпуск, давно ждала такого. Правильно ли я поняла, что жжение квадрицепсов при приседании, это нормально? Дело в том, что я тоже долго пыталась приседать с опущенным корпусом и не выходя за носки, при этом чувствовала ягодичную🙄. Теперь начиная делать по вашим рекомендациям после 10 раза просто горят квадрицепсы , ягодиц не чувствую😭 и я останавливаюсь. Я полагаю, что дело все-таки в неправильной технике. Занимаюсь приблизительно 2,5 года из них половину с тенирами, которые обучали сами знаете чему... Я из России, с большим удовольствием приехала бы к вам на обучение, но теперь это проблематично. Подскажите, кто либо из ваших тренеров практикует онлайн тренировки, очень хотелось бы нармальной технике обучиться. Спасибо за труд!

отличное видео, как обычно! но у меня есть вопрос, в зале относительно недавно, присидела с одниим весом все было нормально, потом решила уменьшеть вес но приседать не по 12-15 а по 20 повторений, стала тянуть поямница как будто мышца сжалась но не разжалась, я делаю что то не так или так и должно быть?

От меня Лайкосик

Андрей Васильевич, добрый день! Интересует момент правильного/безопасного расположение грифа во время выполнения приседания.

А моя мама говорила : "умный в гору не пойдет , умный гору обойдет " . А приседать нужно ето факт . спасибо классное видио . Расскажите ещё о том как развивать гипкость в тазобедренных суставах многие не могут глубоко присесть по причине ее отсутствия .

Каблук в тяжёлой атлетике создан Для того чтобы завершить подрыв в более высоком положении штанги поднять более тяжёлый вес

Спасибо за видео! Очень полезное! У меня вопросик, но не по теме приседаний, я сегодня делала становую тягу, я учусь только и у меня большая нагрузка была на поясницу. И теперь она ноющей болью отдает. Хотя вес был небольшой. Быть может вы знаете причину? В каких случаях идет нагрузка на спину? Вроде делала все правильно ;(

Дякую Вам! Завжди дуже грамотні,зрозумілі пояснення.

Андрей, а подскажите пожалуйста можно ли как-то поправить несимеричность мышц(грудные и широчайшие)? причем разница существенная, рост 183 вес 65, массы пока нет, читал что когда будет то несиметричность уйдёт, это так? спасибо!

Спасибо за информацию, и все же есть важный вопрос а именно: Если подкручивается таз ещё до горизонтали при постановке ног чуть шире плеч? Из-за этого же идёт нагрузка на поясницу а именно на диски. Буду благодарен за ваш ответ!

В общем, надо просто приседать и не заморачиваться на технику)

Вопрос можно, тогда по 2му рисунку при становой тяге когда берут штангу из такой позиции это не травмирует низ спины?

Могут ли приседания без веса, но лицом к стене, носки от стены в 2...4 сантиметрах, руки подняты вверх сформировать правильную технику приседаний. Прочувствовать как держать спину, куда двигать таз и колени?

Спасибо большое за информацию. Сама недавно хотела спросить, чувствовала, что неправильно как-то приседаю, волновал вопрос техники, теперь разобралась. У меня без подставок под пятку вообще не получается вывести колени за носки. Даже если специально пытаюсь, чувствуется натяжение в передней части голени. Получается перпендикуляр между голенями и пятками, в итоге спина чуть ли не лежит. После видео сразу побежала проверять себя. Попробовала с подставками, максимально колени за носки могут выходить только сантиметра на 3-5, но спина в таком случае значительно ровнее. Остался только вопрос, как Вы считаете, нормально ли когда в самой нижней точке поясница немного округляется? Некотые ещё это называют "клевок жопой" :) P. S. Роман очень хороший лектор, побольше бы его в видео.

Можно спросить, про такое упражнение как нордические/скандинавские сгибания ? (Это сгибание ног лежа, только вместо тренажера используется держащий твои голени партнер или шведская стенка и используется собственный вес в качестве нагрузки) ?

Я тоже не слышу ягодицы в приседе ,но на следующий день очень болело

..а тренер просто раньше бейджик успел надеть. - ахахахаха)))))

Я делаю только глубокие приседания,у меня от них не болят колени.Но я никак не могу делать без подкладки.У меня тяжелый вес и я просто боюсь завалиться назад.В том то и дело мы не ходим в зал в штангетках.А тренера практически не дают базу,говорят клиент заскучает))

Я в шоке, приседаю и реально поясница болит, а вот попа нет. Благодарю Вас

В выпуске от 25.05.2015 Роман приседает, и как кажется немного недоседает? Это норма? Аня приседала в том видео намного ниже) Почему говорю об этом- лично я всегда приседаю с небольшим недоседом из-за ротации таза+если низко сажусь, то появляется дискомфорт в тазобедренном суставе...Абсолютно в параллель, а тем более ниже вообще не получается, хотя два года как приседаю. Сустав так и не позволяет, связки не растянулись. Но лучше наверное так, чем никак. И да, при этом колени не выходят за носки) Спасибо за видео!

Обожаю иронию Андрея Васильевича!)))))

👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏

Скажите,а если я приседаю сейчас держась руками за перекладинку(пока так),ягодичные прорабатываются хуже чем руки на весу?

Ну наконец-то, сказали этим ногомахальщицам--чем они занимаются!

Актуально

Я вроде маленького роста, а все равно с небольшой подкладкой под пятки эффективнее приседать получается

Как то делая фронтальные приседания в отбив (я тренер в зале ) ,один клиент мне сделал замечание что я колени вывожу за носки ... На тот момент я думал что этого стереотипа уже не встретить ,но нет ...

Спасибо за полезное видео, Андрей Васильевич! Роман всегда очень доходчиво все объясняет! Честно говоря, я не могу понять, почему люди не могут сесть, коснувшись ягодицами пяток? Разве на уроках физкультуры не делали приседаний и разве заморачивались по поводу невыхода коленей за стопу? У них что, суставы совсем закостенели? столетние старцы? или в стадии сильного ожирения? Мне всегда казалось, что если не убивать специально свое здоровье, то такой проблемы не должно существовать. Одно дело в шпагат сесть, что нужно тренировать годами, а другое -- работа в стандартной амплитуде. И как видно, я сильно заблуждался.

Для проработки техники приседа можно использовать присед на ящик

Я не высокий, но у меня бедро длиннее тела. И такое бывает. Чисто геометрически я бы смог присесть только в технике суммо, но это явно не то, как стоит качать квадры, тем более что растяжки для разведения ног не хватает. Как итог - гак машина😂