Lutut bunyi cekluk cekluk mohon dibuatkan tutorialnya Om

good information

Luar biasa... Terimakasih Coach. Sy wanita 47th, habis operasi ACL Meniscus 17 April 23 Saat ini 23 Juli 23, Nekuk masih 100° sdg belajar jalan. Namun sy pny kendala lutut terasa kaku dan sakit. Pertanyaan sy, apakah sendi lutut kaku dan sakit di 3bulan pertama itu wajar? Apakah sy boleh melakukan gerakan seperti pd video tersebut saat kondisi lutut sy kaku dan sakit? Terimakasih bnyk atas jawabannya. Sehat sukses selalu... AMIN 🙏

Sangat bermanfaat ....👍👍🙏🙏

Terima kasih informasinya

Terima kasih Coach, materi-materinya sangat bermanfaat sekali untuk kami yang merupakan pelatih olah raga kelas kampung.

Apakah lebih baik di sertain dengan decker ga coach? Jujur acl itu sangat berpengaruh di trauma... Takutnya dgan latihan bgitu bisa kembali lagi jatuh

Perfect explanation! Thank you, sir.

Saya pernah mengalami cdra lutut (2015) dikaki kanan lalu diurut (gak operasi karna belum paham masalah cedra lutut?)dan istrhat beberapa bulan setelah itu saya cuman melakukan penguatan kaki dan lutut masih bisa main sih tpi kambuh kambuhan.. Solusinya gimana? Dan di lutut bagian kaki kiri mengalami juga di bulan 4 tahun ini😔 .. Skrg udah gak ada skit karna masih pake metode kampung (urut) tpi saya sdh gak yakin lagi bisa bermain bola Ada petunjuk gak coach untuk lutut saya 😢 apakah bisa memakai metode yg ada di video???

Halo coach saya mengalami cedera mcl udah 1 bulan pas hari pertama cedera, lutut bengkak dan sulit berjalan setelah 7 hari bengkak hilang saya pincang selama 3 Minggu setelah 3 Minggu kaki saya bisa berjalan tapi masih kayak ada rasa nyeri sedikit sekarang udah 1 bulan semakin mendingan tapi itu kayak ada rasa nyeri sedikit sebelumnya saya cedera saat latihan sepakbola dan salah landing Apakah itu termasuk cedera parah coach mohon bantuannya coach dan cara ngelatih penguatan lutut 🙏

minta no contaknya om 🙏. saya axl udah 4 tahun om. udah di urut berkali2 tapi masih sering kambuh2an kalo main bola 🙏

Ijin bertanya Coach...Sy abis operasi ACL lutut, sdh 23 hari .. saat ini masih pake tongkat utk membantu berjalan, apakah boleh mulai latihan sprti petunjuk coach....smntara belom ada petunjuk lepas tongkat maupun petunjuk latihan gerakan dari dokter Fisioterapi

Coach saya habis jatuh Dari sepeda. Lutut kiri saya jika lari nyeri. Lutut kanan saya jika dipake udah 1-2km udah nyeri juga .tapi klw jalan tidak sama sekali area sakit bagian bawah tempur ung. Kira2 diagnosanya cederanya ligamen,osteoritis acl,atau apa coacch ....???

Coch abis oprasi .telat pisioterapi 3bulan gara" corona dan sekarang lutut jadi kaku..itu caranya gimana supaya lututnya sembuh bisa di tekuk lagi

Terima kasih👍👍👍videonya sangat membantu👌👌👌

Maap sebelumnya coach apakah cedera ACL bisa sembuh tanpa operasi apa tidak?...

Mantpp coach,, ditunggu video fase berikutnya🖒🖒

Untuk pasca operasi cidera PCL sama nggak ya coach latihannya?

Mksh sgt bermanfaat sx slama ini bingung cara brjalan yg benar trutma stelah cidera lutut n frktur tibia fibula. Sdh 9 bln post op tp kadang berjalan lutut seperti bergerak at berbunyi. Latihn ini sgt membantu sx...lnjut ke episod brikut

makasih doc atas ilmunya

Terimakasih banyak Coach, Sangat Bermanfaat 🙏🙏🙏

Coch lutut saya kalo buat lurus itu terasa sakit, langkah dan latihan seperti apa yang harus saya lakukan.? Terimakasih Coach.

Mas....10 hari lalu saya melakukan kegiatan nonstop tanpa duduk.....besok nya saya gak bs jalan, paha kanan kram... trs keluar varises di paha kanan tipis2.....5 hari kemudian varises ilang...tp saya masih gak bs jalan....sering nyetrum.....skrg saya bisa jalan keliling rumah saja pakai alat bantu...tp gak bs lama masih suka kram dan nyetrum...dan paha kanan blm bs lurus terutama lutut Krn nyeri sekali......apa yg harus saya lakukan coach ? Paha kanan sangat nyakiti.....tolong di jawab mas 🙏 saya sudah like dan subscribe Krn isi kontennya bagus².....

sangat bermanfaat.. trimakasih coach matias. 👍👍👍👍

Coach sya dpt cedera lutut kebentur bagian luar lutut, sekarang sudah agak mendingan tapi pas pake tumpuan atau terpleset tidak kuat lansgung ketarik yg bagian luar, Solusinya gimana coach? Terima kasih

IJIN BERTANYA COACH,SAYA SUDAH CIDERA LUTUT 5 BULANAN DAN ADA 3X SAYA PAKSA KARNA SUDAH ENAAN,DAN 3X ITU SAYA TERKENA LAGI DAN SAYA DIVONIS TAHAP 2 ACL ATAU 50% ,APAKAH ITU BISA SEMBUH TANPA OPERASI? DAN LATIHANNYA APAKAH BOLEH DI MAKSIMALKAN 2X DALAM SEHARI?

Mantap bang mathias kemana aja nih

Saya cidera lutut sebulan lalu , gara2 main basket posisi lari terus langsung berhenti kaki kanan kaya ada bunyi krek,terus langsung tidak bisa melanjutkan pertandingan, beberapa menit kemudian lutut kanan bengkak. Saya kompres es terus bengkak sudah berkurang. Setelah lutut agak enakan ,saya ikut latihan lagi ,pas gerakan memutar ,lutut bagian samping kaya geser gitu dan langsung kaget ,sakit lagi ,saya kompres lagi dan saya bawa ke fisioterapi , disuruh MRI tapi belum ada biaya. Saya bawa ke dokter cuma di kasih obat calcium lactate , sampai sekarang. Tapi lutut buat nekuk , lurus aman (tapi pas gerakan meluruskan penuh kaki kaya ada bunyi gesekan gitu antar tulang). Tapi buat jalan ,jogging ,gerakan squad 1 kaki (bagian yg sakit) bisa dan tidak sakit . Apakah gejala tersebut bisa dikategorikan sebagai ACL robek/putus ? Dan apakan bisa mengikuti latihan diatas agar bisa back to sport seperti biasa ? Thanks dok..

Terimakasih coach, doanya saya mau operasi ACL dan Meniscus Minggu depan

trimakasih bnyk pak🙏🏼

izin bertanya coach matias kalau dalam fase ke berapa sudah bisa untuk melakukan jogging coach apakah dari fase ke 2 sudah bisa ?

Makasih Coach saat ini lutut lagi sakit 2 minggu yg lalu habis jatuh dari motor saat lutut di tekuk sakit..

Saya cidera acl Coach gimna penanganan nya belum operasi?

Sangat bermanfaat coach, sukses selalu 😇🙏

terima kasih banyak videonya coach. sangat membantu. sya pernah didiagnosa cedera acl sama dokter ortho. disuruh latihan2 untuk penguatan otot di sekitar lutut, selesai bormar kemarin lutut sya sakit lagi. trus sya ke fisioterapi katanya ini kalo nga cedera acl, meniskus. disuruh MRI lgi. tpi sdh beberapa hari ini lutut sya udah nga sakit lgi coach. minta sarannya coach🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Coach saya mau tanya saya sudah operasi acl meniscus dan sudah 2 bulan lebih sudah boleh belajar jalan tapi pas kaki saya dilurusin full itu masih kayak bunyi "tek" gtu coach, klo jalannya agak nekuk dikit baru gak bunyi, ini gimana ya coach?

Mantap coach, materi nya sangat membantu bagi orang yang baru operasi acl untuk memulihkan kaki kanan saya seperti semula

bang saya baru 2 minggu operasi lutut. nekuk baru bisa separo/50 derajat. gerakan yg bagus agar bisa nekuk seperti semula bagai mana bang.

penguatan untuk cidera ACL robek grade 2 dan meniscus tapi belum operasi itu gimana coach?🙏

Coach gimna latihan acl kalo otot dalam tidak sampai operasi.. Dan gimna cara pola fisik dengan benar supaya lutut kita kembali normal.. Butuh berapa bulan Dan berapa tahap supaya bisa kembali normal.. Ketika awal sebelum pemanasan sedikit nyeri, Ketika sudah pemanasan tidak kembali nyeri lagi...

Coach saya baru 5 minggu pasca operasi acl+meniscus dan baru mulai menapak dan belajar berjalan tanpa kruk. Kenapa ya coach ketika saya berjalan di lutut saya rasanya seperti kurang nyaman di belakang dan sekitar tempurungnya rasanya seperti bunyi "krek krek krek" gitu. Tapi memang gak ada nyeri nya coach. Cuma gak nyaman aja. Apakah itu normal coach? Mohon penjelasannya coach🙏

Terima kasih banyak coach atas ilmunya, semoga sehat selalu dan sukses selalu.

Lutut saya tergeser... Tapi saya sering kali naik betis.. Bagaimana solusi nya?

Bang,Saya akan menjalani OP meniscus tear,apakah setelah selesai OP rasa sakit di lutut akan hilang total?🙏🥺berapa lama Kita menjalani treatment? Terimakasih sebelumnya

Salam utk Coach Matias Ibo . Bagaimana dg kondisi yg saya juga bermasalah syaraf kejepit mungkin tidak bisa melakukan spt itu .

Coach? sekarang Saya sedang mengalami cedera back ligament...terus seperti ada bendolan di belakang lutut ...itu memang seperti itu ya coach?

Coach, bisakah dibahas latihan untuk post pcl reconstruction? Terima kasih

Video yg bagus Bang! Tetapi adakah latihan pencegahan untuk terhindar dari cedera ACL atau MCL ? Jika ada mohon utk di dokumentasikan videony ya Bang. Terima kasih.

Coach ini video nya untuk yg pasca operasi atau bukan ? Suami saya abis operasi ACL tapi kaki nya belum kuat nginjek sama sekali masih pake tongkat. Gerakannya gimana yaa Karna katanya masih sakit sekali digerakin

coach, saya habis operasi ACL dan sudah 3 bulan tapi belum bisa lurus dan nekuknya belum full, mohon solusinya coach gimana?

Saya sdh satu bulan setengah oprasi acl tapi masih sakit dan belajar jalan masih pincang. Pencerahanya om matius ibo

Mantap bang saya ikutin trus 🙏🙏🙏🙏

Coach, Mau bertanya, gerakan2 apa saja yg mendiagnosis seorang terkena cedera acl? Dan apa yg dirasakan oleh orang yg terkena acl atau cedera ligamen lutut lainnya? Mohon penjelasannya coach, Terima kasih banyak🙏.

Saya dijadwalkan bulan april ini operasi tapi ditunda karena Covid-19 dan pihak RS tidak bisa memberikan kepastian yg jelas untuk kapan tindakan operasi dilakukan, dan saya menggunakan waktu ini untuk mempelajari lebih dalam agar setelah pasca operasi saya mengertilah maksud-maksud dokter yg menemani saya terapi, btw apakah perlu fisioterapj juga dok?

Sangat bermanfaat coach 👍🏻

Bg, 2 tahun lalu, saya operasi bagian Lutut. Sampai sekarang lutut saya tidak bisa di tekuk dan telapak kaki saya tidak bisa di gerakkan ke atas. Rasanya di lutut seperti tersangkut.. Solusi apa yg bisa saya lakukan, agar lutut saya bisa di tekuk?? Terimakasih

Coach klu saya kmren main bola lari kenceng dan berbelok mendadak ada bunyi krek KY baju robek,skrang sakit pas kaki di tekuk dan pas tahiyat awal sampai pegal nyampai sekarang udah seminggu ,apakah itu ACL?? Tidak bengkak

Salam sejahtera Coach Matias Ibo. Terimakasih untuk videonya yg sangat informatif 👍👍👍. Ada yang ingin saya tanyakan coach. Saya sedang melakukan program penurunan berat badan dengan olahraga. Badan saya gemuk dgn BB 100 kg. Tadinya 110 kg sudah turun setelah berolahraga. Olahraga yang saya lakukan olahraga beban workout setelah itu squat, lunge, push up. Jadwal olahraga seminggu 3 kali dengan jeda tiap sesi 1 hari. Pada gerakan angkat beban ada beberapa gerakan yg menggunakan lutut. Setelah itu ada squat dan lunge jg. Yg ingin saya tanyakan: 1. Apakah yang harus saya lakukan supaya lutut saya tetap aman coach? Mengingat BB saya 100 kg 2. Apa saja gerakan olahraga yang aman dilakukan oleh orang gendut seperti saya Coach? Terimaksih Coach, sukses selalu. Syukur2 Coach buat video tutorial dijamin orang2 gendut pada liat Coach 🤭

Ka Tolong dong bkin video untuk cara bejalar menekuk kaki stelah patah tulang paha.. aku cri .. itu cma buat yg cendera acl nya doang bkn dgn patah kaki..

Kalau saat ditekuk terus dilurusin bunyi cetuk gitu gimana ya dok? 🙏

Sy patah atas lutut sampe lutut,sdh minggu k 4 kok kaki sy g bisa d gerakkan yaa

Coach saya sudah 2 bulan operasi meniscus dan kista baker dan Alhamdullilah dalam 1,5 saya sudah bisa mengendarai mobil dan saya ingin olahraga seperti jalan kaki atau sepeda Kira2 boleh gak yah coach terima kasih

Coach, saya kena cedera lutut kaki kanan pada bulan juli lalu, kejadian nya saat futsal pas shooting si lutut kayak los trs tumupanya kepleset ke lutut arah dalam. Seketika mati rasa fan sakit campur aduk. Setelah itu mungkin salahnya saya langsung pijit tradisional dan dipijit pada bagian yg sakitnya. Akhirnya besok gabisa jalan sama sekali dan lutut gabisa lurus sama nekuk dan lutut bengkak. Seminggu kemudian baru sudah mulai bisa gerak dan latihan saran coach pada vidio ini, setelah 2 bulan udah mulai enakan tp lutut terasa kaku, akhir nya sama nyoba fun football ehh baru beberapa detik saya lari joging kepleset pada lapangan gak rata akhirnya kena lg, lutut serasa pas awal cedera. Akhirnya dibawa ke fisioterapi trs dikasih pr latihan dll. Akhir nya per sampe bulan jan tgl 5 jalan udah normal, lari normal, loncat normal meskipun masih kaku. Namun pada saat jalan kaki ketika ada bagian struktur tanah yg gak rata seketika kegejlok sakit pada bagian lutut samping ke belakang. Saranya itu gimana ya coach?

Klo acl kita tidak putus, tapi kita masih mau olahraga, tidak perlu operasi, apakah masih bsa coach kita berolahraga tanpa operasi?

Pak sakit pada lutut karna jatuh saat diperiksa tulang gk ada yg masalah tpi lutut bengkak dan saat dicek otot pada lutut ko gk ada/mengecil dan sekarang sudah normal bisa menekuk lagi tpi otot paha mengecil apakah bisa kembali normal sprti smula dan bagaimana caranya:) terima kasih

Coach mau tnya untuk durasi gerakanya brp lama/ brp set? Dan itu dilakukan pagi sore atau gimana??? Saya sembuh maen cidera lg🤣. Tarkaman berhenti dong... makasih coach

Coach,lutut saya kalo lari langsung lemah atau hilang arah lutut nya,hingga menyebabkan terjatuh dan setelah beberapa menit lutut nya sembuh sendiri tanpa ada rasa sakit sedikit pun,kira kira itu penyakit lutut apa ya coach?

Coach.. Klo dengkul kanan klo salah nepak.. Sakit bngt. Kya urat melintir.. Sampe ga bisa jalan 5 mnit.. Nanti stelah itu normal lgi.. Cuma aga kaku kaki.. Itu di sebabkn apa ia Coach.. Urat/sarap ia Coach

Mas ibo itu d lakukan brapa repetisi dan waktunya dalm melakukanya berapa kali?????? Mohon info nya??

Halo Coach saya dulu pernah jatuh dari motor dan mengalami benturan di dilutut bagian samping itu kalau saya buat futsal tidak bisa muter karena sering ada yg mleset dan rasanya sangat suakit sejak itu saya hampir tidak bisa sama sekali futsal, apakah saya harus operasi Coach?

Saya konsultasi ke dokter ortopedi masalah lutut saya, katanya kena acl. Waktu kelas 11 sma,sekarang sudah kuliah semester 2. Ketika dipake untuk gerak reflek/tidak disengaja lutut saya gk kuat,kadang tulang femur sama tulang kering kaya gesekan itu kenapa bang? Mohon maaf panjang lebar.

Coach mau tanya kalau cedera lutut bagian samping gimana ya Coach cara mengatasinya

Coach apakah cedera MCL kalau tidak operasi akan normal kembali.

Bang saya pernah mengalami tempurung lutut turun dan sudah 13 th sudah saya urut. pijat tusuk jarum tapi sampai saat ini masih terasa sakit .... apalagi kalau saya lipat masih terasa sakit .... untuk menyembuhkannya gerakan apa yang harus saya lakukan terima kasih...

Saya mengalami cedera lutut sejak tggl 15-02-2018. Saat itu kesalahan saya adalah langsung di pijet setelah 2 hari cedera. Hingga saat ini cedera lutut saya sering kambuh2an. Dan terahir kambuh kemarin tggl 11-08-20. Terus pada ahirnya saya memeriksakan pada dokter ortho dn di curigai terdiagnosa cedera robek LCL dn robek MINISCUS. adakah solusi untuk cedera saya selain oprasi. ?? Terima kasih coach.

Maaf pak saya sudah 1.5bulan habis operasi ACL tetapi baru bisa ditekuk sekitar 120 derajat kalau ditekuk lebih seperti kencang bagian oto paha atas seperti sudah maksimal dan sakit sekali gimana cara untuk mengatasinya pak?terimakasih banyak sebelumnya

Coach, saya mau tanya , saya baru OP ACL saja.. dan d.i minggu ke 3 sudah lepas tongkat, sekarang sudah jalan ke minggu ke 5 .. pertanyaan nya, apakah saya boleh latihan seperti video coach yg di atas dgn 5 gerakan ?? lutut sudah full nekuk.terimakasih coach..

Saya habis oprasi acl, skrng udah 2 bln pasca oprasi

Hallo coach salam kenal salam sehat, saya salah satu anggota ICCA kusus pelatih fisik di semua cabor, dan personal trainer, saat ini ijin sharing bagaimana cara untuk membantu recovery pasca operasi cidera ACL? TERIMA KASIH, TUHAN MEMBERKATI 🙏🙏🙏

Mohon ijin coach saya ada keluhan di lutut akibat main bola

Sy abis jatuh dr motot, lutut ditekuk terasa kaku dan sakit. Otot samping luar lutut seperti tertarik. Jadi kaki tidak bisa di tekuk secara maksimal. Apakah bisa pulih kembali ya coach

Hallo coach matias, salam lutut sehat. Saya baru saja di perkirakan mengalami kerobekan pada ligament saya, yang saya rasakan itu lutut tidak bisa ditekuk tetapi sangat relax saat diluruskan. Apakah cedera saya harus dilakukan operasi atau bisa pulih dengan mengikuti latihan yang coach matias berikan dalam sesi acl ini, Terima kasih coach salam lutut sehat.

Trims coach

Coach mau tanya klo lutut acl tidak di operasi apakah kita tetep harus ikut gerakan coach yaa coach contohkan

Kalo post op acl meniskus apakah sama seperti ini bang fisio terapinya? Kalo berbeda lagi minta video yg baru dong bang buat post op acl meniskus

Coach, lutut saya cedera akibat benturan benda berat dan keras. Apakah metode yg Coach sampaikan bisa juga saya terapkan untuk pemulihan lutut saya??

Sore coach saya mau bertanyak saya sudah 10 bulan cedera lutut terus cedera yg saya alami itu salah tumpuhan coach kalau jalan , lari, bisa coach tpi klau pke tumpuhan masi sakit gimn solusi nya itu ...

Bang kaki saya salah tumpuan pas jatoh, trus ada bunyi krek, pas jatoh nah pas saya bangun kaki kaya geol gitu pas jalan, udah 2 bulan Masi sakit kalo lari, klo jalan normal ngga sakit, Itu kenapa ya

Dok, saya 2017 akhir operasi ACL.. Sekarang masih belum bisa back to sport. untuk berjalan sudah normal dan tidak sakit tapi dibawa naik tangga dan dibawa lari masih terasa ngilu.. Mohon bantuannya dok saya harus mulai latihan fisiotherapi dari tahap mana 🙏🙏🙏?

Hai coach. Saya cedera lutut waktu maen futsal. Gara-garanya pas gerakan mutar badan, kaki kiri saya yg sebagai tumpuan ditendang dari belakang. Saya masih bisa main sampai selesai. Habis itu trus waktu sholat, waktu duduk du antara dua sujud, kaki mulai terasa sakit. Malemnya kaki gak bisa dilurusin. Besok malemnya kaki bisa dilurusin tapi tidak bisa ditekuk. Ini Setelah setengah tahun lebih, kaki sudah bisa buat aktifitas normal tapi untuk gerakan lari dan berubah arah mendadak saya masih takut. Untuk lompat pun lutut yg kiri kadang ada nyeri. Mohon infonya coach itu kenapa ya?

Maaf coach izin bertanya pasca operasi acl langkah pertama yang paling tepat bagaimana mana ya coach Heel slide exercise dulu atau bisa langsung latihan seperti yang coach contohkan. Terimakasih coach mohon sedianya untuk dibalas

Mohon bantuannya coach agar bisa bermain bola lagi.. 😢😢

om matias saya terkena di ligamen saya ,gimana cara mengatasinya soalnya mau tes polri 2020

Assalamualaikum coach,ada mau tanyakan kalau gerakan lutut susah di tekuk sambil di lipat,paha terasa berat di angkat sambil tidur atau duduk dan tulang kaki saya hilang 2 cm...itu caranya gimana kalau mau jalan kaki,tapi sekarang saya masih pakai jangka belum bisa berjalan normal masih terasa sakit dan berat, terimakasih 🙏

Coach lutut saya habis keseleo udah sebulan keseleo seolah gak kokoh wktu lompat kmren keseleo lagi itu bagaimana cara latihannyaa coach biar kokoh kembali??🙏🙏

Coach saya habis oprasi 4 hari yg lalu , ini jahitannya belom kering coach , apakah bisa mengikuti Gerakan yg coach berikan ini,atau tunggu bekas jahitannya kering dulu baru ngikutin gerakan yg coach berikan ini , minta solusinya coach makasih 🙏🏻🙏🏻

Hallo coach salam olah raga saya pencinta olah raga bela diri pernah mengalami lutut bunyi krek..pas waktu nendang setelah itu kok nyeri sebelum dipijat di cek katanya ACL sobek...apakah bisa sembuh dengan penguatan otot kaki tapi buat nekuk kaya tempurung kerasa jeduk bunyi,,,,mohon petunjuk coach

apakah setelah operasi hari pertama lutut bisa di tekuk?

Selamat malam coach. Saya baru 47hari post acl, tapi kondisi lutut masih radang dan masih bengkak di bagian luka jaitan (jaitan sudah di lepas dan luka sudah kering) apakah bisa mengikuti fase 1 dan fase 2 coach dengan kondisi tulang masih radang (agak keras) ? Terimakasih

Coach, saya mengalami kelemahan ligamen jadi tidak dapat menjaga kestabilan tempurung lutut. Apakah latihan lutut pada video di atas dapat saya praktekkan untuk menguatkan otot lutut saya? Mohon petunjuknya! Terima kasih