Да, подобное видео это хорошо, чтобы понимать в целом, что и зачем вы делаете, но без персонального тренера первые хотя бы 10-20 походов в зал череваты неприятными последствиями. Только с тренером, который во время вашей тренировки на вас смотрит и контролирует процесс вы сможете поставить нормальную технику. В любом упражнении есть огромное количество маленьких, но очень важных нюансов, и новичок без профессионального взгляда со стороны 100% что-то да сделает не так. Да, по видео вы сможете увидеть какие упражнения вам нужны, но вы никогда не поймёте как именно их нужно делать по части техники. И без тренера не поймёте в чем ваши ошибки и есть ли они. Не экономьте на здоровье :)

Кац предлагает поддержать

Есть цикл видео для новичков, на канале мышцы. РФ ведёт его Станислав Линдовер.

@@SergeyCheremisinov Поддержу вас. Для новичка только персональные тренировки. Не стоит скупиться, как минимум месяц надо плотно позаниматься под руководством инструктора. Никакое подробное и талантливое видео с самыми нужными техниками это не заменит. Тем более, если речь о возрастном новичке. Здесь шаг влево-вправо травма с долгим и болезненным процессом восстановления.

Что очень может помочь: снять себя на камере при выполнении упражнения и сравнить технику. Делаю это периодически и оттачиваю технику. Особенно, из-за опасности травмы, если выполняются приседания и становая тяга.

Всегда пожалуйста)

Стас верующий Православный! А ты считаешь таких дебилами..

Спасибо! И Вам!

Мега массы не видать тем кто не химичит.

Если не ошибаюсь Станислав и трунируется по этой системе ,видео у него есть об этом

🤝

Получается доходишь до 80 кг и делаешь на 10 повторов? Я правильно понял?))

может еще стэдикам прикупить? Как будто для тебя тут кино кто то снимает.

Здравствуйте! Ровно те же, что и при сплите.

@@Lindover Спасибо!)

Я так пробовал, но у меня все упиралось в занятость тренажеров. В итоге забил. По идее таким образом хотел сэкономить время длительности тренировки, а получалось наоборот. Но вообще норм тема, особенно если соединить бицепсы и трицепсы, руки сразу становятся больше :)

@@khalsolo если конечно очередь на тренажерах, то конечно времени много займёт такая тренировка. Если занят один тренажер, то иду на другой. Благо в моем зале много всяких разновидностей.

Не назвал бы круговые панацеей. Сам не практикую, но знаю непосредственно тренеров, которые большую часть дня проводят в зале, им это подходит. На примере воскресной уличной тренировки, не представляю как вписать в круговые три вида подтягиваний с весом, там предплечья отвалятся на втором круге.

Просто надо помимо классического сплита выделять день-два для тренировки мышц-антагонистов суперсетами. У меня хорошо идет процесс роста. Ноги сгибанием-разгибанием в тренажёрах бомблю; руки: трицепс-бицепс, дельты: махи перед собой-разводка гантелей в наклоне; жимовое-тяговое упражнение.. Только надо что-то конкретное в день - либо ноги, либо торс. С торсом можно руки добивать, с ногами - дельты.

🤝

У нас дружеская атмосфера)))

Всё верно. Если ты хочешь нагрузить свой организм на 100%, то ты не сможешь подобрать себе рабочий вес (вес может меняться на 100 - 200 грамм, нет таких блинов). Поэтому ты ставишь больший вес, а организм сам подбирает технику выполнения (пусть и не идеальную).

Главное, что вам подходит.

Я просто никому не ставлю лайки)

@@user-fg7ur8jr4i а дизлайки ?)

При правильно выбранном объёме не будет.

Добрый! Если разминочный с 50% от рабочего, а рабочий 85% от 1ПМ, то есть работаю с весом 170, а разминаюсь с 85, то это дорога на операционный стол к травматологу.

@@Lindover ​ Станислав, как же вы были прозорливы! Порвал грудную два дня назад точь в точь, как вы здесь описали. Размялся, сделал подводку, как вы советовали, выполнил - 2 подхода с рабочим весом, подумал, что на 12 раз я уже делаю уверенно, силы есть, попробую увеличить, кинул ещё 15, и ба-бах: треск, хруст, жгучая боль…

Делится будем?

Так он об этом все сказал

😂

А или Б?

Школота одобряет

Я тоже выпускник 11го класса 22 года назад 🎉

Поздравляю!!! Цени это и запомни навсегда, такого больше не будет! ...в этой жизни точно. 🤚🤣

сколько в кайф

Для новичка 1-2 подхода (у него было видео: Первый раз в зале? Тренировка для новичка! Линдовер Станислав)

2-3 минуты для новичка это долго. 30с оптимально