Простой способ уснуть за пару минут. Победим бессонницу без таблеток!
Рет қаралды 75,548
7 күн бұрынРегистрируйтесь на бесплатный вебинар 29.06 в 11:00 по мск. "Секреты здорового сна от доктора Шишонина" по ссылке: 120x80.ru/webson929
Качественный сон является одним из семи законов здоровья, и его отсутствие может привести к ухудшению здоровья, и замедлить выздоровление!
Предлагаю простой физиологический прием для улучшения сна за пару минут: сосредоточиться на дыхании и подсчете ударов пульса на вдохе и выдохе.
Такой прием помогает отключить мысли и сосредоточиться на дыхании, что в итоге приводит к засыпанию.
Заказать подушку доктора Шишонина можно по ссылке: 120x80.ru/podushka929
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube929
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby929
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtube929
✔ Онлайн-консультация с докторами клиники доктора Шишонина 👉120x80.ru/onlinekonsyltaziya
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин #здоровье #бессонница #сон
@shishonin 5 күн бұрын
Заказать подушку доктора Шишонина можно по ссылке: 120x80.ru/podushka929
@user-xe7lq4zk5n 6 күн бұрын
Благодарю за короткий, доступный совет от доктора ! Буду учиться засыпать! ❤
@user-kb7ls5sq1x 6 күн бұрын
Спасибо большое, доктор, тема осень важная и актуальная❤
@user-yx7wf7sb5e 6 күн бұрын
... Засыпать научилась, СПАСИБО ДОКТОРУ, за нужные упражнения, помогают! А, вообще, у меня полностью, нарушен режим сна, ещё с молоду(служба.. ) и это сказывается... Но, боремся со сном, кто кого! Уверена, ДОКТОР расскажет, что, как и почему и.... будем спаааать!!! 🙏
@user-ej5kd6jy7l 6 күн бұрын
Да это нереально посчитать пульс...
@alexandrermakov3867 6 күн бұрын
Спасибо, Александр Юрьевич! Есть ещё настрои Г. Сытина "На здоровый сон", можно читать или слушать. Можно ещё йога-нидра - перевод внимания на разные части тела с контролем за дыханием. Всем желаю здоровья!
@user-kd7tp6et8d 6 күн бұрын
Спасибо, доктор Александр Юрьевич за Ваше время, труд и знания, которыми Вы делитесь с нами!❤🕊 Особенно за бешенство мыслей!💯😂🤣😅😊🙃👍
@user-wk2xm3mn8m 6 күн бұрын
Спасибо большое доктор !!!
@user-ge9gj3ho5g 6 күн бұрын
Я купила подушку Шишоника. Сплю на ней три месяца. И действительно, засыпаю быстрее, сон стал глубокий, утром стала чувствовать себя бодрее. И оказывается, что размер подушки подбирают под рост и главное под вес человека.Мне подобрали правильную подушку. Спасибо доктору и всей его команде, которые разработали эту подушку.
@sava0401 6 күн бұрын
Скажите, пожалуйста, а дорогая подушка? И как её можно выписать ?
@user-sk7cu2vb6n 6 күн бұрын
@@sava0401 в описание зайдите, там ссылка на подушки есть. 40х60 стоит 7000 руб, 50х70 стоит 9000 руб.
@swemob173 6 күн бұрын
Подушка Шишонина уже со мной два года. Она моя радость и подружка. Путешествует везде. СПАСИБО Александр Юрьевич !
@user-zc2ee5ze8e 5 күн бұрын
Под видео есть ссылка, где можно заказать подушку.
@user-sh6cd7pf6n 5 күн бұрын
Друзья, доктор Шишонин, но не Шышоник😊
@user-vt6nr5db2f 6 күн бұрын
А я просто представляю море, небольшие волны лижут песок.. Или как в детстве ходили по ягоды и отдыхали лежа на полянке и смотрели как качаются вершины сосен... А иногда лягу, обязательно надо расслабить лицо и... начиная с волос несу околесицу мысленно, что волосы у меня кудрявые, густые , нет совсем седины... И так монотонно воу про себя всё что надумаю.. Всё что вспомню то и нахваливаю: брови густые, соболиные, ресницы длинные, густые... Память отличнак... Вообщем так про всё.. Со временем ниже головы ... Хвалить уже не могу.. Сплю...😂😂
@zhannalav1579 6 күн бұрын
Засыпаю моментально, даже не успев опустить голову на подушку.
@user-lg5hd5lq8x 6 күн бұрын
Счастливый вы, и здоровый психически человек!!!!
@vbnrtz6536 6 күн бұрын
Завидую!!!😊
@vbnrtz6536 6 күн бұрын
@@user-lg5hd5lq8xУ женщин проблем с Гормонами.
@soniazip1599 6 күн бұрын
А вас спрашиввли?
@Samsung-be6er 6 күн бұрын
Очередной лохотрон господина Шишонина
@user-kj3fx5ru1l 6 күн бұрын
Очень надеюсь Что поможет!! Все советы доктора Работают!!!! ❤❤❤😂
@user-re6zn1jh2t 6 күн бұрын
Сон с доктором Шишониным? Это хорошо...
@user-lu4te5tx3y 6 күн бұрын
Ага
@user-mb2mx4ow3c 6 күн бұрын
Жду!очень интересная тема!
@user-nk8kb7jy6g 6 күн бұрын
Спасибо большое ❤
@user-rg4lb8kf9v 6 күн бұрын
А как быть тем, кто засыпает хорошо, спит крепко, но просыпается в 3- 4 часа ночи и дальше не уснуть?
@elenajego6981 6 күн бұрын
Вооот, у меня это тоже проблема!!!
@user-jy5fj3dh2x 6 күн бұрын
Что делать? Выучиться на водителя трамвая или троллейбуса и пойти работать в депо. Им приходиться вставать в 3- 4 утра. Удачи!
@user-hn7xh1oo3k 5 күн бұрын
Это как раз идеальный сон
@user-np2kc9jx7s 6 күн бұрын
Спасибо большое вам Александр Юрьевич
@user-qc1gw5ee9i 5 күн бұрын
Живем на море, рядом горы и в море поплаваешь и по песочку походишь и по гальке , а сон не всегда крепкий, да засыпаю под медитации, молитвы прочитаю, а потом просыпаюсь, зарядку делаю гуляю, в бассейне плаваю, во дворе, если на море не еду, но увы🤫
@user-dq8cu4zt1e 5 күн бұрын
Жизнь очень жирная! Попробуйте в экспедицию на север
@svetasveta7061 3 күн бұрын
В каком красиаом месте вы живете😉 это не Крым ?
@user-re6zn1jh2t 6 күн бұрын
А можно так: вдох - выдох..и почувствовать, что теплее - вдох или выдох....и так несколько раз...и мысли уходят...и сон здравствуй)))
@user-kk4po2tw8x 5 күн бұрын
Спасибо доктор. Вы помогаете людям.
@user-vs7ig2dn5t 6 күн бұрын
Спасибо за важную информацию.
@user-uj5ij6sl2r 6 күн бұрын
На сон не жалуюсь. Спасибо Доктор ❤
@lidijastokmane6363 5 күн бұрын
Благодарю вас за палезное абьеснениея харошо ученица буду все делать как вы объяснили мне все понятно большое вам спасиба и вам здоровье успеха в работе и личной жизги🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌞🌹🙏
@user-db8je1ox6b 6 күн бұрын
Благодарю!🌝👍
@ljudmilayakovleva1112 6 күн бұрын
Я считаю ,что большая часть проблем со здоровьем у меня из-за плохого сна.Спасибо, что подняли эту тему.
@Marina-js3nc 6 күн бұрын
Snasibo Doktor❤🙏
@user-cy6es5rb4h 5 күн бұрын
Я засыпаю под колыбельные, которые знаю... Спокойной ночи малыши, Колыбельная на стихи Расула Гамзатова в исполнении Саши Лосева, ...
@user-ck5rh9ny7u 6 күн бұрын
Сон это огромная роскошь. Но терплю без таблеток. Помню одно ваше видео, что таблетки не отключают организм, а только хуже будет
@user-bf3td7ui2o 6 күн бұрын
А я на вдохе считаю до 6-8, останавливаюсь - счет один - два...потом выдох со счётом 6-8... и т. д. Просто мозг сосредотачивается на счете, отвлекается от круговорота мыслей...и.... засыпаем....Очень хороший приёмчик!!!!
@user-rc4zu6rm1u 6 күн бұрын
Я почти не вижу сны. Очень, очень редко. Что со мной не так. Ответьте пожалуйста.😮
@jemchujinaVostoka 5 күн бұрын
Есть подобная система засыпания в армии, только счёт чуток другой, 4-7-8. На 4 счёта делаешь глубокий вдох, потом на 7 счетов - задержка дыхания, и потом медленно выдыхаете на 8 счетов. Реально помогает, если сделать 5-7 кругов хотя бы. 👍 Всем успешного засыпания! 🙂
@user-bf3td7ui2o 5 күн бұрын
@@user-rc4zu6rm1u Надеюсь, что доктор Вам ответит. Но я хочу сказать, что я тоже не вижу снов. И не вижу в этом трагедии. Значит у Вас сон крепкий и глубокий и не позволяет Вашим мыслям преобладать над спокойствием во время сна....Пусть мозг ночью отдыхает, а не смотрит фильмы.☺
@user-cr9to5vf2z 5 күн бұрын
@@jemchujinaVostoka А я считаю до 3х, не помогает, до 4х, ну там до 5ти, Дальше нет смысла, в шесть подъём и собираемся на работу.
@user-hn9oz4et1m 4 сағат бұрын
Отлично с вашей помощью дай бог научусь засыпать.Спасибо
@user-vg5qx4sl6g 6 күн бұрын
Здравейте Доктор Шишонин.Проблема с безсънието го имам от години.Вземам лекарства,"броя овцете",чета книги до 2 часа и на другия ден съм уморена.Чакам с нетърпения семинара за безсънието.Вярвам във Вас.Вие сте Доктор Чудо.Жив и здрав бъдете!
@shishonin 5 күн бұрын
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар 29.06 в 11:00 по мск. "Секреты здорового сна от доктора Шишонина" по ссылке: 120x80.ru/webson929
@vavannaumov1684 6 күн бұрын
Благодарю Благодарю Благодарю ❤❤❤
@user-wk6zv5so4d 6 күн бұрын
Надо попробовать.
@user-fg2gv5jx8z 6 күн бұрын
Спасибо❤❤❤
@user-ww8hf5ml9o 5 күн бұрын
Спасибо дорогой доктор.сон это моя проблема!😊
@ilaorlova5470 5 күн бұрын
Ura! Vebinar! Spasibo!
@user-sz6tm5ih7r 5 күн бұрын
Спасибо ❤
@Belkin5986 6 күн бұрын
И считаем пульс до утра))
@user-lo5zq7qf4m 6 күн бұрын
А вот я попробую и отпишусь до какого часа считала)
@vika_nikol5747 5 күн бұрын
А я пытаюсь глубоко зажмурить глаза, несколько раз сделаю и всё, отключаюсь. Это тоже отвлекает от мыслей и как то выключает мозг.
@user-nd1bl7og9u 4 күн бұрын
Считаешь до утра, дальше надо вставать, а мозг дает копанду, все, пора спать😊
@user-sz6tm5ih7r 5 күн бұрын
Чтобы быстро заснуть, надо уставать. Я за 12 часов работы так устаю, засыпаю уже в метро. Дойду до дома, в душ и спать. Быстро. И уже утро.
@user-mw9xg6js2r 5 күн бұрын
Спасибо док
@user-td2zq6hv1d 5 күн бұрын
Весь вспотел😂😂😂, рубильник😂😂😂. Повеселили, доктор😂 уже здорова от вашего юмора и оптимизма
@user-nu5gn6su7k 6 күн бұрын
А подушка действительно классная, я на ней сплю, шея отдыхает, и если еду куда - то в отпуск, то её с собой беру, на другой уже спать не могу! Доктор, спасибо за советы от бессоницы! ❤
@user-vy3yl5bs5t 6 күн бұрын
Скажите пожалуйста что у вас за подушка? Спасибо.
@user-nu5gn6su7k 6 күн бұрын
@@user-vy3yl5bs5t подушка доктора Шишонина, такая как у него в руках
@user-dm4wl6kg3z 5 күн бұрын
Здравствуйте, где можно её купить?
@user-nu5gn6su7k 5 күн бұрын
@@user-vy3yl5bs5t подушка от доктора Шишонина, та которая у него в руках
@user-ee3vm4yt7u 6 күн бұрын
Спасибо, доктор! Вы лучший из лучших!!! Все понятно , доступно, грамотно! Уважаю вас!
@user-vy3yl5bs5t 6 күн бұрын
Спасибо большое!!!! 🙏🙏🙏
@user-dn6ho7jh5q 6 күн бұрын
Чтобы уснуть, то пою шепотом или мысленно ,,Богородице Дево радуйся". Всегда помогает, Слава Богу.
@user-cb4gk8we7i 6 күн бұрын
Тоже,молюсь Богородице,Отче Наш и засыпаю. Диафрагмальное дыхание.
@user-dg2mk4bq6n 4 күн бұрын
Попробовал этот прием после привычных пробуждений ночью. Результат: сбивается ритм дыхания. А для того, чтобы соблюсти процедуру, надо следить одновременно за тремя процессами: сердцебиением, дыханием и счетом. Приходится напрячься, и какое после этого засыпание! Больше пробовать не стал.
@tatianaatroshchenko4349 5 күн бұрын
Спасибо ,милый доктор,самая актуальная проблема моей жизни-СОН! Не уснуть от бешенства в голове.....❤
@galinamelnik6094 6 күн бұрын
Попробую и напишу
@user-go2hg4mt6z 5 күн бұрын
Засыпаю быстро, когда ложусь, но просыпаюсь среди ночи и не могу снова уснуть.
@user-do6er1sf9t 6 күн бұрын
Док, благодарю.Это про меня- мысли гоняю, голова дурная, поэтому и не могу уснуть, а проблем семейных полно, поэтому и не уснуть.
@borislaw7391 6 күн бұрын
Спасибо, попробую! Интересно то, что при хорошем сне я теряю в весе от 0,7 до !,0 кг. Похоже у меня старые клетки убегают из организма, когда я сплю !!!!
@user-lg5hd5lq8x 6 күн бұрын
На счёт мыслей это точно !!!!
@user-ok1pr3ww2k 6 күн бұрын
Посчитать пульс ... Это всё равно Как из мультика - Если ты не хочешь спать😊😊😊 Нужно слоников 😂😂😂 Считать🎉🎉🎉 Смотрю Вас с удовольствием😊😊😊 Делаю зарядку для шеи- От давления ⚡⚡⚡
@nataliaklevtsova5168 5 күн бұрын
Расскажите пожалуйста, как уснуть уже посреди ночи...изначально засыпаю хорошо, а ночью уже сложно
@svetlana80008 6 күн бұрын
Спасибо, попробую. Мысли крутятся, как на магнитофонной ленте.
@user-nf5vg4sx2p 6 күн бұрын
Спасибо большое❤
@LubovN-fn1fy 6 күн бұрын
Благодарю, Доктор, за совет.Засыпаю чаще всего хорошо, но просыпаюсь гораздо раньше, чем успеваю выспаться, как быть с утренней бессонницей, , не подскажете?
@smod7772 6 күн бұрын
Фигачешь в гараже кувалдой 4 часа перед сном. Вырубает за 1 минуту)))
@user-sl2gx2hv6e 6 күн бұрын
На утро идёшь в клинику доктора Шишонина лечить поясницу!!!😂
@user-hx4dm6cv9g 6 күн бұрын
😂😂😂👍
@user-ux3gk3es8q 6 күн бұрын
А если нет гаража?
@user-sx5dr1yz9u 5 күн бұрын
При болезнях суставов, наоборот, после такой усиленной работы сон точно не придет☹️
@sava0401 6 күн бұрын
Дорогой доктор, а про подушку на вебинаре можете тоже рассказать?))) Такая хорошенькая 😊
@kazbekotegenov9990 5 күн бұрын
Что за подушка чудо Сначала я сам засыпаю за 2-3 минуты Потом жена аккуратно забирает у меня подушку и сама засыпает на ней Потом 3 детей поочередно Спасибо за подушку
@user-qk2yt4dt1z 5 күн бұрын
Сплю без подушки, целый день тружусь ,бегаю.....днём никогда не сплю, а спать ложусь засыпаю в одно мгновенье ,сон очень крепкий. Спасибо Богу. И Вам доктор ШИШОНИН А.Ю. я все Ваши программы смотрю .Вы - 👍😍😍😍💙💙💙🌈🌞
@irinaefremova395 6 күн бұрын
Все говорят о трудностях с засыпанием А вот если сам сон супер поверхностный Всю жизнь Что с этим то делать?
@user-wr6yr3pf6m 5 күн бұрын
Скромно так стоит 7-9000 тысяч, пенсионерам самое такая нормальная цена 😂
@user-sr2lm7ih2x 6 күн бұрын
На какой минуте доктор говорит как же все таки заснуть
@elenademir 6 күн бұрын
С 5-й минуты начинайте, не ошибётесь.
@77kww 6 күн бұрын
выпиваю 300 грамм водки и быстро засыпаю)))
@user-jg7ts9od3u 6 күн бұрын
❤❤❤
@---xz4zc 6 күн бұрын
Пара стопок под горячее или 40 минут секаса. Все уснут.
@user-eo1uc8qj9b 4 күн бұрын
Долго не могу заснуть, просыпаюсь понесколько раз не высыпаюсь.. рромто беда! Аот сейчас третий час ночи, а я не могу заснуть. Залезла в телефон и вот увидела это видио. Лежу слушаю. Но, подушка мне не покарману. Хотя моя мечта: Хоть один раз выспаться нормально. Мне 73года и страдаю этим уже монго лет.
@user-vh3ww3nm1m 6 күн бұрын
❤
@yuramoshkin714 6 күн бұрын
Как уснуть , это целая тема . Здесь и освещенность в спальне , и полнолуние и подушки , и матрас , и ещё целая куча всего . От подушки много зависит , я как-то привык на цилиндрической подушке - валике .Внутри какие-то шарики . Очень интересна простой настройкой , руками делаем форму , огибает шею , голову . Очень удобно . Перед сном нужна успокаивающая музыка , можно сделать некоторые упражнения по успокоению симпатической системы . Помогает магнитотерапия , оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, улучшая общее состояние, сон и уменьшая раздражительность. Еще очень важно думать о хорошем. Для мозга реально то, о чем мы думаем и что представляем. Если мы представим что-то хорошее, для мозга это будет сигналом, что он находится в расслабляющей благополучной ситуации .
@user-ty7km4zv4w 6 күн бұрын
Вроде бы засыпаю неплохо, но мучают кошмарные сны. Боюсь спать.
@user-lo5zq7qf4m 6 күн бұрын
Попробуйте с ночником включённым?
@user-pm5ro8dc3v 6 күн бұрын
Перед сном перекреститесь 3 раза и прочитайте молитву " Отче наш " ( и заодно подушку перекрестите )
@mbvit55 6 күн бұрын
Когда-то слышал от одного чемпиона СССР, что надо делать, что бы отключится, когда ждешь своего выступления, а тебя подтряхивает мандраж. И для засыпания помогает.
@jemchujinaVostoka 5 күн бұрын
И что же надо делать? 🙂
@user-yz2vf9op3r 6 күн бұрын
А где подушку купить? У меня много лет бессонница. Уже с головой, кажется не дружу.
@shterni 6 күн бұрын
Здравствуйте доктор! У меня следующая проблема: Моя левая лопатка и плечо слишком подвижные. А при физических нагрузках как отжиманиях или подтягивания мышцы левой руки не очень работают а вместо их чувствую мышцы около лопатки. Что это может быть? Доктора в моей стране [туркмения] никак не дают однозначный ответ. У меня есть сколиоз, может это из-за него но если так то как лечить их? Судя по видосам на ютуб у меня щелкающее плечо или схожие синдромы. Например если подниму левой рукой обычный 0,5 - 1кг то плечо и лопатки приподнимаются и нагружаются их мышцы а не мышцы руки как должно быть
@shterni 6 күн бұрын
Извините что не по тематике
@user-cn2pn7cx2g 6 күн бұрын
Тоже хочу такую подушку
@shishonin 5 күн бұрын
Заказать подушку доктора Шишонина можно по ссылке: 120x80.ru/podushka929
@user-ux1cl4mt5v 6 күн бұрын
🌹💥
@N_V_51972 5 күн бұрын
Когда устаешь конкретно,дрыхнешь без «задних ног»😉🤣
@galinagera7678 6 күн бұрын
Засыпаю скоро, но всю ночь кручусь и сон поверхностный и утром «разбитая» .
@user-cl3xn2gl8q 6 күн бұрын
мне за сорок.прежде бессонницы не было.в двадцатых числах февраля 2020года -одна из первых заболела ковид(друг из качалки летал в Китай-от него заразилась).пока был продром и после манифест болячки-сон был нормальный.как запахи восстановились-начался кошмар-7 дней не сплю,потом сутки сплю.ходила к неврологам и психиатрам-назначили только фенибут,магнийВ6 и глицин.не помогло.потом сестра принесла пива,а я не пьющая,я выпила и заснула. но это путь в алкоголизм.теперь ищу решения.за 4 года не нашла.надеюсь,вы поможете.мне невролог поставила нейроковид.я начиталась,что от нарушений сна могут быть галлюцинации.боюсь.сегодня ваш метод попробую
@user-cl3xn2gl8q 5 күн бұрын
я в детстве была пловчиха. могу не дышать 3,5 минуты. попробовала ваш метод про сердце-уснуть-не получилось.ищу дальше(.но вас благодарю.у меня,когда думала,ритм сердца замедлялся видимо(-и ваш метод не зашёл
@user-gm4uk8lj9e 6 күн бұрын
🤗
@user-dt9cp9xn9v 6 күн бұрын
Всё это хорошо. Но не всё так просто. Слишком много сейчас стрессов у людей. И подушечка отдыхает в стороне.
@TatianaKTV 4 күн бұрын
Во сне мозг не отключается) отключать нужно мысли, а не мозг... А мозг наоборот во сне работает, посылая команды всем органам, всему организму на "починку" и восстановление.
@user-fe9fy3nr9m 5 күн бұрын
Море представляйте, зелёное поле, цветы
@user-oi7gc3ei6w 6 күн бұрын
Если смогу поспать хотя бы 3 часа то это значит я выспался. Но к сожалению и это не получается.
@user-gz5ow5kw4j 6 күн бұрын
Активность большая днем? Нагрузка физическая есть?
@user-oi7gc3ei6w 6 күн бұрын
@@user-gz5ow5kw4j никаких нагрузок нет. Хоть сутки не буду спать и всё равно больше двух часов не получается спать.
@juliadiegroe5857 3 күн бұрын
А где найти пульс, чтоб его считать?? Непонятно 😮
@marywinner91 5 күн бұрын
мне витамин д помог много лет трудно засыпала и плохо спала
@user-gz2vz4od1d 3 күн бұрын
Где купить подушку?
@murtts 6 күн бұрын
А овечек считать уже не работает? )
@user-uw2ez9er7q Күн бұрын
Читала когда то книгу Учитесь управлять собой.Автора не помню.
@annacasadoby 5 күн бұрын
Спасибо
@user-uk2if7ov5i 5 күн бұрын
Спасибо Александр Юрьевич. А подушку где можно преобрести?
@shishonin 4 күн бұрын
Заказать подушку доктора Шишонина можно по ссылке: 120x80.ru/podushka930
@user-kk3nj7jc7u 5 күн бұрын
Попробовала считалочку с пульсом- Не получилось. Потом уснула где - то после трёх ночи.
@NinaStankovic-xr5gd 6 күн бұрын
А я мозг отключаю так, посылаю всё на фиг! Завтра раберёмся, утро вечера мудреннее! А если пульс считать, то я точно не усну!😅
@ninagarina8203 5 күн бұрын
😂
@vladimirdavydov8775 6 күн бұрын
А мне и на валенке хорошо спицца
@user-zv7bn7cd2n 5 күн бұрын
Хочу подписаться на вебинар.
@shishonin 4 күн бұрын
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар 29.06 в 11:00 по мск. "Секреты здорового сна от доктора Шишонина" по ссылке: 120x80.ru/webson930
@vassilyi 6 күн бұрын
Ага,пульс😂,если я начинаю прислушиваться к пульсу и сердцебиению,так я вообще не усну,оно долбится так,что голова наверное вибрирует от ударов этих😂
@AlekseyZOV 6 күн бұрын
Я считал вдох на 5 и выдох на 7 и вырубался...
@user-go2bf5xb1i 6 күн бұрын
Я не сплю, потому что климакс не даёт
@user-su8wm1ip5m 2 күн бұрын
Нужно днём работать и ночью падаешь от усталости.
@leepeeka 4 күн бұрын
Про пульс не хочу пробовать и искать где он там стучит, мной проверен другой способ: лёг и начинаешь мысленным обходом, с головы до ступней и обратно, расслаблять все мышцы, особенно мышцы лица, шеи, ладоней. Когда всё расслабишь - это и будет уже наступивший сон.
Клиника доктора Шишонина
Рет қаралды 801 М.
Видео блог Доктора Шишонина
Рет қаралды 574 М.
Видео блог Доктора Шишонина
Рет қаралды 1,7 МЛН
Видео блог Доктора Шишонина
Рет қаралды 2 МЛН
Видео блог Доктора Шишонина
Рет қаралды 2,3 МЛН
Клиника доктора Шишонина
Рет қаралды 663 М.
Видео блог Доктора Шишонина
Рет қаралды 5 МЛН
Видео блог Доктора Шишонина
Рет қаралды 549 М.