Aktor drugiego planu najlepszy, bardzo chciał aby ktoś rzucił mu tą piłkę 😉 a sam material merytoryczny, zresztą jak zawsze 👍

Ja bym w sumie usłyszał o ćwiczeniach na ból w odcinku piersiowym. praca i studia wymagają, że dużo siedzę przed komputerem przy biurku i zapewne stąd problem

saker po prostu jest mistrzem normalnego, logicznego tłumaczenia. Zawsze ważne i ciekawe rzeczy.

5:27 to ćwiczenie nazywa się (przynajmniej w jodze) "cat cow", i kota robimy jak wyginamy plecy do góry, tzw. koci grzbiet :)

Doktorze Saker dziękuję w imieniu wielu osób✌ Nikt nie mówił, każdy potrzebował🔥💪😉

Świetny film! Bardzo pomocny! Mam nadzieje, ze problem z czasem zniknie. Dziękuję ❤️☺️

Muszę przyznać, że ten film jest SUPEEEER!

Super ćwiczenia, akurst dzisiaj wróciłem z treningu nóg i strasznie dolny odcinek pleców się odzywał, zrobiłem te ćwiczenia razem z tobą i odrazu czuję się lepiej. Dzięki!!

Oglądamy! A za tydzień l, ból trica i bicepsu tuż przy łokciu

Dziękuję za ten odcinek, bolą mnie plecy właśnie po siadach i martwym. Mam nadzieję , że taki trening pomoże mi wzmocnić lędźwia.

Świetny odcinek jak zawsze akurat zmagam się z bólem kręgosłupa więc taka pomoc bardzo się przyda

Uwielbiam Twoje filmy, skarbnica wiedzy ! Czekam na więcej ;)

Bardzo dziękuję za film naprawdę bardzo pomocny !!!!

spadłes mi z nieba tym filmem pozdro

Bardzo fajny filmik ❤ za tydzień miło będzie zobaczyć najgłupsze ćwiczenia, a później może coś o skurczach mięśni? 😊

Elegancko, praktycznie i na temat, Wszystkiego Dobrego

Bardzo pomocne! Dzięki!

Świetny filmik na pewno wprowadzę ćwiczenia do treningu

Czekałem długo na taki temat. Dzieki

Ciekawy i pomocny materiał 👌👌

Zrób filmik z ćwiczeniami na wystające łopatki żeby skorygować wade postawy

Łapa w górę jest💪 Najgłupsze ćwiczenia mogą byc ale bym chętnie usłyszał coś na temat szyi( jak rozluźnić jak trenować) albo stabilizacja stopy bo wiadomo od stopy wszystko się zaczyna

Lał jaka merytoryka . Powoli interesuje się tematem bólu kręgosłupa i ten film mnie zastanawia . 💪

bardzo fajne ćwiczenia na ból pleców ;)

Pięknie opisane ćwiczenia

Dzięki sakerku przydatny material

dobra, to teraz oglądam drugi raz ale patrząc na Sakera

Ale super film. Oglądam go zajadając miłą przekąskę (robię akurat masę :) ). Naprawdę świetny film, pozdrawiam!

Dzieki Ci Saker... Czekalem na ten film jak cholera.

Dzięki za filmik!

2 z 3 ćwiczeń znałem. Popróbuje, bo zmagam się z bólem pleców od 3 miesięcy. Pozdrawiam Saker!

Kocham Cię za ten materiał

Dawaj co kolwiek i tak będzie warto obejrzeć 👍👍

Saker kozakk🥰💪 Pozdrawiam ekipe wk

Fajny film , fajny piesek , lajkuje XD

Ból w łokciu temat na nastepne odcinek :)

Cześć Saker, ja osobiście chętnie obejrzał bym film o tym jak trenować siłowo z dosyć pogłebionymi już wadami postawy, np kifozą piersiową lub lordozą lędźwioną. Wskazania i przeciwwskazania. Pozdrawiam serdecznie 💪

Zajebisty film, pomaga!

Dzięki bardzo , akurat się przyda ;)

Możesz coś nagrać o bardziej skomplikowanej rzeczy? Mianowicie o bólu bicepsu, wewnętrznej części łokcia (mięśni) przy ćwiczeniach wyciskających?

A może odcinek o macie crossfitowej, której używałeś do treningu brzucha? Albo o "strzelaniu" np w łokciach podczas ćwiczeń np pompka Pozdrawiam 😁

Najlepiej wyłożony polskojęzyczny Mc Gill na jakiego trafiłem!Szacun, wielkie dzięki !Dołączam do subskrypcji.

Saker to jest gość dzięki za pomoc 💪

Oj tak tak byczku❤️

Idealny trening nóg!

Super filmik i piesek 😄

Dziekuje

*Dosłownie wczoraj szukałem filmu na ten temat. Dziękuję :)*

Tego szukałem. Jutro wypróbuję, gdyż dziś zajeb@łem plecy martwym ciągiem tak, że myślałem że dysk przesunąłem. Pojęcia nie mam jak to zrobiłem, gdyż z martwym dotąd nie miałem problemu (hantlami 2x6 i 2x10kg). Dobrze że to zrobiłem przy takim ciężarze a nie ze sztangą na siłce. Tym niemniej resztę treningu ch*j strzelił.

po pierwszym dniu jest o niebo lepiej, przed tym ledwo się ruszałem a teraz baja😁 dziekii Saker

Rano mamy odwodnione ciało, a nie nawodnione. KAŻDY Polak powinien pamiętać, aby wypić szklankę wody po wstaniu. ... Fajny piesio.

Trafione w punkt panie Saker ! Zastosuje, liczę ze mi pomoże bo z czasem ten ból nie odpuszcza pomimo przerwy. Może jakiś ratunek dla barków ? Pozdro

na ból plecow polecam zaczac chodzic na basen :)

Może odcinek o ćwiczeniach stabilizujących kolana

Hej saker miło by było usłyszeć od cb o problemie lordozy wiele ludzi się z tym zmaga a ćwiczeniami można to naprawić pozdrawiam

Dzięki. Tyvh ćwiczen nigdy za dużo. Zasubskrybowane!

Bardzo dobre ćwiczenia, sam je stosuję i pomagają!! Tylko, że ja jeszcze w pierwszym ćwiczeniu dokładam lekkie unoszenie wyprostowanej nogi.

Na odwrót! Koci grzbiet-plecy do góry!

Super materiał, mam podobny problem przy martwym, brak siły, boję się o plecy przy większych ciężarach. Niby 160kg siada i myśle, że 2 /3 miesięcy do 200kg, jednak strach i lekkie, dziwne bóle w plecach również mnie powstrzymują. Zobaczymy jak po wzmocnieniu brzucha, które praktycznie jako osobną partie w ogóle nie robię, ponieważ mam dużo ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach. Problemem może być również słabe rozciągnięcie w odcinku lędźwiowym i w odcinku tylnej strony nóg po całej długości, najbardziej odczuwalne przy skłonach lędźwia i wew. strona kolan. Oczywiście bilecik skasowany.

Dobre! Za tydzień coś o twoich początkach na siłce

W następnym tygodniu może bóle nadgarstków czy to od ćwiczeń push, przysiadów przednich czy nawet od długich sesji grania w gry komputerowe!

Saker może nagrasz coś o wystających łopatkach albo o skoliozie - jak naprawic, jakich cwiczen unikac?

Zwiększenie mobilności bioder, likwidacja dyskomfortu w siadzie?

Uratowało to mnie, dzięki

piesio jest super! ❤

Ćwiczenia na odcinek szyjny dla korpoludzi takich jak ja, którzy pracują przed kompem ponad 8h dziennie. Dzieki!

Całe życie poświęcił na kręgosłup

Robiłem martwy. Coś było nie tak i bolą mnie plecy. Włączam KZfaq, a tam saker gotowy z filmem. Amen

piesek jest kozacki a odcinek o najgłupszych ćwiczeniach z chęcia obejrzę.

Chętnie zobaczyłbym odcinek o ćwiczeniach na wzrost

Pliska daj 3 ćwiczenia na ból kolan bo mnie bolą btw !!! bede wdzieczny Sakero ;)

Spadłeś mi z nieba z tym filmem

Dla algorytmu :) Super film

Dziękuję Ci Saker!! 💪 Widze ze moje prośby zostały wysłuchane nawet nie wiesz jak jestem ci wdzięczny 😊😊😊💪💪💪

O jaaaaaa, dziękuję Ci Bogu Sakreosie 😍

Super!!! Ale ogień!!!

Idealny film, jak dar z niebios. Akurat mnie boli po maxach w przysiadach

Chętnie bym obejrzał odcinek o ćwiczeniach na ból nadgarstków, często występuję u mnie po treningu, dodam że tylko lewy który miałem złamany :D

Nastepny odcinek moze Ból dolnej części miesni brzucha, (Może nawet podbrzusza) piramidowy :/

Ćwiczenia na wzmocnienie kolan. Albo coś o kolanach jak trenować po skreceniu itp.

W następnym poproszę rady/ćwiczenia na spięty kark, szyję i okolice.

Dziena, pomocne

Jak jest ból najlepiej wysłać do specjalistów. Jeśli boli odcinek LS to na stabilizacja jest już za późno...dodatkowo wszystko zależy od tego co się dzieje w tym kręgosłupie, jeśli jest stan zapalny w obrębie stawów miedzywyrostkowych, niestety te ćwiczenia się nie sprawdza. Odsyłam do dalszej nauki, pozdrawiam 😉

Dzięki Saker !! :)

Bardzo mi pomogłeś

jak widze Twojego psa to od razu masz lapke w gore :)

Super nie ma lepszego trenera na YT Saker tez ok.

Mnie tak boli ze nawet czuje przy siedzeniu i leżeniu a o schylaniu i podnoszeniu czegoś z dołu nie wspomnę, tak sobie kręgosłup załatwiłem po powrocie na siłownie po ponad 2 miesięcznej przerwie :/

Mam pytanie @Saker WK , czy mogę wykonywać te ćwiczenia mając jałową martwicę kregosłupa, czytaj Choroba Scheuermanna? Dopiero zaczynam z siłownią, aby poprawić swoje zdrowie, i nie chciałbym ryzykować mojego kręgosłupa, więc byłoby mi bardzo miło jakbyś mi odpisał, Pozdrawiam super filmik, więcej takich! :)

@SAKER WK, podpowiedz proszę, jak pierwsze ćwiczenie ma się do hollowbody (z odcinkiem lędźwiowym odciśniętym do ziemi)? Krzywizna czy płasko, co lepsze?

Siemanko. Saker moze zrobisz filmik ze swoimi top serialami i filmami z netflixa? Mozna tez takie top kazdego z ekipy nagrac. Mysle ze to dobry czas na taki temat. 👊Z fartem

Za tydzień proszę o wpływie pryszniców ciepłych i zimnych na ciało w kontekście treningów siłowych.

Bardzo mocny ból pod klatka z prawej strony

Dzięki Michał !

Ćwiczenia na zbudowania masy mięśniowej na brzuchu chętnie bym posłuchał

Cześć Saker, coraz częściej na siłowniach dostępna jest sauna. Mógłbyś nagrać film o tym jak z niej korzystać, czy ma wpływ na wyniki siłowe i nasze zdrowie?

Moze saker wrzucisz filmik z ćwiczeniami na dyskopatie?

😂 No chłopie perfekcja ostatni trening plecy padły

Top ćwiczenia dla piłkarza.

Wielkie dzięki za film, zwłaszcza z powodu tego że ćwicząc pod taki element kalisteniczny odczuwam ból w okolicach odcinka biodrowo-lędźwiowego💪🤝