PROTÉINE EN POUDRE : laquelle choisir pour la prise de muscle

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Жыл бұрын

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La protéine en poudre est un complément alimentaire qui a longtemps été controversé. Pourtant, c’est aujourd’hui l’un des complément alimentaire les plus populaires.
La protéine en poudre, c’est ni plus ni moins l’un des compléments alimentaires les plus utilisés en musculation puisque qu’elle permet d’atteindre plus facilement son quota de protéine journalier. Cependant, la protéine en poudre se décline en tellement de formes différentes qu’il est souvent difficile de savoir laquelle utiliser en fonction de ses objectifs.
Dans cette vidéo, je vous explique quelle est la meilleure protéine en poudre a consommer pour la prise de muscle.
Ma vidéo sur la fenêtre anabolique : • Les secrets de la fenê...
Références :
► The Effects of Beef, Chicken, or Whey Protein Post-Workout on Body Composition and Muscle Performance.
Matthew H. Sharp, Ryan P. Lowery, Kevin A. Shields, Jason R. Lane, Jocelyn L. Gray, Jeremy M. Partl, Daniel W. Hayes, Gabriel J. Wilson, Chase A. Hollmer, Julie R. Minivich, Jacob M. Wilson.
► Effects of a Vitamin D and Leucine-Enriched Whey Protein Nutritional Supplement on Measures of Sarcopenia in Older Adults, the PROVIDE Study: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.
Jürgen M. Bauer MD, PhD, Sjors Verlaan MSc, Ivan Bautmans PhD, Kirsten Brandt PhD, Lorenzo M. Donini MD, PhD, Marcello Maggio MD, PhD, Marion E.T. McMurdo MD, PhD, Tony Mets MD, PhD, Chris Seal PhD, Sander L. Wijers PhD, Gian Paolo Ceda MD, Giuseppe De Vito MD, PhD, Gilbert Donders MD, PhD, Michael Drey MD, Carolyn Greig PhD, Ulf Holmbäck PhD m, Marco Narici PhD, Jamie McPhee PhD, Eleonora Poggiogalle MD, Dermot Power MD, PhD, Aldo Scafoglieri PhD, Ralf Schultz MD, PhD, Cornel C. Sieber MD, Tommy Cederholm MD, PhD.
► The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis.
Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon & James W Krieger
Aller plus loin :
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Пікірлер: 521

@Cant111 Жыл бұрын

J'aime bcp le fait que le fit game est passé "faut prendre 3.4g entre 6H15 et 6H23 pour optimiser..." à "tant que vous vous bougez à salle c'est déjà bien...dla prot? à quelle heure? écoute tant que tu la prend déjà". Je pense que c'était ce qui rebutait pas mal de monde à accéder à ce monde, et ce qui en a éloigné pas mal qui étaient dedans. Vraiment, chapeau

@thaurr8619 Жыл бұрын

Grave

@Alfattarte Жыл бұрын

Et plus pro-sciences (et moins pseudo-sciences) en même temps du coup

@blpersonaltrainer 10 күн бұрын

Je ne vois pas en quoi il est positif de toujours devoir rassurer les gens en les caressant dans le sens du poil pour les déculpabiliser. Oui, le plus important est de consommer tes protéines tout au long de la journée, mais si tu veux optimiser, alors le timing des nutriments et la prise de certains compléments (dont la whey) ont montré, dans de nombreuses études, des différences significatives.

@melilaladli9427 Жыл бұрын

Tes vidéos sont toujours très ludiques et brèves merci pour ton contenu Nassim ❤️

@louissorel3876 Жыл бұрын

Incroyable vidéo, superbement documentée, les exemples se multiplient mais toujours au service du propos. En plus tout est clair, bravo!

@jasoncilluffo9009 Жыл бұрын

je voulais pas que ça s'arrête c'était génial je connaissais bcp de choses de la vidéo mais c'est toujours bon un rappel surtout lorsque c'est aussi qualitativement expliqué

@Azkah Жыл бұрын

Tu expliques toujours aussi bien les choses ! J'espère que tu auras plein de vues sur cette vidéo, de gens qui comprendrons que la protéine ce n'est pas du dopage, mais bien un complément et qu'elle est présente dans bien des aliments .. Et surtout le fait que ce n'est pas un produit magique qui fait prendre 15kg de muscle rien qu'en la consommant.

@omega6283 Жыл бұрын

Top les schémas et le montage, très claire ! Merci Nassim.

@alexandrepesquerel8194 Жыл бұрын

Des explications de grande qualité. Rapide et efficace. Comme toujours. Merci 🙏

@Lavosiier Жыл бұрын

Merci pour la vidéo, Très bonne qualité comme toujours, j'espère que tu ne t'arrêtera pas.

@mapnyc Жыл бұрын

Je regarde toutes tes vidéos , elles sont vraiment intéressantes et complètes merci pour ton travail Nassim !

@am.8576 Жыл бұрын

Ça fait longtemps que j'avais pas vu tes vidéos. Toujours bien expliqué au poil ,👌

@pixparmal7756 Жыл бұрын

Il explique si bien c fou j’ai compris mot pour mot ! Merci

@ech6942 Жыл бұрын

Top, contenu sourcé et intelligemment expliqué. Un abonné de plus !

@theobasley2470 Жыл бұрын

Super vidéo Nassim ✌🏽 elle était intéressante pour moi qui suis en prise de masse et pour la copine qui est en sèche. Force à toi 💪🏽

@jean-francoispinget7217 Жыл бұрын

Belle vidéo qui fait bien le tour de la question 'whey'. Merci Nassim.

@marinecouquet7923 5 ай бұрын

Merci pour ce contenu ! Super explications et toujours sourcé 👍👍

@ronvanlos6863 Жыл бұрын

il est fort ce Nassim, il repond a toute les questions de noobs et debunk tout ce qui traine dans l'esprit des gens sans heurter et tout en éduquant. Bravo !

@bbshingsalv7000 Жыл бұрын

Je l’attendais tellement cette vidéo😭🙏merci

@coquitlam6332 Жыл бұрын

Merci, c’est très bien expliqué!

@Corhvo7576 Жыл бұрын

Vidéo très claire comme d'hab 👍

@coachsam7654 Жыл бұрын

Merci Nassim encore très pertinent!

@LARSDIAGAUTO Жыл бұрын

Merci pour ces bons conseils, je vais m'y remettre doucement... ❤️❤️❤️

@walidchekouf5880 Жыл бұрын

Avec Nassim on sort cultivé et musclé , merci mon frère , c très bien expliqué !

@fabricef2731 Жыл бұрын

Superbe vidéo très instructif !

@KennyKaz7 Жыл бұрын

T'es vidéos ont encore pris du niveau en terme de qualité ! Et même sur des thèmes qui sont largement abordés comme les protéines c'est toujours agréable de refaire une petite mise à jour de temps en temps 👍

@palomaurban4879 11 ай бұрын

Vraiment très très bien expliqué et un grand merci d avoir précisé pour les femmes âgées

@pangopod2969 Жыл бұрын

Travail de qualité, merci et gg

@marc-tn5or Жыл бұрын

Top la vidéo... Bonnes explications..👌🏽👌🏽.

@johnnyjean4285 Жыл бұрын

Super précisions merci pour la vidéo

@MyThxGame Жыл бұрын

Merci Nassim pour ta vidéo !

@daryl_OPJ Жыл бұрын

Très bonne vidéo, merci !

@pierres3691 Жыл бұрын

Génial! Et dire que même après cette vidéo, il y aura encore des génies pour demander à quel moment prendre sa whey ou si elle est obligatoire 🙃

@bouboumamiami7919 Жыл бұрын

les conseils de cette vidéo sont très bonnes, quand on n'y connaît rien avoir des détails sur cette protéines en poudres que l'on nomme whey. C'est vrai que les septiques ont tendance à faire l' amalgame entre body buller et gros biceps le lien est fait. Mais après ce visionnage sur les différentes protéines avec les explications qui vont avec le choix est plus. facile. grand grand merci.

@hugodiderot8180 Жыл бұрын

tres bonne video, claire et direct

@madamedame7350 Жыл бұрын

Excellente vidéo ! Est-ce que tu prévoir de faire d'autre vidéos nutrition d'ici peu ? Si oui il pourrait être interessant d'en faire une sur les micronutriments et leur quantité recommandé quotidiennement et une autre sur ce qui en est réellement des recommandations de la santé publique (je pensé par exemple Au fameux "5 fruits et légumes" par jour qui me semble est tres vague)

@theopetit9519 Жыл бұрын

C’est excellent comme d’habitude

@vyzxn9640 Жыл бұрын

Très intéressant, merci !

@maguettesamb6971 Жыл бұрын

Bravo et merci pour cette vidéo.

@Chill_Skill Жыл бұрын

Salut. Merci pour la vidéo. Je suis étonné que le sujet des édulcorants dans les protéines en poudre n’ait pas été abordé. Personnellement, c’est une des principales substances dont je me méfie. Bonne continuation!

@blwatches2260 Жыл бұрын

J’ai pensé à la même chose

@Stopreadingmyidbro Жыл бұрын

Pareil du coup j’ai commandé de la whey bio sans additifs et assez bon marché sur greenwhey j’attends de voir ça!

@baba0405 Жыл бұрын

Va regarder la dernière videos de biolayne ça pourrait te faire changer d'avis

@SarusukeTakatsuki Жыл бұрын

Dans les proteines native isolate neutre il n'y a pas d'édulcorant, simplement;)

@rosinhamoraes Жыл бұрын

@@SarusukeTakatsuki merci

@leagrd Жыл бұрын

Super intéressant !! Perso je prends de la proteine végétale et ça me convient parfaitement !

@sebastienboulogne7473 Жыл бұрын

Superbe video,merci ;)

@Izenbelle 11 ай бұрын

Vidéo vraiment complète, merci car tu as répondu à mes dernières questions. Pour réagir à la fin de ta vidéo, c est logique et prudent que tu invites à consulter le médecin en cas de problème pré existant MAIS pour être passée par là, je vais vous partager mon expérience : Attention car les fausses croyances existent encore auprès de pas mal de médecins et nutritionnistes pas à jour sur le sujet. Une nutritionniste était complètement contre sans pour autant pouvoir m expliquer la raison alors que personnellement le shaker de whey est la seule solution pour moi avaler des protéines le matin et même atteindre mon cota journalier. Le médecin traitant de mon frère l a mis en garde contre la whey concernant un problème génétique que nous avons alors que personnellement en allant voir un médecin plus spécialisé ( hématologue) elle m a complètement rassurée non seulement sur la whey protéine que je prends mais aussi sur les autres compléments . En conclusion, concerter un médecin oui, mais un spécialiste et perso je conseil un hématologue ( et si problème particulier, le médecin spécialiste concerné. exemple : gastrologue+hématologue

@anthonydu31 Жыл бұрын

Vraiment cool le montage !

@cvanhems Жыл бұрын

Super bien expliqué !

@gameurdu9221 Жыл бұрын

Incroyable la vidéo

@kakimloll9958 Жыл бұрын

Bonjour C est top des explications claires . Je n’ai plus d’apriori au sujet de la Whey.

@Decentraliseur Жыл бұрын

Cette chaine youtube mérite bien plus d'abonnés

@recettesvege Жыл бұрын

Merci Nassim, je me renseigne justement pour en prendre.

@jeromerambert1348 Жыл бұрын

Bravo, merci, super clair.

@JeremyBec Жыл бұрын

Video super intéressante, et très qualitative ! Beaucoup d'informations qui sont très facile à digérer (lol). Perso, je suis intolérant au lactose donc j'ai toujours hésité à acheter de la protéine en poudre. Et puis j'ai sauté le pas avec de la Whey Isolate, et sincèrement aucun problème. J'en consomme parfois avec du lait sans lactose à la place de l'eau et ça passe aussi sans soucis. D'ailleurs j'ai une question : Qu'en est-il du lait sans lactose pour la prise de masse et de muscle ? Merci. 😊

@Nina-HL Жыл бұрын

On adore les vidéos bien muscu, bien à l’ancienne!!! 👌👌👌👌

@amelieguyard Жыл бұрын

Très bonne vidéo !

@leacocotaa Жыл бұрын

super intéressant merci beaucoup

@caillou633 Жыл бұрын

Merci pour la vidéo

@nabilikd1667 11 ай бұрын

Très bonne synthèse. Explication clair

@nenfnjfejnjogjorgjorjogojr6938 Жыл бұрын

Super video merci

@IteachYouKata Жыл бұрын

Super vidéo !

@xavierdesaegher7353 8 ай бұрын

Bonjour Nassim, Tout d'abord, bravo pour vos videos et votre partage. Sapeur pompier, J'avoue que grâce à vous, j'ai décidé de me reprendre après quelques opérations, et de faire de la musculation, malgré mes 50 ans et sachez que vous me boostez. Aussi, je desire perdre un peu de gras et reprendre du muscle,(1m69 pour 75 kg), et malgré mes recherches, je narrive pas a connaitre la marque des proteines que vous utilisez. Cela me permettrait de comparer avec d'autres et de me lancer. Bonne continuation Xavier

@PrinceMourad25 Жыл бұрын

Bien joué la réf à My Hero Academia, ça fait plaisir. Et merci pour tes conseils !

@ziaben4449 Жыл бұрын

Je suis vraiment très agréablement surprise par la qualité de vos vidéos. Elles sont claires et répondent simplement aux questions que je peux me poser. Merci à vous pour ces contenus 😊 Une question si possible : y'a t-il des inconvénients/désagréments possibles dans le temps aux protéines végétales ? Merci 😊

@sassuki 9 ай бұрын

L'inconvénient principal c'est la biodisponibilité inférieure des protéines végétales. Genre, si 30g de Whey suffisent, vous aurez besoin de 45 voire 60g de poudre à base végétale pour avoir le même effet.

@matt-qlf3584 Жыл бұрын

Nickel j’hésitais trop merci

@skingw Жыл бұрын

Ta vidéo tombe à pic, je voulais m'acheter de la prot mais avec tous les choix je ne savait pas comment choisir

@laetitia2408 Жыл бұрын

Très bonne vidéo, traitée sous différents angles, merci 🙏

@triton4541 Жыл бұрын

Bonjour et merci Nassim, 👍 Je vais essayer la protéine de pois et la protéine de riz en poudre. 💪 💞Au moins ces 2 là. 💟 🌹 Cordialement. 🍀

@kamel3056 Жыл бұрын

Mieux tu peux pas, Claire et nette. Merci beaucoup 🙏

@GeorgeAbitbol33 Жыл бұрын

Super vidéo

@theochazal7469 Жыл бұрын

Incroyable! Plus de video sur la nutrition???

@AnnesoNOC Жыл бұрын

Nassim tu es vraiment le meilleur !!👌😊

@david.gmailgontier9537 5 ай бұрын

Vidéo vraiment intéressant moi qui veut prendre du poids après mon cancer et de la masse musculaire le problème j'ai des problème de digestion super tes vidéos

@Makenzyfly 7 ай бұрын

Personellement j'ai commencé à consommé de la whey en poudre (30g de whey décath apres chaque séance) depuis 4 mois. J'ai arreté car ca me faisait pissé deux fois par jour avec des insomnies en pleine nuit en me recouchant difficilement. Je dormais très bien avant cela et j'ai toujours eu une alimentation équilibré et saine. Heuresement que c'est mon médecin qui m'a fait prendre conscience de la potentielle cause du problème car ces réveils nocturnes et le fait d'aller beaucoup plus souvent uriner, c'était vraiment l'enfer. Je n'avais pas fait attention à l'impact de l'introduction de la whey dans mon alimentation ! De ce que je lis c'est une minorité qui réagirait pas très bien à la whey en poudre, mais si ca peut aider certains à prendre connaissance du problème !

@p2xrush3r40 4 ай бұрын

Salut je tombe sur ton commentaire longtemps après, le pb n'est peut être pas la whey mais celle de décathlon (généralement les marques dans les magasins comme ça c'est de la merde) as tu déjà essayé une autre whey ?

@tenmagou 9 ай бұрын

Super bonne idée d'avoir rajouté le support des dessins pour les explications .

@rashardinthemiddle Жыл бұрын

Pour revenir au début de la vidéo, dans un article un jour, j'ai vu "pour le rôle du roi Arthur, Charlie Hunnam s'est préparer physiquement mais rassurez vous il ne prends pas de protéine, il préfère des choses beaucoup plus naturel" c'est assez agaçant ce genre d'ânerie. En tout cas super vidéo, c'est beaucoup plus clair PS: j'attends quand même les videos des exercice du pire au meilleur pour chaque groupe musculaire ^^

@missmuiraquita7884 Жыл бұрын

Merci pour tes conseils. J'en prenais effectivement que les jours de training. Je vais modifier

@julesbrecou1331 Жыл бұрын

Top vidéo ! Pareil sur la créatine ?

@rienadetrof6198 Жыл бұрын

en quelles proportions le mélange de protéines pois riz chanvre? Super vidéo, comme toujours!

@HighKyu Жыл бұрын

Très bonne vidéo, une prochaine vidéo sur la créatine ?

@mimomimosa5890 Жыл бұрын

Une vidéo très intéressante bravo une question tu pourras faire une vidéo sur les douleurs musculaire 3 jours après une séance et quand on fait une reprise comment les éviter et les faire passer lol

@redharabhi9877 Жыл бұрын

Une vidéo sur le ramadan (pour une prise de masse / seche ) comment s’organiser , un peu pres pareil que la video que tu avais fais l’année dernière mais pour 2023 😉 force mon frere

@lulucas58400 Жыл бұрын

Toujours un plaisir tes vidéos! Merci pour tout, bientôt une armoire grâce à toi

@blackbeard5929 Жыл бұрын

sahet Nassim clair net et précis 👍🏼

@benoit3251 Жыл бұрын

merci pour la video mais j'aurai aimer en apprendre un peu plus sur les protéine végétale et la qualité proposer ! 💪

@sofyan5950 Жыл бұрын

Slt Nassim, pourrais tu faire un jour une vidéo avec une séance full body avec ton compex 8, afin d'utiliser au mieux cet outil. Merci

@julienparisse4498 Жыл бұрын

Salut Nassim, je trouve que la vidéo super bien expliquée, bravo. Je la montre à mon entourage pour démystifier ce qu'est la whey 😁

@sergisergio7915 Жыл бұрын

Bonjour Nassim, bonne vidéo très claire et instructive Quelles marques conseillerais-tu ? Bas de gamme Moyenne gamme Haut de gamme Merci d'avance !

@nivalngz Жыл бұрын

Merci Nassim ✌️🙏

@godkinglemouele1826 Жыл бұрын

Super vidéo, tien voilà ton 400e 🖒

@hayetamalric8370 Жыл бұрын

Merci 😍 😍 😍 😍 😍

@mistert4585 Жыл бұрын

Très bonnes explications, on sent que le monsieur connait bien son sujet...

@AthenOx675 Жыл бұрын

salut nassim super video, dis mo ic'est possible de faire une prise de masse en régime cétogene ?

@maitrejedi9788 Жыл бұрын

Excellente video Je suis obligé de prendre de la whey car je mange presque pas une fois par jour voir une fois tout les deux jours donc prot obligatoire le lactose me fait rien du tout aucun probleme avec le lait. la fenêtre anabolique juste après le sport j'y crois moyen car c'est à ce moment que j'ai le moins faim de la journée j'aime bien écouter mon corps. je bois beaucoup de lait également. Proteine vegetale par contre j'ai du mal a digerer donc je prend pas soja j'évite aussi

@dylangauthey5364 Жыл бұрын

Voilà pourquoi je te follow, Pour une foi que quelqu’un ne dis pas n’importe quoi 🎉 excellente vidéo ! Petite précision de diét’ pour ceux que ça intéresse, sans juger les plans alimentaires de chacun il est bon de savoir que le coefficient d’utilité digestive n’est pas le même entre des protéines d’origine végétal ou animal et les 9 AAE ne sont pas couverts avec des produits only végé :) pour une bonne synthèse veiller à prendre tout ça en compte en adaptant les sources de P et quantités ingérées entres plein d’autres choses :)

@miltoss678 Жыл бұрын

Vous rigolez ou quoi faut pas dire n importe quoi aux gens , la prot de soja contient naturellement tous les acides aminés essentiels et même un peu plus de prots que la viande et c plus sain , je prends ça , ça marche très bien

@dylangauthey5364 Жыл бұрын

@@miltoss678 1 la proteine de soja n’est pas “plus saine” Ce renseigner sur les phyto-œstrogènes/ perturbateur endocrinien 2 le CUD de la protéine végétale n’est pas du tout le même que pour pour la protéine d’origine animal. (VPO+produit laitier) 3 Si tu ne veux pas des conseils passe ton chemin mais merci de ne pas dire n’importe quoi. Ps: je suis diététicien, ces choses relèves de mon métier, je ne m’amuse pas à ramener ma science sans savoir ;) Bonne journée à toi

@dylangauthey5364 Жыл бұрын

@@miltoss678 personne n’a dit que ta protéines de soja était mauvaise (en quantité contrôlé, sur une période de temps donné et en complément d’une alimentation équilibrée et variée), je faisais juste remarquer quelques précision mais si la parole d’un random dude te plaît pas, je peux t’envoyer les liens ANSES pour que tu puisses te documenter correctement sur les compléments à utilités sportive + le rapport sur les phytoestrogens :)

@najet6990 Жыл бұрын

Merci pour cette vidéo, quelle marque de whey me conseille-tu ? En sachant que je suis débutante, quelle est la dose que je dois prendre par jour ? Merci

@sprayhypocricide2388 Жыл бұрын

beaucoup d'intolérants au lactose sont en fait des intolérants à la caséine ... merci pour ces conseils!

@monnomestpersonne478 Жыл бұрын

Testé la protéine de boeuf Bulk goût chocolat, top!

@kevWorkout Жыл бұрын

merci Nasss

@Bockton. 9 ай бұрын

Hello la commu/Nassim, super vidéo très bien expliqué. Quelqu'un pourrait il me conseiller une bonne marque de protéine en poudre, je suis débutant et je vise dans un premier temps la perte de poids et le maintien musculaire. Merci.

@os6997 Жыл бұрын

Intéressant ! Par contre cet effet de zoom avant/arrière façon bioman des inconnus ça fout la gerbe 😂

@mokhtarkhellaf4368 8 ай бұрын

Merci nassim tu nous a fait de la qualité, mais sincèrement tu prend quelle marque de native toi ?

@xxdreams9714 Жыл бұрын

Super la video la semaine derniere un pote a vue ma prot native il a faillit daire un coma en pensant que c'étais de la vitamine s 😁🤣

@AnnesoNOC Жыл бұрын

Personnellement ça fait plus de 10 ans que je prends occasionnellement de la whey isolate de chez Myprotein, franchement niveau qualité-prix ça vaut le coup même si je trouve que depuis l'inflation c'est devenu extrêmement cher..... mais ça reste toujours plus économique que d'acheter de la viande ou du poisson.

@carmelfareedreynaldozinzin5405 Жыл бұрын

Superbe vidéo. ..ce serait cool si tu faisais une vidéo sur le gainer...j'arrive pas à faire la différence avec la whey

@AnnesoNOC Жыл бұрын

La différence c'est que gainer c'est bourré de sucre.... ça fait prendre du poids mais honnêtement il vaut mieux le faire maison. C'est plus c'est pour les mecs où les filles qui ont vraiment du mal à prendre du poids même en mangeant 3000 calories...

@bbshingsalv7000 Жыл бұрын

Je fait 1m83 et sa va faire des années chuis entre 66 et 67kilos je mange casiment jamais Prcq j’ai jamais faims quand je me force je fini par vomir, j’ai vus des nutritionnistes mais sa rien changer pour essayer de prendre du poids j’ai essayé de manger que du fast-food mais la sa commence vraiment a me soûler Prcq j’ai beau faire de la musculation je prend jamais du coup je voudrais savoir dans mon cas a moi c’est quel protéine qu’il faut svp et merci d’avance 🙏

@fidjjjj Жыл бұрын

Très bonne vidéo, bien expliqué, bien imagé et clair juste c’est dommage on ne sais finalement pas quand est-ce que c’est le mieux pour prendre nos shaker… ?? A la revoyure ✌️

@MrTsonlay Жыл бұрын

Il a déjà répondu à ça dans une vidéo ! De mémoire c'était "Ne faites pas ça" avec un shaker barré sur la miniature

@lapizza7175 Жыл бұрын

Comme Karim le dit, dans une autre vidéo, il expliquait que ce n'était pas optimal de prendre le shaker tout de suite après la séance. Il a dit qu'il fallait au moins attendre 15 minutes. Soit, par exemple, le temps de rentrer chez toi en voiture.