Bu video ile hem sosyal medyada insanları gereksiz yere korkutan kardiyologların safsata dolu iddialarını çürütmüş, hem de uzun süredir beklettiğim serinin ikinci ve son bölümünü de bitirmiş oluyorum.
Пікірлер: 102
@ozansehitoglu8973 Жыл бұрын
Protein tozları hakkında onlarca video izledim, ancak senin kadar güzel açıklayan başka birini görmedim. Emeğine sağlık Hocam. Zaten seni ''Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar'' kitabını okuduğumdan beri takip ediyorum; bu alemde ki sayılı insanlardansın...
@merakli6448 ай бұрын
Bende görmedim
@darqstar5523 Жыл бұрын
Şu konuya mantıklı açıklama yapan birisi tebrik ediyorum
@fermandegirmenci57995 ай бұрын
Böyle kişileri seviyorum araştırıp bizler için çabalayan hocaları teşekkür ederim hocam ağzına emeklerine sağlık 👍
@Sickandall2 ай бұрын
Serkan abi selamlar. Video için çok teşekkürler. Laf anlamayanlara özet olmuş, ben tartışmaktan yorulmuştum.
@zeroaction2889 Жыл бұрын
Hocam şekersiz ürünlerde en çok kullanılan tatlandırıcılar aspartam ve asesülfam ile ilgili bir video çok güzel olur.
@erdem1304 Жыл бұрын
Hocam ne kadar izletsem de ,anlatsam da dinlemiyor lar ,anlamak istemiyor lar sonra kendi duyduğu yanlış bilgileri kafama sokmaya çalışıyorlar.
@celalsengor768111 ай бұрын
Ustam inadına inat al gözlerinin önünde kullanmaya başla 2 hafta söylenirler sonra alışırlar
@ahmetkoc7234 Жыл бұрын
Hocam ünlü protein tozu markalarını incelediginiz bir video yaparmisiniz hem cok faydali olur hem de kanalinizi buyutmeniz acisindan yararli olur tesekkurler simdidenn
@aslanbeyhan34653 ай бұрын
Farklı görüşler var, kullanmamı gerektiren bir durum da yok. İşlenmiş paket gıdalardan uzak kalmaya çalışırken bunu kullanmama gerek yok. Sadece düşünme şeklimi paylaştım
@massivestroke820224 күн бұрын
Hocam yanlış anlama da doktor musun sağlıkçı misin böyle teknik terimleri kullanıp yorumda bulunabiliyorsun
@senkyou3 ай бұрын
Şahsen, benim midemi bozduğu için bıraktım. İçki sigara alkol kola hiçbir şey içmem ama gastrit ve reflü oldum bıraktım, ve evet reklam yapmayacağım birkaç farklı kaliteli, epitmenimin tavsiye ettiği markaları denedim, aynı sonuç. Bilmem size dokunuyor mu ama bana dokundu. Peynir yerim dokunmaz ama peynir altı suyu diye iddia edilen bu ürünler dokundu işte.
Sayın hocam onerebileceginiz bi marka var midir acaba ?
@emre96547 ай бұрын
Hocam umarım daha geniş kitlelere ulaşırsınız saygılar
@orhanaksu_ Жыл бұрын
Kansere de iyi gelir diyeceksiniz sandım bir an 😅
@yunusceyhan26336 ай бұрын
siz başta ailenize izletin diyince babam bah bu adam toz satıyodur işte dedi nasıl bu hale geldiler bilmiyom sağlık ocağında aile doktorumuza söyledi annem doktorun gözleri büyüdü hiçbiri sağlık bakanlığı onaylı değil tarım bakanlığı onaylı hiçbiri insam deneyi yapılarak onaylanmıyor tafdım bakanlığı onayı almak içinse zehir olmamması yeterliymiş
@caferballises6 ай бұрын
supplementler sitesinde bir sürü markaya baktım, 06:12 ile 06:26 da belirttiğin şartları sağlayan bi tane protein tozu bulamadım hocam 😑
@brutal001112 ай бұрын
Hiq da var bilader
@caferballises2 ай бұрын
@@brutal00111 Haa shredded brothersların marka. Bakarım sağ ol gardeş
@brutal001112 ай бұрын
@@caferballises yok yanlış bakmisim yokmus bulan varsa yazsin buraya
@caferballises2 ай бұрын
@@brutal00111 Haydaa 😑
@berkberke895717 күн бұрын
Yeşilmarka buna yakın gibi sanki
@s4lihoguz3 ай бұрын
Hocam aslında söz konusu whey protein değil, onların içine katılan aroma vericiler ve tatlandırıcılar. Şahsen protein tozu kullanmama rağmen bu katkılardan ötürü sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. (Aromasız ve tatlandırıcısız ürünler söylediklerimden istisnadır)
@furkanhan31753 ай бұрын
hayır bence ona tepki göstermiyorlar. çünkğ her şeyde aynı bok var niye özel olarak bu protein tozları?
@EnesKlc-el5wo2 ай бұрын
Yeşilmarka kullanabilirsin. Ben de aynı kaygıları taşıyorum.
@s4lihoguz2 ай бұрын
@@EnesKlc-el5wo sağolasın dostum, en son hardline'ın tatlandırıcı ve aroma içermeyen ürününü bulup aldım onu kullanıyorum. (whey 3 matrix base sade)
@matih66122 ай бұрын
Birkaç aroma verici ve tatlandirici sagligini bozuyor ise bu yaşına kadar yasaman mucize. Wheylerin bu ikisi yuzunden sagliksiz oldugunu soyluyor isen dort dortluk bir diyet icerisindesindir umarım marketten aldigin 10 urunun 9 unda bunlar var zaten
@s4lihoguz2 ай бұрын
@@matih6612 Dostum sağlığımı bozduğunu söylemedim ama uzun vadede bozması olası, sonuç olarak yapay kimyasal maddelerden ibaret ürünler. Ayrıca belirttiğim gibi zaten ben de protein tozu kullanan biriyim lakin tarafsız bir şekilde fikrimi belirtmek istedim. Şuanda da sade ve katkısız bir toz buldum onu kullanıyorum yani suyla karıştırıp direkt içtiğim bir üründen de zevk almama gerek yok, sağlığımıza olabildiğince iyi bakmak gerek. Malum çağımızda sağlığımıza zarar veren çok fazla etken varken gereksiz yere de zarar vermeyelim. Ayrıca marketlerde de bu hususlara dikkat edip olabildiğince zararlı ürünlerden kaçmaya çalışıyorum. Bir şey daha ekliyeyim; hergün ultra tatlı protein tozu içince damağınız bozuluyor ve yediğiniz tatlı çok normal geliyor yani hergün ultra lezzetli ve tatlı gıdalar tüketmek sağlıklı dahi olsa aldığınız keyfi düşürüyor bunun yerine haftada sadece 1,2 defa hakettiğinizde ultra lezzetli ve tatlı gıdalar tükettiğinizde aldığınız zevk çok bambaşka sırf bu yüzden dahi hergün kullandığım protein tozunun tatlı olmasını istemem.
@betkad5382 ай бұрын
Hocam çok eski makalelerin yerine yeni araştırmaları paylassaniz daha yerinde olur.Eskilerin bazen yenilenmesi gerekiyor.
@serkanyimsel5042 ай бұрын
Makalelerin “çok eski” olduğunu nerden çıkartıyorsunuz? Tek tek baktınız mı yıllarına?
@betkad5382 ай бұрын
Ekranda gösteriyorsunuz zaten .
@serkanyimsel5042 ай бұрын
@@betkad538 ne gösterdiğimi ben biliyorum. Siz neye baktığınızı biliyor musunuz? Tek tek bu çalışmaların neye göre, ne kadar eski olduğunu belirtmemişsiniz.
@betkad5382 ай бұрын
Beyfendi her videonuzu izlemedim .Izlediklerim arasinda mesela glisemik endeksle ilgili olan videonuzda Harvard da yapılan araştırmadan bahsetmişsiniz ve bu 2007 yılına ait.Uzerinden kaç sene geçmiş bu konu hakkında hic mi başka araştırma yok .
@serkanyimsel50428 күн бұрын
@@betkad538 o zaman ilgili olan video paylaşımının altına gider, spesifik olarak hangi makalenin tarihinin eski olduğunu belirtir, son durumu öyle rica edersiniz. Öyle “makaleleriniz çok eski” diye genel konuşamazsınız. Çetere mi tuttunuz tek tek paylaştığım tüm referansların yıllarını döküp de ortalama alarak?
@cetinmetin919310 ай бұрын
Whey Protein tozu yani peynir altı suyu tarih boyunca bir çok hastalığın tedavisinde kullanılmış. Konu paslıyorum : Video başlığına gidin 👉 "Hindistancevizi yağı faydalı değil" Peynir altı suyu diyabette önerilir. Diğer benzer öneri ekşi ayran suyudur. (Ekşi ayran torbaya konulup süzülerek içilecek) Ekşi ayran suyu tıpkı Whey protein gibi toz formunda satılsa ne kadar iyi olurdu. Ekşi ayran suyunun kas gelişimi ve enerji üzerinde ki etkisini merak ediyorum. Çünkü yoğurt tıpkı peynir gibi süt ürünü.
@mahzen9702 Жыл бұрын
hocam zeka da geliştirir falanda deseydin belki ozaman fikirleri değişir :))
@Irem-fn1ks2 ай бұрын
Bazı makalelerde protein tozlarının gösterilen değerlerin altında olduğu yazıyordu. Bunun hakkında bir video gelir mi?
@yeterbeter833 ай бұрын
Abi tişörtüne protein tozu dökülmüş
@user-hu8dk4yy1q7 ай бұрын
Kazein proteinide aynı şekilde etkilimi hocam? Yoksa wheymi tercih etmeliyiz
@baykog26 күн бұрын
Bide aileler anlasa keske
@Zaetevacodm6194 ай бұрын
Hocam protein tozu içindeki katkı maddeleri,tatlandırıcı lar aroma vericiler topraklanma önleyiciler kıvam arttırıcılar hakkında nee düşünüyorsunuz?
@serkanyimsel5044 ай бұрын
Tüm bu içeriklerin gıda katkı maddeleri yönetmeliklerine uygun dozajlarda kullanıldığını; bebek mamaları dahil marketlerden alınan birçok toz gıdada bulunduğunu; hatta ve hatta hastanelerde bile yaşlı ve hastalara verildiğini düşünüyorum.
@fuzzy45093 ай бұрын
paketin içerisine giren her şeyde var bu bahsettiklerin.
@meltemozcifci37362 ай бұрын
@@fuzzy4509eee yani zararlı işte herseyde var diye normal mi karşılayalım.
@fuzzy45092 ай бұрын
@@meltemozcifci3736 o zaman hiçbir şey yemeyeceksin, keza her şey paketin içinde.
@meltemozcifci37362 ай бұрын
@@fuzzy4509 evet yemek yememek insanın kendi tercihidir. Ama yüksek kitlelere yiyebilirsiniz zararlı değil demek büyük vebal oluyor. Dikkat etmek lazım.
@commandruller3 ай бұрын
Sorun peynir altı olan saf protein tozu değil. Sorun sağda solda satılan protein tozlarının içine katılan şeker ve tatlındırıcı maddelerin sağlığa zararlı olmasıdır. Bugün en iyi markalarda bile bunlar mevcuttur. Bu konuya değinmemenize açıkçası şaşırdım. Yapılan araştırmalarda, sağlık üzerine yararı olan protein tozlarının nasıl bir değerde olduğuna dair detaylı bir şekilde değinilmiyor. Bu araştırmalarda kullanılan, whey proteinin saf halide olabilir fakat piyasadaki protein tozlarının çok büyük bir kısmı şeker/tatlandırıcı/aroma verici gibi bileşenler içeriyor. Eğer bir kişi protein tozu kullanmak istiyorsa yapacağı en iyi şey "pure" yani şeker/tatlındırıcı/aroma gibi maddelerin katılmadığı protein tozlarını tercih etmektir. Şekerin insülin salgılatarak hücrelere zarar verdiğini artık sağır sultanın duyduğunu düşünüyorum. Insülin salgılanması, Growth Hormone (büyüme hormonu) ve IGF-1 (Insüline benzeyen büyüme hormonu) salgılanmasını baskılar. Buda gelişimi yavaşlatır, hücrelerde tahribe yol açar. Yani hocam körü körüne protein tozları zararsız demek doğru değildir. Biraz daha detaylarına inip, daha detaylı bir araştırmayla böyle bişeyi önerecekseniz saf, katkı maddesiz protein tozlarını önermeniz daha doğru bir sağlık tavsiyesi olurdu.
@michaelnevermore21 күн бұрын
Hocam bir serviste kaç gr glutamin olması gerekiyor? Glutamin ile de amino spiking yapılıyormuş, ondan sordum
@betkad5382 ай бұрын
Rennet(RENIN) olan maddenin helal mi haram mi olmasi Muslumanlar icin onemli .O yuzden alirken dikkatli olunmali
@aslerdem92313 күн бұрын
Hangi marka Öneriyor hoca biliyor musunuz arkadaşlar?
@user-hu8dk4yy1q7 ай бұрын
Hocam Kazein protein tozuda aynı şekilde erkilimi, yoksa özellikle lösin değeri yüksek wheymi olması gerekli?
@MorpheusVerHapi5 ай бұрын
Helal reis 🫵👍
@merdov Жыл бұрын
Dünyanın en iyi kasçısı abim
@furkanalbayrak5560Ай бұрын
Protein tozu kullanımı akne ilişkisi hakkında bilgi verir misiniz
@resul09706 ай бұрын
Hocam protein ile creatin karıştırıp aynı anda tükenmek olurmu. teşekkürler.
@eerraayy3 ай бұрын
Yerli markalardan tavsiye var mı?
@ersanbarut3 ай бұрын
👏👏👏
@m.arge60873 ай бұрын
Merhaba Serkan hocam, 6 yaşında oğlum var peynir et süt tavuk hiçbir şey yemiyor, ona whey proteini verebilir miyim?
@sht14716 күн бұрын
Bir ölçeği bile günlük protein ihtiyacını fazlasıyla karşılar. Bu yüzden verecekseniz de yarım ölçek verin. Kalan yarısını bitkisel proteinlerden alsın.
@Efe_CDАй бұрын
En güzeli en iyisi yumurta. Günde 5 adet kasları da korur gerekli karbonhidrat gerekliliğini de karşılıyor. Bana yetiyor.
@baykog26 күн бұрын
Gunde 5 yumurta yiyorsan zargana plus falansindir
@ahmetahmet504114 күн бұрын
Neden@@baykog
@baykog14 күн бұрын
@@ahmetahmet5041 cok az çünkü
@baykog14 күн бұрын
@@ahmetahmet5041 tabi bunun yanında bir ton et tavuk balık yiyorsa da yumurta azsa sorun yok
@ahmetahmet504114 күн бұрын
@@baykog günde 3 5 yumurta yemek zararlı mı.Spor yapan heybetli insanların 5 10 tane yumurta yediğine şahitlik ettim ben
@user-qo3vq7un5pАй бұрын
Hocam beef protein de aynı mı
@tgs_103 ай бұрын
hocam 0.8 gr/kg nin 0.8 gr/lbs olmadığından emin misiniz? 3:52
@yeterbeter833 ай бұрын
Nettttt
@ahmetsakalloglu6125 Жыл бұрын
Hocam bir servis için verdiğiniz bcaa gramı, pahalı markalarda bile zor bulunuyor. Fazla ölçek almak bir çözüm olabilir mi? Genelde 5-5.5 gram bcaa görüyorum.
@serkanyimsel504 Жыл бұрын
Aynen öyle. Ölçeği tepeleme yaparak (çeyrek ölçek ekstra) bu sorunu çözebilirsiniz.
@arborata3 ай бұрын
❤❤❤
@ivandevandeleen10717 ай бұрын
Whey proteinler ile ilgili olunlu yorumlar yapan mesleğine hakim onlarca hekim var. Hatta yaşlılarda protein alımı için bile kullanıldığından bahsediliyor. Zeytinyağını lafaya diken bunağı takmayın siz, herkes öyle değil.
@hamzaaydeniz4674 ай бұрын
hocam protein tozları saç döker mi?
@gepettomaster86067 ай бұрын
💪
@ErolEmmioglupianist Жыл бұрын
Öleceğimi bilsem dahi kullanmam çok zor. Anksiyete ve panik atak hastayım. Bu yüzden ibs problemim var.
@ahmetahmet504114 күн бұрын
Neden kullanmıyorsun.Ibs olunca ne oluyor.
@umitaknl65806 ай бұрын
👏👍👏👍
@huseyinbaskurt4728Ай бұрын
Ula buna inekler güler markette yediğin peynirin naturelliğini söyle banada :) bide onun tozundan medet ummak gülünç :)
@ekremergenc84647 ай бұрын
Tavsiyelerinizi gözden geçirmelesiniz.Mesele sadece ölmemek ya da kas yapmak değil,mesele sağlıklı beslenip yaşlanmayı ve oksidatif hasari azaltmak olmalı.Tabikide protein tozu zararlıdır ve toksiktir Yiyince olmemeniz geçer not vermez protein tozlarina
@serkanyimsel5047 ай бұрын
En basit toksikoloji dersini alan bile şunu bilir: Zehri belirleyen dozajdır diye. Protein tozunun belirttiğiniz gibi zararlı olduğuna dair hakem denetimli bültende çıkan tek bir kontrollü insan deneyi kanıt gösteriniz.
Fazla alınırsa hazmı metabolize edilmesi zorlar, magnezyum kalsiyum, sodyum potasyum dengesini bozabilir. Ama düşük doz 2 günde bir kullanırsan bu tip etkiler olmaz
@mustafakrc72652 ай бұрын
Paketli veya yapay bir şey asla faydalı olmaz mutlaka bir zararı olur. Protein tozu almadan yeterince protein alımı rahat yapılıyor eğer ki profesyonel değilsen.
@MCMLXXXVICCXII Жыл бұрын
Literatürde, İşlenmiş "konsantre" gıdaların belirli bir dozaj üzerinde uzun süre tüketimlerinin ne gibi negatif sonuçlar doğurduğuyla ilgili de biçok çalışma mevcuttur. "Yoklukla" mücadele üzerine şekillenmiş anatomik sistemimize "çokluk" bastığımız zaman buna karşı savunma mekanizmalarımız yetersiz kalıyor. Açlıkla mücadelemiz gayet başarılıyken tokluğa karşı savunmasızız. Şahsen ben kimseye bu şekilde bir diyet tavsiye etmezdim. Önemli olan kas kitlesini artırmak mı yoksa sağlıklı olmak mı? Herşeyi göze aldıktan sonra "protein tozları" yetersiz ve gereksiz kalır kanaatindeyim.
@serkanyimsel504 Жыл бұрын
“Belli bir dozaj üzerinde” tüketilen HER ŞEY olumsuz sonuç oluşturabilir. Yenilebilecek en sağlıklı gıdaları da UZUN SÜRE KALORİ FAZLASINDA tüketirsen yağlanırsın ve hastalık risklerine davetiye çıkartırsın. “Bu şekilde bir diyet önermezdim” ile kastedilen nedir ki, yukarıda herhangi bir diyet tavsiyesi yapılmamışken? Kas kütlesini arttırmanın şişmanlığa, sarkopeniye, kemik erimesine, hatta COVID esnasında hastane yatış süresine bile olumlu etkileri olduğuna dair literatür kanıtları var. O yüzden kas kütlesi arttırmak EŞİTTİR sağlıklı olmak zaten. Burada kas kütlesini bir vücut geliştirme podyum yarışmacısı gibi arttırmaktan bahsetmiyoruz elbette. Ancak yeterince aktif olamayan bir çok sedanter için bir kaç kg kas kütlesi kazanmak hem aktivite oranlarını arttırır (bkz ağırlık çalışmalarının NEAT-Non Exercise Activity Thermogenesis’e olan pozitif etkileri) hem de kardiyometabolik risk faktörlerini azaltacaktır. (PMID: 25973403, 31023184, 30563873, 34708090, 20003276, 16960159, 19453205, 34523262) Son olarak, ben yukarıdaki videoda hiç bir yerde “protein tozu şarttır, onsuz kas geliştiremezsiniz” diye bir ifade kullandığımı hatırlamıyorum! Bu noktada p. tozları sadece pratik bir seçenektir. İştah sorunları olanlar, yemek pişirmeye zamanı olmayanlar ya da öğün atlamaktansa protein sentezini tamamlayacak kadar bir şeyler yemek isteyenler için düşünülebilir o kadar. Ben danışanlarımın sonuna kadar protein ihtiyaçlarını evde pişmiş öğünlerden tamamlamaları taraftarıyım. Ancak her zaman herkes için bu mümkün olamayabilir. Böyle zamanlarda p. tozları günü kurtarabiliyor.
@sezinyetis34843 ай бұрын
Eleştiriler videodaki içeriğin protein tozu "tüketilmelidir" gibi anlaşıldığından... Halbuki kasıt "tüketilebilir". Bu söylediklerinize videoda da değinilmesi kastınızı daha anlaşılır hale getirirdi zannımca... Onun haricinde emek değer yönünden kaliteli içerikleriniz. Çok faydalanıyoruz. Teşekkürler
@macusyqur3855 Жыл бұрын
Karaciğeri yorar diye eklemeliydin
@serkanyimsel504 Жыл бұрын
Kanıtı olmayan bir iddiayı hiç bir paylaşımıma eklemem.
@yuni1566 Жыл бұрын
"Yorar" ne ya. Şöyle mesnetsiz yorumlara gülesim geliyor. Hali hazırda fizyolojik amacı "çalışmak, işliyor olmak" olan bir organı protein tüketimi sonucu nasıl "yorabilirsin" ? Ben 3 ölçek whey içince karaciğerim sigara tiryakisi necmi abi gibi nefes nefese kalıyor, "usta dur bi soluklanalım" diye yalvarıp su istiyor.