bit.ly/drbartek_krocej - mój drugi kanał z krótkimi filmami (o zdrowiu w 8 minut)

jestem kierowca zawodowym.pracowalem w cukrowni.cukier wozilismy w setkach/tysiacach ton do firm produkujacych zywnosc ktora bysmy nawet nie podejrzewali o wysoka zawartosc cukru..np.keczup,salatki sledziowe (!!!!) itp...a co dopiero cukiernie czy piekarnie....czytajmy etykiety,sluchajmy Dr Bartka...

Machać łyżeczką jak rakietą od tenisa stołowego. Brawo za dozę humoru wplecioną między wiadomości.

Czapki z głów za umiejętności dzielenia się wiedzą! Lubię jak Pan czasami wstawia stare powiedzenia i lekki sarkazm.

Piękna polszczyzna. Dziś już rzadko się zdarza, aby ktoś tak dobrze posługiwał się językiem polskim. Z przyjemnością się Pana słucha.

Wchodzę po paru miesiącach a tu patrzę prawie pół miliona subskrypcji!!!! Gratulacje 🎊

Ma pan niesamowite poczucie humoru, dziękuję za ciekawe filmy, pod ich wpływem zaczęłam zdrowiej i świadomie się odżywiać

Przeczytałam kiedyś, że jeśli chcemy odżywiać się zdrowo i/lub schudnąć, to najlepiej zastanowić się co dodać, a nie co odjąć, bo odejmując mamy poczucie krzywdy, a kiedy dodajemy wartościowe produkty na te szkodliwe zabraknie miejsca w żołądku. U mnie ta zasada zadziałała, nie jest jeszcze idealnie, ale odżywiam się całkiem zdrowo :)

Jestem kulturystą. Po wielu latach prób i błędów udało mi się oddzielić prawde od kłamstw jeśli chodzi o odżywianie się, co pozwala na jeden wniosek - musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz. Prawda jest taka, że możesz jeść co ci się podoba. Jestem wyrzeźbiony a jadam pizze i burgery gdy mnie najdzie taka ochota. Nigdy nie odmówię ociekającego tłuszczem schabowego i ziemniaczków u Babci. Gdzie jest haczyk? "Śmieciowe jedzenie" obfituje w tłuszcz i cukry, będac przy tym bardzo mało sycące (musisz zjeść wiele nim odczujesz sytość). Jest o wiele łatwiej zjeść miche naturalnego jogurtu islanadzkiego z owsianką i owocami i zostać sytym na dłużej, w wyniku czego mamy mniejszą ochote na podjadanie a odchudzanie stanowi mniejsze wyzwanie. Dodatkowo, jedząc produkty z niską ilością cukru i tłuszczów trans zapewniamy sobie więcej energii, którą możemy wykorzystać w ciągu dnia do pracy czy treningów. Uwaga - nie musisz trenować by schudnąć (aczkolwiek, jest to wciąż zdrowe)! Znam osoby, które katują się głodówkami, jedzą sałatki i odmawiają sobie wszystkiego. Na pewno znacie ten typ? Na śniadanie "zdrowy" jogurt 0% (z dodatkiem cukru by był smaczny), w pracy sałatka (zdrowo zakrapiana oliwą z oliwek), a w domu na wieczór sałatka z kurczakiem. A podczas weekendu impreza, alkohol, fastfood. Te osoby zawsze prędzej czy później rzucają diety i wracają do starej wagi. Jedz zdrowo na codzień, co jakiś czas wrzuć czekolade, pizze, browarka tylko pamiętaj by podliczyć z nich kalorie a schudniesz. Liczysz kalorie a nie chudniesz? Obetnij 100kcal i tak do skutku. Nie istnieje rzeczywistość, w której to nie zadziała.

Ma Pan ogromną wiedzę,bardzo się cieszę,że dowiedziałam się wiele przydatnych rzeczy. Dziękuję!

Bardzo mądry człowiek 👍

Ja podczas odchudzania nie rezygnowałem z żadnych produktów, starałem się jedynie zmniejszyć te bardzo szkodliwe (słodycze, alkohol, żywność przetworzona). Spożywałem posiłki do których byłem mentalnie przyzwyczajony, oczywiście w ilościach sprzyjających odchudzaniu :) plus większa aktywność fizyczna i suplementacja. 20kg zniknęło zanim się obejrzałem.

Ogólnie ciekawy film, z tym że osobiście widze wielką różnice w tym, czy sok owocowy jest samodzielnie zrobiony (wyciśnięty) i natychmiast potem spożyty czy pochodzi z półki sklepowej i ma roczna datę ważności. Jestem szczupła, więc ta pierwsza opcja mi odpowiada. Od lat mam ścisłą diete: nie jem miesa, nie jem mąki pszennej (zdecydowanie bardziej wolę mąkę owsianą), nie jem też białego cukru oraz słodyczy typu batony, cukierki, ciasta itp. (jezeli czekolada to tylko gorzka i co najmniej 80% kakao). Jem za to wszelkie warzywa i owoce, kasze (gryczana, jaglana, pęczak), ryż basmati, produkty strączkowe, płatki owsiane górskie, a także orzechy i siemie lniane itp. Czuję się bardzo dobrze tak się odżywiając i od lat mam dobre zdrowie.

Frytki pieke w piecu bez tłuszczu lub w air fryer. Mięso z air fryer jest tez świetne. Gdybym się musiał odchudzać , mam mała pule produktów do zrezygnowania. Nie lubię cukru i nie znosze słodkich owoców zwłaszcza winogron i czereśni. Kocham chleb na zakwasie i mógłbym na nim żyć resztę życia,ale go limituje.

Dzięki,dyscyplina to podstawa wychowania siebie.

Natura stworzyła owoce, a człowiek stworzył wyciskarke do fruktozy🙂 Dobrze że coraz więcej osób mówi też o temacie kontrowersyjnych soków.

Bardzo rzeczowy material, szczegolnie kwestia zawartosci cukru w owocach. Dziekuje i pozdrawiam.

Po wykluczeniu ukrytych i jawnych cukru, fruktozy i skrobi udało mi się wyleczyć z insulinooporności. Mój HbA1c spadł z 6,2 do 5,2 w przeciągu 9 miesięcy.

No tak panie doktorze,dzisiaj narobili tych płatków i musli ze głowa boli ,kiedyś były tylko płatki owsiane i się jadło a co to tych ksylitow itp to też się nie zgadzam, kiedyś o tym nie słyszałam i żyję bez tego a wagę na mój wiek mam spoko, tu bardziej chodzi o bardzo dużo żywności przetworzonej i trują nas samą chemią, pozdrawiam

👍 za wykład dziękujemy serdecznie

Nie mam ochoty tego wszystkiego odrzucać, wolę zjeść i wypić ale lubię tez pobiegać czyli pospalać. W sumie trzymam określoną wagę, którą co jakiś czas mierzę.

Świetny materiał 😊

Uważam ze osoby które odchudzają się musza mieć więcej kontroli nad tym co można spożywać, a co jest ukryte pod inna nazwa - etykietka. Dyscyplina oraz dokladnosc co spożywamy jest konieczna. Wszystkie produkty z cukrem musza odstawić, pieczywo z maki przennej oraz inne produkty z maki przennej , pieczywo chrupkie, wafle ryżowe, musli, krakersy, owocowy youghurt, tłuszcze trans, fastfoody, żadnych smażonych mies lub tez innych smażonych produktów tylko gotowane a poza tym żadnych gotowych posiłków ze sklepu. Dziękuje za dzisiejsze ważne informacje dla osób odchudzających się. Pozdrawiam. P s - musze przyznać ze podziwiam Pana cierpliwość przy wymianie tych okropnych produktów które szkodzą ludzkiemu zdrowiu.

Dziekuje za kolejny fantastyczny odcinek😀

Nie ma tu wielu odkrywczych rzeczy, mimo to kilka produktów mnie zaskoczyło. Na pewno dodatnia wartość merytoryczna, łatwa to strawienia. Wartą podkreślenia jest pana dobra dykcja i literackie poczucie humoru.

Post przerywany bardzo pomaga w odchudzaniu i oczywiście unikanie tych produktów

Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za wspaniałe pouczenie, powodzenia na dalsze przekazywania tak wspaniałej i potrzebnej wiedzy ,jak zdrowo się odżywiać .

Dziękuję ślicznie i pozdrawiam Wszystkich serdecznie ❤️❤️❤️

Witam, kanał pana doktora, jest moim niedawnym odkryciem, jestem zafascynowana wiedzą i sposobem przekazu. Od tej pory codziennie słucham pana wykładu. Polecam wszystkim 👍

Bardzo wartościowy film 🙂 ale ja mam prośbę (z resztą może jak i inne osoby) o film, w którym powiedziałby Pan doktor co w takim razie jeść i podanie konkretnych przykładów, aby nasz sposób odżywiania był wartościowy, właściwy i zdrowy 🙂 pozdrawiam serdecznie

Dziękuję pięknie za cenne informacje. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo uśmiechu, zdrowia i wszelkiej pomyślności.😊🌷

Jednak trzeba naszemu rzadowi podziekowac, ze jest problem z cukrem. Mamy wreszcie szanse zmienic nawyki😜

Bardzo przydatne informacje. Pozdrawiam Anna

Jeśli chodzi o "ukryte" cukry (piszę w cudzysłowie, ponieważ widnieją w składzie produktu, ale nie każdy kojarzy je z cukrem), to ja walczę ze słodem jęczmiennym i żytnim. Bardzo trudno jest kupić np. płatki kukurydziane, w których byłaby tylko kukurydza. Nawet te kupione w sklepie ze zdrową żywnością najczęściej mają dodany słód jęczmienny. Podobnie jest z chlebem i wieloma innymi wypiekami. A tak przy okazji, to ostatnio trafiłam na szynkę w Poznaniu w sieciowym sklepie sprzedającym żywność bio, organiczną itp. itd. Był w niej dodany... cukier! Zapytałam panią sprzedawczynię o przyczynę. Powiedziała, że cukier konserwuje. No comment...

Dziękuję Panie Bartku 👍🌻

Niezwykle cenne są Twoje filmy

Szacunek panie drogi na pewno , a dieta czyli wszystko co jemy , można a nawet trzeba bo nie można zmieniać nawyków żywieniowych po tylu latach mało kto to wytrwa , ważna jest gramatura jedzenia na dobę i zmniejszanie złych nawyków

DZIĘKUJE ZA BARDZO FACHOWE PORADY SERDECZNIE POZDRAWIAM. ....😊😊😊🥰👍

Mimo że jestem dosyć świadoma żywieniowo, lubię uzupełniać wiedzę Pana filmikami 👌

Dziękuję Panie doktorze za ten pouczający filmik

Dziękuję bardzo 😊

Schudłam z 92 kg do 56 kg .Odrzuciłam bez problemu cukier ,biała mąkę ,przetworzone jedzenie .

Dziękuję za ten materiał 💕😊🌹👍

Bardzo dziękuję za informację o tym programie🤩🤩

No tak. Ja mam opór by nie machać łyżeczką jak rakietą od tenisa :"D Świetna wstawka, oby takich więcej !

Dobry materiał. Szczegółowy. Dziękuję.

Przydałby się film, o drożdżach piwowarskich i piekarskich. Jakie są różnice między nimi i czy picie jednych i drugich ma korzystne działanie na zdrowie czy to placebo.

Dziekuje za wazne porady

Bardzo dobry materiał .

Cenne informacje dziękuję

Dzięki za informacje 👍

Super to wytlumaczyles, wlasnie tego szukalam. Lece zobaczyc inne filmy 😊

Pięknie Dziękuję!

Dziękuję za przypomnienie tej listy o której tak często zapominamy.

Dziękuję!

Dziekuje za wartosciowe informacje. Pozdrawiam.

dzieki

Moimi ulubionymi potrawami są właśnie: pierogi, knedle, kopytka, naleśniki i placki, kartacze. To są dania, które trafiają w punkt moich gustów. I to dopiero dramat. (Nie mam nadwagi, ale tylko dlatego chyba, że ciągle rezygnuje ze swoich ulubionych potraw i traktuje je jako przysmaki od święta). I próbowałam na innych mąkach niż pszenna....DNO! 😟

Dziękuję za wyklad 👍

Dziękuję bardzo 😃🙏

Zgadzam się 💯

Dziękuję 😊

Dziękuję p.Bartku za dobrym temat 😄 pozdrawiam

Dziekuje za ten film bardzo mi pomógł pozdrawiam serdecznie

Dziękuję...

Pozdrawiam i dziękuję.

Dzięki

To co wolno; jak nic nie wolno ?

Żałuję, że tak późno trafiłam na ten kanał. Do wielu wniosków doszłam przekonując się o tym "na własnej skórze" - gdyby wcześniej ktoś dał mi podobne rady jak dr Bartek, oszczędziłabym sobie wielu frustracji. A propos cukru, polecam film "Cały ten cukier", to był jeden z punktów zwrotnych w moim przypadku!

Od lat nie używam cukru, nie jem żadnych słodkości, przetworzonego jedzenia, ziemniaków, pieczywa, ryżu, nic co zawiera mąkę.Tylko warzywa, owoce małosłodkie, małe ilości chudego mięsa, jajka wiejskie. Pamiętam o codziennym ruchu. Myślicie, że jestem szczupła? Mam 30 kilogramów stałej nadwagi. Nie mam cukrzycy ani niedoczynności tarczycy. Nigdy nie udało mi się schudnąć. Od lat mam tę samą wagę. Niestety zawyżoną.

Świetny materiał👍🏻

Świetny materiał !

Dziękuję za Twoją pracę. Mam pytanko: Co myślisz o smażeniu na domowych grillach, gofrownice?

bardzo bym docenil odcinek o peskatarianizmie i wegetarianizmie, co warto wtedy suplementowac i czego jesc wiecej, kiedy odstawia sie mieso.

Ja zaś uważam, że można jeść wszystko, ale z umiarem. Myślę, że "zabranianie sobie" jedzenia czegokolwiek, liczenie kalorii i myślenie o tym, że jak zjem drożdżówkę, to już zaraz mi tyłek urośnie to najprostsza droga do zaburzeń odżywiania. Ja np nie jestem w stanie sobie poradzić ze swoim jedzeniem. Kocham slodycze. Miałam już okresy, gdzie nie jadłam ich kilka miesięcy, ale potem znów wracałam do sytuacji, że zapychalam się nimi. Myślę, że ma to duży związek z trybem mojego życia, bo pracuje od 8 do 18 w sklepie, sama , gdzie nawet nie mam jak na spokojnie usiąść i zjeść. Wszystko jem na raty, więc nie ma szans, że sobie np. coś zjem na ciepło. Teraz postanowiłam zrobić zupełnie coś innego i zamiast rezygnować całkiem ze słodyczy, dałam sobie dzienny limit do 200 lub 250 kcal na słodycze. Jeśli mi się to nie powiedzie, to już nic się nie powiedzie, bo ja nie potrafię się napchać warzywami, zrezygnować całkiem z klusek, naleśników, bułki , czy ciastka. Obecnie zaczynam jeść koło południa, wówczas w pracy (na raty) zjadam śniadanie, potem jak czuję głód zjadam jakiś owoc, a potem dopiero w domu obiado- kolację. Dzień kończę kawą i tymi moimi kaloriami slodyczowymi. Ja wiem, że to źle, ale to jest jedyny moment w ciągu dnia , gdzie mogę spokojnie wypić kawę i zjeść sobie kawałek czekolady, kilka ciastek lub cukierków albo kawałek ciasta. Ogólnie z warzyw to jadam jak każdy Polak ziemniaki ;) , pomidory, fasolkę szparagową, kalafior, cukinię , rzepę i kukurydzę konserwoą i to w sumie taki mój stały zestaw, a czasem dochodzi do tego jakiś brokuł, sałata, czy kiszonki. Z owoców to zjadam głównie banany i czasem winogron, a przez zimę jem sporo suszonych daktyli, ale wówczas nie jem bananów. Ogólnie nie jadam zbyt zdrowo, bo na bank powinnam zwiększyć ilość warzyw, ale po prostu nie lubię konsystencji warzyw jedzonych na zimno i np. z pomidorów piję koktajl, albo jem je w raz z ciepłym posiłkiem (najbardziej lubię na śniadanie parowki z mozarella i pomidorami) 🤣🤣. Kilka lat temu miałam dość spora nadwagę, a obecnie od dłuższego czasu jestem w wadze prawidłowej, chociaż przy jej górnej granicy. Chciałabym tak jeszcze z 5 kg schudnąć chociaż , ale i tak jest spoko. Jedyna zmiana która została nienaruszona po tym moim odchudzaniu, to taka, że zamieniłam coca cole zwykła na zero. Kilogramów trochę powróciło, ponieważ wciąż wraca do mnie ten motyw rzucania się na słodycze, ale nie osiągnęłam już BMI świadczącego o nadwadze, co i tak jest moim zdaniem ok. Ewidentnie mam zbyt emocjonalne podejście do jedzenia, ale nie wyobrażam sobie np. nie wyjść raz w miesiącu sobie do kawiarni i usiąść przy ciachu i kawie. Mam swiadomosc niezdrowego podejścia do jedzenia, ale jakoś tak czuję opór przed kolejną decyzją o abstynencji slodyczowej. Dodam, że nie jedząc słodyczy czuje się o niebo lepiej, a mimo to wciąż wracam i mam nadzieję utrzymać ten stan, że będę jadła po prostu ich mniej.

Bardzo dziękuję Jest Pan bardzo mądrym lekarzem

Swietny material, brakuje takiej finezji youtubowej i pomocy wizualnych - ale wiedza ktora tu Pan zawarl jest bezcenna. Pozdrawiam.

💚 dziękuję

Bardzo ciekawe

Dziękuję za kolejny wspanialy wyklad. A co z niskim indeksem glikemicznym i np. dietą Montigniaca ?

"Zdradliwe niczym pogoda wiosną..." rozkręca się Pan Panie doktorze :)

Goście mieli pretensje, że nie mogą u mnie w domu znaleźć cukru. No to kupiłem ksylitol. Ps. Byłem w restauracji na śniadaniu ze "zdrowo odżywiającymi się" Francuzami. Najpierw zjedli jajecznicę bez chleba, potem jogurt naturalny z ... chrupkami kukurydzianymi, popijając sokiem pomarańczowym! Na koniec zwrócili mi uwagę, że niezdrowo jest pić kawę (bez cukru!). No cóż, co kraj, to obyczaj :). Ps2. Nie chcąc oglądać wskazówki przesuwającej się w prawo, należy kupić wagę elektroniczną bez wskazówek.

Proszę zrobić film o tym czy słynny "tatar" i "dania tatarskie" z marketów mają bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie czy są względnie okej. Byłby to prawdopodobnie pierwszy taki film na YT 🙂 Dzięki też za całą wiedzę n/t zdrowego odżywiania!

Dziękuję panie Doktorze za sprawne referowanie tematów. Jest Pan bardzo rzetelnym wykładowcem diet! 🌻

Witam, czy nagra Pan wideo na temat klasterowych bólów głowy ? Jak radzić sobie jak zapobiegać ? Pozdrawiam serdecznie

Sama prawda, to jest wspaniałe że do prawidłowej wagi można dojść bez stosowania głodowej diety odchudzającej i najadając się do syta jeśli przestaniemy jeść cukier, dosładzane produkty, białe pieczywo etc. Co ciekawe już po kilku miesiącach od rezygnacji z nich zaczęłam lepiej odczuwać smak, przestały mi smakować niezdrowe produkty i jakoś naturalnie zmieniły moje preferencje jedzeniowe, nawyki. Teraz nie wyobrażam sobie słodzić, nie czuję potrzeby i sensu, a jeszcze parę lat temu zdarzało mi się słodzić herbatę czy owsiankę.

Lekarz do pacjenta: "do konca zycia nie jesc" - Pacjent: "Panie doktorze, ale jak to, do konca zycia?", Lekarz: "przez te 6 godzin jakos pan wytrzyma"

Byłoby miło obejrzeć przykładowe dania przy odchudzaniu, warto opracować 5 takich dań na cały tydzień, bo samemu ludzie za bardzo kombinują, żeby było to zdrowe i smaczne jednocześnie skuteczne przy odchudzaniu.

Ja od maja wdrożyłem dietę oparta na łączeniu produktów o niskim indeksie glikemicznym. Odrzuciłem cukier, kluski, ziemniaki, ryż, pieczywo białe. Od lat nie cukruje herbaty, kawy, zrezygnowałem z lodów, słodyczy. Niestety piwo zostało. Wiek > 40 lat waga w maju 82 kg. Moja dieta jest dość statyczna 1. Rano jabłko, szklanka wody z dobra multiwitaminą 2. Śniadanie po minimum 30 minutach. Serek wiejski, dwa pomidory, i co tam jest z warzyw 3. Pomiędzy śniadaniem a obiadem. W początkowej fazie tylko woda. Teraz trochę zluzowalem i kawa z ekspresu, herbata funkcjonala wspomagająca trawienie 4. Obiad. Tu różnie - makaron z maki pełnoziarnistej z pomidorami z puszki albo swiezymi - ser tofu z pomidorami - kurczak bez panierki - jak jestem w podróży to kebab. Ale wersja kurczak na talerzu z warzywami 5. Do kolacji jakaś kawa, herbata, woda 6. Kolacja jogurt naturalny 3%, płatki górskie, 2 łyżki oleju lnianego, i borowki jak akurat mam Jak przychodzi weekend to jakieś piwko wpadnie Dziś waga wskazuję 72 kg czyli średnia redukcję 2,5 kg na miesiąc. Waga spadała szybciej na początku teraz jakby wolniej. Jedyny problem jaki mam to brzuch stał się mniejszy ale nadal jest. Raczej bez ćwiczeń nic się z nim nie zrobi. Jakies rady jak zgubic brzuch.? W początkowej fazie używałem aplikacji Fitatu która pomoże i pokaże ile kalorii spożywamy, jak rozkładaja się nasze posiłki. A białka, tłuszcze, węglowodany. Ma duża bazę produktów i sama wszystko liczy. Zastanawiam się co będzie jak się skończą pomidory Polskie. Czas poszukać alternatywy w postaci dobrych pomidorów z puszki. Prosty skład czysta etykieta, coś się znajdzie w produktach dla gastronomi

wartość odżywczOM, poza niewielkOM ilościOM, pomiędzy zawartościOM, poza fruktozOM, pod zielonOM strzałkOM, dobrą praktykOM jest, w lewOM stronę, nic nie wnoszOM, jak państwo widzOM, dziękuję za twojOM uwagę. bynajmniej=wcale nie=wręcz przeciwnie

Dobrze ujęte. Ja odjąłbym jednak dodatkowo całkowicie każdy rodzaj pieczywa. Wprawdzie trochę więcej substancji balastowych w pieczywie wieloziarnistym, lecz dalej wysoki indeks glikemiczny i skoki poziomu cukru i insuliny.

Pozdrawiam.👍🙋

Prawie sie zakochalem!!

Sliczne Dzieki za cenne informacje.

Dr Bartek jest super.

Schudłam jedząc wafle ryżowe 😱 szok. Więc nigdy nie mów nigdy 😉. Ale fakt faktem, że nie dają sytości, łatwo przesadzić z ilością i szybko jest się znowu głodnym.

Ja cukru w ogole nie jem herbate ,czy kawe pije bez cukru ,nie smakije mi slodkie picie .Slodyczy nie jem zdarzy sie ,ze raz w miesiacu zjem jednego loda lubie..Co zauwazylam.Przez 15 lat nie jadlam maki pod kazda postacia zrezygniwalam.Bylam w dobrej formie nawet schudlam i utrzymywalam wage od 56 kg do 60kg. Po wypadku zaczelam jesc maczane jedzenie tzn .nie duzo ,ale czesto i ostatnie dwa lata przytylam nie sluzy mi w ogole maka, to moj wrog nr 1. Musze znowu ja wyrzucic z mojego jadlodpisu.Dla mnie maka to zabojstwo. Gdybym zaczela spozywac cukry pod kazda postacia,zgrublabym jeszcze wiecej. Dziekuje panie doktorze.

Witam🙂Panie Bartku, razem z mamą uwielbiamy Pana kanał. Mam pytanie, czy jest odcinek o fibromilagii? Bardzo mnie ten temat interesuje. Serdecznie pozdrawiam z 🇬🇧

poproszę o film nt. chrapania i bezdechu, dziekuję.

Mam nadwagę, ale od dziesięcioleci większości tych produktów nie używam. Kiedy powiedział Pan o drożdżowe, zabolało. W sezonie trudno mi jest odmówić sobie jagodzianki parę razy w tygodniu i w upalne dni raz na tydzień lub dwa zimne piwko, w zimę jak przemarznę na gorąco z korzeniami (2 - 3) razy od listopada do marca. Raz lub dwa razy w roku frytki z wnusiem. Bardzo fajny program,podoba mi się, ale mało kiedy przeglądam telefon, chyba, że mam pilną potrzebę coś znaleźć.