PRZYKŁADOWY TRENING w planie zawodnika BJJ
Рет қаралды 3,240
5 ай бұрынPrzykładowy trening z planu treningowego zawodnika BJJ. Trening oparty o system ,, condensed conjugate'' w którym trenujemy zarówno górną jak i dolną część tułowia. Plan treningowy uzupełniony ćwiczeniami akcesoryjnymi, specyficznymi dla sportu jakim jest bjj. Plan treningowy:
A1. Drop/Depth jump
B1. Butterfly guard ohp
C1. Trap bar DL ( dynamic)
D1. Clinch band pull
D2. Isoton slant board squat
E1. Kb banded roll out
E2. Farmer carry
E3. Lying down pallof press
Możesz mnie również znaleźć na IG:
/ maciek_afd
@AF-fr8gp Ай бұрын
Ale super wiedza, dzięki!
@RoadToAthlete 5 ай бұрын
Konsekwentnie do przodu 💪💪 dzięki za materiał
@adriang1541 5 ай бұрын
Komentarz dla zasięgów. 09:12 jak mówi polski klasyk - noga zmęczona a noga wypoczętą to dwie różne nogi... Dzięki za kolejną dawkę wiedzy. 5!
@pawelgol5015 5 ай бұрын
Jak zawsze cenna wiedza.
@gregor2441 4 ай бұрын
Świetny film! 👌
@elyogis2734 4 ай бұрын
Łapa w góre, kawa i odpalamy :) wiedza mistrzostwo !
@krzysztofrenn801 5 ай бұрын
super material !!!
@patrykcyranowski9249 5 ай бұрын
Maciek, materiał górna półka 🔝 Czekam na przykładowy pod Muay Thai 🙏🏻 a przy okazji komentarz pod zasięgi 💪🏻
@danielzygi2956 5 ай бұрын
Miło widać jak można czerpać wiedzę z KZfaq od ludzi z taką wiedzą, niż oglądać patologie . Pozdrawiam i życzę rozwoju kanału 💪🏻
@kubel_mrsn 5 ай бұрын
🔥💪🏼👏🏼
@dawid181162 5 ай бұрын
Chłop co po nocach nam odcinki nagrywa, dopiero dziś zobaczyłem że suba nie mam a oglądam wszystko. Już naprawione pozdrówki z branży chociaż trochę pochodnej :P
@MaciekAFD 5 ай бұрын
A jaka branża ? Fizjo ? :)
@dawid181162 5 ай бұрын
@@MaciekAFD Si i kobieta masażystka, wiec idealnie pod ten piękny sport.
@dawid181162 5 ай бұрын
@@MaciekAFD trzymam kciuki rozwijaj się i zarabiaj dużo sosu i satysfakcji
@MaciekAFD 5 ай бұрын
@@dawid181162 wzajemnie brachu 🤝🏻
@piotrgolon1919 5 ай бұрын
Komentarz dla podbicia zasięgów pozdro
@johnzimmermann6041 5 ай бұрын
Maćku, jakąś literaturę pod motorykę polecasz lub jakieś konkretne szkolenia (mówię o sportach kontaktowych), pozdro !
@tomaszwisniewski9763 2 ай бұрын
Ciekawe podejscie, bede próbował 💪🤙 zabraklo mi jednak czegos na kark, czegos co zapobiegnie kontuzji i pozwoli uzywac głowy jako trzeciej ręki😉💪🤼♂️
@MaciekAFD 2 ай бұрын
Kark często robimy w rozgrzewce :) ale ogólnie zgadzam się ,że jest to bardzo ważny obszar w bjj
@czarny5923 4 ай бұрын
czy w trakcie przygogotowań zawodników rozpisujesz/wykonujesz z nimi również trening w systemie tlenowym? tzn jakieś dłuższe wybiegania w 2-3 strefie? czy raczej powiedziałbyś że specyfika dyscypliny jaką jest mma/bjj i wysiłek w samej dysycplinie wystarczy pod tym kątem i lepiej skupić się na treningu siłowym/wytrzymałości mocy/wytrzymałości siłowej któy pokazujesz?
@MaciekAFD 4 ай бұрын
Nie bardzo wiem co masz na myśli mówiąc o treningu tlenowym w 2 i 3 strefie. Ogólnie trening kondycyjny jest mega istotny i nie pomijamy go w żadnym momencie przygotowań. W okresie głównego campu powiedział bym ,że focus na ten aspekt jest nawet wzmożony.
@maciejgajowniczek2249 5 ай бұрын
W momencie robienia 10x2 trap bar dl, jakiej długości powinny być przerwy?
@MaciekAFD 5 ай бұрын
Na tyle długie żebyś każdą serię był wstanie zrobić tak samo szybko. Jest to zmienne osobniczo, ale jako taki sensowny wyznacznik to między 30s a 2 min
@rafakubiak7870 2 ай бұрын
Maciej, taki trening specjalistyczny pod bjj ile razy w tyg robić? Nie jestem zawodowcem, 2x w tyg bjj. 2-3 x w tyg? Oczywiście różne ćwiczenia używać.
@MaciekAFD 2 ай бұрын
2x w tyg jak robisz bjj to spokojnie możesz i do 4 jednostek na siłowni wrzucić ( wszystko w przedziale 2-4 jest jak najbardziej ok)
@rafakubiak7870 2 ай бұрын
@@MaciekAFD ok, dziękuję
@Tomek7790. 5 ай бұрын
Bedzie robione :) Myslisz ze moge do tego robic 2razy w tygodniu zwykly trening silowy ?
@MaciekAFD 5 ай бұрын
Jak najbardziej
@jarololo6695 5 ай бұрын
Czemu glute bridge czy hiptrust są tak rzadko wykorzystywane w treningu pod bjj czy mma skoro jest to bardzo podobny ruch do tego co robimy z dołu
@MaciekAFD 5 ай бұрын
A to ciężko powiedzieć, ja tych ćwiczeń używam bardzo dużo ( i różnych odmian tych ruchów)
@slimgruby 3 ай бұрын
3 ostatnie ćwiczenia czyli na przedramię i pall of press leżąc jaka liczba serii i ruchów? Pozdrawiam, z Twoim kontentem będzie power na macie
@MaciekAFD 3 ай бұрын
D1:2x3/3x3/3x5 D2:2x20m/3x20m/3x20m ( na bezdechu. D3: 2x8 (na stronę)/ 3x8/3x12
@slimgruby 3 ай бұрын
@@MaciekAFD wielkie dzięki!
@norbert4753 5 ай бұрын
Skąd czerpiesz wiedzę ? :D
@MaciekAFD 4 ай бұрын
książki, badania, artykuły i kontakt z mentorem :)
@Adrian20176 5 ай бұрын
Pod zasiegi
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 592 М.