É por isso que você não consegue mudar seus hábitos.

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É por isso que você não consegue mudar seus hábitos.

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Күн бұрын

Neste vídeo trago 3 fatores que te atrapalham a implementar finalmente as mudanças que você deseja e torná-las hábitos. Além disso, vou te ajudar a quebrar uma das principais crenças que te impedem de fazer essa mudança.
Beijos no coração.
Espero que seja útil.
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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
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Пікірлер: 201

@bryanqueiroz1150 5 ай бұрын

Meuuuu, simmmmm! Essa questão de processo de mudança de identidade é super real. Eu já fazia sem saber disso, carambaaaa. Hoje eu consigo ir todos os dias para academia e estou no processo de mudança de alimentação, pois foquei em ser a pessoa que vai para a academia e não necessariamente o resultado. O resultados veio naturalmente, perdi 10kg. Mas esse processo de consciência demoraram sei lá, 5 anos. É de fato um processo

@anapaulavale6623 5 ай бұрын

Juro a vou tentar t qse trancado a academia kkkk

@bryanqueiroz1150 5 ай бұрын

@@anapaulavale6623 tenta sim, o processo e o resultado super valem apena.

@daianecarvalho28 3 ай бұрын

Parabéns por sua conquista!

@otonashiribeiro3489 3 ай бұрын

Finja até ser ?

@loryene_kah 5 ай бұрын

O 100% é feito de muitos 1%!!

@thaismaria2644 5 ай бұрын

"Os hábitos são os juros compostos do aperfeiçoamento."

@diogodiasdoprado7806 5 ай бұрын

Aí eu vi poesia nesse comentário, hein!

@CarolMarques-gx4ie 5 ай бұрын

Perfeito 👏🏾👏🏾👏🏾

@moniquebraga883 4 ай бұрын

❤

@Tuxabh Ай бұрын

Os hábitos são os juros compostos do aperfeiçoamento.

@raquelmatias5380 5 ай бұрын

Eu nem consigo acreditar que esse conteudo é gratuito! Que riqueza! Obrigada

@Eilon_Musk 5 ай бұрын

● SE vc quiser, pode pagar. É só clicar em _"Valeu R$"._

@user-be3kk9fl7f 5 ай бұрын

Eu tenho uma grande dificuldade de começar e continuar ou terminar um projeto. Percebi isso aos 16 anos. Ano passado comecei a treinar, mas por diversos fatores tive que parar, e foi muito frustrante pra mim porque eu sentia que estava criando um ótimo habito com disciplina mesmo indo sem vontade para a academia e ate com cólicas. Agora que sai do meu serviço estou anotando as minhas metas e colocando em pratica aos poucos. Como por exemplo lendo meia hora por dia dormindo no mesmo horário, fazendo e terminando um curso por vez e estudando estratégias para que eu consiga voltar para academia e outros desejos. OS HÁBITOS SÃO CONTRUIDOS DIA APÓS DIA COM DICIPLINA E PACIÊNCIA!

@marianaleal999 2 ай бұрын

Me vi no seu comentário.😢

@EsterCoutinho-rk5zo 4 ай бұрын

Tão importante quanto o que você vai construir é quem você vai se tornar em meio ao processo.

@moisesaraujo7160 5 ай бұрын

Vc tem uma boa didática, passa bem o conteúdo. Onde dar mais de um like??

@mrsalmeida.m8619 5 ай бұрын

Essa é terceira semana que tenho acordado mais cedo😊 Antes até do alarme tocar,eu me propus levantar as 6:30,então eu comecei numa segunda feira levantar da cama assim que o alarme tocasse. Tem sido bom, porque tenho meia hora só pra mim,antes do meu esposo eu meu filho acoradem. Hoje acordei 6:18,antes do alarme tocar,pra uns pode não ser nada,mas para mim,tem sido um grande feito e mudança de hábito na minha vida. Ah,e tbm tenho me deitado mais cedo, antes da meia noite....antes eu dormia 00,ou ate 1:30 e as 7,7:30 acordava já cansada,preparar o meu filho, dar o café da manha,em meia hora,era uma confusão e saia de casa tarde para o levar o escola.

@sousapereira2023 4 ай бұрын

Eu acordo às 5:30 todo dia,pra fazer merenda,meu marido ir trabalhar e vai deixar nosso filho na escola,arrumar meu filho pra ir pra escola,e me arrumar pra está as 7:00 no meu trabalho (escola)já me acostumei,até final de semana acordo essa hora 😅😅😅😅

@mrsalmeida.m8619 4 ай бұрын

@@sousapereira2023 hj que é feriado,despertei eram 06:18 e ontem até deite tarde,acho que meu cérebro e corpo estão em sintonia...até agora tem corrido bem. Não precisamos acordar mais cedo,vivemos no centro da cidade trabalho, escola tudo próximo, só o trabalho é que são 6 km de carro..

@GlendaIoneAlves 5 ай бұрын

Que forma elegante de falar algo tão importante! Amei 😊

@nicesterhill 4 ай бұрын

O melhor vídeo para uma concurseira perdendo o fôlego!!!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@JulioCesar-ob6bo 5 ай бұрын

O nosso maior problema em adotar hábitos saudáveis em nossas rotinas está no foco direcionado unicamente para o resultado. Infelizmente, a depender do que se pretende, o resultado não está em nosso controle. Daí, quando o resultado é frustrado, vem o desânimo, seguida pela desistência e pela armadilha da mentalidade fixa de que não é possível mudar. O correto é focarmos no processo. Esse é o segredo - por assim dizer - do sucesso em adoção de novos hábitos saudáveis e da própria mudança de vida. Pois, se o foco estiver no processo, independente se o resultado for frustrado - ou não - a constância e o entusiasmo irão persistir e a meta continuará a ser perseguida, tentada novamente quantas vezes for necessário, ou alterada de forma inteligente. Como exemplo, podemos citar uma pessoa que não tem muita proficiência em matemática. Então, essa pessoa começa a adotar uma rotina de estudo em seus dias. Se essa pessoa estiver mentalizando se tornar o próximo Euler (que descobriu o número pi) ela vai se frustrar amargamente e vai desistir. Mas se ela estiver determinada a cada dia se tornar um pouquinho melhor e mais inteligente com números, apesar dos erros e das dificuldades, ela vai continuar. Pois a paixão pelo processo irá mantê-la na constância da adoção desse novo hábito, que seria estudar matemática diariamente.

@ederdavid2673 4 ай бұрын

Muito bom falar de mudanças de comportamentos e atitudes ,e sabe que consegui e muito na minha vida depois de me fechar pro mundo aos 15 anos,e depois desses meus últimos 5 anos em redes sociais me libertei definitivamente!!😘😘

@tiojulio6748 5 ай бұрын

Esse canal faz diferença na vida de quem o segue. Obrigado Dra

@jamiresciriaco1742 2 ай бұрын

Isso é uma sessão de terapia gratuitamente!!!

@pedrocoppieters9008 5 ай бұрын

Parabéns..... muita lucidez e bom senso

@nilson10_news 5 ай бұрын

Acompanho você a um tempo Gabriela, primeiro pela sua beleza que é impressionante, porém só beleza não me segura a um canal, depois notei que isso é relativo, visto o Conhecimento útil que nos passa e de forma fácil de entender e tenho certeza que seu conteúdo técnico ajuda muitas pessoas a serem melhores, sem nenhuma fórmula mágica e sim apenas fazer o simples, como explica neste vídeo. Seu fã e sucesso ao canal.

@konayuki_mp3 5 ай бұрын

gabi, ontem mesmo tive uma crise de ansiedade por esse motivo, estou em um curso novo e ainda não sei se é pra mim, fico faltando pela procrastinação... e seu vídeo chegou na hora! obrigada querida ❤

@keziaferraz7551 5 ай бұрын

Onde está o botão dos 1000 likes? Amei

@izabellamaria6881 4 ай бұрын

Gabi está numa lindeza surreal! ❤

@MiguelF65 5 ай бұрын

Gabriela, achei tão bacana este seu vídeo que criei um texto resumo e imprimi para deixa-lo a vista. Muito obrigado.

@monicanascimento9750 5 ай бұрын

Amo todos os seus vídeos, me ajudam demais! Que Deus continue te usando como canal de benção, gratidão ❤

@valdemarizaiaspenedo5458 4 ай бұрын

Se expressa muito bem! E fala com propriedade. Com certeza é uma mulher muito inteligente!!! Além de ser uma gata!!!

@fabiomarinho9242 5 ай бұрын

Gabriela tu és um show!!! Teu canal é espetacular assim como a tua didática! Muito obrigado. Um abraço e muita prosperidade!

@maurojosedealmeida6429 Күн бұрын

Olá Gabriela!vc é excepcional pois assistindo esse vídeoe esclareceu todo o processo pelo que eu estou buscando a vida inteira. Preciso combater com toda atenção esses seus ensinamentos que darei o Pseudônimo (Procasimacao) Gratidão sempre ❤️💜💝

@cinthyasilva4753 4 ай бұрын

Nossa, essa mulher explica tão bem! Como eu amo ver seus vídeos 🩷

@marlucefsantos5461 15 күн бұрын

Presa nos videos por conta dessa voz unica👏🏽

@cristianeconserva278 3 ай бұрын

Excelente Vídeo , como é bom chegar até o final sem perceber que não perdeu tempo de assistir 🥰 e eu quero emagrecer è mais ou menos isso que estou fazendo …. Comecei a tirar o açúcar do café , e ja faz anos que tomo café sem açúcar achando delicioso…. Virou hábito e diminuiu muito minha compulsão por doce. Agora estou tirando o café da Manhã da minha vida, pelo simples fato de não sentir fome de manhã, então não preciso comer, assim meu corpo pode entrar em jejum e fazer um trabalho ótimo pro organismo. Já estou quase 20 dias sem comer de manhã, e vai por mim, já está virando hábito e minha saúde melhorou muitoooo 😍 agora eu to no processo de mudar a alimentação do almoço… ESTOU MUDANDO HÁBITOS SEM PENSAR TANTO NO RESULTADO.

@TestePlay-kr9ms 5 ай бұрын

Outro livro interessante é o poder do hábito que te dá uma ideia de como ele funciona. Vídeo muito interessante, aprendizado contínuo nesse canal

@tigrecativante 5 ай бұрын

Hábitos atômicos é melhor

@TestePlay-kr9ms 5 ай бұрын

@@tigrecativante legal,

@deboraneves6792 3 ай бұрын

Uauuuuu, já tinha lido esse livro, mais é tão edificante e encorajador escutando vc explicar assim ❤!!!! Assisti a primeira vez, e agora vou assistir novamente pra anotar e colocar em prática..

@josielrodrigues3437 4 ай бұрын

@psigabrielaaffonso , Deus seja louvado por tua vida. A forma como você transmite o conhecimento é incrivelmente fora da curva.

@heloizemarina7645 5 ай бұрын

Oi Gabi, nossa esse vídeo veio na hora certa estou num processo de mudança de carreira e como amava o que fazia não está sendo fácil redirecionar a rota, mas estou determinada a fazer 1% nem que seja as vezes, num cansaço persistente mas sem desistir. Fui sua aluna do TSD e do TCC e amo muito a maneira como você transmite seu conhecimento. Amei o vídeo ❤❤❤❤❤❤

@andersonsalo9279 4 ай бұрын

Sou só eu que é Testemunha de Gabriela Affonso? Sempre indico os vídeos dela pras pessoas kkkkk.

@leituraebd 5 ай бұрын

eu começo tudo com muito foco, aprender algo ou fazer, chego a conseguir, porém deixa de ser legal😅 vai perdendo aqiele brilho e acabo deixando pra lá. Eu percebo que sou muito dedicada e de fato aprendo e faço o que me proponho a fazer mais não aprendi a dar continuidade. Isso é muito frustrante.

@taynarafigueredo6992 4 ай бұрын

PASSO POR ESSA MESMA SITUAÇÃO 😢.

@MonicaMariaSilvaFerreira 2 ай бұрын

Olá, Gabriela! Estou aguardando o próximo vídeo com muito entusiasmo. Gratidão pelos ensinamentos. ❤

@Isaplataformas_ 17 күн бұрын

Gente, eu nunca pensei que ia ter um hábito, até eu começar fazer um curso do duolingo, para relembrar o espanhol, e hoje eu estou mais de um ano, pq virou hábito, quando eu penso que vou esquecer. Vem aquele impulso, vai fazer teus exercícios, agora tô construindo outro hábito que é voltado para estudar e não ver aquilo como algo ruim, mas algo bom, necessário e que eu consigo fazer dar certo. E sobre o Duolingo, nos dois primeiros meses, eu esquecia de fazer uma ou duas vezes na semana, mas em outros meses, eu fazia todos os dias, se tornou minha rotina!

@Jairo-uf6ym 2 ай бұрын

conteúdos de grande valia! em pouco tempo sou se fã princesa profissional incrível! as escolas estão precisando de conteúdos desta natureza

@cferreira33 5 ай бұрын

Muito bom, primeira vez que vejo um vídeo de mudança de hábito que não me manda organizar minha agenda, já ganhou mais um inscrito 👏👏👏👏

@claudialepiane4587 5 ай бұрын

Gabi sou sua fã. Vídeos sempre didáticos, ricos de conteúdo. Parabéns! E obrigada.

@ensinoalemdoprevisto 4 ай бұрын

Se vc melhora 1% ao dia, no final do ano, levando em conta os dias q vc não conseguir , no mínimo vc será uns 300% melhor, 37x é dentro de 1 mes

@gibonoto1271 2 ай бұрын

Super verdade!! Vídeo maravilhoso, Gabi! Um coordenador que era um ótimo líder pra mim, sempre falava sobre isso, constância. Degrau em degrau. Quando e se puder, poste mais vídeos, são incríveis; me vejo colocando pra acordar, cozinhar, malhar. São coisas que sabemos, mas que ouvir de um terceiro, ajuda muito ✨

@motog5s351 5 ай бұрын

Deus te abençoe, amando o canal!

@MarceloMelo-vs5ye 4 ай бұрын

Esse vídeo caiu como um despertar pra mim. Comecei a aprender tocar violão e por focar no resultado ao invés do processo acabei ficando desmotivado. O interessante é que ele se mantém num local que sempre facilita o meu recomeçar. Hoje eu não durmo sem recomeçar. Muito Obrigado!. Coisas tão óbvias , mas que a loucura do dia a dia não nos deixam enxergar!

@robsonbrambilla9582 3 ай бұрын

Parabéns pelos conteúdos tratados aqui...ajuda muito.

@sandranascimento1184 5 ай бұрын

Gratidão! ❤❤❤ Bom demais ouvi-la, mais confiante pra mudança que necessito fazer😊

@NaaiiRibeiro 4 ай бұрын

Nossa, obrigada! 🤯

@marildosantos947 4 ай бұрын

Muito bom o vídeo! Parabéns ❤❤❤

@arilsontaquini8307 5 ай бұрын

Parabéns Gabi, gostei muito desse conteúdo vai me ajudar bastante 👏👏

@marcosfrech 4 ай бұрын

Excelente abordagem! Parabéns!😊

@juuh937 5 ай бұрын

Eu não consigo seguir plano alimentar (dieta passada por nutricionista) por mais que eu não passe fome.. eu sempre quero comer mais 😢

@user-fs8dt8mj4z 5 ай бұрын

Que video sensacional, ja inscrito.

@neidegoncalves9919 5 ай бұрын

Perfeito e muito esclarecedor! 👏👏👏👏👏

@franciscodenisgoncalveslim6026 5 ай бұрын

Bom dia, como ela tá cada dia mais linda. Parabens

@pambenac 5 ай бұрын

Caraca, comecei ler esse livro ontem e estou completamente apaixonada!! amei muito

@gabrielamelo2831 5 ай бұрын

amo demais esse canal haha

@marinalvaaparecidagoncalve3012 4 ай бұрын

Que vídeo necessário nesse momento da minha vida.obrogada por compartilhar ❤

@rosealves3350 18 күн бұрын

Perfeita.

@nejihyuuga2679 5 ай бұрын

Obgd Dr, teus conteudos são muito mais que necessários!! Tenho gabaritado todos teus videos haha ❤

@pammallagomes1838 Ай бұрын

Eu amo uma Psicóloga virtual😊❤

@jane_9 5 ай бұрын

Que vídeo sensacional! Agradeço por dispor do seu conhecimento e tudo que agrega. Parabéns! 👏🏾👏🏾

@JoSilva8811 16 күн бұрын

Muito bom!

@pauloneto6072 3 ай бұрын

Sem sombra de dúvidas espetacular sua visão. E obrigado por nos dar essa nova opção de ajuda, de mão extendida.👏👏👏 Paulo Neto de Salvador-Ba

@juliobarros1508 4 ай бұрын

Vídeo excelente! Muito muito bom!!!

@alessandrovazdemattos6663 5 ай бұрын

Primeiro vídeo teu que assisto! Adorei, muito bom! Gracias! Seguirei acompanhando!

@sabrinaleal2546 5 ай бұрын

Perfeita como sempre, Uma coisa que amo na Gabi é a comunicação, impressionante a clareza!

@carolinaamorim4064 4 ай бұрын

Gabi, vídeo maravilhoso! Conteúdo denso, muito bem explicado. Acredito que ficaria ainda melhor se o vídeo fosse mais longo e com mais elementos visuais (palavras-chaves) durante o vídeo. Obrigada pelo conteúdo maravilhoso que você compartilha. Deus te abençoe

@linsraquel 5 ай бұрын

Excelente vídeo! Adoro ouvir seus conselhos 💎!

@joyceteixeira7154 5 ай бұрын

Vou começar hoje e quero vir aqui depois contar minha mudança 🙏🏻💪 Obrigada Dra ❤

@israiltonpereiradasilva6971 5 ай бұрын

Mais um excelente vídeo da Dra. Gabriela. Dos livros que li este ano, os dois melhores são 'HÁBITOS ATÔMICOS' e 'ATIVE SEU CÉREBRO', da Dra. Caroline Leaf. Sobre o livro 'Hábitos Atômicos', eu diria que é um livro para ler e reler. Na verdade, não é apenas um livro; é um manual que me ajudou bastante a não procrastinar.

@viniciusuliana 5 ай бұрын

Muito, muito bom! Ler esse livro está na minha programação desse ano! Parabéns dra Gabriela. Excelente video! Sempre didático e muito claro!

@nayarasousa3110 5 ай бұрын

Finalmente um livro q vc indicou q eh ja li 😂😂😂 amo suas indicações ❤

@elisamenezes4412 5 ай бұрын

É maravilhoso ouvir suas explicações, são claras. Sempre falo de vc nas minhas conversas.

@denisemiranda5005 5 ай бұрын

Uau! Tudo a ver! Estou lendo o livro Hábitos Atômicos e Gostei muito desse vídeo!

@larissabarros6353 5 ай бұрын

QUE VÍDEO !!! Obrigada por isso! Deus abençoe grandemente 🙏🏼

@agnaldopraxedes1057 4 ай бұрын

Com todo respeito,que mulher perfeita!!

@norrefol 4 ай бұрын

Captei! Vou aplicar em duas metas que quero. Aprender a tocar violão e engordar um pouco. Obrigado

@angelamatta6126 5 ай бұрын

Que didática perfeita!!! Espetacular! Parabéns 🎉🎉🎉

@inspetoraselena 5 ай бұрын

Obrigada menina, muito pertinente, estou ansiosa pelas olimpíadas e a copa BR

@sergiosantos1271 5 ай бұрын

Bom dia para você Gabriela Obrigada pela dica sobre Assuntos!

@mariaerandirvieira5434 5 ай бұрын

Amei! Maravilhosa , fiquei encantada de como ela fala bem.

@andrecavalcante374 4 ай бұрын

Muito bacana!! Excelente explicação.

@user-ng4kc5dh5b 4 ай бұрын

Nossa, que vídeo mais útil! Muito obrigado!

@Paulavivendonaeuropa Ай бұрын

Qye video necessário, adorei obrigada

@claudiacampos2045 4 ай бұрын

Sensacional ❤

@GismeireCosta 2 ай бұрын

Obrigada

@marciatorresandrade3977 5 ай бұрын

Que vídeo maravilhoso. Muito obrigada, realmente o que estou precisando Parabéns.

@LucasMillard_ 3 ай бұрын

Só pra engajar ❤

@dairan241 5 ай бұрын

Eu sempre gostei de métricas mas nunca tive saco de ficar anotando. Comprei um Apple Watch em 2016 e automatizou o processo de anotar métricas. Hoje tenho clareza da evolução que tenho na corrida de rua. Inclusive recentemente comecei a pedalar e estou usando a mesma tática!