Это прошлый выпуск Немного Лучше. Почему я загрузила его снова? Я соблюдала пост, и теперь не могу остановиться есть. Даже после того, как чувствую насыщение. Я решила вернуться к этой книге и поняла, что забыла некоторые ключевые моменты. После просмотра этого видео мне удалось справиться с компульсивным перееданием, поэтому я решила опубликовать его снова - вдруг оно поможет и вам. Спасибо за понимание!

0:10 сила воли как развить и победить 0:21 1. Устраните систему вознаграждения 3:28 2. Не променяйте хорошее на плохое 6:08 3. Не потакайте своим слабостям 7:24 4. Не ждите завтра чтобы поменять себя 11:28 5. Не растрачивайте силу воли 13:20 6. Укрепляйте силу воли 14:52 7. Не корите себя 16:06 8. Высыпайтесь 17:18 9 занимайтесь спортом 19:58 10 не пытайтесь подавить мысли 21:52 11 делайте осознанную передышку 22:54 12 не дружите с толстыми и ленивым 23:56 13 дружите с собой 25:06 14 найдите баланс

Как мне все это знакомо. Только недавно начала осознавать, что у меня проблемы с самоконтролем, данное видео очень кстати👍

Нежный приятный голос 🤗слушать и вникать одно удовольствие☺️

Каждый раз когда просматриваю Ваши видео- ролики...это просто восторг какой то...и рисунки и аудио ряд...и темы...Спасибо Сплошное умиротворение...Всех Вам благ

Спасибо за выпуск! Про физическую культуру подтверждаю полностью. 10 минут упражнений на пресс каждое утро очень помогли мне решить проблему самодисциплины. Прошел год в таком режиме и я сильно поменялся, теперь все спрашивают где мой живот и как я такого достиг) А секрета нет - небольшое усилие над собой в начале пути, а дальше по привычке. Этот результат повлиял и на другие сферы жизни - самочувствие, работу, учебу, там тоже начала проявляться дисциплина.

Комментарии от бывшего толстяка и не только. Старайтесь как можно больше себя обманывать, в любой мелочи если заете как. Хочешь сладкого, выпейте газировку без сахара, соленого, соль с пониденым содержанием натрия, повышенным калия. Не хочешь делать что то, запусти таймер и начни на скорость. Плюс закленаю, убери нафиг телефон. Купи смарт часы, выключе уведомления на телефоне поставьте подальше (что бы нужно было делать усилие, вставать например). Мы все ленивые и тебе либо станет не хотеться кажды раз вставать, ты же на часах увидел что написано, либо будешь трать калории на то что бы встать, жыр сожжешь. Хорошая "мантра" : Я уже так много сделал, надо добить пока есть возможность. Делайте то что можно сделать вот прямо сейчас , реально сейчас.

Спасибо! Это просто супер! Действительно, нужно искать баланс , а ещё лучше стать на долгосрочную и правильную позицию ☝️

Очень вовремя! Хотя я его раньше смотрела, но сегодня самое лучшее время для того, чтобы заново пересмотреть и замотивироваться!

Спасибо Вам большое! я в ноябре 2022го года сделал вывод, что я неправ, что ругаю себя. надо себя прощать. если необходимо - даже проговаривать про себя, что я себя прощаю. были и другие выводы. Очень рад был в вашем видео на вашем канале увидеть такие же слова! Спасибо большое Вам за поддержку! :))

Спасибо 🙏🏼 супер нужная информация.

Какая прелесть, а голос просто космос! ❤

Спасибо за такие полезные видео.❤❤❤

Очень вовремя, спасибо ☺️

Спасибо большое за это видео. Много хороших привычек и даёт пинок Для того чтобы задать эти вопросы

Ваши видео это нечто ❤ я удивляюсь как у вас получается так мыслить 😅 хочу так же 😢 спасибо вам огромное за видео ❤

Спасибо за видео! Подписалась! Много интересного у вас❤

Спасибо! Полезно и актуально.

Дорогая автор, вы очень умная, все ваши ролики прямо в точку, мне лично помогло и интервальное питание и другое и сейчас на ус мотаю этот ролик. Большое вам спасибо от слова очень большое. С Уважением.

Всё это очень правильный контент) Конечно, можно найти эту же информацию в других похожих видео и книгах, но всё равно это полезное видео и большой труд!

Шикарный обзор!

Продолжай, пожалуйста 🙏 у тебя здорово получается ))

Бесценный материал❤

Спасибо Вам за ролик, он реально помогает

Привет, спасибо большое за информацию ❤

Спасибо большое за видео 👍

Здравствуйте. Было бы супер если в примерах было больше "для детей", а не только про "переедание, курение, алкоголь"... Про уроки, про чтение книг... То есть может немного добавить ориентированности видео и на детей тоже, примеров в детской направленности! Было бы супер смотреть ваши видео с детьми ❤

И Вам Большое СпасиБо!

Ты такая умница, а голос просто сказка, здоровья!!!

Пожалуйста продолжайте: говорите,говорите еще и еще)))

Во всём себе отказывай,делай то,что не нравится,превозмогай лень и усталость,забудь о вознаграждении, о "побаловать себя".... "А потом придёт она, собирайся,скажет,пошли....", как в одной известной песне.😂

Про устранение системы вознаграждения - слишком категоричное утверждение. Если устранить эту систему, будет незачем жить) Вопрос в качестве вознаграждения - простом или сложном. Простое - тортик просто потому что устали - плохо. Тортик - потому что сделал сложный проект и имеешь право себя вознаградить - хорошо. Если выключить систему вознаграждения, дофамин спасибо не скажет и мотивашка не будет мотивироваться)

Спасибо! Встану снова на путь дисциплины. Без каких-либо поблажек.

Как же верно вы меня описали😂, прям во всем видео, вот это я понимаю псилохог, даже книжку еë полностью захотелось перечитать

Спасибо большое )

Отличное видео 🎉

Супер❤

Привет!👋 Я благодарю вас за данный ролик, я очень ценю то что вы делаете! Свободного времени как правило у меня нет, а когда появляется, смотрю ваши чудесные видео😊 80% информации из них я уже получал на собственном опыте, либо доходил своим умом, однако полноценную картину я получаю усвоив именно те 20%, что даёте мне вы! Большое спасибо за подаренное вами время, некоторые видеоролики экономят месяцы моей жизни!😊 P.S.: Копните чуть глубже в своих размышлениях, ведь именно вы сможете объяснить сложные вещи доступным языком и сэкономить годы жизни своим зрителям😊

Спасибо, что напомнили! Очень вовремя)👍

Очень важно прям во время

Спасибо❤

Отличный разбор, как раз недавно у меня была такая же тема на канале!

❤❤❤🎉🎉 спасибо

Первое видео, спустя нескольких сотен прочитанных книг статей и таких же видео, которое действительно откликнулось во мне

❤❤❤

спасибо :)

Ставьте Большие цели. Они дают больше силы воли, энергии и целеустремленности к ним идти.

Полезное видео, добавлю в закладки, потом посмотрю

Спасибо

Круто

Я не могу без театров🤣 оказалась в кругу новых знакомых-театралов. Теперь хочется все скупить. Стараюсь теперь контролировать себя, иначе большая трата денег. После обновления пушкинской карты побежала покупать билет на оперу. Теперь до декабря буду экономить. И с едой такое же бывает.

❤

Потрясающая подача материала + сам контент🔥 Аплодирую стоя голосу, паузам, интонациям; блин, аж возбудился🤦‍♂️. Господи, дай здоровья и сил создателям видео 💕 Пусть и далее помогают людям, "старому доброму я"😄 Буду пересматривать видос, зацепило...

Я с 16 лет занимаюсь самодисциплиной, сейчас мне 21. Скажу, что по моему опыту это видео бесполезно. Я вел таблицы и графики. Я себя весьма хорошо изучил, и могу написать книгу на эту тему. Но я пока-что не добился цели. Не помню для чего я стал смотреть этот ролик, ожидал увидеть какой-то лайфхак. Попробую сказать те вещи, которые я проверял 1. Техника помодорро работает (помогает терпеть железную литературу, вы сможете сделать больше подходов) 2. Уборка, бег, диета и т.п. это не саморазвитие. Вы убираетесь дома, потому что не хотите быть свиньёй, и хотите есть в чистоте. 3. Делайте то, что приведёт вас к цели. Например бег не ведёт меня к моей цели. Я могу пробежаться, если я этого хочу и есть настроение. Выгорать из-за того, что ты чего-то не сделал - пустая энергия. 4. Меня часто спрашивают как у меня дела. Т.к. мне тяжело, я не говорю, что хорошо или плохо. Я говорю, - стабильно. И я услышал от двух людей мотивирующие цитаты: "стабильность - признак мастерства", "стабильность - залог успеха". 5. Изучайте себя, люди разные. Не ставьте себе симптомы, даже два психотерапевта могут одному и тому же человеку поставить неправильные диагнозы. Если корабль не знает к какой пристани он плывёт, то ни один ветер не будет попутным. -Луций Анней Сенека

❤top

Здравствуйте! Можете сделать пожалуйста разбор книги Джона Хокинса «Креативная экономика.Как делать деньги из идей.»

😊

Последний пункт про баланс как будто перечёркивает всё предыдущее...

а текстовая версия где-нибудь имеется?

Существуют только плохие привычки, а для хороших действий, сколько бы не делали нужна всегда сила воли.

Прихожу домой и частенько жена приготовит к приходу что нибудь вкусное. И мне нельзя много есть мучного и сладкого. Но я немножко при этом позволяю себе. Потому как это кайф огромный. Конечно хочется обожраться но держу себя в руках. И без всяких тренировок.

Чтобы развить самоконтроль и силу воли, и вкус к жизни, надо соблюдать пост/интервальное голодание

Классно все рассказано, только немного неправильно говорить, что воо именно так будет и никак иначе) Некоторые могут это сильно воспринять и начнут загонять себя еще сильнее. Было бы гараздо правильнее говорить - возможно такое может произойти с кем-то из нас - или что-то подобное

Последние слова вызывают сомнения, про баланс между удовольствием и достижением цели. А что если получать удовольствие от достижения цели? Например удовольствие, реально, большое удовольствие после тренировки! Да, это получится только со временем, может год пройти пока реально тренировка будет давать бОльшее удовольствие, чем посиделки с пивасиком Но смысл понятен. А эффект гарантирован, т.к. дофамина гораздо больше от преодоления и достижения, чем от видосиков и пивасика :)

Как называются фон музыка)?

довольным чувствует себя после всего пирога и идёт спать!

Прокрастинация полезна, я же не робот и всегда себе все прощаю.

Есть те кто посмотрев этот канал что либо изменил?) или это работает как фон😂

я читал эту книгу но мне с депрессией и страхами тяжело жить и справляться со всем,я прокастинирую и живу прошлым.

а если я не могу уснуть или сон вечно прерывается?

Как-как? Профессор Макгонигал? А у вас есть пересказ ее книги про Трансфигурацию? Ну это типа когда крысу в кубок превратить там....или другое животное

Почему не пишите название книги?

Найдите баланс - это лазейка для прокрастинации.

Ну вот, а как себя заставить? То есть вот нужно иметь силу воли, но если я скажу себе "Все, точно сделаю что-то и точка!", но это то чтоия хочу заставить себя сделать будто не выходит. Стоит ли себя так грубо заставлять себя что-то сделать и постараться не забить? Как тогда себя заставить?

Спасибо, теперь я чувствую вину за свою прокрастинацию. Буду пытаться меняться. Напомните, если забуду, не хочу будущую себя опозорить :'

Где тайм коды

Расскажешь о своих целях окружающим - мозг воспримет это так, что ты уже их достиг, вознаградит тебя, а в итоге ты ничего не сделаешь, так что не надо)

Ого,голос как у Даши Островской

Что то не пойму у меня что то с телефоном или звук волнами

Откуда вы все про меня знаете ?😂👍

Никакого чувства виньі,наоборот,,на здоровье,,

Много идей как это всё использовать дамай и всё поймёшь

Но если честно я подросток и хотела бы чтобы в книгах примеры были и для людей которые учатся

Дружите с православием ,там много узнаете про себя ,и про силу воли и про искушения ,мысли ,падения ободрения с Богом легче по жизни идти.

Нямняшка?!

Я посмотрел но моя лень сказала

Эко био органик это точно замануха

Ооочень растянуто

Супруги нету😊

На 171% это как?

Борьба со жрачкой спорт и интересная работа, а не самокопание.

Все примеры через еду.... Примеры через еду мне вообще не заходят

Ищу

Скорее это видео для тех кто не может бросить жрать курить пить Похоже на слащавый пересказ какой то иностранной книги

елси надо берешь и держиешь епта

Мне не нравится и не совсем понятно,почему вся современная психология из серии саморазвития и тд основана на том,что "Я" и "мой мозг" это как две разные вещи и не в самом хорошем смысле! Очень часто выглядит все так,что мой мозг - мой же враг! Я не берусь судить так это или не так,это всё объясняют и выглядит вполне правдоподобно, но только это все равно не приятно , а главное не понятно почему этот долбанный мозг так себя "ведет", ведь мы все таки вроде одно целое и мы оба должны хотеть одно и тоже - счастье, здоровье,любовь,достаток и тд. А получается чаще всего, что мозг толкает нас на поступки,которые очень отдаляют от этих целей. И это странно! Должен быть какой-то выход и какое-то объяснение, а главное понимание этих механизмов. И мне кажется мало по-малу я начинаю понимать. ) но тут вступает в силу правило,что между пониманием и деланием огромная пропасть.

Музыка бесит уже 🤦🏼‍♀️хоть бы потише сделала или поменяли бы

Глупая какая-то книжка.

Полная чушня, здесь описаны, мелкие цели , короткие отрезки, если есть настоящая цель и дело, о еде вообще забываешь.

Бредятина, ничем не обоснованная, никак не связанная с реалиями жизни