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Si vous souffrez de dépression, de troubles anxieux, de crise d'angoisse, de crises de panique, ou plus généralement d'un mal-être, vous allez peut-être vous mettre en recherche pour demander l’avis d’un professionnel. Et là, grosse galère garantie ! Je vais vous expliquer comment choisir son psychothérapeute et sa psychothérapie.
Vous devez connaître le cursus de la personne qui vous prend en charge. Iriez vous voir un chirurgien qui a appris seul ? Je rencontre souvent des patients qui ont été suivis des années sans avoir demandé au praticien quel était son cursus.
Il y a des psychothérapies validées pour certains troubles. Certaines me semblent en 2018 plus pertinentes.
Aujourd’hui, on ne peut plus concevoir une psychothérapie où le pychothérapeute n’a pas une implication active notamment pour stabiliser le patient et lui apprendre à réguler ses émotions.
Vous devez détecter que le thérapeute utilise une technique, un protocole. Il se peut que lors de certaines séances, on ne fait que parler. Mais cela doit rester ponctuel à moins que ce soit votre souhait. La pleine conscience est primordiale au cours du processus, et on ne peut l’obtenir si on a une conversation. La somatic experiencing, l'EMDR ou le Brainspotting, utilisent la neurophysiologie du sujet pour entrer dans ses réseaux de mémoire traumatique.