풀업(턱걸이) 이 방법으로 시작하세요
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Ай бұрын
@user-bz5fo5ny3n Ай бұрын
설명이 참 자세하고 좋습니다
@mrlee70189 Ай бұрын
헬스중인데 설명 감사합니다 !!
@Lovesickgirl2356 4 күн бұрын
헬스 초보자인데 넘 좋아요❤❤
@rty9999 Ай бұрын
이 분 은근 웃껴 ㅋㅋㅋ 피트니스 유튜브중 최고인듯 ㅎㅎ
@heeee1977 Ай бұрын
풀업 1개 해보는게 소원인데 알려주신대로 연습해보겠습니다. 감사합니다.
@renahonng7213 Ай бұрын
열심히 유익한 정보 주심에 감사드립니다
@yomove2010 Ай бұрын
저도 감사드려요😃
@user-be5ii1mu8b 16 күн бұрын
이해가 쏙쏙 잘되요 😊
@yomove2010 15 күн бұрын
@@user-be5ii1mu8b 감사합니다😃😃
@user-gl9gj5zj3z Ай бұрын
기다렸슴돠~~
@yomove2010 Ай бұрын
@@user-gl9gj5zj3z 감사합니당😃
@akromawrath7353 Ай бұрын
Nice 👍💪
@bastopremon1 Ай бұрын
형 호감이네요 구독 박고 갑니다 마치 저에겐 제 2의 김명섭 선생님을 만난듯합니다.
@user-qp4mk6nk7c Ай бұрын
오늘매달려보니깐 진짜 귀에 붙던데.. pt아니면 못하겠네ㅜㅜ
@ch-wf6nr Ай бұрын
어시스트친업 밖에 모르는데.. 팁이 있는지요
@user-rb6hb5pq4k Ай бұрын
행님 오랜만이시네요
@yomove2010 Ай бұрын
넵 다시 화이팅 해서 열심히 하겠습니다🤓
@user-rt8cl6vj7z Ай бұрын
형님 세트수도 알려주세요 초보
@너의귀를빌려줘 Ай бұрын
턱걸이는 아무리 해도 8개(정자세) 벗어 나기가 힘들고 세트 수가 3세트 이상 되기 힘든데 어떻게 하루에 100개씩 하는지 ㅜ
@krLucifer104 Ай бұрын
아...실망;; 하나 둘 넷 이라니!! 혹시 체스트플라이 초보버젼으로 어떻게 얼마나 하면좋을까요? 은근 재미있어서 무게 42?46? 에두고 천천히 15회하고 30초쉬고 이렇게 매일 30~40분 하고 렛풀다운 36정도에두고 천천히 15회하고 30초쉬고 약 15분정도하고 체스트프레스 36정도에두고 똑같이 약 15분 이렇게 매일 1시간 30분코스로 (토일 제외) 하는데 시작전 런닝머신 5.5킬로 약 15분(몸달구기?) PT받자니 좋은건아는데 너무부담되서요;;;
@yomove2010 Ай бұрын
넵 15회 씩 하시는거 좋습니다. 운동 프로그램에 하체 근력운동도 하나 추가해 보세요😀🫡
@user-ev9wu2hz5y Ай бұрын
어제 어시스트 풀업으로 했는데 오늘 자고 일어나니 팔꿈치 안쪽면이 상당히 아프네요 팔로 당겼다는 건가요???
@yomove2010 Ай бұрын
네 팔에 힘주면서 팔꿈치 각도가 변하면서 통증이 생기신것 같습니다. 어시스트 무게를 더 올려서 도움을 더 받아보세요🫡😁
@user-mx2bp5jw6m Ай бұрын
어시스트 풀업으로 단련하는건 어떻습니까?
@yomove2010 Ай бұрын
좋습니다👍🏻👍🏻🫡
@req4413 Ай бұрын
제가 할때마다 한쪽 팔에만 힘이 실리는지 왼팔만 계속 부담이 가는데 계속해도 될까요?
@yomove2010 Ай бұрын
일단 팔의 부담이라는게 관절이 아니고 근육이면 그냥 오른팔에 집중더 하시면서 꾸준하게 하시면 좋구요. 관절이 아프시면 몇주 쉬었다가 하시는걸 추천드려요😎
@req4413 Ай бұрын
@@yomove2010 양팔을 다 쓰는데도 풀업만 하면 왼팔이 먼저 알이 배겨서 그만두게 되더라구요. 답변 감사드립니다 ㅠㅠ
@user-yv7vd3qc9t Ай бұрын
ㅎ
Kazakhstan Boxing Federation
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