Пульс, лактат и другие маркеры контроля интенсивности.

Рет қаралды 26,447

2 жыл бұрын

Думаем, ни для кого не секрет, что для успешной подготовки нужно бегать с разной интенсивностью, но вот как измерять эту интенсивность правильно и зачем ее вообще измерять, для многих остается загадкой. В этом видео мы попытались разобрать основные маркеры контроля интенсивности и рассказать, почему так важно использовать хотя бы один из способов контроля.
Перед просмотром данного видео, обязательно нужно посмотреть вот это - • Подготовка к ультрамар...
📍Екатерина Митяева - / ekaterinamityaeva
📍Дмитрий Митяев - / mityaev.dmitry
www.trailrunningschool.com/

Пікірлер: 47

@bullet9997 2 жыл бұрын

Про пульсовые зоны-очень интересно. Будем ждать.

@user-ey8en5rr8s 2 жыл бұрын

Сделайте выпуск о пульсовых зонах. Для любителей это очень важно. Поскольку это самый доступный способ измерения интенсивности.

@user-te9lx3co2g 2 жыл бұрын

Очень интересно о пульсовых зонах узнать. Жду 💪💪💪

@TheAlexus85 2 жыл бұрын

Для многих любителей бега , самый доступный метод отслеживания , это конечно же пульсометр , так что ждем видео о пульсовых зонах ))

@Animal_Audio 2 жыл бұрын

Видио очень информативное, спасибо большое.про пульсовые зоны пожалуйста можно видио,уже жду с нетерпением!

@user-kr4nv8eu6o 2 жыл бұрын

Продолжайте, нам очень нравится. Ждём новых видео!

@user-kk8zu1ru1w 2 жыл бұрын

Спасибо за выпуск ! Отличный подход к делу 👏🏼

@samssamsov4652 2 жыл бұрын

Как хорошо быть любителем!)) Вышел утром в парк, пробежал 5-10 км, покушал, пошёл на работу. Никаких тебе пано, лактатов, маркеров и прочего. Максимум, на пульс поглядываешь и всё!))

@skyrace730 2 жыл бұрын

Как хорошо быть профи; ни куда идти не надо, каждый день бегаешь, грамотно строишь тренировочный план и бегаешь каждый день в удовольствие, получая кайф и свободу ; да бывает тяжело, но вместе с этим и удовольствие.

@samssamsov4652 2 жыл бұрын

@@skyrace730 хорошо, когда всем хорошо! 👍

@skyrace730 2 жыл бұрын

Очень интересно ; ждём продолжение

@YouTouchMydb 2 жыл бұрын

Спасибо Дмитрий!

@cregrus Жыл бұрын

Дмитрий, спасибо! Всегда интересно посмотреть такие полезные видео, хотя покупка лактометра не входит в планы)) И присоединяюсь ко всем - очень хотелось бы видео про измерение пульсовых зон))

@user-li5ls7cg6q 2 жыл бұрын

Очень интересно всё и о пульсе в том числе!

@user-ov8ok3et2c 2 жыл бұрын

Спасибо круто!

@user-us2vr8gd7q 2 жыл бұрын

Спасибо 🤝

@sonyxperia6550 Жыл бұрын

Дмитрий благодарю за информацию 😊 Пульсовые зоны для тренировок в беге разбери как будет время и желание, многие будут признательны. На примере любителей с 5 тренировками в неделю и объемом 50-70 км

@305quartz 2 жыл бұрын

Спасибо, прослушаю во время растяжки

@305quartz 2 жыл бұрын

Надо будет пересмотреть пару раз для усвоения

@user-ot7yr6uw3f 3 ай бұрын

конечно интересно,. как рассчитать зоны пульса! Дмитрий, Вас очень интересно слушать и черпать информацию!

@AlexB-cl9fl 2 жыл бұрын

Дима, как вы считаете после допустим пороговой тренировки на следующий день сделать разумнее медленную тренировку,либо лучше силовую?есть ли смысл какой то в этом?

@user-ot2ge8bc7g 2 жыл бұрын

Сделал 17 км по 5:36 в "Лосином острове" - бодр и свеж . Интересно послушать.

@jevgenio7535 2 жыл бұрын

Полезное видео. Спасибо за Ваш труд. У меня вопрос, сам я бегун-любитель со стажем (марафон - 2:45, 34 года), после финиша марафона в этом году уровень ПАНО упал, что очень меня неприятно удивило, т.к. раньше было наоборот. После марафона, на котором я не убился в конец как можно подумать, не бегал вообще 3 дня, чтобы дать телу и голове отдохнуть. На длительной пробежке через 2 недели понял, что пульс при привычном темпе выше на 5-10 ударов, но ноги достаточно легкие в этот момент. На длительной после коротких ускорений на пульсе до 160 (400 м, мой ПАНО перед марафоном 162), переходя на медленный темп пульс падает очень медленно до 145, не ниже, хотя до марафона стабильно был ниже 140. Подскажите пожалуйста в чем может быть причина? Это что-то с физиологией или в тренировочном процессе? Перетренированности не чувствую. Может нужны особые тренировки? Хотя раз в неделю бегаю и по холмам, и темповую, и интервалы.

@d_konstantin 2 жыл бұрын

Видео бы про литературу увидеть, или ссылочки под видео, на рекомендуемые литературу

@kurnosik2903 2 жыл бұрын

Дима, привет! Как ты относишься к датчикам мощности бега типа Stryd? Норвежские триатлеты, которых ты затронул в начале ролика, их используют уже давно. Второй вопрос. У Екатерины в ролике, когда она бежит на тредмиле, увидел Supersapiens. Расскажи пожалуйста про него и как вы его используете в тренировочном процессе. Третий вопрос. Как часто вы принимаете РедБулл в своём тренировочном процессе? Как вы его совмещаете с ежедневным потреблением кофеина в обычном кофе? Спасибо за ответы

@danielhuntsman1705 2 жыл бұрын

🔥🔥🔥

@igelkvv8092 2 жыл бұрын

Есть ещё оптические датчики на бицепс, очень точно, аналогично нагрудному. На запястье да лажа.

@user-gn7im5oc4c 2 жыл бұрын

Про пульсовые зоны! Особенно как их высчитывать! Так как есть много вариантов подсчета. И часто возникает путаница. Первая пульсовая зона про которую Вы говорили совсем не та что считает первой зоной пульсометр Polar.

@user-rm2qy4eb9e Жыл бұрын

Раньше начитавшись всего и вся 80% обьема бегал в 1-ой зоне при обьеме до 14 часов в неделю . «Ползал» длительные вплоть до 4-ех часов . Чувствовалась всегда усталость , вялость , какое-то подсознательное понимание бесполезности такого медленного обьема . Когда приходила очередь темповый и интервальных работ и уж тем более соревнований всегда было стойкое ощущение « Я не хрена не разу не готов к таким нагрузкам». Кололо бок на соревнованиях , психологически не готовность пахать 5-10-50 км бежать на пределе . Я умел то что тренировал . Бегать медленно в первой зоне . Мне кажется это равносильно какой-то тупо монотонной работе типо неуспешного копания картошки в обьеме 100 га , или таскания воды из пункта в пункт в пункт Б . Я был как тягловая лошадь , но точно не как спортсмен который соревнуются на скорость . И только спустя несколько лет я прозрел что 1-я зона - это 10% тренировок в сумме . Сюда входят трусца между интервалами , и разминка заминка . Ну редкий раз 30-40 минут потрусить там после каких нибудь тяжелых соревнований или тяжелых работ чтобы восстановление улучшить . А всему виной что у меня высокое максимальное чсс . В 30 лет на лыжах я достигал 210 ударов в минуту . При адекватном самочувствии . Пульс покоя не самый низкий . Но в покое когда в форме в районе 42 уд/мин . Хотя я сейчас понимаю что еще не достигал хорошей формы

@mecpeec9478 6 ай бұрын

1:51 это очень интересно, расскажите поподробней что такое динамика тестирования

@user-ov8ok3et2c Жыл бұрын

Здравствуйте Дмитрий в Геленджике трэйл будете бежать?

@jasonhawen3272 2 жыл бұрын

English subtitles please 🙏

@alexandrstroudin8303 Жыл бұрын

Лактат Я, конечно, измерять не буду, но интересно просто познакомиться с тем, как профи тренируются

@user-hl5qw8bt4m 2 жыл бұрын

Все прекрасно, но тема усталости осталась нераскрытой :)) И еще один вопрос - с чем по Вашему мнению связано открытие второго дыхания на ультрах? Это, походу, тоже связано с метаболизмом.

@SkvozVeka 2 жыл бұрын

Или с углеводами которые вы съели мину за 15 до этого

@MrZorgit 2 жыл бұрын

Недавно на канале proHiTech рассказывали про действующие образцы лактометров которые работают не инвазивно (через пот). Разработчики - химический факультет МГУ ) Может от них когда-нибудь и выйдет сей магический девайс.

@kadyrleev_ah Жыл бұрын

Это бы на стадионах рассказывать... а то одни катают так, будто бегут за последней в жизни электричке от стаи собак в кедах и огромным лишним весом, другие по 7.00 катают 3-4 раза в неделю по 25-30км и удивляются, что нет прогресса и сетуют на то, что кроссовки за 10к не дают нужный отклик, нужны за 15-20к....

@djddfd3428 2 жыл бұрын

📈📈📈📈👍💪🤝🤝🤝🙏🥇

@greganikin7003 Жыл бұрын

Лактат замерять удовольствие не из дешевых

@user-ym2ze9mf2b Жыл бұрын

Вода...

@user-fd7ci9eu8q Жыл бұрын

"медленные километры - мусорные километры", на этом я выключил)) все заслуженные тренеры, спортсмены и кардиологи советуют 80% тренировок проводить во второй-третьей зоне пульса, а здесь они мусорные)) всё понятно)

@mysrus2803 Ай бұрын

Переслушайте еще раз-вы неправильно поняли про интенсивность-речь о том,что,если слишком медленно двигаться нужного эффекта от тренировки не будет.тут речь далеко не про 2-3 зоны)

@user-wg6kv1pr3d Ай бұрын

Медленные километры это 1 зона пульса. 2 зона более полезная

@user-fd7ci9eu8q Ай бұрын

@@user-wg6kv1pr3d интересно как вы будете бежать в 1 пульсовой зоне. при быстром шаге у большинства людей пульс уходит во 2 зону и выше. даже у любителей-спортсменов

@igelkvv8092 2 жыл бұрын

Есть ещё оптические датчики на бицепс, очень точно, аналогично нагрудному. На запястье да лажа.

@user-wg6kv1pr3d Ай бұрын

У оптических датчиков беда с быстротой отклика на сердечный пульс.

@igelkvv8092 Ай бұрын

@@user-wg6kv1pr3d задержка 2 секунды где критична? Сердце тоже не мгновенно разгоняется и тормозит. А если ещё и помнить про эти 2 секунды, чтоб не разогнаться раньше нужного, то вообще проблем нет. Но я не могу придумать вид спорта где эти 2 секунды критичны?