풀코스 필수훈련-서브3&싱글주자의 업힐훈련 따라하기(가랭이 찢어짐 주의)

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12 күн бұрын

업힐훈련 해봤습니다.
풀코스 대비에 업힐 훈련은 필수입니다.
제가 첫 풀코스에 깨진 것도 업힐 때문이었죠.
업힐은 저에게 늘 과제입니다.
더워졌지만 과기대팀 몇 분이 야간 업힐훈련을 한다고 해서
함께 달려봤습니다.
훈련 하시는 분들이 모두 서브3와 싱글주자여서
정말 힘들었습니다.
저랑은 역시 차원이 다르더라구요.
따라가느라 얼마나 힘들던지...
격차를 실감할 수 있었습니다.
저도 저렇게 뛸 수 있는 날이 오려나요 ㅎㅎ
#달리기 #마라톤훈련 #마라톤 #운동하는남자 #오운완

Пікірлер: 34

@ngrungo 10 күн бұрын

알고리즘 따라 왔는데 114분이라 반갑네요 전 1mr에서 활동해요 롱기영상에 잠깐 보이네요 ㅎ 더운데 수고하셨습니다~

@irunbujirun 10 күн бұрын

반갑습니다~~^^ 1mr이시군요ㅎ 닉네임이 어떻게 되시는지요? 다음에 정모에서 뵈면 인사하면 좋겠어요~^^ 감사합니다😊

@daedaedaddy 10 күн бұрын

섭쓰리 주자들과 훈련이라니 부럽습니다! 힘들어도 훈련후 보상은 크겠습니다. 화이팅

@irunbujirun 10 күн бұрын

힘들긴했는데 또 하고나니 보람차더라구요~^^ 열심히 훈련 소화해서 가을에 원하는 목표 이루고 싶습니다ㅎ 감사합니다~^^

@ura_monk 10 күн бұрын

인스타에서 본 사진의 내용이 이 영상이군요^^ 요 며칠 더워서 또 발목때문에 뛰는걸 쉬고 있는데, 대단합니다^^ 저도 다음주부터는 오르막 훈련을 해야겠습니다. 화이팅~~

@irunbujirun 10 күн бұрын

발목이 안좋으시군요ㅜㅜ 저도 연초에 부상 왔던 발목이 이제 거의 통증이 없어져서 마일리지 많이 늘리고 있습니다. 부디 빨리 회복하시길 바래요~ 감사합니다^^

@go_bbang 11 күн бұрын

와ㅎㅎ 체격도 진짜 다들 다르신듯. 단단하고 진짜 달리기 적합한..몸인듯 해요 진짜 대단하세요 버티고..그 훈련을😅 너무 수고하셨어요 😊🎉

@irunbujirun 11 күн бұрын

맞아요~ 잘 뛰시는분들은 몸부터가 다릅니다ㅎ 섭3, 싱글은 진짜 아무나하는거 아닌것 같아요. 버티느냐 못버티느냐... 저와 그분들의 차이를 느끼겠더라구요ㅎ 저도 더 노력해보겠습니다ㅋ 감사합니다~^^

@TV-ym8zz 11 күн бұрын

수고 하셨습니다. 역시 좋은 기록은 갑자기 만들어지는게 아닌것 같네요.. 다들 연습 빡세게 하시네요.. 화이팅입니다. ^^

@irunbujirun 10 күн бұрын

저는 정말 따라가기 힘들더라구요ㅎ 확실히 섭3 주자는 훈련부터가 다르더라구요. 저도 여름훈련 열심히 소화해서 가을대회 좋은 소식 전할 수 있었으면 좋겠습니다~^^ 감사합니다😊

@TV-ul9yp 11 күн бұрын

고생하셨습니다 ~~우와~아이런부지런 님도 가을에는 좋은 기록 나올거 같은데요~~대단하십니다~언제나 좋은 영상 감사합니다 ~

@irunbujirun 11 күн бұрын

전 아직도 멀었음돠~~~🤣 일단 지금 마일리지 늘려가고있으니 가을에 최대한 노력해볼께요. 감사해용😊

@user-dq1ts3zw5l 11 күн бұрын

수고 많으셨어요~~와~~ 15회도 대단 하세요~~

@irunbujirun 11 күн бұрын

진짜 다들 끝까지 버티면서 하시는거 보고 저와 그분들의 차이를 느끼겠더라구요. 그래도 그나마 함께해서 저정도 한거지 혼자했으면 10개도 못했을것 같아요🤣 감사합니다~^^

@happyrunning79 10 күн бұрын

과기대에서 빡세게 훈련하시는군요. 언덕이 언젠가는 껌이 될 때 까지 응원합니다.

@irunbujirun 10 күн бұрын

언덕이 껌이 되는날이 올까요?ㅜㅜ 응원 감사합니다~ 여름훈련 열심히 소화해서 가을에 원하는 기록 손에 쥐고싶네요~^^ 함께 화이팅해요😁

@sosojean3366 11 күн бұрын

대단하십니다 ^^

@user-tv9dd4oi1e 11 күн бұрын

우와 수고하셨습니다

@irunbujirun 11 күн бұрын

😁

@rundaddy 11 күн бұрын

저분들하고 훈련하면 실력이 급격하게 향상 될 것 같아요. 수고하셨습니다~^^😁😁

@irunbujirun 11 күн бұрын

맞아요~ 못할것 같은데, 또 막상 끌어주면 어떻게든 쥐어짜게 되더라구요. 결국 그게 실력향상으로 이어지는거구요. 여름 훈련 잘 소화하면서 마일리지 늘려가고 있으니 가을에 좋은 소식 전할 수 있었으면 좋겠습니다. 아빠달려님 감사합니다~ 함께 화이팅해요😊

@user-up9qc2bn4i 11 күн бұрын

날씨도 더운대 너무들 무리하는건 아닌지 싶네요 조심들 하세요🎉

@irunbujirun 11 күн бұрын

더워도 할건 해야죠~~^^ 감사합니다😁

@user-bz3wj5bt6d 10 күн бұрын

열심히시네요!!! 더운 날씨에 홧팅입니다 👏

@irunbujirun 10 күн бұрын

노력없이 이루어지는건 없으니깐요😁 가을에 원하는 목표 꼭 이루고싶은데 될지 모르겠어요ㅎ 감사합니다~^^

@Running_everyday_akppa 11 күн бұрын

우와 버도 서울숲 제이덮님 써브3 챌린지 조타 함 맛보러가보자고 말씀드릴라고 했는데 가랑이가 찢어지는군요 ㅋㅋ

@irunbujirun 11 күн бұрын

오늘도 10세트 하고 왔는데 힘들어 죽겠습니다ㅎ 제이덥님 부상 중이라고 하시더라구요. 당분간 달벙도 못하신다고 들었습니다.

@user-uc2so6pf7j 10 күн бұрын

과기대 후문 쪽이군요! 낯이 익은 얼굴들이!

@irunbujirun 10 күн бұрын

과기대 후문쪽 맞습니다~~^^ 과기대 달벙 때 한번 방문 부탁드립니다😁

@user-uc2so6pf7j 2 күн бұрын

@@irunbujirun 예~ 초대해주시면 한번 갈게요~

@user-ir6vu4jz8h 11 күн бұрын

러닝은 다른 운동과다르게 훈련안하면 실력이 급추락하는거같아요 야구나구기종목은 초딩때 선출만해도 사회인씹어먹는데😢 또 그게 매력인가 ㅎㅎ 꾸준한노력만이 좋은기록의 유일한방법같죠😅 수고하셨습니다 굿밤되세요

@irunbujirun 11 күн бұрын

그래서 달리기는 진짜 정직한 운동이라고 말씀들 하시나봐요ㅎ 온전히 내 자신과의 싸움이기도 하구요ㅎ 저도 여름훈련 잘 소화하면서 마일리지 늘려가고있으니 가을에 좋은 소식 전할 수 있었으면 좋겠습니다~^^ 감사합니다😊

@rms0326 10 күн бұрын

계단 20개 중 오르막 전력질주 인가요? 내리막은 천천히 내려오는거죠?

@irunbujirun 10 күн бұрын

계단은 아니고 그냥 오르막길 입니다. 섭3, 싱글 주자들은 약 4분 페이스 정도로 뛰셨어요. 200미터 기준 약48초 입니다. 전력질주는 아닙니다. 내려올때는 90초 정도 걸렸네요. 참고하세요~^^