PUNYA BIG ARMS HANYA DENGAN 1 DUMBBELL!

Рет қаралды 240,374

Жыл бұрын

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

Пікірлер: 328

@basgym7002 Жыл бұрын

Salute om Ade... Hanya om Ade yg berikan tips latihan Bicep sangat detail dan benar terimakasih

@tanlevelup8506 Жыл бұрын

sudah gym dari 2013 dari dulu tetap belajar dari bli ade. terimakasi bli ade.

@junardijuju5674 Жыл бұрын

Ilmu om ade luar biasa..saya uda ikuti sejak saya lulus sma dan beli buku ade rai sekitar thn 98..dan saya gunakan ilmu nya dan saya pake sampe skrg dan ilmu nya tidak berubah dan malah makin byk inovasi creative dan update terus ilmu yg saya dpt ..bravo om ade.

@taufiklatief Жыл бұрын

om bahas recovery dong, abis latihan apa aja yang harus dilakukan setelah latihan

@faisalazhary7681 Жыл бұрын

Makan protein + tidur

@riconico2333 Жыл бұрын

Klo otot sakit biasa nya rendam air es

@ryandas1730 Жыл бұрын

@@riconico2333 kalau air hangat gimana bro?

@riconico2333 Жыл бұрын

@@ryandas1730 gk tau ya, biasanya klo gw habis main bola, kaki rendam di air es sih

@gumilarlee5462 Жыл бұрын

@@ryandas1730 Langsung pijet ++ bro ..

@hyuura4044 Жыл бұрын

Terimakasih ilmunya suhu ❤️ yang tidak pernah lelah memberikan edukasi untuk kesehatan masyarakat Indonesia 😎

@KatumbiriCraft Жыл бұрын

Saya bisa dan mengerti gerakan gym dari suhu langsung,di praktekan dan emang kena banget ke otot. Terima kasih atas ilmunya om Ade Rai

@ronaldhunter8344 Жыл бұрын

Alhamdulillah berkat sering nonton bang aderai massa otot saya jdi naik meskipun cuma pakai barbel dan dumble dari semen dan latihan cuma di rumah tpi tehniknya aku cntoh dari bang aderai dan hasilnya mantap dri bb55 skrg sdh 70,terimah kasih bang aderay sudah jadi memotivasi saya🙏

@RidodFranz Жыл бұрын

Dri 55 ke 70 butuh berapa bulan tuh bang?

@brilliantd1236 Жыл бұрын

kelazzzz

@wahyuindryatmaji Жыл бұрын

Terimakasih pencerahannya, Om Ade..langsung saya praktekkan dgn dumbell 4 kg..sangat terasa efeknya..semoga bisa teratur supaya badan ngebentuk lebih bagus lg.

@irfangent Жыл бұрын

Terima kasih om Ade, next bikin lagi video materi tentang dumbell dong. Makasih 😇

@dediarya945 Жыл бұрын

Suksma Pak Ade sdh berbagi ilmu dan pengalamannya.. semoga suatu saat bisa berkunjung ke Rai Fitness yang di Bandung🙏

@iwandesi1993 Жыл бұрын

Sehat slalu om ade.sy slalu mengikuti latihan yang slalu di ajarkan om ade meskipun sy lihat dr yotube om ade.tks atas smua ajaran ilmu ny om Ade.🙏

@farzanharyanto5583 Жыл бұрын

Nyaman jika latihan d gym mas Ade,, Tetap semangat edukasi pola hidup sehat💪

@JANURJENAR Жыл бұрын

Keren,penjelasan sangat detil & mudah di mengerti..

@MrJonathankarjatno Жыл бұрын

terima kasih Bang Ade..sangat informatif..jadi mengerti yg betul

@sjaifulbahri3166 Жыл бұрын

Trims mas ade ray..contoh gerakan yg tepat efektif... Dengan penjelasan yg dapat difahami serta langsung dipraktekan Trimss

@AbdulKadir-cu4dg Жыл бұрын

masya Allah top mas Ade, someday semoga bisa ketemu langsung mas Ade, pingin ngobrol2 bareng sambil mengambil ilmu mas Ade

@JohannesClinton Жыл бұрын

thank you so much om Ade atas ilmu yg super duper daging!

@noodienoodles9191 Жыл бұрын

Bahas muscle imbalance lg dong om ade kendala newbie gym pasti ada bagian yg lbh besar / dominan

@chandrawidana9740 Жыл бұрын

SEMANGAT TERUS MAS ADE.., BIAR BISA TERUS MENGISPIRASI KITA..

@robiyana9802 10 ай бұрын

Badan aderai indah di lihatnya karena lebih natural beda sama binaraga luar negri pake doping obat jadi ga enak di pandang

@babansopyan4712 Жыл бұрын

Ga akan koment body nya ah...udah ga ada lawan.. koment atitude nya bang ade. Ko aura nya enakkk bnget...hati nya kyk yg bersih....ga pernah marah....gapernah jelek Ama orang kyknya 🤦👍👍👍👍

@fullsenyummm Жыл бұрын

Wahhhh ilmuu semuaaa dari om ade rai makasihh om👍👍👍💪

@TantiHanipah-ge3ii Жыл бұрын

Makasih mas ade yg telah memberikan ilmunya ..tetap sehat buat mas ade 🙏🙏

@KatumbiriCraft Жыл бұрын

Yg di sarankan bang Ade cara mengangkat beban 1-1-2/3 tapi ketika lihat di gym kebanyakan 1-1-1 alhasil bukan otot yg di dapatkan tapi lelah yg di dapat.

@hasanapo7673 10 ай бұрын

1-1-2/3 maksudnya apa om

@PakRozieqElganna89 Жыл бұрын

trimakasih banyak mas ade. manfaat bangeeet buat pmula ky saya... tutorial buat pemula dong mas ade... dg video berdurasi yg pendek2 gitu

@tukangsemprot69 Жыл бұрын

Mantap bang ade, saya dari awal belajar memulai dasar" gym sampe skrng masih nonton chanel nya bang ade, sangat bermanfaat sekali🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@KatumbiriCraft Жыл бұрын

Sama

@tukangsemprot69 Жыл бұрын

@@KatumbiriCraft semangat bang🙆🏻

@platinum230375 Жыл бұрын

Coach ade.. Kasih tips untuk memilih personal trainer yang tepat dong kalau latihan di GYM... Makasih sebelumnya..🙏🙏

@krissetia1733 Жыл бұрын

No problem with the noise bli ade, keep share and updating

@netizengadogado4394 Жыл бұрын

Request om ade rai, buat konten latihan triceps gerakannya yg benar biar dapet mind muscle coneksi nya.

@FilmKu160 Жыл бұрын

*Om Ade, bikin tips latihan Abductor dan Eductor dong* 🙏🏻☺️

@alfianripani2580 2 ай бұрын

Terima kasih...sangat bermanfaat infonya dan cocok untuk pemula yg punya alat alat latihan beban terbatas.

@kibrengozaja5393 Жыл бұрын

Pinter ngatur pernapasan walaupun habis latihan mantap om ade

@jayzgaban3697 Жыл бұрын

ini yg namanya latihan cerdas.....mantab bang ade

@riestya14 Жыл бұрын

mantap mas ade... terus kan tips2 nya... selalu kami tunggu ..😀👍👍👍

@irfanafandi1971 Жыл бұрын

Semua butuh proses dan kesabaran ...seperti om ade selalu memberi motifasi dan solusi, terimakasih om atas ilmu yg bermanfaat ini dan semoga kita di beri kesehatan dan di beri keselamatan dimana saja, terutama saat olahraga👍😁

@bambangsusila9675 6 ай бұрын

Sy ingin sehat sy mau berolahraga raga ..❤ terimakasih om Ade Rai 🙏

@ayyixx24 Жыл бұрын

bahas diet/nutrisi otot dengan menu rumahan sederhana low bajet dong om

@tedyasmara3695 Жыл бұрын

ms ade rai itu orangnya pintar..ramah bisa ngomong..sipp sya dari bndung..penggemar ade raii

@zafarsidiq1239 Жыл бұрын

Terimakasih ilmunya wahay Om Ade,,😊

@sergifirtzichavendis4424 Жыл бұрын

Ditunggu konten "punya big shoulder dan big triceps" 🔥🔥

@DoubleSwrd Жыл бұрын

Tempat Gym nya aesthetic sekali.. btw makasih ilmunya om ade rai.

@saeftian Жыл бұрын

Bang ade, bahas semua latihan secara detail kaya gini dong🙏

@andysugianto5709 Жыл бұрын

Mas Ade tolong buat video latihan perut di rumah... Thank you

@agungkib Жыл бұрын

Sangat membantu trims mas ade rai💪🏿💪🏿💪🏿

@juliahasanchannel665 Жыл бұрын

Suksma bli ilmu nya, sangat jelas sekali cara menyampaikan nya dan mempraktekan nya.. Di tunggu lagi iya bli untuk alat-alat gym lain nya untuk bisa di praktekin secara baik dan benar lagi untuk kami, bli mau tanya dong, tapi ini tentang pola makan, ada yang bilang sayuran dan buah-buahan lebih cepat menurunkan berat badan dengan cara konsumsinya lebih baik di just di banding harus kita kunyah terlebih dahulu apakah benar? Karna itu cara pola makan diet yang baik apakah benar? Mohon penjelasan nya iya bli, sukmsa.. Sukses selalu bli ade rai and team.. Astungkare

@ahmadsyukronhasyimchannel Жыл бұрын

Ilmunya luar biasa...

@asqyelvian Жыл бұрын

Ilmu baru terus, makasih bli ade

@MuhammadDeDi-ip9ck Жыл бұрын

Sehat itu bukan karna olahraga aja, tpi sehat itu dtgnya dri Allah.. Makan sehatpun Kalau di uji Allah sakit, sekeras apapun olahraga ttp aja sakit..

@bambangsuharjono1517 Жыл бұрын

benar, tapi inget Allah jg mewajibkan kita untuk berusaha, salah satunya ya berusaha untuk menjaga kesehatan dengan makan sehat dan berolahraga

@kaji4517 Жыл бұрын

Terima kasih Mas Ade untuk panduannya. Kalau boleh request ditambah lagi variasi latihan untuk dumbbell yg fokus di otot lain seperti forearms.

@kurisunyaa Жыл бұрын

kalau forearms bisa dilatih dengen reverse grip curls bro, pull ups biasa juga bisa

@jayasuryafit4369 Жыл бұрын

terima kasiih ilmunya om ade

@rham9119 10 ай бұрын

Makasih bang tips nya manfaat sekali Sehat trs Sukses trs

@PingpongItuGampang Жыл бұрын

Bang Ade, mau nanya, kalau buat kita atlet tenis meja pengen membentuk otot biceps dan triceps tetapi tidak menghilangkan kekakuan dan flexibility bagaimana caranya ya bang? Terimakasih🙏

@lemanfirmansyah1997 Жыл бұрын

Arm nya bli Ade dari jaman muscle mania sampai sekarang masih tajam dan kokoh bli konsistensinya tingkat tinggi 😅

@belalativi4818 Жыл бұрын

Kalo di dunia gym USA/Eropa/Barat.. udah bisa dipastikan kalo biceps begini model nya, si person nya pakai steroids.. itulah hebat nya Kak Ade.. beliau konsumsi buah, sayur mayur hijau, tempe kedelai, susu non fat sesuai AKG kecukupan kebutuhan tubuh..

@bligadolnagoya.4661 Жыл бұрын

Siap di praktek kan bli aderai...🇯🇵

@imamh87 Жыл бұрын

Bang Ade, tolong jelaskan repetisi yang optimal untuk otot kecil dan otot besar🙏🙏🙏

@ahmadsyukronhasyimchannel Жыл бұрын

Kereen om ade....

@adimgunawan_pskm9513 Жыл бұрын

Keren edukasinya bang rai..

@cucucahyati2655 Жыл бұрын

Sakit Bahu sudah 2 hari ngilu cenut2, habis angkat beban Tips nya dong bang ade biar cepat pulih..

@Davidharyanto01 5 ай бұрын

Isinya Daging Semua, Smoga Suatu saat nanti bisa jumpa Mas Ade, dan jg bisa latihan Di Rai Fitness

@edies7607 Жыл бұрын

next..satu dumbell triceps master. Ade

@shezhansafaluna6919 7 ай бұрын

Terima kasih mas Ade rai / atas tips nya..

@kk-du2lw Жыл бұрын

Kawal sampai 10 juta subscriber untuk Indonesia Sehat!!!

@IndraNurCahyono Жыл бұрын

Boss ade, otw ke sana ke bandung

@adisusanto8573 Жыл бұрын

Selamat pagi terimakasih banyak atas ilmunya

@edies7607 Жыл бұрын

lha ini menarik nih..di semarang gak ada ya master Ade...Rai fitness..

@Lamroh Жыл бұрын

Trimakasih infonya bg ade

@memmebali7817 Жыл бұрын

osa om ade. minta arahan nya cara latihan menggunakan resistant band, utk perempuan. supaya lebih efektif🙏

@inayatullah6358 Жыл бұрын

Iya yh w sering salah, taro siku diatas paha,jdi harusnya paha dipakai wat sandaran,bukan tumpuan..

@melodelivery Жыл бұрын

makyosss om Ade.. barusan coba ginian kena nya lebih maksimal.. biasa nya sekitar 60-80% kyknya.. skrg lebih berasa.. biasanya saya interval nya terlalu cepat naik turunnya. makasi om Ade!

@jonojoni3992 Жыл бұрын

berapa set mas?

@ekaputrayusuf3792 Жыл бұрын

idola...!!!

@jrikhsan7980 Жыл бұрын

mas ade rai, mohon izin arahan fullbody WO murni pakai machine di gym. soalnya di gym skg dumbbell tidak ada kilo an nya hehehe. kondisi latihan 3days/week

@kamdigonzales9037 Жыл бұрын

mantab mas ade 👍💪

@techpro9991 Жыл бұрын

Mantab❤❤hokkycellpare nd hokkyparispone love❤❤

@Aria_Prima Жыл бұрын

Oke makasih ilmu nya om

@kumpausado Жыл бұрын

Padu💪💪💪👍👍👍salam dari malaysia

@kritikanpedas4057 Жыл бұрын

Konten bermanfaat Banyak kesalahan yang saya lakukan Setelah menerima teori dan cara latihan saya lebih baik seakarang om 👍

@Hanabi-fx2qp 11 ай бұрын

Makasih infonya mas ade

@sydhere Жыл бұрын

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*

@zulpadliansori4941 Жыл бұрын

Makasih om ade👌👌👌

@joesado1120 Жыл бұрын

salam dari malaysia bang ade rai...

@damarsumurup 11 ай бұрын

Makasih mas ade..❤❤

@taryoyohanes4348 Жыл бұрын

TERIMAKASIH ATAS TIPSNYA MAS ADE RAI KAMI AKAN MENCOBANYA 🙏 SALAM OLAHRAGA SALAM SEHAT SELALU 🙏💪

@rohmanfatur9253 Жыл бұрын

Emang the best😍memank benar yg di katakan om

@adebagusriyadi4656 Жыл бұрын

Skalian latihan trisep mas ade,yang efektif, kafang pemula buru² latihan angkat pengenya cepet gede..untuk latihan trisep luar dalam dan panjang gerakanya bagaimana biar tidak banyak variasi ,terimakasih 🙏