輕鬆釋放緊繃，改善睡眠品質
Рет қаралды 136,637
總是有睡像沒睡？！四字伸展法，釋放一下白天累積的壓力～
【強背訓練營】🔍學會透過運動和生活姿勢來創造脊椎健康
#上班族 #寶媽 #家庭主婦 #筋膜 #伸展 #肩頸 #放鬆 #睡眠
@BodylearningTw 11 ай бұрын
想了解更多、更有系統的保健課程嗎？ 我們即將打造一堂專屬您的養生保健線上課程，邀請您完成調查問卷，讓我們有機會更瞭解您的問題，設計出更能幫助您的實用影片內容！ 協助填寫的朋友們，除了能在開課時以最優惠的價格購買，還能額外獲得 300 元的課程折扣券。 三分鐘填寫完問卷，打造長久使用的健康身體 👉 lihi2.com/EW7Vh ••• 💚喜歡我們的影片嗎？歡迎加入身體智慧Line@ 鎖定最新脊椎保健內容👉lin.ee/QREw7oy － 煩惱腰背不適卻束手無策？😓 渴望學習正確脊椎姿勢和運動技巧嗎？ 脊椎保健達人鄭雲龍的【強背訓練營】 即刻掌握打造健康脊椎的秘訣：bit.ly/3qpM3Sp
@user-ds9mz2xp4m 10 ай бұрын
謝謝老師我先去找大一點的房子了
@divinachen1027 10 ай бұрын
😂
@BodylearningTw 10 ай бұрын
鋪瑜珈墊在地板也是可以做的喔
@sundaysunday9351 6 ай бұрын
謝謝老師
@jp956956 10 ай бұрын
很有用 我手繞到頭上就睡著了😊
@divinachen1027 10 ай бұрын
😂😂
@BodylearningTw 10 ай бұрын
現在很多人不好入睡，您真幸福
@graceliu6389 11 ай бұрын
感謝您有字幕👍👍💪💪
@user-nu4lm9lv7m 9 ай бұрын
謝謝🙏老師不藏失的教我們如何放鬆緊繃的筋絡。 做了真的差很多，身體感受很舒服。
@BodylearningTw 9 ай бұрын
很開心有幫助到您！歡迎幫我們多多分享哦～
@user-gu2td2gm4f 11 ай бұрын
謝謝老師的分享
@jokercurse2298 11 ай бұрын
感謝 等等來試試看
@appleli4368 5 ай бұрын
謝謝分享喔👍🏻
@user-oz7dg9lb6m 10 ай бұрын
睡覺前做真的有放鬆~謝謝~
@BodylearningTw 10 ай бұрын
歡迎分享！
@bettyfu26 10 ай бұрын
感恩的心🙏😊
@BodylearningTw 10 ай бұрын
感謝感謝😘
@user-ds2ps9pw6k 10 ай бұрын
大大感恩鄭大師的講解說明。😂❤
@BodylearningTw 10 ай бұрын
不客氣喔~
@user-xw4ru3ec5g 6 ай бұрын
謝謝老師分享👍 上星期六我就是累的睡一天還腰酸膝蓋無力，之後我來試試老師方法，謝謝！
@BodylearningTw 6 ай бұрын
您需要好好放鬆了！ 歡迎跟著影片一起做伸展～ 會有幫助的喔！ 膝蓋無力要加強腿足保養， 可以多多鎖定我們的相關影片喔～
@user-xw4ru3ec5g 6 ай бұрын
@@BodylearningTw 好的，謝謝老師，一直關注您的影 片，適合自己需要的，就轉存下來
@kueichenglee7583 9 ай бұрын
謝謝
@clairec1535 11 ай бұрын
Thank you.
@dreamertena 8 ай бұрын
這件T shirt讚！
@BodylearningTw 8 ай бұрын
我也很喜歡～
@user-zi7xz9mh2p 10 ай бұрын
卡車空間有限我只好躺在高速公路的草皮上做這個睡前動作了😳
@BodylearningTw 10 ай бұрын
您是住車上嗎? 高速公路草皮會不會有點危險
@KuRoMi_2006 9 ай бұрын
❤
@bellaliu6202 4 ай бұрын
請問老師，椎間盤4.5,s1有做融合手術的人，可以做嗎？
@mike2215969 10 ай бұрын
👍👍👍
@BodylearningTw 10 ай бұрын
感謝感謝🙏
@lu611106 10 ай бұрын
推
@BodylearningTw 10 ай бұрын
感謝感謝🙏
@user-ud3xg5zt3x 6 ай бұрын
睡不好的問題很多 影片只是提供一種解決方式 如果這對你無效 請去找專業的醫師找出真正的原因
@BodylearningTw 6 ай бұрын
是的！觀念超級正確！ 感謝您清晰的分享～
@JoJo-dq8zb 11 ай бұрын
難怪睡前翻來覆去不想睡 伸展完就睡著了
@BodylearningTw 11 ай бұрын
太好了，可以成為您的睡前儀式喔
@ALLEN-wj1hc 10 ай бұрын
真的蠻舒服的
@BodylearningTw 10 ай бұрын
對您有幫助太好了👍
@user-yr7cs5qw3c 10 ай бұрын
請問胸椎側彎要去看醫生嗎
@BodylearningTw 10 ай бұрын
有疼痛或不是還是先找醫生喔~ 後續生活型態的學習及訓練伸展，就可以放心交給我們😊
@user-xj8yy1jb6h 10 ай бұрын
好奇背景音樂是哪一首
@BodylearningTw 10 ай бұрын
K歌情人(Music and Lyrics) - Way Back Into Love
@kueichenglee7583 9 ай бұрын
也可以做腿褲，可以直接看肌肉排列
@user-te9vl9jy4k 11 ай бұрын
謝謝分享，可是不懂為何沒聲音？
@BodylearningTw 11 ай бұрын
有伸展就好，不用有聲音喔
@Mieyes_n 11 ай бұрын
想請問老師衣服有在賣嗎？想買一件
@BodylearningTw 10 ай бұрын
老師也好想再買個幾件~
@Kitfukyuen9023 6 ай бұрын
老師，請問要做多少下呢？
@BodylearningTw 6 ай бұрын
您好，您可以試試看 左右兩遍各做３次，每次維持３０秒 不過次數可以依據個人情況調整， 沒有硬性規定喔！
@ImTaiwaneseimproud 10 ай бұрын
音樂好耳熟，是我小時候聽過的，有人知道是哪一首嗎
@howard8176 10 ай бұрын
K歌情人(Music and Lyrics) - Way Back Into Love
@BodylearningTw 10 ай бұрын
沒錯!
@kueichenglee7583 9 ай бұрын
考慮販售衣服嗎？
@BodylearningTw 8 ай бұрын
需要研究研究！
@user-wh5qf3gj2i 11 ай бұрын
請問腳底板痛的站不住要如何改善
@user-cg5oe6ck9u 11 ай бұрын
老師在KZfaq之前的影片有 你再仔細找找
@BodylearningTw 11 ай бұрын
可以參考看看老師的影片喔 kzfaq.info/get/bejne/g8WFobaqtbfPZY0.html
@dreamertena 8 ай бұрын
大？腿也要動嗎？
@BodylearningTw 8 ай бұрын
大腿不用特別動哦！
@may-aa-j58 11 ай бұрын
這樣旋轉手臂上關節會痛😅
@user-zj4ir4vv6t 11 ай бұрын
可能有五十肩喔
@BodylearningTw 11 ай бұрын
旋轉會痛，可以直接將手打開成大字形，伸展就可以喔
@Good-ol2su 11 ай бұрын
請問僵直性脊髓炎怎麼醫？
@BodylearningTw 11 ай бұрын
請配合醫生指示治療，並且養成運動習慣，持續活化身體
風傳媒 The Storm Media
Рет қаралды 1,4 МЛН
啾c物理治療師
Рет қаралды 1,3 МЛН
日本姐姐るんず潤子
Рет қаралды 4,7 МЛН
Shaolin.Online
Рет қаралды 2,3 МЛН